培養(yǎng)孩子管理情緒的能力陳達(dá)年

田愛琴

〔關(guān)鍵詞〕管理情緒;親子關(guān)系;家庭教育

〔中圖分類號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）02-0079-02

一朋友曾對(duì)我說(shuō)：“我八歲時(shí)，父母離婚，然后我就和我媽一起生活。我的噩夢(mèng)從此開始。我媽媽情緒不穩(wěn)定，我無(wú)法猜測(cè)接下來(lái)媽媽的情緒會(huì)怎樣。 媽媽的壞情緒給我的心靈帶來(lái)了陰影，所以我一直過(guò)得不幸福?！彼囊幌捠刮矣X得，好脾氣是人生的一筆大財(cái)富，父母給予孩子最好的財(cái)富并不是金錢和地位。如果孩子是上天賜給我們的禮物，那么做父母的能回饋孩子什么呢？我想教會(huì)孩子控制自己的情緒，并培養(yǎng)孩子管理情緒的能力，這是父母能送給孩子的最好財(cái)富。那么怎樣培養(yǎng)孩子管理情緒的能力呢？

一、父母要做孩子管理情緒的示范者

我記得兒子讀六年級(jí)時(shí)，他放學(xué)后回到家就拿手機(jī)玩，有時(shí)連吃飯都喊不動(dòng)。看此情形，我換了個(gè)老年機(jī)，把那部智能手機(jī)藏了起來(lái)?？伤麉s跟著同學(xué)出去，美其名曰去寫作業(yè)，事實(shí)上到外面喝奶茶、玩手機(jī)。我真是焦急啊！我到底怎么做才能使兒子不過(guò)度玩手機(jī)？怎樣教兒子懂得自律與管理自己呢？十二歲的兒子正走在青春的路上，他該怎樣把握人生的方向？很多問(wèn)題在我腦中盤旋，我真是想不出什么好辦法來(lái)引導(dǎo)兒子。

那天晚上八點(diǎn)半左右，兒子回家了，我一改往日的循循善誘，厲聲質(zhì)問(wèn)：“你為何這么晚回家？你是不是認(rèn)為自己長(zhǎng)本事啦！也能出去找手機(jī)玩？”他冷眼看了我一下，顯出一副無(wú)所謂的樣子，洗漱后睡了。那時(shí)我突然覺得長(zhǎng)高的兒子很陌生，我的道理他不認(rèn)，我的方法他不理睬。什么才是他能接受的方法呢？無(wú)奈之下我查閱很多關(guān)于青春期的資料，想讀懂兒子的世界。

我一邊和兒子小心相處著，一邊摸索著，終于我悟出一條自己遵循的原則：要想和兒子溝通有效，首先要取得兒子的信任;要取得他的信任，先要理解他的行為與心理;而理解他的行為與心理，就意味著先接納他的所有行為，在此基礎(chǔ)上交流才是有效的;只有有效的溝通才能影響兒子的行為，讓兒子自己辨別是非，做出判斷，選擇人生。

我瞅準(zhǔn)一個(gè)和兒子相處融洽的時(shí)機(jī)，對(duì)兒子說(shuō)：“那天你那么晚才回來(lái)，媽媽擔(dān)心??！但我大聲吼你，是媽不對(duì)！”誰(shuí)知兒子回應(yīng)我：“讓媽媽擔(dān)心，我也不對(duì)！” 他的一句貼心話，讓我覺得以禮相待很有效。感情是相互的，關(guān)系是互相成全的！

二、父母要做孩子管理情緒的幫助者

（一）父母要對(duì)孩子的情緒持正確的態(tài)度

這是培養(yǎng)孩子控制情緒能力的前提。父母是孩子的第一位老師，讓一個(gè)孩子控制他自己的情緒其實(shí)很難，但可以將孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)刻看成一次你與孩子連接，以及幫助他成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

一個(gè)周末，我和上中學(xué)的兒子一起快到家時(shí)，兒子說(shuō)：“媽，我想去理發(fā)！”我說(shuō)：“那好啊！”于是我們直奔小區(qū)理發(fā)店。當(dāng)時(shí)理發(fā)師正在給別人理發(fā)，我問(wèn)：“需要等多久？”理發(fā)師說(shuō)：“還有幾位，早著呢！”兒子看著我，說(shuō)：“媽，你替我等，好嗎？我去打會(huì)兒籃球，一會(huì)兒回來(lái)！”我說(shuō)：“好吧！注意點(diǎn)時(shí)間。但我有點(diǎn)累想先回家。如何？”兒子遲疑了一下說(shuō)：“好吧！”

天色黑下來(lái)，突然急促的敲門聲把我驚醒，我急忙從床上爬起來(lái)，跑去開了門。兒子怒氣沖天地說(shuō)：“為什么這么晚才開門？”我還來(lái)不及回應(yīng)，兒子把手中的礦泉水瓶狠狠地摔在地板上。我被兒子的舉動(dòng)嚇著了，忙問(wèn)： “怎么了？打籃球摔了嗎？”“沒(méi)有！”兒子硬硬地說(shuō)，一邊徑直走向自己的房間。我想他自己冷靜一下也好，便去做飯了。

我想起一句話：不要評(píng)判孩子的情緒。有時(shí)孩子所言所行會(huì)讓我們覺得難以接受，但是不管你能不能理解，都不要去評(píng)判孩子的情緒。任何一種情緒都有它的作用，都在告訴我們他內(nèi)心真實(shí)的想法。當(dāng)我們給孩子情緒貼上“好”與“壞”的標(biāo)簽時(shí)，我們就失去了了解這些情緒背后真實(shí)想法的機(jī)會(huì)。我們需要做的是冷靜地對(duì)待孩子。

（二）父母要幫孩子識(shí)別情緒并表達(dá)情緒

我們要幫助孩子分辨他們的情緒。很多時(shí)候孩子發(fā)脾氣，父母需要做的僅僅是幫助孩子說(shuō)出他的感受，讓他明白自己在經(jīng)歷什么情緒。一旦孩子清楚他們真正的情緒是什么，他們就更容易控制自己的行為，不會(huì)被極端情緒湮沒(méi)。

我做好飯，在餐廳等兒子吃飯，此時(shí)兒子的怒氣消了很多，他和我訴說(shuō)了剛才的事。原來(lái)籃球他打得不順，總是投不進(jìn)球，得不了分。他打了一會(huì)兒籃球，就去那家理發(fā)店。結(jié)果那位理發(fā)師出乎意料說(shuō)：“今天晚了，明天再來(lái)吧！”兒子憋著一肚子氣，悻悻地離開了。在回家的路上，兒子想：“他憑什么拒絕我？”又想：“如果媽媽能替我排隊(duì)就好了！”一路上越想越生氣。

這時(shí)我說(shuō)：“別著急，我們來(lái)分析一下！首先，你剛才和理發(fā)師對(duì)話，你很能控制自己。在回來(lái)時(shí)，看到媽媽才發(fā)泄出來(lái)?！蔽姨崾緝鹤樱骸叭绻?dāng)時(shí)你在路上能這樣想，人人都有權(quán)利按照自己的方式來(lái)辦事，我需要做的就是允許別人選擇自己的言行，就如同我堅(jiān)持自己的言行一樣。你覺得怎么樣？”兒子說(shuō)：“這樣想應(yīng)該不會(huì)那么憤怒?？磥?lái)是我自己的想法在加劇我的憤怒情緒。”

如果我們一味責(zé)怪別人，只會(huì)加深自己的憤怒。我說(shuō)：“你想一想，理發(fā)師拒絕你有幾種可能的原因？”兒子說(shuō)：“他可能家里突然有事，可能也像媽媽一樣累了?！蔽艺f(shuō)：“這都有可能。我們想出的可能性越多，就越能理解對(duì)方的行為。我在想，是不是有一種可能：我們那天沒(méi)有在那兒等，也是一種不尊重?！卑矒岷昧撕⒆拥那榫w以后，我們應(yīng)該給孩子提供解決問(wèn)題的方法，讓他知道如果再出現(xiàn)類似情況，他該怎么處理。

（三）父母要教會(huì)孩子疏解情緒

在“尋找解決問(wèn)題的方法”這個(gè)過(guò)程中，孩子學(xué)會(huì)的不僅僅是方法，還有如何管理自我，父母可利用這個(gè)機(jī)會(huì)為孩子的行為設(shè)置界線。當(dāng)你的孩子摔東西，或許你可以這么說(shuō)：“我知道你肯定是氣壞了，如果我是你，也會(huì)很生氣。但是摔東西這種方式非常不好?！?/p>

一天，我們談?wù)撍翘鞛槭裁瓷鷼?，為了我們的身心健康，我們可以采取哪些措施。以下是我們母子想到的用?lái)消除我們憤怒情緒的措施。

兒子首先說(shuō)：“憤怒時(shí)要做到冷靜?！蔽已a(bǔ)充說(shuō)：“對(duì)的，應(yīng)該不斷提醒自己，我們不能從一個(gè)角度看待問(wèn)題，可以站在對(duì)方的角度來(lái)思考。”兒子接著說(shuō)：“比如那天，想到對(duì)方拒絕的幾種可能，我就不會(huì)那么生氣了。”

我們也可以嘗試推遲生氣時(shí)間，假如我們?cè)谝患律先菀咨匣?，不妨學(xué)著延遲生氣的時(shí)間，這次是15秒，下次推遲到30秒。一旦我們意識(shí)到可以延遲生氣時(shí)間，我們就學(xué)會(huì)了自我控制。兒子還說(shuō)：“我們還可以寫出來(lái)。把自己生氣的情況寫成日志，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的憤怒情緒逐漸減少?！?/p>

我最后說(shuō)：“只要你想到自愛，就永遠(yuǎn)不會(huì)用生氣來(lái)折磨自己。其實(shí)平息生氣的方法有很多。”

三、父母要做孩子管理情緒的引領(lǐng)者

作為引領(lǐng)者，父母要和孩子一起了解壞情緒的成因。其實(shí)我們所有的不良情緒歸根結(jié)底都源于兩種恐懼：一種是害怕失敗;另一種是害怕被拒絕。怎么面對(duì)不良情緒呢？第一步，我們要找到不良情緒的根源。第二步，我們?yōu)椴涣记榫w的根源設(shè)想出最壞的結(jié)果。第三步，學(xué)會(huì)接受最壞的結(jié)果。一旦我們能夠接受最壞的可能，我們的焦慮很快就煙消云散了。第四步，改善最壞的情緒。

記得一天早晨，兒子應(yīng)該七點(diǎn)前到校，兒子認(rèn)為他爸會(huì)叫他起床，就沒(méi)有設(shè)鬧鐘。他爸也覺得兒子能按時(shí)起床。等醒來(lái)，已經(jīng)接近七點(diǎn)了。但兒子不像以前那么著急發(fā)脾氣，還是不緊不慢。我說(shuō)：“記得，慢點(diǎn)就是快！”中午兒子回來(lái)說(shuō)：“我竟然沒(méi)遲到！原來(lái)老師來(lái)得更晚?！蔽覇?wèn)兒子：“你早上表現(xiàn)很好，怎么做到的？”兒子說(shuō)：“遲到了，最多挨老師的批評(píng)而已！”

孩子的成長(zhǎng)是一朝一夕的積累，家長(zhǎng)唯有沉住氣，靜下心，管理好自己的情緒，孩子方能找到自己最適合的成長(zhǎng)方式。

（作者單位：浙江省天臺(tái)縣屯橋中學(xué)，臺(tái)州，317203）

編輯/張國(guó)憲 終校/衛(wèi) 虹