幼兒視力保健方法初探

■天津市和平保育院 李紅艷

眼睛是心靈之窗。近年來，視力不良的幼兒逐年增多，且呈低齡化趨勢，幼兒園中戴眼鏡的“小博士”逐年增多。究其原因，遺傳因素占一部分，但后天環(huán)境因素才是重點(diǎn)。因此，視力保健應(yīng)從小開始，并落實(shí)到幼兒的一日生活中，內(nèi)化到幼兒行為中。

一、盡量避免超前學(xué)習(xí)

實(shí)踐研究表明，閱讀和近距離觀看電子屏幕的早晚和時間的長短直接關(guān)系到幼兒視力的好壞。幼兒過早開始學(xué)習(xí)寫字，或者長時間地看書、玩手機(jī)、看樂譜等都是視力不良產(chǎn)生的原因。家長們提前讓幼兒學(xué)習(xí)小學(xué)階段的知識，學(xué)寫復(fù)雜的文字，這種拔苗助長的行為不僅不利于培養(yǎng)幼兒對學(xué)習(xí)的興趣，而且讓幼兒在眼睛尚未發(fā)育完全時就開始長時間、近距離地看書寫字，這樣會直接導(dǎo)致幼兒的視力問題。

二、平衡膳食保證營養(yǎng)

有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，不均衡的飲食習(xí)慣也是影響視力的重要因素。在抽取的樣本數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，近視幼兒每天所吃食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、磷、鐵和膽固醇含量普遍較低。各種新鮮蔬果中的抗氧化劑可以防止人體內(nèi)的活性氧分子、自由基通過氧化作用傷害眼睛細(xì)胞，有效防止眼睛疾病。因此，保持營養(yǎng)均衡、不挑食不偏食對發(fā)育中的幼兒來說非常重要。幫助幼兒養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是家長和教師的責(zé)任，家長和教師要有計(jì)劃地豐富幼兒每日飲食，如每天要攝取五谷根莖類、蔬菜類、水果類、魚肉蛋類、奶類、油脂類六大類食物，每天要至少食用三種蔬菜和兩種水果，每天要多吃胡蘿卜、多吃深綠色蔬菜和各種顏色水果等。

三、充足睡眠規(guī)律作息

眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，眼部植物交感和副交感神經(jīng)功能失調(diào)是引起近視的重要原因，而造成其功能失調(diào)的重要原因是缺乏足夠的睡眠時間。眼睛是大腦組織的延伸部分，大腦得不到休息勢必會影響眼睛的健康。可見，睡眠不足是影響視力的重要原因之一，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣對視力保健作用很大。另外，堅(jiān)持做眼保健操也是視力保健的重要環(huán)節(jié)。眼保健操根據(jù)我國中醫(yī)推拿與經(jīng)絡(luò)理論，通過對眼部周圍穴位的按摩，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操對保護(hù)幼兒視力、防治近視有重要的作用。

四、保證戶外活動時間

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，戶外活動不僅可以防止近視的發(fā)生，而且可以有助于減緩近視的進(jìn)一步發(fā)展。陽光照射可以使人體腦部產(chǎn)生多巴胺，而這種物質(zhì)則有助于延緩近視的發(fā)生?？梢姡ＷC戶外活動時間有助于幼兒視力保健。筆者所在的幼兒園，保證幼兒每天上下午各1小時的活動時間，并組織幼兒進(jìn)行投沙包、玩球等有益于幼兒眼部肌肉放松的小游戲，有效緩解幼兒眼睛疲勞。

五、培養(yǎng)正確書寫習(xí)慣

幼兒期是行為習(xí)慣的萌芽期，也是養(yǎng)成良好習(xí)慣的關(guān)鍵期。培養(yǎng)幼兒正確的坐姿和書寫習(xí)慣不僅能為幼兒進(jìn)入小學(xué)后的學(xué)習(xí)和生活筑牢基礎(chǔ)，而且能預(yù)防近視、脊柱彎曲等癥狀的發(fā)生。首先，家長和教師應(yīng)為幼兒創(chuàng)設(shè)良好的閱讀和書寫環(huán)境，如光線要充足，桌椅高度要符合該年齡段幼兒身高要求，選擇印刷字跡或圖畫清晰、大小適宜、不反光的圖書等。其次，提醒幼兒保持正確的閱讀書寫姿勢，做到“三個一”（眼離書本一寸、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸），不在車上看書，不在刺眼的陽光下或燈光下看書，閱讀或書寫30分鐘后休息10分鐘等。

六、減少電子產(chǎn)品影響

隨著社會的進(jìn)步和電子產(chǎn)品的普及，手機(jī)和iPad已成為很多家庭的“電子保姆”，電子產(chǎn)品對幼兒視力的影響越來越顯著。幼兒使用電子產(chǎn)品時，尤其要注意觀看電子產(chǎn)品的距離應(yīng)該大于或等于電子產(chǎn)品屏幕尺寸乘以0.1米，使用電子產(chǎn)品30分鐘后應(yīng)休息，每天使用電子產(chǎn)品的時間不超過60分鐘，調(diào)整好使用電子產(chǎn)品時屋內(nèi)的燈光，注意坐姿、不能躺著或趴著等。

七、注意居家環(huán)境安全

幼兒階段活潑好動，好奇心強(qiáng)，眼睛作為身體器官之一，極容易受到傷害。家長和教師不僅要注意周邊環(huán)境的安全性，而且要幫助幼兒形成自我保護(hù)意識，學(xué)會自我保護(hù)技能。如家長和教師要將家中或幼兒園中尖銳的桌角包好，提醒幼兒及時撿起掉在地上的玩具，以防絆倒；教會幼兒正確使用剪刀和餐具的方法；提醒幼兒與寵物接觸的注意事項(xiàng)等。

八、做好檢查隨訪工作

近年來，我國眼科疾病的發(fā)生逐漸趨于年輕化和普遍化，筆者建議從幼兒園開始進(jìn)行幼兒視力保健的介入，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。筆者所在幼兒園從幼兒入園起，堅(jiān)持每半年對全體幼兒的視力進(jìn)行一次全面的檢查。通過定期的視力檢查和屈光篩查，幼兒園了解幼兒視力發(fā)育程度，篩查出現(xiàn)視力不良和屈光偏離的幼兒，早期發(fā)現(xiàn)弱視、斜視和其他眼發(fā)育的先天異常，早期干預(yù)，消除不利于幼兒眼睛發(fā)育的環(huán)境因素。幼兒年齡小、可塑性強(qiáng)，越早治療，痊愈的可能性就越大。同時，幼兒園還與天津市眼科醫(yī)院合作，在園期間對視力不良的幼兒運(yùn)用“增視儀”進(jìn)行治療，效果較為顯著。

九、家園配合提高意識

家園同步教育是最有效的教育，所以要加強(qiáng)家園配合，為幼兒創(chuàng)設(shè)健康的視覺發(fā)育環(huán)境。筆者所在的幼兒園組織教師們編寫了《幼兒視力保健手冊》，并利用家長學(xué)校、微信群、幼兒園公眾號等渠道，與家長深入交流溝通，強(qiáng)化家長對幼兒視力保健的重視，幫助家長樹立科學(xué)的幼兒視力保健理念。在《幼兒視力保健手冊》中，幼兒園提出了創(chuàng)設(shè)良好居家視覺環(huán)境的建議，如幼兒讀寫時室內(nèi)光線要柔和、夜間看電視時要打開室內(nèi)燈光、電子產(chǎn)品周圍的光線與屏幕對比不能強(qiáng)烈、觀看電子產(chǎn)品時要保持正確的坐姿、事先調(diào)整好電子產(chǎn)品畫面最清晰的角度等。

十、運(yùn)用繪本內(nèi)化行為

繪本畫面生動活潑，內(nèi)容易于理解，是幫助幼兒了解眼睛保健知識、養(yǎng)成護(hù)眼習(xí)慣的良好媒介。筆者認(rèn)為，良好護(hù)眼習(xí)慣的養(yǎng)成既需要外部的促進(jìn)，又需要內(nèi)部的主動性。因此，筆者所在的幼兒園嘗試運(yùn)用幼兒喜愛的繪本作為切入點(diǎn)，通過引人入勝的畫面和通俗易懂的文字向幼兒傳達(dá)視力保健的觀念，進(jìn)而依照幼兒興趣生成系列主題活動，如“眼睛公主”“走開，大眼鏡”“護(hù)眼大行動”等，使幼兒通過在自主活動中直接感受、親身體驗(yàn)、實(shí)際操作獲得視力保健的經(jīng)驗(yàn)，形成健康視力保健的習(xí)慣，從而取代教師和家長不斷的叮嚀和教育，使健康的護(hù)眼習(xí)慣真正內(nèi)化為幼兒自身的行為。