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    不同上肢力量練習(xí)方法的電信號(hào)比較分析

    2020-01-09 01:13:16焦裕雙關(guān)敏王倩中國海洋大學(xué)山東青島266100
    文體用品與科技 2019年24期
    關(guān)鍵詞:二頭肌肌電彈力

    □焦裕雙 關(guān)敏 王倩(中國海洋大學(xué) 山東 青島 266100)

    引言

    引體向上是增強(qiáng)上肢力量中最為重要的方式之一, 同時(shí)也是評(píng)價(jià)上肢力量的重要手段之一。自國家實(shí)施學(xué)生體質(zhì)測(cè)試工作開始,引體向上一直被當(dāng)做體質(zhì)測(cè)試的重要內(nèi)容之一。然而,近幾年的體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)顯示,學(xué)生體質(zhì)狀況每況愈下,尤其是作為其中重要組成部分之一的引體向上能力測(cè)試,其測(cè)試結(jié)果引人憂慮,甚至有一部分同學(xué)都不能完成一個(gè)完整的動(dòng)作,該現(xiàn)狀與《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的基本要求相去甚遠(yuǎn)。究其原因,引體向上成績的提高不僅需要學(xué)生群體有練習(xí)的積極性, 更為重要的是需要科學(xué)合理的練習(xí)方式。

    本文針對(duì)目前體育教學(xué)中最常使用的幾種上肢力量練習(xí)方法,分別進(jìn)行上肢肌群的表面肌電的實(shí)驗(yàn)分析,通過不同上肢力量練習(xí)方法的電信號(hào)的對(duì)比, 找到更加適合引體向上練習(xí)的最簡單有效的方式,提高力量練習(xí)的有效性,從而進(jìn)一步提高引體向上能力。

    1、研究對(duì)象與方法

    1.1、研究對(duì)象

    在能同時(shí)完成引體向上、俯臥撐、懸垂、斜身引體、蹲位引體、彈力帶坐姿拉伸練習(xí)、彈力帶仰臥拉伸練習(xí)、彈力帶助力引體向上8 項(xiàng)練習(xí)的同學(xué)中隨機(jī)抽取20 名同學(xué)進(jìn)行表面肌電信號(hào)測(cè)試,要求身體健康狀況良好,身材勻稱,無重大疾病,無身體損傷的病史,并且能夠正確完成實(shí)驗(yàn)所需要的動(dòng)作。

    1.2、研究方法

    (1)文獻(xiàn)資料法。

    查閱紙質(zhì)體育類期刊及相關(guān)圖書, 同時(shí)借助中國期刊網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫、中國優(yōu)秀碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫、中國優(yōu)秀博士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫、中國重要會(huì)議論文全文數(shù)據(jù)庫、中國重要報(bào)紙全文數(shù)據(jù)庫、 中國知網(wǎng)外文文獻(xiàn)等檢索相關(guān)的體育類期刊和文獻(xiàn),以“引體向上、上肢力量練習(xí)”等檢索詞分別設(shè)置為中文和英文進(jìn)行全文檢索, 并對(duì)檢索到的文獻(xiàn)進(jìn)行整理分析, 按論點(diǎn)論據(jù)清晰可靠、主題內(nèi)容與本課題相關(guān)的進(jìn)行排除分析,將有用的觀點(diǎn)與文章實(shí)際需要相結(jié)合,為實(shí)驗(yàn)的順利展開提供理論參考和依據(jù)。

    (2)實(shí)驗(yàn)法。

    ①實(shí)驗(yàn)器材

    a.JE-TB810 八通道表面肌電采集系統(tǒng)

    實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行肌電信息采集, 主要測(cè)試與引體向上動(dòng)作高度相關(guān)的背闊肌、肱二頭肌、胸大肌和斜方肌四塊肌肉。進(jìn)行該項(xiàng)測(cè)試的目的是為了確保指標(biāo)選取的科學(xué)性, 并在一定程度上保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性,是保證實(shí)驗(yàn)順利開展的基礎(chǔ)性工作。

    b.一次性使用心電極片

    選用舒怡達(dá)D3.9 按扣紋路電極片。

    ②實(shí)驗(yàn)步驟

    a.做好實(shí)驗(yàn)儀器的準(zhǔn)備和安裝調(diào)試,將測(cè)試對(duì)象的基本信息輸入系統(tǒng),建立檔案和測(cè)試模板;

    b.實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行系統(tǒng)熱身練習(xí),避免實(shí)驗(yàn)中的肌肉拉傷;

    c.棉球清理皮膚表面,進(jìn)行粘貼電極片,其粘貼位置如圖1;

    d.實(shí)驗(yàn)人員喊開始時(shí)受試者按規(guī)定正確完成動(dòng)作,要求動(dòng)作速度均勻、自然連貫。為了避免疲勞和數(shù)據(jù)誤差,所有受試者在完成一種動(dòng)作的測(cè)試后都進(jìn)行1min 的休息,使身體完全恢復(fù),保證測(cè)試的準(zhǔn)確性和科學(xué)性;

    e.察屏幕測(cè)試電波的顯示和提示實(shí)驗(yàn)對(duì)象動(dòng)作要求;

    f.測(cè)試結(jié)束時(shí)告知實(shí)驗(yàn)對(duì)象并讓其休息;

    g.實(shí)驗(yàn)人員對(duì)采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行保存。

    圖1 表面肌電采集系統(tǒng)貼片位置圖示

    1.3、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和對(duì)比分析法

    采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和對(duì)比分析法,運(yùn)用SPSS20.0 等統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析,數(shù)據(jù)對(duì)比。

    2、研究結(jié)果與分析

    2.1、傳統(tǒng)練習(xí)方法與引體向上的肌電對(duì)比

    表1 傳統(tǒng)練習(xí)方法相應(yīng)肌肉的平均積分肌電統(tǒng)計(jì)表(n=20,單位:μv.s)

    從表1 中可以看出,在完成引體向上的過程中,背闊肌的積分肌電值最高,其次是胸大肌,再次是肱二頭肌,最低的為斜方肌。從各練習(xí)方式的肌肉積分肌電和肌電活動(dòng)時(shí)間順序來看, 引體向上各肌肉肌電活動(dòng)先后順序?yàn)椤氨抽熂 哦^肌—胸大肌—斜方肌”。通過數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn),蹲位引體與斜身引體動(dòng)作的完成過程中各肌肉積分肌電值高低順序以及各肌肉肌電的活動(dòng)時(shí)間順序均同引體向上一致,因此可以作為有效練習(xí)方法;而在懸垂中,積分肌電值最高的是肱二頭肌,其次是胸大肌,然后是斜方肌,值最低的是背闊肌,因此此種練習(xí)方式不可取;再看各肌肉積分肌電在俯臥撐練習(xí)中的排名,數(shù)值最大的為肱二頭肌,其次是胸大肌,再次為背闊肌,最后才是斜方肌,這也與引體向上動(dòng)作各肌肉的積分肌電排名相差較大,因此不建議采取。

    2.2、彈力帶練習(xí)方法與引體向上的肌電對(duì)比

    表2 彈力帶練習(xí)方法相應(yīng)肌肉的平均積分肌電統(tǒng)計(jì)表(n=20,單位:μv.s)

    從表2 中的數(shù)據(jù)對(duì)比可以看出, 選擇的幾種彈力帶練習(xí)動(dòng)作的完成過程中各肌肉積分肌電值高低順序以及各肌肉肌電的活動(dòng)時(shí)間順序均同引體向上一致,對(duì)比分析得出,彈力帶助力引體向上與引體向上最為接近,其數(shù)據(jù)差異最小,所以理論上來講對(duì)于引體向上的增加該訓(xùn)練效果最佳, 彈力帶坐姿拉伸和仰臥拉伸存在較小差異,理論上其訓(xùn)練效果差不多,均可作為有效練習(xí)方法采用。

    結(jié)合表1 和表2 可以看出, 與引體向上所用上肢肌肉一致的五種練習(xí)方法中,選用彈力帶助力引體向上效果會(huì)更好,其次是斜身引體,蹲位引體和彈力帶坐姿拉伸、仰臥拉伸效果接近,其差異較小。

    綜上所述,選擇的八種練習(xí)方法中,排除與引體向上動(dòng)作差異較大的俯臥撐與懸垂, 建議采用與引體向上動(dòng)作最為類似的彈力帶助力引體向上、彈力帶仰臥拉伸練習(xí)、彈力帶坐姿拉伸練習(xí)、蹲位引體、斜身引體五種練習(xí)方式。

    3、結(jié)論與建議

    從引體向上方面分析,本實(shí)驗(yàn)選用的八種練習(xí)方法中,與引體向上所用上肢肌肉一致的練習(xí)方法包含五種,但對(duì)比而言,選用彈力帶助力引體向上效果會(huì)更好,其次是斜身引體,蹲位引體和彈力帶坐姿拉伸、仰臥拉伸效果接近,其差異較小。

    當(dāng)前教師在體育課上推廣引體向上練習(xí)時(shí), 方法比較單一枯燥,方式比較傳統(tǒng),沒有提出創(chuàng)新性的方式方法,而這對(duì)于學(xué)生群體而言,會(huì)很大程度上降低練習(xí)的積極性,由此可見,采用創(chuàng)新性的練習(xí)方式,豐富較為單一的引體向上練習(xí)方法,是在引體向上練習(xí)過程中不可忽略的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。因此建議一線體育教師在引體向上教學(xué)過程中引入“彈力帶練習(xí)法”,在課堂中采用傳統(tǒng)練習(xí)與彈力帶練習(xí)相結(jié)合的方式, 這樣不僅能夠豐富引體向上練習(xí)內(nèi)容,更能激發(fā)學(xué)生的興趣,以便達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

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