有氧健美操對(duì)高中女生心理健康的影響

□王子蘇（上海體育學(xué)院傳媒與藝術(shù)學(xué)院 上海 200438）

1、前言

高中生的心理健康問題與健美操運(yùn)動(dòng)融合在一起進(jìn)行研究具有一定的現(xiàn)實(shí)意義， 其研究結(jié)果既可以促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)良好的發(fā)展、進(jìn)一步挖掘健美操的鍛煉價(jià)值，又可以為中學(xué)生的心理問題研究提供一定的理論指導(dǎo)與研究方向。

高中女生年齡正處于16-20 歲階段， 無論是生理還是心理都處于走向成熟而尚未成熟時(shí)期。受心理、生理的影響，大多數(shù)女生比較害羞、怕運(yùn)動(dòng)，不喜歡體育活動(dòng)，但又非常重視自己的外貌和體形變化。這就使得體育課上她們對(duì)臟、累、難的項(xiàng)目興趣不高，而健美操、藝術(shù)體操等動(dòng)作優(yōu)美、鍛煉協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則受她們喜愛。所以，如何結(jié)合其心理特征進(jìn)行教學(xué)，滿足她們的“愛美”心理，幫助改善她們的心境狀態(tài)和人際關(guān)系非常重要。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

以臨晉中學(xué)女生為例，抽取100 名學(xué)生作為研究對(duì)象。其中50名為實(shí)驗(yàn)組（健美操鍛煉），50 名為對(duì)照組（其他體育活動(dòng)）。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)研究問題的需要，利用中國知網(wǎng)、電子圖書館等查閱與課題有關(guān)的文獻(xiàn)資料。閱讀了有關(guān)高中生心理健康方面的書籍和有關(guān)健美操的健身作用方面的學(xué)術(shù)論文， 為健美操對(duì)高中生心理健康的實(shí)驗(yàn)干預(yù)提供較為科學(xué)的方法與參照標(biāo)準(zhǔn)， 最大限度地避免實(shí)驗(yàn)的盲目性和無效性。

（2）問卷調(diào)查法。

選用L.R.Derogatis 編制的國內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生調(diào)查問卷，也就是癥狀自評(píng)量表（SCL-90）作為問卷，對(duì)學(xué)生進(jìn)行測試，讓被測試的學(xué)生在統(tǒng)一指導(dǎo)下，根據(jù)自身近期狀況獨(dú)立評(píng)定，自己填寫量表，從而調(diào)查實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后的心理健康狀況。該量表共有90 個(gè)項(xiàng)目，在感覺、情感、思維、意識(shí)、行為直至生活習(xí)慣、情緒狀況、人際關(guān)系、飲食睡眠等方面均有涉及，并采用9 個(gè)因子分別反映9 個(gè)方面的心理癥狀問題。問卷的每個(gè)題目均分為五級(jí)評(píng)分（從0-4 級(jí)），0=從無，1=輕度，2=中度，3=相當(dāng)重，4=嚴(yán)重，分別算出每個(gè)因子的得分，得分越高，表明心理健康水平越低，反之則表明心理健康水平越高。通過對(duì)臨晉中學(xué)學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)放調(diào)查問卷100 份，回收100 份，回收率100%。

（3）實(shí)驗(yàn)法。

所有受試者的年齡約為16-20 歲。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行3 個(gè)月有序的、科學(xué)的健美操教學(xué)，對(duì)照組則學(xué)習(xí)其他內(nèi)容不進(jìn)行健美操教學(xué)。經(jīng)過3 個(gè)月教學(xué)后，用SCL-90 心理健康量表對(duì)教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后（教學(xué)時(shí)間為12 周）被試者的心理狀況進(jìn)行測試，來了解被試者的心理健康狀況。

（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

數(shù)據(jù)采用SPSS19.0 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析運(yùn)算處理，以P＜0.05 為顯著差異，反之，P＞0.05 則無顯著差異。

3、結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后均測得實(shí)驗(yàn)前SCL-90 量表各因子得分，并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，進(jìn)一步分析處理。

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組SCL-90 量表因子均分比較

對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行兩獨(dú)立樣本t 檢驗(yàn)， 發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的軀體化、壓迫癥狀、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、人際關(guān)系、精神病性8 個(gè)因子的P 值都大于0.05（表1），也就是差異并不顯著，只是在偏執(zhí)性因子上差異達(dá)到顯著性水平。因?yàn)槭请S機(jī)抽調(diào)的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，只在一個(gè)維度差異顯著可能是因?yàn)槌闃诱`差造成的。因此基本認(rèn)為實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間心理健康差異不明顯。

由表2 可以看出實(shí)驗(yàn)后， 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在多數(shù)維度具有顯著性差異（P＜0.05)，表現(xiàn)在強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、 偏執(zhí)6 項(xiàng)因子較實(shí)驗(yàn)前都變化明顯。說明積極參加健美操鍛煉，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能促進(jìn)心理健康，同時(shí)還可以消除人的緊張情緒，改善社會(huì)交往能力，引導(dǎo)人追求積極、健康的生活。經(jīng)對(duì)照表1 和表2 數(shù)據(jù)，量表因子均分都有不同程度降低，說明體育鍛煉可以減輕學(xué)生心理健康消極因子水平， 有規(guī)律的健美操活動(dòng)效果更好。因此，適當(dāng)、適時(shí)地體育運(yùn)動(dòng)可以幫助人們調(diào)節(jié)心理健康，改善不良情緒。從高中女生心理健康特點(diǎn)和現(xiàn)狀分析，健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)更適合高中女生的體育運(yùn)動(dòng)。

表2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組SCL-90 量表因子均分比較

根據(jù)健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和高中女生身心發(fā)展特征， 主要從以下幾個(gè)方面予以分析。

3.1、改善人際關(guān)系

健美操動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)，能對(duì)身體各個(gè)部位產(chǎn)生積極影響，完全符合高中生的生理特點(diǎn)。通過健美操鍛煉，人際關(guān)系因子發(fā)生顯著變化。說明經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，心里的自卑感、心神不寧等會(huì)逐漸減少，自我意識(shí)會(huì)逐漸提高，敢于并善于和人交往。而且健美操的練習(xí)以及編排都需要彼此之間的合作， 學(xué)生們的人際交往能力會(huì)在無形中得到提高。

3.2、緩解學(xué)習(xí)壓力

健美操是一項(xiàng)中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，從表2 發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后的焦慮、抑郁等因子有顯著差異，從而可以得知健美操鍛煉可以有效的降低焦慮，緩解學(xué)習(xí)壓力。通過健美操教學(xué)使學(xué)生感受到生活、學(xué)習(xí)和創(chuàng)造是不可分割的有機(jī)整體，通過健美操鍛煉，將三者緊密的結(jié)合在一起，表現(xiàn)出很強(qiáng)大的教育功能。用公式表示為：1+1+1＞3。學(xué)生追求的高境界應(yīng)該是：學(xué)習(xí)即快樂，教育即發(fā)展，創(chuàng)造即享受。

3.3、調(diào)解不良情緒，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性

健美操音樂節(jié)奏感強(qiáng)，優(yōu)美的環(huán)境與動(dòng)聽的旋律，是健美操所特有的運(yùn)動(dòng)氛圍。在明快的音樂伴奏下，人們的自我封閉意識(shí)得到解脫，愉快興奮的環(huán)境可以抑制憂慮、抑郁的情緒，許多不良的情緒在鍛煉中得到盡情的釋放，使得心理穩(wěn)定性也逐步增強(qiáng)。從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后，強(qiáng)迫、抑郁、焦慮等因子有顯著變化（P＜0.05)，也就說明了健美操有調(diào)節(jié)不良情緒的作用。

3.4、增強(qiáng)自信心和自我表現(xiàn)力

健美操音樂節(jié)奏感、動(dòng)感很強(qiáng)，健美操的學(xué)習(xí)要求學(xué)生跟著歡快的音樂大膽的跳起來，這就鍛煉了學(xué)生的自信心。而且健美操的學(xué)習(xí)就要求學(xué)生積極，大膽的把自己所學(xué)的內(nèi)容向人們展現(xiàn)出來。通過課堂上的學(xué)習(xí)以及平時(shí)的表演， 學(xué)生的自信心和自我表現(xiàn)力會(huì)逐步的增強(qiáng)。通過健美操鍛煉，增強(qiáng)了學(xué)生的社會(huì)交往能力，使學(xué)生變得自信、樂觀、開朗，充滿活力，敢于并且樂于與他人交往。

4、結(jié)論

（1）經(jīng)常參加健美操鍛煉的實(shí)驗(yàn)組在“人際關(guān)系”、“抑郁”、“焦慮”、“敵對(duì)”等因子的均分非常顯著地低于不常參加健美操鍛煉的對(duì)照組， 說明健美操運(yùn)動(dòng)能夠有效的提高高中女生的社會(huì)適應(yīng)能力、完善心理健康水平；

（2）通過健美操鍛煉不僅可以提高學(xué)生的心理素質(zhì)，而且能加強(qiáng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)和鍛煉的自覺性。所以，在高中女生中大力推廣適合中學(xué)生身心特點(diǎn)發(fā)展的健美操運(yùn)動(dòng)， 對(duì)促進(jìn)她們身心健康的發(fā)展有非常深遠(yuǎn)的意義。