高校足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法的運(yùn)用

孫 鵬

（淮北師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 淮北 235000）

眾所周知，足球運(yùn)動(dòng)在我國的普及程度高并且歷史悠久，早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期就出現(xiàn)了蹴鞠這項(xiàng)與足球十分類似的運(yùn)動(dòng)，但是我國目前足球運(yùn)動(dòng)水平低，形成這種情況的主要原因是我國足球教學(xué)理念落后，仍舊采取原先的訓(xùn)練方式，教練的訓(xùn)練缺乏一定的規(guī)劃性，學(xué)生無法按照科學(xué)的方式訓(xùn)練，對(duì)教練下達(dá)的指令無法正確完成，特別是在對(duì)抗訓(xùn)練中，學(xué)生缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在高校開展足球教學(xué)時(shí)要吸取其他國家的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，不能局限于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，在足球教學(xué)中融入體能、心理技能的訓(xùn)練，幫助高校學(xué)生整體的教學(xué)水平。為了完善教學(xué)任務(wù)，豐富教學(xué)內(nèi)容，高校教師在開展足球課程時(shí)要從綜合教學(xué)入手，完善足球教學(xué)模式，對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)計(jì)劃中的缺陷和不足進(jìn)行改進(jìn)，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)綜合素質(zhì)，運(yùn)用全新的教學(xué)方式為提升學(xué)生足球技巧、提升高校綜合素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

1 足球教學(xué)中組合訓(xùn)練方法介紹

高校在足球教學(xué)中可以利用組合訓(xùn)練的方法教學(xué)。足球教學(xué)中組合訓(xùn)練可以減輕學(xué)生們聯(lián)系的負(fù)擔(dān)，用更加科學(xué)、合理的方式開展訓(xùn)練內(nèi)容，并且在訓(xùn)練時(shí)要聯(lián)系相關(guān)的理論依據(jù)，教師指導(dǎo)學(xué)生開展教學(xué)活動(dòng)，還要從學(xué)生的角度入手，考慮足球運(yùn)動(dòng)的原則和基準(zhǔn)，需要采取多元化的教學(xué)方法，特別要根據(jù)學(xué)生自身的能力和個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，符合組合訓(xùn)練的方法，用最快的方式、最科學(xué)的訓(xùn)練提升組合訓(xùn)練的效果。

高校開展足球教學(xué)活動(dòng)目的是提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，建立一套符合高校學(xué)生發(fā)展的具有特色的教學(xué)體系。高校足球教學(xué)體系逐步完善，傳統(tǒng)的教學(xué)方式已經(jīng)無法培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧，因此需要在教學(xué)中融入新的理念。組合訓(xùn)練的方式從學(xué)生的體質(zhì)和心理幾方面綜合訓(xùn)練，幫助教師用更高校的方式提升教學(xué)效果，保證教學(xué)質(zhì)量。

2 足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法在高校開展現(xiàn)狀

盡管足球運(yùn)動(dòng)在我國有較為悠久的歷史，但是我國目前沒有適合的系統(tǒng)教學(xué)方式，因此高校開展足球教育課程較為落后，傳統(tǒng)的教學(xué)方式無法滿足學(xué)生的需要。運(yùn)用組合教學(xué)的方式為足球教學(xué)整體開展提供了有效保障。為了增加學(xué)生學(xué)習(xí)足球的積極性需要讓學(xué)生從內(nèi)心喜歡上足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是目前在高校開展足球教育時(shí)經(jīng)常忽略這個(gè)問題，目前教師對(duì)足球教學(xué)理念認(rèn)知有誤，這就意味著高校開展足球教育時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種問題。

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前高校的學(xué)生并沒有注意到足球教學(xué)的重要性，他們甚至有的人認(rèn)為足球教育沒有吸引力。同時(shí)對(duì)教師進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)教師認(rèn)為在開展足球教育課程時(shí)不論是教育的內(nèi)涵還是教育創(chuàng)新內(nèi)容都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。傳統(tǒng)的教學(xué)方式不滿足于課堂需要，但是創(chuàng)新的教學(xué)方式不論是內(nèi)涵還是豐富度都不足，這導(dǎo)致目前高校開展足球教學(xué)課程無法達(dá)到理想的效果。沒有專業(yè)的教師對(duì)學(xué)生的足球技能進(jìn)行訓(xùn)練，無法利用較為科學(xué)的方式開展教學(xué)任務(wù)，因此教師在開展課程之前必須做到理論和實(shí)踐相結(jié)合，運(yùn)用理論化、系統(tǒng)化的課程進(jìn)一步完善高校的足球教育課程。

從目前高校足球教育課程中能看出，一些教師缺乏實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，而學(xué)生整體的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)差，學(xué)生無法融入足球教育課程中，而教學(xué)科目較為單一，不能從多元化的方式讓學(xué)生的教學(xué)任務(wù)更加豐富。高校課程開設(shè)也缺乏創(chuàng)新力，教學(xué)任務(wù)不能和教學(xué)活動(dòng)有效的融合起來，因此目前高校沒有形成良好的足球氛圍，導(dǎo)致學(xué)生失去學(xué)習(xí)足球運(yùn)動(dòng)的興趣，對(duì)高校足球教育產(chǎn)生極大不良影響。

3 足球教學(xué)中組合訓(xùn)練方式

3.1 技術(shù)訓(xùn)練

（1）基本原則。運(yùn)用組合訓(xùn)練的方法首先需要做到從易到難。教師在組織學(xué)生開展足球訓(xùn)練時(shí)需要先讓學(xué)生學(xué)會(huì)單項(xiàng)訓(xùn)練，從掌握單項(xiàng)技術(shù)入手，由此開展組合的訓(xùn)練方式，幫助運(yùn)動(dòng)員提升整體的技能。對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員來說，創(chuàng)新能力十分重要，但是基礎(chǔ)訓(xùn)練也必不可少，教師在訓(xùn)練時(shí)要讓學(xué)生先適應(yīng)想象訓(xùn)練，再進(jìn)行單人的訓(xùn)練賽，過渡到比賽最后開展實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。這種由簡(jiǎn)到繁的訓(xùn)練模式可以快速激發(fā)學(xué)生的認(rèn)知能力，提升他們技術(shù)水平。另一點(diǎn)需要運(yùn)動(dòng)員通過比賽提升自身的專業(yè)能力。運(yùn)動(dòng)員需要在比賽中不斷積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，通過復(fù)盤找到自身的問題所在，通過單項(xiàng)訓(xùn)練用技術(shù)彌補(bǔ)自身缺陷，從而提高自身整體的實(shí)力。

（2）訓(xùn)練方法。高校足球教育開展組合訓(xùn)練需要制定訓(xùn)練計(jì)劃，從明確的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練安排中找到最適合的訓(xùn)練方式。開展訓(xùn)練之初需要注意訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。可用三站循環(huán)訓(xùn)練的方式作為訓(xùn)練的主要內(nèi)容，要求學(xué)生繞標(biāo)志桿進(jìn)行接傳球聯(lián)系，每個(gè)標(biāo)志桿之間的距離為一米，設(shè)置十個(gè)標(biāo)志桿，設(shè)定往返起點(diǎn)，兩名運(yùn)動(dòng)員站立的距離要保持在五到十米之內(nèi)，在此期間保證傳球的強(qiáng)度，學(xué)生適應(yīng)訓(xùn)練以后要采用訓(xùn)練負(fù)荷的方式增加練習(xí)方式，將訓(xùn)練強(qiáng)度控制在一定的百分比內(nèi)，不能超出學(xué)生的負(fù)荷，保證學(xué)生心率的同時(shí)用簡(jiǎn)介訓(xùn)練和持續(xù)訓(xùn)練相結(jié)合的方式設(shè)置學(xué)生之間的站位，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練后需要跑向另一個(gè)任務(wù)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員相互之間滿足一定的需求，符合教練的指揮。教練將學(xué)生分為若干個(gè)小組保證每個(gè)小組有六個(gè)人，在進(jìn)行繞桿訓(xùn)練時(shí)每個(gè)人帶球繞過三個(gè)桿，下一名學(xué)生接力進(jìn)行。提升學(xué)生足球運(yùn)球技術(shù)及身體素質(zhì)，提升高校足球教育的整體水平。

3.2 體能訓(xùn)練

（1）基本原則。在進(jìn)行組合訓(xùn)練時(shí)要掌握好訓(xùn)練的強(qiáng)度。組合訓(xùn)練會(huì)對(duì)學(xué)生身體多個(gè)組織組合訓(xùn)練，因此體能訓(xùn)練如果強(qiáng)度大，會(huì)對(duì)學(xué)生身心帶來較大影響，因此需要設(shè)置科學(xué)、合理的訓(xùn)練強(qiáng)度。一場(chǎng)正式的足球比賽時(shí)間為九十分鐘，如果遇到加時(shí)賽，比賽時(shí)間會(huì)延長到一百二十分鐘，運(yùn)動(dòng)員在有限的時(shí)間內(nèi)要拼盡自己所能拼搶足球。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說體能訓(xùn)練十分重要，拓展自己的體能練習(xí)，提升比賽期間的體能。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)體能訓(xùn)練時(shí)需要具有科學(xué)性，與常人的訓(xùn)練不同，還要保證訓(xùn)練的強(qiáng)度協(xié)調(diào)、一致。將足球作為運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，提升體能的同時(shí)還增加運(yùn)動(dòng)員的球感，讓他們?cè)诒荣悤r(shí)可以用最飽滿的態(tài)度完成比賽，做到任何足球緊密結(jié)合，已達(dá)到訓(xùn)練的綜合目標(biāo)。

足球訓(xùn)練作為一項(xiàng)較為激烈的運(yùn)動(dòng)，在比賽中運(yùn)動(dòng)員會(huì)消耗大量的體力，因此在日常訓(xùn)練時(shí)需要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量開展訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗能力和控制力。高校開展足球教育課程時(shí)教師要針對(duì)學(xué)生的體能開展訓(xùn)練，提升他們的素質(zhì)，不論是在進(jìn)攻還是在防護(hù)都有足夠的體力，借助自身優(yōu)秀的體能完成足球賽場(chǎng)中的各項(xiàng)任務(wù)。借鑒國外的訓(xùn)練方式，注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量練習(xí)，通過提升肌肉含量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)協(xié)調(diào)性，從力量練習(xí)中保證運(yùn)動(dòng)員的速度。

（2）訓(xùn)練方法。通過組合訓(xùn)練提升高校學(xué)生體能的方式很多，可以通過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的爆發(fā)力，在一場(chǎng)就十分鐘的足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要快速移動(dòng)、奔跑、搶球等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員大量的體力，并且在每場(chǎng)足球比賽中運(yùn)動(dòng)員至少要移動(dòng)十公里，特別是對(duì)前鋒來說，他們跑動(dòng)的距離遠(yuǎn)，還要有大量的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。足球這種消耗體力的高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，想要取勝就要保證運(yùn)動(dòng)員擁有更高的移動(dòng)速度及對(duì)量力量，需要鍛煉運(yùn)動(dòng)員的體力，為不同職位運(yùn)動(dòng)員制定相關(guān)的比賽計(jì)劃，在高校足球教學(xué)中可以通過下面幾種方式，運(yùn)用組合訓(xùn)練的方式鍛煉學(xué)生的體能。

首先，四站循環(huán)練習(xí)是主要的體能訓(xùn)練方式，讓學(xué)生在腰部綁上皮筋進(jìn)行跑步訓(xùn)練，并且在較高點(diǎn)選取、放置足球，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)頂球運(yùn)動(dòng)，每位學(xué)生需要通過跳躍完成十次頂球運(yùn)動(dòng)，每個(gè)球防止在標(biāo)志桿位置，每個(gè)標(biāo)志桿距離一米。在訓(xùn)練時(shí)學(xué)生需要通過左側(cè)和右側(cè)的滑步完成繞桿，不同運(yùn)動(dòng)員的站位不同，需要控制在一定的距離范圍內(nèi)，通過追趕球的方式，幫助運(yùn)動(dòng)員采取負(fù)重訓(xùn)練和間歇聯(lián)系的方式控制負(fù)荷時(shí)間，保證每次訓(xùn)練時(shí)間不少于半小時(shí)，控制學(xué)生的心率在120 次/分。將學(xué)生分為若干個(gè)小組，分組完成訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練期間學(xué)生必須服從教師的口令。除了四站循環(huán)聯(lián)系還要開展三站循環(huán)練習(xí)，這種聯(lián)系方式可以增加運(yùn)動(dòng)員的繞桿速度，排在后面的運(yùn)動(dòng)員需要盡量加速，完成繞桿聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)員通過反復(fù)的跑步、運(yùn)動(dòng)，幫助幫助自身完成訓(xùn)練的同時(shí)還能采用間歇訓(xùn)練法控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，將心率控制在140 次/分左右。教師安排學(xué)生分組完成，每組四人，分批出發(fā)，設(shè)置每個(gè)小組之間的距離為八米，完成任務(wù)后學(xué)生要服從教師的安排，提升球感的同時(shí)還能增加體能，提升自身的綜合素質(zhì)。

3.3 心理訓(xùn)練

（1）基本原則。心理訓(xùn)練相比于體能和技能訓(xùn)練更為困難，同時(shí)也是容易被高校教學(xué)忽略的。一些運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)練習(xí)時(shí)不論是體能還是球感都十分優(yōu)秀，一旦進(jìn)行比賽會(huì)出現(xiàn)很多失誤，此時(shí)就需要通過心理訓(xùn)練減少學(xué)生心理上的負(fù)荷，讓他們減少心理上的壓力，在比賽中發(fā)揮出真正的實(shí)力。由于足球比賽屬于一項(xiàng)較為激烈的運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上出現(xiàn)心理不適的現(xiàn)象十分常見，教練需要具備專業(yè)的心理學(xué)上的知識(shí)，在比賽過程中及時(shí)的疏導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，讓他們擺正自身的心態(tài)，減少失誤。

（2）訓(xùn)練方法。作為一種十分容易被忽略的訓(xùn)練，心理訓(xùn)練需要教師通過特殊的教學(xué)方式開展。由于足球比賽是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，在比賽中出現(xiàn)變數(shù)的幾率大，一旦本隊(duì)出現(xiàn)落后的事態(tài)，一些運(yùn)動(dòng)員很容易失去信心導(dǎo)致發(fā)揮失誤，此時(shí)教練需要給予他們信心和幫助，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的積極性，成為他們繼續(xù)比賽的動(dòng)力，發(fā)揮自身的支持作用。特別是在足球訓(xùn)練中，教師需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員們的合作能力，每個(gè)人發(fā)揮的水平都會(huì)對(duì)球隊(duì)整體造成一定影響，球隊(duì)中的每個(gè)人都需要較強(qiáng)的觀察能力，提升自身決策能力，在比賽遇到問題時(shí)及時(shí)做出決定。

結(jié) 語

綜上所述，在高校足球教學(xué)中利用組合訓(xùn)練的方法可以幫助學(xué)生提升足球技巧。組合訓(xùn)練將體能、戰(zhàn)術(shù)、心理等多種訓(xùn)練方式綜合幾種，并且將其充分運(yùn)用到高校足球教學(xué)中去。在高校的足球教學(xué)體系中應(yīng)用組合訓(xùn)練的方法可以豐富教學(xué)模式，用全新的教學(xué)理論和教學(xué)方式發(fā)揮組合訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，積極解決目前足球教學(xué)中產(chǎn)生的各種問題，培養(yǎng)高校學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣，充分發(fā)揮校園足球的作用，滿足社會(huì)對(duì)足球人才的需要。