論跆拳道運(yùn)動(dòng)員意志培養(yǎng)的意義及手段

蘇建臣 黃金麗

（湖南文理學(xué)院 體育學(xué)院，湖南 常德 415000）

1 跆拳道運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)

每一個(gè)優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員都離不開日復(fù)一日、年復(fù)一年、堅(jiān)持不懈的努力訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中不僅需要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的禮儀、行為，還需要鍛煉運(yùn)動(dòng)員忍耐克己、百折不屈的武道意志。對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員而言，意志品質(zhì)有幾個(gè)方面的內(nèi)涵：

（1）自制性品質(zhì)：自我控制的能力，包括對(duì)身體以及精神的控制能力。自我控制的收放自如是生活中、訓(xùn)練中、比賽過程中非常關(guān)鍵的因素之一。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中需要很好的控制自己的精神和身體。從心理上控制自身的內(nèi)心情緒，從精神上激勵(lì)自己堅(jiān)韌、忍耐的意志，并且將意志轉(zhuǎn)化成“實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想”且付諸行動(dòng)的動(dòng)力。同時(shí)，良好的自控能力，又能夠及時(shí)有效的遏制住不合實(shí)際的想法與行動(dòng)，以及消極情緒的出現(xiàn)或自我設(shè)定的空談或不切實(shí)際的目標(biāo)等，這就需要跆拳道運(yùn)動(dòng)員擁有強(qiáng)大的自我控制能力。特別，在比賽的過程中運(yùn)動(dòng)員將面臨各種各樣的突發(fā)狀況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的精神和內(nèi)心造成嚴(yán)重的干擾。良好的自制力能夠有效的幫助運(yùn)動(dòng)員完成自我調(diào)整和自我控制。

（2）堅(jiān)韌性品質(zhì)：所謂堅(jiān)韌是指堅(jiān)固、不容摧毀，不言放棄的忍耐力，是面對(duì)危險(xiǎn)與困境時(shí)精神上強(qiáng)大的耐受能力的一種精神狀態(tài)。跆拳道作為一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中需要面臨著身體和精神的嚴(yán)峻考驗(yàn)。堅(jiān)韌的品質(zhì)能夠讓運(yùn)動(dòng)員擁有頑強(qiáng)的斗志、有面對(duì)強(qiáng)大對(duì)手敢打敢拼的勇氣，有堅(jiān)信戰(zhàn)勝對(duì)手取得勝利的決心，是跆拳道運(yùn)動(dòng)員走向成功的基礎(chǔ)要素。比如我國(guó)第一位跆拳道項(xiàng)目奧運(yùn)冠軍陳中在2000 年獲得奧運(yùn)冠軍之后，2002 年右腿膝關(guān)節(jié)后交叉韌帶斷裂，每天都幫著紗布堅(jiān)持練習(xí)，練到軟組織都出現(xiàn)問題，還是在堅(jiān)持，正是因?yàn)橛兄鴪?jiān)韌的意志品質(zhì)，永不言敗的特性，堅(jiān)持繼續(xù)比賽，最終再次登上奧運(yùn)冠軍的寶座。

（3）果斷性品質(zhì)：《為建安王答王尚書送生口書》中提到“尚書遠(yuǎn)略英謀，臨機(jī)果斷”。是對(duì)跆拳道實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)中“果斷行”品質(zhì)完美的詮釋。跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性極強(qiáng)，比賽場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，這就需要運(yùn)動(dòng)員擁有敏銳的感覺以及豐富的經(jīng)驗(yàn)，從而及時(shí)辨別對(duì)方運(yùn)動(dòng)員使用的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并迅速做出正確判斷及時(shí)的找出應(yīng)對(duì)方法。預(yù)判一場(chǎng)比賽跆拳道青、紅方運(yùn)動(dòng)員是否能夠獲勝，除了要觀察運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)動(dòng)作的好壞、運(yùn)動(dòng)員比賽過程中的心理狀態(tài)以外，運(yùn)動(dòng)員是否能夠果斷的預(yù)判對(duì)方的進(jìn)攻和防守也是非常關(guān)鍵的一個(gè)因素。

（4）獨(dú)立性品質(zhì)：所謂獨(dú)立性，即不易受環(huán)境或人與事的干擾，有獨(dú)立判斷、決策的信心及能力，確保自己言行向著既定的軌跡發(fā)展。獨(dú)立性是衡量跆拳道運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考、獨(dú)立解決問題和訓(xùn)練、比賽過程中水平發(fā)揮程度的標(biāo)尺，跆拳道實(shí)戰(zhàn)即一對(duì)一的對(duì)抗競(jìng)賽，走入賽場(chǎng)就象征著踏入了一切只能依靠自己的“孤軍奮戰(zhàn)”區(qū)域，因此運(yùn)動(dòng)員需要善于多動(dòng)腦筋、善于獨(dú)立思考，學(xué)會(huì)自我指揮，在教練員幫助有限或者無法幫助自己的情況下對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用進(jìn)行調(diào)節(jié)，完成比賽。擁有獨(dú)立性品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員才能夠保證個(gè)人技術(shù)水平的發(fā)揮及戰(zhàn)術(shù)的把握和運(yùn)用。

（5）主動(dòng)性品質(zhì)：主動(dòng)性強(qiáng)調(diào)的是一種積極的狀態(tài)或主動(dòng)主觀的行為能力，是運(yùn)動(dòng)員必備素質(zhì)之一。教練員布置訓(xùn)練任務(wù)，強(qiáng)調(diào)的技術(shù)的要點(diǎn)等訓(xùn)練效果往往能夠通過比賽體現(xiàn)出來。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性讓其通過自己的主觀思考，主動(dòng)完成訓(xùn)練任務(wù)，克服自己的缺點(diǎn)，有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)思考的習(xí)慣、獨(dú)立完成任務(wù)的能力達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)的效果。只有擁有主動(dòng)積極的意志品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，才能積極、認(rèn)真負(fù)責(zé)，竭盡所能的去完成關(guān)乎于個(gè)人、集體和國(guó)家利益的體育競(jìng)技事業(yè)。

2 培養(yǎng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的意義

首先，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的意志是個(gè)人品質(zhì)的重要內(nèi)容。正如柏拉圖說：“人的靈魂是由理性、情感、意志三部分構(gòu)成的”一樣，亞里士多德從教育層面闡述：教育應(yīng)當(dāng)將德、智、體融為一體，因?yàn)轶w育能夠讓人擁有更加健康的身體、堅(jiān)強(qiáng)的意志和積極向上的精神。國(guó)外很多學(xué)者和專家從心理學(xué)角度來闡述意志力對(duì)普通大眾和跆拳道運(yùn)動(dòng)員的重要意義。比如埃德溫·基斯特和薩利·維基斯特在《怎樣增強(qiáng)自己的意志力》指出，每一個(gè)在克服困難時(shí)都需要足夠的意志力。否則就沒有足夠的毅力去完成存在困難的任務(wù)和目標(biāo)?，F(xiàn)實(shí)生說中有很多人以能力不夠?yàn)榻杩诜艞壚硐牒腿蝿?wù)目標(biāo)，其實(shí)是意志力缺乏的表現(xiàn)。因此跆拳道運(yùn)動(dòng)員是否擁有意志品質(zhì)，直接決定了他是否有自我調(diào)節(jié)行為、心態(tài)的能力，是否能實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)。

其次，意志品質(zhì)和運(yùn)動(dòng)員的責(zé)任感、榮辱感息息相關(guān)。如何培養(yǎng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員，使其擁有良好的意志品質(zhì)是教練員、教師思想政治教育工作的核心問題。意志品質(zhì)雖然形式多樣，但都離不開愛國(guó)情感、集體精神、責(zé)任感和義務(wù)感等內(nèi)容。跆拳道運(yùn)動(dòng)員只有擁有了良好的意志品質(zhì)，才能在訓(xùn)練、比賽中產(chǎn)生強(qiáng)烈的榮譽(yù)感、責(zé)任感，才能更好的確立努力的方向，以此為將來比賽的目標(biāo)和任務(wù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。所以需要成為一名優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，無論是在比賽還是在訓(xùn)練中，都必須具有強(qiáng)烈的責(zé)任感和榮辱感。

再次，良好意志更容易在比賽中發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力，體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。目前我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練科學(xué)化、系統(tǒng)化的程度在迅速提高，雖然訓(xùn)練取得的效果有所提升，但運(yùn)動(dòng)員的技能水平都相距不大，使得想在比賽中獲得勝利的難度也在日益增加。而具意志品質(zhì)的重要性就更加體現(xiàn)出來了，擁有更加頑強(qiáng)的拼搏精神、堅(jiān)忍不拔的毅力，使運(yùn)動(dòng)員更容易在訓(xùn)練和比賽中更好的發(fā)揮，取得勢(shì)均力敵，拼搏之后的最終勝利。很多運(yùn)動(dòng)員之所以成為訓(xùn)練型選手，主要是存在責(zé)任心缺乏、心理素質(zhì)相對(duì)較差的問題，而一些意志堅(jiān)定的運(yùn)動(dòng)員就很容易成為比賽型選手，因?yàn)樗麄儞碛袘?zhàn)勝自己、戰(zhàn)勝對(duì)手，不容自己失敗的堅(jiān)強(qiáng)意志。

3 培養(yǎng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員意志的科學(xué)方法

跆拳道運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉需要貫穿訓(xùn)練和比賽的所有環(huán)節(jié)才能真正發(fā)揮作用，聯(lián)系理論學(xué)習(xí)和當(dāng)前的理論實(shí)踐情況，本文認(rèn)為培養(yǎng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的科學(xué)方法應(yīng)當(dāng)包括如下五個(gè)方面：

3.1 通過強(qiáng)化目標(biāo)和統(tǒng)籌計(jì)劃來提高運(yùn)動(dòng)員的參與動(dòng)機(jī)

跆拳道運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練的根本原因是體現(xiàn)自身的能力、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，這也是參與訓(xùn)練和比賽的內(nèi)部動(dòng)力源泉。通常情況下，運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部動(dòng)力需要內(nèi)部的誘因和刺激來激發(fā)。因此培養(yǎng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，首先需要強(qiáng)化目標(biāo)、激發(fā)興趣、樹立信心來實(shí)現(xiàn)。教練員為運(yùn)動(dòng)員設(shè)置合理的目標(biāo)，使之與運(yùn)動(dòng)員能力相符，能適當(dāng)?shù)捏w驗(yàn)到成功的樂趣，將有助于提高運(yùn)動(dòng)員的自信，增強(qiáng)動(dòng)力。其次，對(duì)訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行統(tǒng)籌規(guī)劃?？v覽全局，整合現(xiàn)有的全部場(chǎng)地、環(huán)境和設(shè)備，充分了解每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同情況，設(shè)計(jì)差異化、個(gè)性化和系統(tǒng)化的訓(xùn)練計(jì)劃，調(diào)動(dòng)每個(gè)選手的積極性和主動(dòng)性。另外，還可以在訓(xùn)練過程中加入一些輕松而有意義的小游戲，以此增加訓(xùn)練活動(dòng)的樂趣，提高意志培養(yǎng)的效率。

3.2 意志培養(yǎng)和磨練講究從易到難、循序漸進(jìn)

培養(yǎng)意志的最終目的是要克服困難，讓困難變得簡(jiǎn)單。這不是一個(gè)一蹴而就的過程，是必然充滿艱辛和痛苦的，但在過程中設(shè)置的困難難度過大，很可能會(huì)讓跆拳道運(yùn)動(dòng)員因?yàn)楫a(chǎn)生畏懼心理而放棄。因此意志培養(yǎng)選擇的難度要合理，鍛煉以從易到難、循序漸進(jìn)為宜。

從運(yùn)動(dòng)員心理和精神層面看，在訓(xùn)練之初，教練員設(shè)置的困難應(yīng)當(dāng)比選手實(shí)際能力略高即可，既有挑戰(zhàn)又有較大的希望。待運(yùn)動(dòng)員成功克服困難后再根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整，逐漸提高困難程度。蹌拳道運(yùn)動(dòng)追求對(duì)動(dòng)作力度和速度質(zhì)量的最高境界，不過不能在一開始就提出最高的要求。可以在初期選擇經(jīng)典比賽進(jìn)行模擬對(duì)抗，同時(shí)教練員要細(xì)心觀察，找出運(yùn)動(dòng)員判斷力、自制力或頑強(qiáng)性等方面的不足，然后進(jìn)行針對(duì)性的教學(xué)。另外，高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法不適合在初期進(jìn)行，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的訓(xùn)練進(jìn)度合理設(shè)置困難和目標(biāo)。可以利用情景教學(xué)作為輔助來鍛煉他們的意志力，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)困難時(shí)保持足夠的信心、擁有不達(dá)目的不罷休的決心，如此反復(fù)逐漸培養(yǎng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的意志力。同時(shí)，意志品質(zhì)與心理特征關(guān)聯(lián)密切，教練員在訓(xùn)練時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)逐漸提高目標(biāo)的困難程度，保證運(yùn)動(dòng)員在逐級(jí)克服困難的過程中，一步步增強(qiáng)自身的意志品質(zhì)。

從運(yùn)動(dòng)員生理學(xué)角度看，路拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很明顯的技術(shù)特性，即對(duì)腿法、步法有較高的要求，不僅要求基本動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，力度、速度把控得到，而且腿法、步法要合理搭配。這就要求運(yùn)動(dòng)員首先要掌握基本的動(dòng)作要領(lǐng)，然后訓(xùn)練力量和速度，以此為基礎(chǔ)再訓(xùn)練腿法、步法的熟練配合、銜接。循序漸進(jìn)的意志培養(yǎng)就可以：先練習(xí)基本的腿法和步法，熟練后進(jìn)行組合動(dòng)作訓(xùn)練。同時(shí)，先要求基本動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化，然后要求力度和速度逐步提高。技術(shù)動(dòng)作由慢到快到熟練，訓(xùn)練密度和強(qiáng)度由低到高，這符合人體的生理特點(diǎn)，更容易被運(yùn)動(dòng)員接受，這樣不但運(yùn)動(dòng)員跆拳道技術(shù)水平得到了鞏固和提升，堅(jiān)強(qiáng)、果斷和獨(dú)立的意志品質(zhì)也得到了磨練和培養(yǎng)。

3.3 在訓(xùn)練中培養(yǎng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性和自制力

國(guó)內(nèi)外眾多專家學(xué)者的研究表明，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志，多數(shù)情況都需要運(yùn)動(dòng)員自身?yè)碛凶銐虻闹鲃?dòng)性和自制力，才能提高意志培養(yǎng)的成效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練往往存在諸多困難和阻礙，只有擁有主動(dòng)性才能擁有足夠的積極性自發(fā)的去思考解決困難的辦法。而擁有了自制力才能很好的控制自己的情緒、約束自己的行為，通過自我調(diào)整、激勵(lì)，緩解不利情緒和外部因素的影響，更準(zhǔn)確有效的實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)、完成自己的任務(wù)。通過實(shí)際訓(xùn)練培養(yǎng)跆拳道的主動(dòng)性和自制力，首先需要讓他們了解訓(xùn)練的目標(biāo)和重要性。然后盡量全面的讓運(yùn)動(dòng)員了解意志培養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)，進(jìn)一步對(duì)自己的意志品質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行分析，找出薄弱環(huán)節(jié)針對(duì)性的克服訓(xùn)練。其次，教練員在擁有足夠訓(xùn)練水平和技能的基礎(chǔ)上，經(jīng)常進(jìn)行實(shí)際案例教學(xué)。引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)經(jīng)典比賽案例進(jìn)行分析研究，同時(shí)讓運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立制定訓(xùn)練、比賽計(jì)劃，并一一執(zhí)行。

3.4 幫助運(yùn)動(dòng)員建立正確的歸因方法

所謂運(yùn)動(dòng)員的歸因主要是指運(yùn)動(dòng)員會(huì)自覺或不自覺對(duì)某一行為結(jié)果進(jìn)行分析思考，以找出原因。歸因的方法不同產(chǎn)生的心理情感也會(huì)不同，如果不正確造成的情感不滿意，將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員后續(xù)的訓(xùn)練或比賽產(chǎn)生消極影響。因此教練員應(yīng)當(dāng)注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握正確的歸因方法。比如運(yùn)動(dòng)員簡(jiǎn)單的將失敗的原因歸結(jié)為努力程度不夠、天生條件缺乏或運(yùn)氣不好等。教練員應(yīng)當(dāng)積極引導(dǎo)，找出根本原因，比如意志力薄弱、鍛煉意志力的方法不對(duì)或決心不夠等，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員有效的培養(yǎng)意志力。

3.5 重視并積極采取心理暗示

通常心理暗示既有積極的一面又有消極的一面。教練員要努力進(jìn)行積極的心理暗示以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的形成。在具體的操作過程中，教練員應(yīng)當(dāng)注意暗示語(yǔ)的選擇，即既要有積極意義，又要通俗易懂容易接受。另外，教練員應(yīng)特別注意非言語(yǔ)心理暗示。教練員的技術(shù)安排，甚至一舉手一投足都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理暗示，影響運(yùn)動(dòng)員的意志力。