高職生身體素質(zhì)提升策略探究

劉樂(lè)行

（江蘇省常州衛(wèi)生高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇常州 213002）

高職生在學(xué)業(yè)中有著較大的壓力、課業(yè)繁重，能夠進(jìn)行體育鍛煉的機(jī)會(huì)相對(duì)較少。教師需要考慮學(xué)生的實(shí)際狀況，開(kāi)展豐富多樣的體育鍛煉，來(lái)幫助學(xué)生提高個(gè)人身體素質(zhì)。并且從當(dāng)前的調(diào)查狀況來(lái)看，學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，需要教師加以重視，讓在學(xué)校不僅能夠?qū)W到知識(shí)，也能夠提高自身的身體素質(zhì)，推動(dòng)學(xué)生的全面發(fā)展[1-3]。

一、以身作則，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行鍛煉

教師是在學(xué)校中與學(xué)生相處時(shí)間最多的人物，教師的一言一行會(huì)在一定程度上對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響。所以需要教師在學(xué)校學(xué)生面前做好表率作用，用自身的行為來(lái)影響學(xué)生。學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中有著較大的壓力，能夠進(jìn)行鍛煉的機(jī)會(huì)少之又少。教師應(yīng)當(dāng)尋找適當(dāng)?shù)姆椒◣椭鷮W(xué)生緩解壓力。教師可以以身作則，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。教師起好帶頭作用，能夠讓學(xué)生有更大的積極性進(jìn)行鍛煉。比如在冬季課間教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行跑步，通過(guò)這樣的形式，拉近教師與學(xué)生之間的距離，提高學(xué)生鍛煉的積極性。

比如到了冬天天氣寒冷，學(xué)生大部分在課間都會(huì)待在教室里，長(zhǎng)此以往，學(xué)生發(fā)生感冒發(fā)燒的情況就會(huì)比較多。為了緩解這種狀況，起初我自己在課間的時(shí)候在操場(chǎng)上跑步，引起了學(xué)生的注意，在堅(jiān)持了幾天之后，學(xué)生也對(duì)此產(chǎn)生了興趣。隨后我在班內(nèi)提議利用課間時(shí)間帶領(lǐng)大家去跑步，這一提議極大地吸引了學(xué)生的注意力，我也就順理成章地帶著學(xué)生在課間的時(shí)候進(jìn)行跑步。讓學(xué)生走出教室，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。同時(shí)在學(xué)生離開(kāi)教室之后對(duì)室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)消毒，給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少冬季感冒發(fā)燒的發(fā)病率。

二、開(kāi)展體育競(jìng)技游戲，豐富學(xué)習(xí)生活

教師要適當(dāng)?shù)貫閷W(xué)生開(kāi)展相關(guān)的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生豐富學(xué)習(xí)生活緩解壓力。體育競(jìng)技在給學(xué)生帶來(lái)休閑娛樂(lè)、放松身心的同時(shí)，也讓學(xué)生在競(jìng)賽的過(guò)程中進(jìn)行自我鍛煉。同時(shí)通過(guò)比賽，也能夠讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己在體育鍛煉中存在的問(wèn)題，提高學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)，讓學(xué)生自己在內(nèi)心真正地意識(shí)到自己需要進(jìn)行體育鍛煉，從而讓學(xué)生由被動(dòng)鍛煉走向主動(dòng)鍛煉，提高學(xué)生的鍛煉效率。

比如在課余時(shí)間，我會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行一些體育競(jìng)技游戲。例如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高等，通過(guò)設(shè)置獎(jiǎng)品來(lái)吸引學(xué)生的興趣，提高學(xué)生參與的積極性。學(xué)生為了得到獎(jiǎng)品會(huì)用心地進(jìn)行鍛煉，在準(zhǔn)備的過(guò)程中讓學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉。同時(shí)在學(xué)生準(zhǔn)備的過(guò)程中我也會(huì)給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，避免學(xué)生因?yàn)檫^(guò)度練習(xí)、動(dòng)作不當(dāng)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，引起不必要的麻煩。在指導(dǎo)學(xué)生鍛煉時(shí)與學(xué)生進(jìn)行交談，了解學(xué)生日常的鍛煉狀況，從而更加有針對(duì)性地為學(xué)生鍛煉提供對(duì)策。在經(jīng)過(guò)體育競(jìng)賽之后，讓學(xué)生看到自己與他人之間存在的差距，看到自己與他人身體素質(zhì)的高低不同，從而讓學(xué)生能夠主動(dòng)樹(shù)立鍛煉意識(shí)進(jìn)行體育鍛煉。在體育競(jìng)賽之后，學(xué)生意猶未盡，經(jīng)常會(huì)三五成群地進(jìn)行短跑競(jìng)賽，以此來(lái)體現(xiàn)自己的鍛煉成果。

三、建立懲罰制度，變相鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)

教師在教學(xué)的過(guò)程中，可以適當(dāng)改變自己的教學(xué)方式，創(chuàng)新自己的教學(xué)方法。在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的過(guò)程中建立一定的懲罰制度。懲罰內(nèi)容可以包括要求學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。比如俯臥撐、蹲下起立、蛙跳等。通過(guò)建立懲罰制度來(lái)給學(xué)生建立規(guī)矩，讓學(xué)生能夠在日常的學(xué)習(xí)生活中規(guī)范自身的言行，同時(shí)也幫助學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，活躍課堂氛圍。

比如我在新學(xué)期開(kāi)始的時(shí)候就給學(xué)生立下了班級(jí)規(guī)矩，并且建立了懲罰制度。比如沒(méi)有按時(shí)完成早操，要罰俯臥撐20 個(gè)；上課出現(xiàn)遲到的狀況，需要做蹲下起立20 個(gè)；上課不認(rèn)真聽(tīng)講要站軍姿進(jìn)行上課，同時(shí)在課下做蛙跳10 個(gè)。在學(xué)生懲罰項(xiàng)目之后讓學(xué)生進(jìn)行反思，并且和學(xué)生強(qiáng)調(diào)，懲罰不是目的，懂規(guī)矩才是最終目的，當(dāng)然在實(shí)現(xiàn)這一目的的過(guò)程中也讓學(xué)生鍛煉了身體，一舉兩得。通過(guò)給學(xué)生設(shè)立規(guī)矩，讓學(xué)生對(duì)自身行為進(jìn)行約束，同時(shí)通過(guò)懲罰變相地讓學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

四、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，學(xué)生的身體狀況是教師不可忽視的一大問(wèn)題，在進(jìn)行課程學(xué)習(xí)的過(guò)程中，也不能放松學(xué)生的體育鍛煉。教師要利用各種各樣的方法來(lái)幫助學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，避免強(qiáng)迫，以免導(dǎo)致學(xué)生的逆反心理作祟，運(yùn)用技巧讓學(xué)生克服自身的懶惰心理，提高學(xué)生主動(dòng)鍛煉的意識(shí)，讓學(xué)生主動(dòng)投入到體育鍛煉中。良好的身體素質(zhì)是進(jìn)行其他一切活動(dòng)的基礎(chǔ)，幫助學(xué)生提高自身的身體機(jī)能，從而更好地開(kāi)展其他學(xué)習(xí)活動(dòng)。