適當(dāng)調(diào)理延緩衰老

◎胡獻(xiàn)國(guó)

老當(dāng)益壯、青春常駐、健康長(zhǎng)壽，是每個(gè)人的夢(mèng)想。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，是可以有效延緩身體的衰老的。

適度饑餓：從生理上分析，輕度饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的生理潛能，使細(xì)胞生理活性增強(qiáng)。相反，營(yíng)養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致體重增加，人體肥胖。肥胖癥易誘發(fā)動(dòng)脈硬化癥、高血壓病、糖尿病等病?！秴问洗呵铩分赋觯骸胺彩持?，無(wú)饑無(wú)飽，是謂五臟之葆?！睍x代張華《博物志》說：“所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉?！贝送?，飲食應(yīng)主張清淡為宜，粗細(xì)合理搭配，如長(zhǎng)期食用玉米可降低膽固醇、軟化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品。

作息有度：睡眠是調(diào)整人體機(jī)能平衡的重要手段，睡眠不僅可以促進(jìn)體能恢復(fù)，增加機(jī)體免疫力，對(duì)調(diào)節(jié)情緒也有積極作用。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，可使睡眠中樞疲勞，整個(gè)神經(jīng)中樞長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，會(huì)引起血液循環(huán)不暢，大腦供氧不足，體內(nèi)代謝物、毒素等不能及時(shí)有效地排除，可使人體免疫力下降，抗病能力降低。反之，睡眠時(shí)間過短、質(zhì)量不佳，就會(huì)疲勞過度，使機(jī)體生理功能發(fā)生紊亂，神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)失靈，抗病能力下降。因此，要科學(xué)掌握睡眠蘇醒節(jié)奏，才能有益健康，反之，則會(huì)加速衰老。

笑口常開：蘇東坡曾有一養(yǎng)生處方：“正當(dāng)狂走捉風(fēng)時(shí)，一笑看詩(shī)百憂失?！边@張養(yǎng)生處方的藥就是“笑”。笑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)肌肉運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，增加新陳代謝。笑，是一種連續(xù)性的張口呼吸動(dòng)作，是一套絕妙的呼吸操，可以加快體內(nèi)氣體交換，排出二氧化碳，攝取更多的氧氣。笑，能增強(qiáng)迷走神經(jīng)興奮性，引起消化液的分泌和消化道的活動(dòng)，促進(jìn)食欲，幫助消化和吸收。笑，能改善精神、神經(jīng)和肌肉緊張，使肌肉放松，頭腦清醒，疲勞消除。當(dāng)然笑得過度，狂笑是有害無(wú)益的。

二便通暢：俗語(yǔ)說“大便一通，百病輕松”，其實(shí)是挺有道理的。便秘可誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死，能加速衰老，誘發(fā)老年性癡呆及各種癌癥。因此，保持大、小便的通暢對(duì)身體尤為重要。

勞逸適度：動(dòng)則不衰是中華民族養(yǎng)生、健身的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。自古即有“流水不腐，戶樞不蠹”之訓(xùn)，華佗也有“人體欲得勞動(dòng)……動(dòng)搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生”之說。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命本身就是一個(gè)新陳代謝過程，適度的運(yùn)動(dòng)能更好地促進(jìn)新陳代謝，能使人體全身機(jī)能活躍，氣血調(diào)和，百脈暢通，臟腑功能旺盛，關(guān)節(jié)靈活，情緒舒暢，從而使人思維敏捷，肢體動(dòng)作自如，精力旺盛。故而能防治百病，老而不衰。

梳理頭發(fā)：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭發(fā)與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關(guān)系。頭發(fā)的烏黑、潤(rùn)澤、柔韌，則標(biāo)志著氣血充足，腎氣充盛，大腦健旺，神氣充足。所以，我國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。古代的“養(yǎng)生十六宜”中就有“發(fā)宜常梳”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進(jìn)局部新陳代謝之效。可見，梳頭不僅可修飾頭發(fā)、美化容顏，也可令人老當(dāng)益壯。

適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：衰老是人體機(jī)能減退的表現(xiàn)，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，根據(jù)人體陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的不同，選擇補(bǔ)益中藥，對(duì)證進(jìn)補(bǔ)有益身體。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，可在中醫(yī)師或食療營(yíng)養(yǎng)專家的指導(dǎo)下進(jìn)行食補(bǔ)。若將食物與中藥配伍制成藥膳，則功效更佳。