健康睡覺“四不帶”

◎韓業(yè)玲

人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的。人人都睡覺，睡覺要會(huì)睡，這樣第二天才會(huì)神清氣爽和充滿活力，那么怎么睡覺才更健康呢？

1、不帶“伴”睡 據(jù)英國(guó)廣播公司報(bào)道，英國(guó)睡眠專家斯坦利博士研究發(fā)現(xiàn)，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侶影響的幾率會(huì)增加50%。如伴侶打鼾、睡眠習(xí)慣差別大，或是一方睡覺時(shí)常做夢(mèng)、動(dòng)作大等，就會(huì)干擾對(duì)方。再加上兩人呼出的二氧化碳會(huì)加重室內(nèi)的空氣污染，降低睡眠質(zhì)量。

2、不帶“衣”睡 據(jù)說(shuō)裸睡在日本、美國(guó)很受推崇。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來(lái)，利于提高睡眠質(zhì)量。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，裸睡可讓精子變得更活潑；對(duì)女性來(lái)說(shuō)，裸睡可以放松身心，方便夫妻肌膚之親和愛撫，促進(jìn)夫妻性愛高潮的發(fā)生，從而提高生育水平。

3、不帶“機(jī)”睡 有很多人總是習(xí)慣睡覺時(shí)把手機(jī)放在枕邊，方便接打電話。殊不知，這樣會(huì)對(duì)人的睡眠造成不良影響。將手機(jī)放在枕邊，除了突然的來(lái)電打斷睡眠，會(huì)讓人容易驚醒影響健康，手機(jī)的輻射也會(huì)對(duì)人的睡眠造成干擾。盡管在科學(xué)界，“手機(jī)影響健康”還有爭(zhēng)議，但在睡覺時(shí)，讓手機(jī)遠(yuǎn)離你終究有利無(wú)害。

4、不帶“罩”睡 不少女性晚上喜歡戴著胸罩睡覺，以為這樣就能保持胸部健美，其實(shí)這樣是極為有害的。近幾年，美國(guó)乳房癌罹患率年年攀升，就與胸罩有關(guān)，對(duì)此，專家的解釋是：胸罩長(zhǎng)久壓迫乳房，淋巴回流受阻，使得產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累易癌變。因此，白天戴著，晚上就要取掉，讓乳房放松，并用雙手輕輕按摩一下乳房，以保證淋巴液的正常流通。