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    冬季情志養(yǎng)生

    2020-01-01 03:21:32采寫方敏
    健康博覽 2019年12期
    關(guān)鍵詞:七情情志過度

    □采寫/本刊記者 方敏

    也許你常常有這種感覺:每當(dāng)晴空萬里,你會精神抖擻,意氣風(fēng)發(fā);而當(dāng)陰雨綿綿,迷霧籠罩,你就會憂郁壓抑,萎靡不振。情緒不但會隨天氣而變,而且還會隨季節(jié)的變化而變。眼下正值冬季,天氣較為陰冷,很多人情緒不佳,如何調(diào)節(jié)我們的情緒,保持良好的心態(tài)呢?浙江省中醫(yī)院湯軍醫(yī)生從中醫(yī)角度教你如何管理自己的不良情緒,通過中醫(yī)五行學(xué)說的不同療法來解決由于情緒不佳而導(dǎo)致的身體不適。

    七情也傷人

    我們的情緒非常容易受到外界影響。中國古代有不少名人因為情緒問題到導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病,最后甚至出現(xiàn)氣絕身亡的悲劇。比如《紅樓夢》中的林黛玉,自小身體底子就不好,“從會吃飯的時候便開始吃藥了”,又是一個非常敏感的人,其情緒經(jīng)常會被外界的環(huán)境和他人的言論所左右,郁結(jié)于心。當(dāng)她看到繁花飄落,便會悲花及人,將這些落花葬于土中,寫下《葬花吟》。當(dāng)他聽到賈寶玉成婚的消息,本就有病在身的她,竟淚盡而逝??梢哉f林黛玉是中醫(yī)七情中因悲而亡的代表。再比如《三國演義》中的周瑜,小說中的周瑜也是個悲劇人物,他雖然有才華,但是才不及諸葛亮,再加上周瑜心胸狹隘,常常因此而嫉恨諸葛亮。諸葛亮也正是利用了他這個弱點,三氣周瑜,使他賠了夫人又折兵,最終被氣死了。從這個角度來說,周瑜是中醫(yī)七情中因怒而亡的典型代表了。

    七情太過會損傷五臟

    中醫(yī)認為,七情即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,是人體的七種精神情志活動,是人們對于外在各種刺激所引起的不同心理狀態(tài)。而五臟是人體內(nèi)心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。

    ●喜傷心

    中醫(yī)認為,心主喜,成語里邊也經(jīng)常說心花怒放,表示特別開心的意思,為什么不是肝花怒放或者腎花怒放呢?因為心是負責(zé)喜悅這種情緒的器官。如果一個人太過喜悅,對心臟也是不好的。比如一些心臟本身就不好的老年人,如果遇到非常高興的事情,太開心太興奮,可能就會對心臟本身造成傷害,嚴重時甚至?xí)<吧?。說到這里可能會有人問了:不是笑一笑十年少嗎?怎么喜傷心了呢?的確,適當(dāng)?shù)南矏偳榫w會調(diào)整不良的情緒,使人的精神狀態(tài)變得更好,但是過度的大喜則會讓人失去神智。比如《儒林外史》中《范進中舉》的人物范進,他本來就是一個落魄的窮書生,因科考屢試不中而受周圍人的白眼,也常常受到老丈人的嘲諷和輕視。在最后一次考試中終于中了舉人,聽到消息后范進大喜過度,自己來不及思想準(zhǔn)備就中了舉人,竟然一下子得了失心瘋。結(jié)?!彼紤]過度,容易使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),消化液分泌減少,出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。思慮過度不但傷脾,還會導(dǎo)致睡眠不佳,日久則氣結(jié)不暢,百病隨之而起。

    ●怒傷肝

    肝主怒,怒則氣上,過度憤怒可導(dǎo)致肝氣橫逆上沖,血隨氣逆,并走于上?!端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分杏涊d:“大怒則行氣絕,而血菀于上,使人薄厥?!迸砸匝獮橹?,肝藏血,在經(jīng)期前期和月經(jīng)期間血行于下,氣浮于上,氣血不平衡,這個時候就愛發(fā)怒。所以,女性朋友在這一特殊時期,就要好好調(diào)理自己的情緒,不要過度地憤怒或抑郁,否則時間久了,就容易產(chǎn)生疾病。

    ●思傷脾

    脾主思,過度思慮的人脾胃就會出現(xiàn)問題。中醫(yī)認為:“思則氣

    ●悲(憂)傷肺

    人在悲傷憂慮時,可使肺氣抑郁,耗散氣陰,影響到我們的呼吸系統(tǒng),容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)方面的疾病。比如《紅樓夢》中的林黛玉就是死于“癆病”,就是今天我們所說的肺結(jié)核。林黛玉在故事中最大的特點就是經(jīng)常容易哭,郁結(jié)于心,這樣一來,她的呼吸系統(tǒng)就容易出問題,經(jīng)??人裕踔恋阶詈罂瘸鲅獊?。中醫(yī)認為,肺主皮毛,所以悲憂傷肺,還可表現(xiàn)在皮膚問題上邊。

    ●恐傷腎

    驚恐過度會耗傷腎氣,使得腎氣下陷,二便失禁,遺精滑泄。網(wǎng)上有個詞語叫做“嚇尿了”,為什么人會嚇尿呢?因為腎是控制前后二陰的,就是管我們的大小便的,當(dāng)人受到驚嚇時,會致使腎氣失固,大小便失禁。嚴重的驚恐還會導(dǎo)致人的死亡。

    情志養(yǎng)生原則

    作為一個普通人,在日常生活中免不了有情緒的起伏波動,如何不讓過度的情緒傷害自己呢?

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一篇《上古天真論》中有一段話是這么說的:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?”意思是如果一個人淡去名利、聲色等種種的欲望,人沒有了太多的欲望,煩惱自然也就少了,如此少思寡欲、無憂無慮。

    ●情志養(yǎng)生原則一:清心靜神

    這是指人的精神情緒要保持一種淡泊、寧靜的狀態(tài),但是這種狀態(tài)對于現(xiàn)代人來講比較難以實現(xiàn)。因為現(xiàn)在物欲橫流的社會,生活節(jié)奏比較快,很多人都在追求成功,不可能沒有欲望。所以,這樣一個精神狀態(tài)需要我們好好修煉才能達成。

    再現(xiàn)部的調(diào)性安排也是非常規(guī)的。從第239小節(jié)起,它又進入了降G大調(diào),一個與主調(diào)關(guān)系很遠的調(diào)性。然后在251小節(jié)轉(zhuǎn)入降e小調(diào),停留在同名大小調(diào)降E的屬七和弦上,如此,在尾聲之前重新確立了降E大調(diào)(第263小節(jié))。第一主題再次出現(xiàn)之前,三個音的音型以連奏與非連奏作為鋪墊,在降A(chǔ)大調(diào)上的分解和弦兩次圍繞著減七和弦(第307與第317小節(jié))。最后,主題材料漸慢并恢復(fù)原速,三個主—屬—主的和弦,輝煌地結(jié)束整個樂章。(待續(xù))

    首先我們要做到少私寡欲,就是要減少私心雜念,降低對名利和物欲的需求。中醫(yī)學(xué)認為,如果一個人對名利和物欲有特別強烈的欲望,并且欲望得不到滿足,就會滋生憂慮、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒,干擾體內(nèi)的精氣,擾亂我們的心神,對我們的健康長壽不利。

    其次我們要做到仰目靜耳、養(yǎng)心斂思。中醫(yī)認為,目和耳是受心神的主宰和調(diào)節(jié)的,所以耳目清凈的話,瑣碎之事就不會縈繞于心,心情就會自然舒暢放松。養(yǎng)心就是保養(yǎng)心神,斂思就是專心致志、排除雜念、驅(qū)逐煩惱,在學(xué)習(xí)和工作之余,寄情于琴棋書畫、花鳥魚蟲。

    ●情志養(yǎng)生原則二:怡養(yǎng)情志

    這就要求我們保持身心舒暢和愉悅,并且順應(yīng)外界刺激的變化適當(dāng)?shù)乜刂魄榫w,以調(diào)節(jié)自己的情志活動。人共有七種情志活動,也就是前文提到的“七情”,這些情志活動是需要我們主動去調(diào)節(jié)的。

    講一個炒股票老人的故事。有位老人喜歡炒股票,當(dāng)股票漲停板的時候,他就非常非常開心,開心之后就感覺胸口很痛,原來是因為太過激動導(dǎo)致心肌缺血缺氧;當(dāng)股票下跌的時候,他就會非常傷心和憤怒,然后他一下子就中風(fēng)了。這個故事告訴我們不管是大喜還是大悲都是不好的。

    情志養(yǎng)生的方法

    情志養(yǎng)生方法很多,具體來說,有以下幾種方法。

    ●說理開導(dǎo)法

    ●順情從欲法

    這個是指如果一個人想要什么東西得不到滿足,在合理的范圍內(nèi)滿足他想要的,這樣不良的情緒也就沒有了,心結(jié)也就迎刃而解了。

    ●移情解惑法

    一個人專注于某件事情上,問題一直無法解決,心結(jié)無法解開,這個時候,如果轉(zhuǎn)移一下我們的注意力,比如有朋友帶我出去爬山釣魚、或者聽聽音樂畫畫等,慢慢地,當(dāng)我們再回過頭來看看當(dāng)初的問題,就好解決了。

    ●發(fā)泄解郁法

    在生活中遇到了一件讓人特別郁悶或生氣的事情的時候,不要憋在心里,這個時候可以到一個沒人的地方怒吼一聲,將不良情緒發(fā)泄出去就會舒服一點。也可以到健身房里打沙包,將讓自己生氣的人或物看成是沙包發(fā)泄出來,這樣一來就舒服多了。

    ●暗示法

    暗示法的典型案例就是望梅止渴。當(dāng)你口渴的時候喝不到水,如果有人告訴你前邊有一片梅樹林的話,你的腦海里就會想到梅子酸酸的味道,口舌生津,這樣一來就可以暫時緩解口渴的痛苦了。

    ●以情勝情法

    情志既可致病,又可治病。以情勝情療法是指依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系,用一種情志去糾正相應(yīng)所勝的情志,有效地治療這種情志所產(chǎn)生的疾病。五行學(xué)說認為金、木、土、水、火的順序依次相勝相克,悲屬肺金,怒屬肝木,思屬脾土,恐屬腎水,喜屬心火。這就形成悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法。

    臨床上運用以情勝情療法,不能簡單地機械照搬,而應(yīng)以病理生理作為基礎(chǔ),充分了解患者的自身情況,在取得患者家屬同意以后,靈活而巧妙地進行設(shè)計應(yīng)用。

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