自測(cè)缺氧

張奕

北京時(shí)間2019年10月7日17時(shí)30分許，瑞典卡羅琳斯卡醫(yī)學(xué)院在斯德哥爾摩宣布，將2019年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予來(lái)自美國(guó)的小威廉·凱林、格雷格·西門扎，以及來(lái)自英國(guó)的彼得·拉特克利夫，以表彰這3位科學(xué)家在細(xì)胞低氧感知與適應(yīng)研究上所做出的突出貢獻(xiàn)。

氧對(duì)人體的重要性不言而喻，在人所需物質(zhì)中所占比例最高，高達(dá)61%，它是人體發(fā)育成長(zhǎng)和生命運(yùn)動(dòng)的“燃料”。如果處在一個(gè)缺少氧氣的環(huán)境，或者由于自身的生理、病理原因不能攝入足夠需要的氧，或者不能充分利用吸入的氧氣，人體就會(huì)發(fā)生功能、代謝和形態(tài)上的變化，這種狀態(tài)即為缺氧或低氧。

那么，我們有沒有簡(jiǎn)單的方法測(cè)試一下自己缺不缺氧呢？大家可以通過回答下面的問題進(jìn)行自測(cè)——

1.晨起后精神差，打哈欠，整天感覺疲倦、無(wú)力;

2.記憶力變差，注意力不集中，工作能力下降;

3.患老年癡呆;

4.高血壓、糖尿病藥物控制不好;

5.面色灰暗，眼瞼或肢體浮腫;

6.食欲變差，經(jīng)常便秘、胃炎或胃潰瘍;

7.情緒不穩(wěn)，易煩躁、發(fā)脾氣、感冒;

8.腰腿酸痛或不適，容易抽筋、關(guān)節(jié)痛;

9.容易口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血;

10.頭屑多，皮膚蒼白或紫紺，傷口不易愈合;

11.長(zhǎng)期失眠;

12.經(jīng)常頭暈、心慌、胸悶、憋氣。

注意，每一問題中有多種癥狀時(shí)，其中僅有1～2種癥狀算0.5分，大于2種癥狀算1分。總分1～4分說明體內(nèi)含氧量有不足的現(xiàn)象;5-8分說明體內(nèi)已經(jīng)有輕度的缺氧表現(xiàn);9分以上提示可能患有一定程度的缺氧癥候。

您可能會(huì)有疑問，為什么是這12個(gè)問題？這12個(gè)問題代表了不同器官缺氧的癥狀，分別是：第1～4項(xiàng)為神經(jīng)系統(tǒng);第5項(xiàng)為呼吸系統(tǒng);第6項(xiàng)為循環(huán)系統(tǒng);第7項(xiàng)為肝腎;第8項(xiàng)為胃腸;第9項(xiàng)為內(nèi)分泌系統(tǒng);第10項(xiàng)為肌肉關(guān)節(jié);第11～2項(xiàng)為皮膚黏膜。

如果已經(jīng)有了缺氧的表現(xiàn)，首先您應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，排除器質(zhì)性疾病;持續(xù)出現(xiàn)上述缺氧癥狀，在醫(yī)院檢查沒有器質(zhì)性病變，可選擇氧療，包括常壓氧治療和高壓氧治療;還可以每日常壓吸氧1～2次，每次半小時(shí)，一般選擇中午休息時(shí)間、晚飯后及睡前，吸氧方法為鼻導(dǎo)管或面罩，用氧氣袋或制氧機(jī)方式均可。同時(shí)，要改變不健康的生活方式，如經(jīng)常熬夜、運(yùn)動(dòng)過少等，在家中經(jīng)常開窗通風(fēng)，多到郊外空氣好的地方，在天然氧吧中補(bǔ)充氧。