耶魯大學(xué)“史上最受歡迎課程”長(zhǎng)啥樣

胡文利

大學(xué)生比以往更不快樂

即使人們?nèi)〉昧送ǔＲ饬x上的成功，比如進(jìn)入頂尖大學(xué)，賺了大錢，出了名，他們也常常感到不快樂。在美國(guó)耶魯大學(xué)這樣競(jìng)爭(zhēng)激烈的地方，這種現(xiàn)象尤其明顯。

因此，心理學(xué)教授勞瑞·桑托斯決定開設(shè)一門心理課程?！拔覀兊拇竽X里有一大堆小故障，使得我們很難享受已經(jīng)擁有的美好?！彼f，她希望通過每周兩次授課，讓學(xué)生過上更快樂、更滿足的生活。

誰也沒有料到，在數(shù)百種課程中，這門“心理學(xué)與美好生活”課會(huì)成為耶魯300多年校史上最受歡迎的課程。開課6天后，報(bào)名人數(shù)達(dá)到1200多人，占本科生的四分之一。大多數(shù)時(shí)候，該校一門課的學(xué)生人數(shù)不超過600人。

獲得快樂的兩個(gè)處方

在第一堂課上，桑托斯就向?qū)W生強(qiáng)調(diào)，她不但要教他們了解什么是快樂，而且要教他們?nèi)绾螌?shí)踐快樂?！笆聦?shí)證明，快樂確實(shí)需要練習(xí)?！?/p>

加州大學(xué)心理學(xué)家索尼婭·柳博米爾斯基提出，決定幸福感的因素中，50%來自基因，10%來自環(huán)境，40%取決于思想和行為?！叭藗兺J(rèn)為環(huán)境對(duì)幸福的影響最大，卻低估了我們的行為對(duì)幸福感的影響?！绷┟谞査够跁袑懙?。當(dāng)基本需求得到滿足時(shí)，環(huán)境對(duì)幸福的影響是最小的，除非你是個(gè)難民，或者正在遭受家暴。

桑托斯告訴學(xué)生，大腦第一個(gè)“故障”出現(xiàn)在感官感知上。惱人的噪音重復(fù)出現(xiàn)一段時(shí)間后會(huì)“消失”在背景中，美好的事物也一樣。“擁有夢(mèng)寐以求的東西的那一刻，感覺真的很快樂，但很快就會(huì)習(xí)以為常。”比如，買了一套新房、一輛豪車，或者收到耶魯?shù)匿浫⊥ㄖ獣??！笆盏給ffer那天，你的心情肯定比期中考試時(shí)好得多?！?/p>

如何處理這個(gè)故障？桑托斯開出了兩個(gè)處方。

處方一：買體驗(yàn)，不要買實(shí)物?！暗却活D美餐或期待一次旅行的感覺和等待你預(yù)訂的iPhone到貨時(shí)的心情肯定大不相同?！笨的螤柎髮W(xué)心理學(xué)博士阿米特·庫(kù)馬爾說，等待物質(zhì)的心情更可能是焦急，而不是期待。相比之下，度假可能只有一周，但它的記憶和影響長(zhǎng)久得多，而擁有一輛豪車之后的第二年遠(yuǎn)沒有第一年那么激動(dòng)。

體驗(yàn)往往比實(shí)物更讓人快樂，還因?yàn)槿藗儾惶赡茉诜窒斫?jīng)歷時(shí)相互攀比?！叭藗儾幌矚g聽別人談?wù)撟约旱呢?cái)產(chǎn)，但他們喜歡聽你講‘吸血鬼周末樂隊(duì)的現(xiàn)場(chǎng)演唱是如何激情四射?！睅?kù)馬爾說，“社會(huì)互動(dòng)是決定幸福的重要因素之一。所以，聊天時(shí)請(qǐng)對(duì)別人好一點(diǎn)?！?/p>

處方二：感激你已經(jīng)擁有的東西。“大腦的另一個(gè)故障是喜歡比較。”桑托斯說。我們常常和別人比較誰擁有的更多，無論我們擁有的是否已經(jīng)足夠。

例如，奧運(yùn)會(huì)上大多數(shù)銅牌獲得者比銀牌獲得者更開心，因?yàn)殂y牌獲得者的目標(biāo)往往是他們沒有得到的金牌，但銅牌獲得者可能根本沒料到自己會(huì)獲得獎(jiǎng)牌。

“這是耶魯最難的一門課”

一些學(xué)生把這門課看作放松的機(jī)會(huì)，因?yàn)樗鼪]有成績(jī)上的要求。大四學(xué)生賴?yán)だ锲婷傻潞蛶讉€(gè)朋友一起報(bào)名了這門課?！拔疫x它確實(shí)是因?yàn)閴毫π?，”他告訴美國(guó)“The Cut”時(shí)尚網(wǎng)站，“但也能學(xué)到一些減壓的技巧?！?/p>

雖然學(xué)生們認(rèn)為這門課很容易，但桑托斯堅(jiān)稱它是“耶魯最難的一門課”?！盀榱苏嬲淖兡愕纳睿惚仨殨r(shí)刻實(shí)踐?！彼f，開設(shè)這門課的初衷，部分是因?yàn)閷W(xué)生的需要，部分是因?yàn)樗约旱男枰?。?dāng)她進(jìn)行幸福指數(shù)測(cè)試時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的得分并不如想象中那么高。

“心理學(xué)與美好生活”這門課取得了史無前例的成功，但桑托斯并不打算繼續(xù)開課，因?yàn)椤鞍阉袑W(xué)生都吸引過來，對(duì)其他課程和院系是不公平的”。不過，她承諾會(huì)提供免費(fèi)的在線教育課程。

歸根結(jié)底，幸福并不取決于外部環(huán)境，而是一種需要培養(yǎng)的能力。桑托斯希望，完成這門課程后，學(xué)生們不僅能收獲快樂，還能掌握各種讓自己快樂的方法。

（選自2019年第18期《意林》，本刊有刪改）