沙灘排球運(yùn)動(dòng)員正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)訓(xùn)練方法探討

宓昕宇, 盧 一, 王紅英

(1.浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院,浙江 杭州 310000; 2.上海體育學(xué)院 體育教育訓(xùn)練學(xué)院,上海 200438;3.上海體育學(xué)院 休閑學(xué)院,上海 200438)

沙灘排球是一項(xiàng)要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面、體能為本、意識(shí)當(dāng)先、各方面綜合能力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只有具備了過硬的技術(shù)能力、身體素質(zhì)、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)與應(yīng)變能力,才能達(dá)到沙灘排球強(qiáng)隊(duì)的競(jìng)技水平[1]。

在沙灘排球比賽中,運(yùn)動(dòng)員的傳球技術(shù)是組織進(jìn)攻的重要一環(huán),傳球的穩(wěn)定性直接影響其后的進(jìn)攻。調(diào)整球分為傳球與墊調(diào)球2種。目前傳球技術(shù)在室內(nèi)排球項(xiàng)目中已普遍運(yùn)用,但由于沙灘排球競(jìng)賽規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員傳球要求嚴(yán)格,加之運(yùn)動(dòng)員平時(shí)對(duì)傳球訓(xùn)練不重視,因而比賽中難以熟練應(yīng)用,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員很少采用該技術(shù)[2],而多使用墊調(diào)來(lái)組織進(jìn)攻,從而喪失傳球獨(dú)有的戰(zhàn)術(shù),如近體快球、短平快球等。因此,沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的傳球技術(shù)訓(xùn)練非常重要,其傳球技術(shù)能力的提升直接影響進(jìn)攻效果,繼而影響比賽結(jié)果。運(yùn)動(dòng)員若能在青少年時(shí)期養(yǎng)成運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)完成進(jìn)攻的良好意識(shí),將為其運(yùn)動(dòng)水平的提升奠定良好基礎(chǔ)。

近年來(lái)國(guó)際排聯(lián)更改沙灘排球規(guī)則,鼓勵(lì)球員在比賽中運(yùn)用傳球技術(shù),教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)傳球技術(shù)訓(xùn)練的重視程度也逐漸提高。但我國(guó)青少年沙灘排球運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)運(yùn)用方面仍有待加強(qiáng)[3]。2019年8月,第2屆全國(guó)青年運(yùn)動(dòng)會(huì)(以下簡(jiǎn)稱二青會(huì))在山西太原舉辦。筆者對(duì)二青會(huì)沙灘排球運(yùn)動(dòng)員、教練員進(jìn)行了問卷調(diào)查,了解我國(guó)青年沙灘排球運(yùn)動(dòng)員、教練員對(duì)正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的認(rèn)識(shí)、應(yīng)用及訓(xùn)練情況,對(duì)沙灘排球的傳球訓(xùn)練方法進(jìn)行探討,旨在提高沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的傳球技術(shù),加強(qiáng)其進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),以更好地應(yīng)對(duì)大賽。

1 沙灘排球運(yùn)動(dòng)員正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)應(yīng)用情況

對(duì)二青會(huì)沙灘排球運(yùn)動(dòng)員、教練員進(jìn)行問卷調(diào)查。問卷的統(tǒng)計(jì)情況為:運(yùn)動(dòng)員問卷129份,實(shí)收109份,有效率為84%。教練員問卷32份,實(shí)收32份,有效率為100%。

要了解沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)水平,首先要了解其技術(shù)的使用情況。由于沙灘排球比賽的特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)員在防反時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)半到位、不到位,甚至半失誤球,要想有效地運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù),難度較大,而在接發(fā)球環(huán)節(jié)使用則相對(duì)更穩(wěn)定些。調(diào)查顯示,有24名運(yùn)動(dòng)員比賽中以正面?zhèn)髑驗(yàn)橹?墊調(diào)為輔,占總?cè)藬?shù)的22%;有25名運(yùn)動(dòng)員比賽中運(yùn)用正面?zhèn)髑蚝蛪|調(diào)技術(shù)的比例相近,占23%;有60名運(yùn)動(dòng)員比賽中以墊調(diào)技術(shù)為主,正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)運(yùn)用較少,占55%。

從中可看出,參加二青會(huì)的沙灘排球運(yùn)動(dòng)員中超過一半的人以墊調(diào)技術(shù)作為組織進(jìn)攻的主要技術(shù),正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的使用并不理想。

為進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)員正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的具體應(yīng)用情況,對(duì)不同性別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比分析。由表1可知,在男運(yùn)動(dòng)員中,3種不同傳球技術(shù)的應(yīng)用情況相近,分布相對(duì)均勻。而在女運(yùn)動(dòng)員中,情況則明顯不同。76%的女運(yùn)動(dòng)員采用墊調(diào)技術(shù)為主的組織進(jìn)攻方式。男女運(yùn)動(dòng)員正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)應(yīng)用情況的數(shù)據(jù)對(duì)比結(jié)果具有顯著性差異。究其原因,可能是正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)需要準(zhǔn)確取位。在沙灘排球比賽中,由于場(chǎng)地特點(diǎn),正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)對(duì)于移動(dòng)速度、移動(dòng)距離上的要求比墊調(diào)技術(shù)更高。而男運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)普遍好于女運(yùn)動(dòng)員,因此,更適宜運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)。

2 沙灘排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的態(tài)度

沙灘排球運(yùn)動(dòng)員能否養(yǎng)成主動(dòng)使用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的習(xí)慣,首先要看運(yùn)動(dòng)員主觀上是否接受這一技術(shù)。

從表2可以看出,約有34%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)持積極態(tài)度,傾向于在比賽中運(yùn)用。約43%的運(yùn)動(dòng)員持中立態(tài)度,雖然認(rèn)為正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)對(duì)提高進(jìn)攻水平有一定幫助,但對(duì)其在比賽中的使用仍存有顧慮。23%的運(yùn)動(dòng)員則認(rèn)為其對(duì)防守技術(shù)要求高,運(yùn)用困難。從總體上來(lái)看,3種觀點(diǎn)的人數(shù)分布差異相對(duì)較小。

表1 不同性別運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球組織進(jìn)攻時(shí)的傳球技術(shù)應(yīng)用情況對(duì)比

注:*表示不同性別運(yùn)動(dòng)員傳球技術(shù)運(yùn)用具有顯著性差異(P<0.05),表3同此

表2 運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽中運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的態(tài)度

由表3可知,參賽運(yùn)動(dòng)員中,對(duì)比賽中運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)持積極態(tài)度的男運(yùn)動(dòng)員比女運(yùn)動(dòng)員高約47%。而持中立態(tài)度的女運(yùn)動(dòng)員較多,比男運(yùn)動(dòng)員高約15%。認(rèn)為運(yùn)用困難的女運(yùn)動(dòng)員人數(shù)明顯高于男性?？梢?對(duì)于比賽中運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù),男運(yùn)動(dòng)員的接受程度遠(yuǎn)高于女運(yùn)動(dòng)員。說明運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的意識(shí)還有待提高,尤其是女運(yùn)動(dòng)員,要讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到這一技術(shù)對(duì)進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)水平、比賽中獲得好成績(jī)至關(guān)重要。

表3 不同性別運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽中運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的態(tài)度

3 沙灘排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的顧慮因素

沙灘排球比賽規(guī)則對(duì)正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)運(yùn)用的要求較嚴(yán)格,同時(shí),該技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面要求也較高。為了解運(yùn)動(dòng)員“不敢傳”的原因,進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查。

從表4可知,傳球動(dòng)作不規(guī)范、怕被吹哨及傳球效果不理想是運(yùn)動(dòng)員顧慮最多的因素。依照性別進(jìn)行分類對(duì)比后發(fā)現(xiàn),兩者不具有顯著性差異(P>0.05),說明運(yùn)動(dòng)員對(duì)正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的主要顧慮是技術(shù)動(dòng)作和傳球效果,這也是教練員進(jìn)行正面?zhèn)髑蛴?xùn)練時(shí)的重要內(nèi)容。

表4 運(yùn)動(dòng)員使用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的顧慮因素

4 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員使用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的顧慮

從教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員使用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的主要顧慮排序來(lái)看,排第1位的是運(yùn)動(dòng)員的傳球動(dòng)作。這與運(yùn)動(dòng)員的顧慮相一致。而排第2位的是運(yùn)動(dòng)員的腳步移動(dòng)問題。這說明運(yùn)動(dòng)員與教練員對(duì)正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)運(yùn)用情況的理解存在一定的偏差,需引起足夠的注意。教練員應(yīng)在訓(xùn)練時(shí)與運(yùn)動(dòng)員及時(shí)溝通,保證運(yùn)動(dòng)員明確了解教練員訓(xùn)練安排的目的,清楚運(yùn)動(dòng)員可能存在的疑慮與問題,從而對(duì)訓(xùn)練目標(biāo)達(dá)成一致,更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。

5 沙灘排球運(yùn)動(dòng)員正面?zhèn)髑蛞庾R(shí)的培養(yǎng)及訓(xùn)練方法

5.1 沙灘排球運(yùn)動(dòng)員正面?zhèn)髑蛞庾R(shí)的培養(yǎng)

沙灘排球比賽中,運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)時(shí),場(chǎng)上2名隊(duì)員應(yīng)具備清晰的配合意識(shí),幫助同伴更好地完成組織進(jìn)攻。配合意識(shí)主要表現(xiàn)在:對(duì)隊(duì)友一傳的預(yù)判取位及跑動(dòng)路線的選擇,傳球落點(diǎn)的選擇及給予隊(duì)友指引和提示等。具體可表現(xiàn)為:在同伴接一傳觸球前使用側(cè)跨步向網(wǎng)前移動(dòng),同時(shí)舉起一只手,這樣可以給同伴創(chuàng)造一個(gè)明確的一傳落點(diǎn)。再如:在二傳隊(duì)友移動(dòng)到位準(zhǔn)備傳球時(shí),一傳隊(duì)友注意觀察對(duì)方的攔防線路及位置,同時(shí)通過口頭說明或提前約定好的暗號(hào),指引二傳隊(duì)友傳球等。

配合意識(shí)需要在長(zhǎng)期訓(xùn)練過程中逐漸培養(yǎng),教練員注重從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的配合意識(shí)。一旦養(yǎng)成良好的技術(shù)運(yùn)用意識(shí),無(wú)論遇到隊(duì)友變動(dòng)還是打法變化,運(yùn)動(dòng)員都能更快、更好地適應(yīng)。

5.2 沙灘排球運(yùn)動(dòng)員正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的訓(xùn)練方法

隨著沙灘排球技戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新、完善、快速發(fā)展,比賽中運(yùn)動(dòng)員能否較好地運(yùn)用進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合,主要取決于傳球隊(duì)員能否準(zhǔn)確無(wú)誤、恰到好處地把球傳給進(jìn)攻的隊(duì)員[4]。傳球時(shí),運(yùn)動(dòng)員的雙手放在額前位置,形成一個(gè)半球形,手腕則需后翻,以適度為宜,在觸球前保持一定程度的放松,以便更柔軟地觸球。

正面?zhèn)髑虻陌l(fā)力過程是由腿部自下而上、全身協(xié)調(diào)用力的發(fā)力過程。需注意的是,在沙灘排球比賽中,由于場(chǎng)地特性,運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)或腿部發(fā)力時(shí)常會(huì)遇到地面不平、陷入沙坑等情況,這時(shí)腿部力量往往顯得不足。因此,運(yùn)動(dòng)員需學(xué)會(huì)通過保持軀干姿勢(shì)的穩(wěn)定幫助身體協(xié)調(diào)用力。

在技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練過程中,教練員應(yīng)向運(yùn)動(dòng)員充分講解動(dòng)作要點(diǎn)、原理。同時(shí),不斷加深對(duì)規(guī)則的理解與解讀,并傳達(dá)給運(yùn)動(dòng)員。

5.2.1 傳球動(dòng)作

圖1 拋接球及變化練習(xí)

(2) 沙地發(fā)力練習(xí)(圖2)。教練員與運(yùn)動(dòng)員在沙地上相隔2 m左右,一拋一傳,完成一定次數(shù)后增大相隔距離,繼續(xù)相同動(dòng)作。教練員在距離增大的過程中應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)的問題并給予講解,讓運(yùn)動(dòng)員逐漸體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力的感受。在遠(yuǎn)距離一拋一傳訓(xùn)練中,為了提醒運(yùn)動(dòng)員傳出的球需垂直于兩肩連線,可在貼近教練員與運(yùn)動(dòng)員身體兩側(cè)的場(chǎng)地上放置長(zhǎng)繩,劃出矩形范圍,讓運(yùn)動(dòng)員更直觀地看到傳球效果。

圖2 距離變化的一拋一傳練習(xí)

5.2.2 傳球效果

(1) 手感練習(xí)。對(duì)墻連續(xù)彈擊球。運(yùn)動(dòng)員站在離墻面約30 cm的地方,用正面?zhèn)髑騽?dòng)作對(duì)墻做連續(xù)彈擊球練習(xí),練習(xí)過程中不要用到手臂及腿部的蹬伸動(dòng)作,要求運(yùn)動(dòng)員體會(huì)運(yùn)用手指、手腕完成柔和的觸球以及發(fā)力。注意,在連續(xù)練習(xí)的過程中,觸球點(diǎn)可能出現(xiàn)下移的情況,教練員需不斷給予糾正及提示。

(2)落點(diǎn)練習(xí)。在場(chǎng)地的目標(biāo)區(qū)域設(shè)置明顯的范圍提示,針對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握情況采用一拋一傳、連續(xù)固定位置傳球、連續(xù)移動(dòng)傳球等不同練習(xí)方法,并可通過調(diào)整目標(biāo)落點(diǎn)范圍的大小調(diào)整訓(xùn)練難度。

5.2.3 腳步移動(dòng)

(1) 移動(dòng)傳球練習(xí)(圖3)。教練員立于場(chǎng)地中間區(qū)域稍靠后,將球拋向網(wǎng)前1.5 m處,運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)至網(wǎng)前完成正面?zhèn)髑?應(yīng)注意教練員拋球的距離選擇及運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)路線。剛開始練習(xí)時(shí),教練員可將球稍微拋高一些,讓運(yùn)動(dòng)員在球出手后再移動(dòng)。熟練后,可以通過改變運(yùn)動(dòng)員起始位置、讓運(yùn)動(dòng)員提前移動(dòng)、適當(dāng)增加拋球位置的變化等方式,調(diào)節(jié)訓(xùn)練難度和側(cè)重點(diǎn),鍛煉運(yùn)動(dòng)員的預(yù)判意識(shí)及反應(yīng)力,增強(qiáng)其臨場(chǎng)比賽能力。

圖3 移動(dòng)傳球及其變化練習(xí)

(2) 連續(xù)傳球練習(xí)。二三人對(duì)傳及其變化練習(xí)。2名隊(duì)員相隔一定距離面對(duì)面進(jìn)行連續(xù)的正面?zhèn)髑蚓毩?xí),熟練后可在2人中間放置標(biāo)志物,要求運(yùn)動(dòng)員傳球后迅速移動(dòng)觸摸標(biāo)志物并回到原位。這樣可以在練習(xí)傳球的同時(shí),鍛煉隊(duì)員的前后移動(dòng)能力。若3人練習(xí),可要求3人盯人傳球,如A必須傳給B,B必須傳給C,C必須傳給A,隊(duì)員傳球后可隨意跑動(dòng),但在隊(duì)友觸球前必須站定。這樣的變化練習(xí)不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)提出要求,更能鍛煉運(yùn)動(dòng)員的觀察能力及反應(yīng)速度。

6 小結(jié)

由于多方因素的影響,沙灘排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的預(yù)判、移動(dòng)、技術(shù)、意識(shí)等要求比室內(nèi)排球更高,運(yùn)動(dòng)員若能較好地運(yùn)用正面?zhèn)髑蚣夹g(shù),將有效提升進(jìn)攻成功率。目前我國(guó)青年沙灘排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的應(yīng)用仍有待提高,可針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傳球動(dòng)作、腳步移動(dòng)及傳球效果進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。在意識(shí)方面,女運(yùn)動(dòng)員仍有較明顯的“不敢傳”心理,同時(shí)運(yùn)動(dòng)員與教練員對(duì)正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)運(yùn)用的理解存在一定偏差,教練員需與運(yùn)動(dòng)員及時(shí)溝通,在抓好技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),更要注重運(yùn)動(dòng)員傳球意識(shí)的培養(yǎng)。