中職籃球教學課中意外損傷的預防策略探究

□ 王剛

（四川省宜賓衛(wèi)生學校 四川 宜賓 644000）

前言

籃球運動作為大多數(shù)學生喜愛的運動項目，在各個學校中都得到了極大的應(yīng)用和推廣。我國在中職體育教學中對于籃球訓練投入了大量的人力物力資源，并取得了顯著的進步?；@球運動是以投籃得分為目的，集力量，速度為一體的運動項目，籃球比賽通常是非常激烈的運動，要求運動員能夠合理運用攻守技術(shù)，并及時的避開對方并準確進行投籃得分。在我國高校體育教學過程中也逐漸認識到體能訓練的重要性，但是在進行運動的過程中，常常會發(fā)生激烈的身體碰撞，極其容易發(fā)生意外損傷的現(xiàn)象，對于學生的綜合發(fā)展非常不利。而且在實際訓練過程中，很多教師盲目加強運動強度也在很大程度上造成了學生身體肌肉拉傷的可能性，迫切需要進行預防措施的建設(shè)。

1、籃球教學中發(fā)生意外損傷的情況

1.1、安全指導措施不足

籃球運動存在著風險并隱含著極大的傷害，在進行教學的過程中，必須通過相應(yīng)的安全常識訓練，增強學生的體育運動安全防范意識。對于中職院校的學生而言，他們正處于活潑好動的年紀，但是他們對于意外傷害的認知并不全面，而且其身體正處于快速發(fā)展的階段，自我保護能力比較弱，發(fā)生意外事件的可能性就很大。對于籃球運動而言，雖然教師的主要任務(wù)在于提高學生的籃球運動技能，但是如果不能普及必要的體育運動安全防范知識和技能，就會對于開展體能訓練非常不利。在進行籃球訓練的過程中不但要對基礎(chǔ)的日常體育健康訓練進行學習，更要對其中實用性自我防范知識與自護技能深入淺出的進行學習，請學生在日常訓練潛移默化的養(yǎng)成自我保護的意識。在進行訓練的過程中，要對所有的注意事項進行講解，考慮到其中存在的隱患問題，盡可能的避免意外損傷發(fā)生的幾率。

1.2、對教學設(shè)備的維修不足

在進行籃球訓練的過程中，需要進行激烈的對抗，因此必須在平時進行體能訓練，在訓練的過程中，經(jīng)常會遇到各種大型健身器材，如果不對相應(yīng)的器材進行及時的檢修，就非常容易造成嚴重的身體損害。而且為學生提供良好的運動器械，也是保證安全開展體育活動的重要內(nèi)容。但是在目前部分學校卻不注意這方面的內(nèi)容，只重視學生的籃球技能提升，而對于相關(guān)運動器材的教育經(jīng)費投入?yún)s過少。而正是由于這一原因，造成運動場的運動設(shè)備非常簡陋，甚至很多設(shè)備存在嚴重老化的現(xiàn)象，安全隱患非常的多。在籃球訓練的過程中，滾動部件的應(yīng)用較多，一般都使用軸承，經(jīng)由防塵防水密封處置的優(yōu)質(zhì)軸承對降低噪聲，進步器材的使用壽命能起到很大的作用。但是如果成軸的直徑過小的話就會在很大程度上降低整體承載能力，在運動員使用的過程中，非常容易導致意外事件發(fā)生的可能性。

1.3、學生安全意識淡薄

學生作為訓練中最為重要的主體，如果自身缺乏安全意識，在訓練的時候就難以及時的進行預防，造成事故的可能性也會增大。一方面，由于教師在籃球教學過程中也沒有傳遞足夠的安全內(nèi)容，在很大程度上造成了學生的安全知識缺乏、自我保護的意識差的現(xiàn)象。而且在我國大多數(shù)家庭之中，對于學生運動安全教育非常的少，而學生由于受到家長潛移默化的影響，自然在進行籃球運動的過程中就不能具備完善的安全意識。籃球?qū)儆谝约ち倚偷倪\動項目。在進行籃球運動的時候，運動員需要不斷奔跑，而且要能夠在奔跑的過程中進行投籃，在訓練的過程中要注意到對手臂肌肉的訓練，避免短期出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象，如果在這個過程中，學生不能有意識地規(guī)避運動中的意外事件，就非常容易造成身體損害的情況出現(xiàn)。

2、開展籃球運動預防措施的重要性

2.1、避免出現(xiàn)人身損害

籃球運動是高強度的身體運動，需要長時間的站立和奔跑，對于身體消耗非常大，而且經(jīng)常會產(chǎn)生對抗性的動作。如果不能有意識地規(guī)避壞在風險，就會導致自身血液分配不均，出現(xiàn)頭暈、惡心的狀況，嚴重的甚至會造成身體缺氧，進而出現(xiàn)休克的狀況。因此，在籃球運動中有意識地規(guī)避意外風險就具有非常重要的意義，籃球運動的過程中意外損傷要貫徹于全部訓練之中，在運動之前首先要進行相應(yīng)的熱身訓練，做好準備工作，這樣就能使人體從安靜的狀態(tài)中興奮起來，有針對性地提高中樞神經(jīng)的興奮度，不但能夠更好的適用運動的需求，也能夠積極地避免出現(xiàn)意外事件損害的現(xiàn)象。在籃球訓練中需要肌肉快速而準確地收縮和放松，特別是上肢肌肉的力量爆發(fā)力的發(fā)揮，在這個過程中要盡可能的避免與其他運動員發(fā)生身體沖突，按照規(guī)劃好的戰(zhàn)術(shù)進行運動練習。

2.2、提高訓練效率

學生如果沒有完善的意外事件預防措施，就非常容易在訓練的過程中出現(xiàn)問題。不僅學生的注意力無法得到較好的集中，也難以有效率的提升籃球訓練的效率。而且如果籃球運動員一旦負傷，這些因素勢必會影響到運動員在比賽中正常發(fā)揮?？茖W有效的訓練方法對于預防意外事件和提升訓練效果具有非常顯著的推動作用。通過合理的準備活動和積極的預防措施，能夠?qū)⑦\動員心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到相應(yīng)的訓練模式之中，同時有針對性地展開訓練，就能夠達到事半功倍的效果。在國際上，優(yōu)秀的籃球運動員不僅具有極高的對戰(zhàn)技術(shù)，而且他們對于風險規(guī)避也非常重視，大學生正處于身體發(fā)育的時期，體能的各項能力自然增長，并沒有達到完全平衡的發(fā)展。因此非常容易在訓練中發(fā)生意外損傷的狀況，提高自身承受風險的復核量，進一步提高運動員的體能水平。

3、加強籃球訓練防護措施

3.1、科學開展安全運動指導

籃球運動是中職院校最為常見的運動，對于學生整體身體素質(zhì)的鍛煉具有非常重要的意義。籃球運動經(jīng)常會發(fā)生激烈的身體碰撞，教師在進行訓練之前要先對技術(shù)進行正確規(guī)范的指導，并在這個過程中加強對于學生安全意識的培養(yǎng)，最大限度的減少運動損傷發(fā)生的可能性。教師指導作為籃球訓練最為重要的部分，其正確有效的指導，對于學生完成相應(yīng)的動作具有非常重要的意義。例如在進行賽前熱身活動的過程中，需要根據(jù)學生的實際狀況和天氣，氣溫來規(guī)定適當?shù)臒嵘頃r間。教師要強制學生開展熱身活動，確保學生平均心率達到120次每分鐘左右才可以開始正式的訓練。充分的熱身活動，能夠在最大限度提高學生自身技能對運動的適應(yīng)，使肌肉提前激活工作效率，對于避免身體損傷也具有非常重要的意義。除此之外，在進行上籃等專業(yè)技術(shù)學習的過程中，也要對其中涵蓋到的安全隱患提前進行講解，對難點比較大的動作要進行重復演練，這樣就能夠最大幅度的降低學生在籃球運動中可能遭受到的損害。

3.2、定期維修運動設(shè)備

籃球運動的開展必定以堅實的體能為基礎(chǔ)，在這個過程中勢必會涉及到很多運動器械。因此，必須加強對相關(guān)運動設(shè)備的維修，還能避免意外事件發(fā)生的可能性。一般來說，相關(guān)運動設(shè)備都是由體育教師進行統(tǒng)一管理，這就要求體育教師能夠具有較高的責任心和安全意識，除了要加強對于學生的管理，不得在器材上做該器材超負荷的動作，使其正確地使用運動器械之外；更要能夠?qū)ι婕暗降母鞣N設(shè)備制定專人負責，并定期的進行相應(yīng)的維修檢查。而且要做好責任劃分工作，一旦由于器材原因造成學生身體傷害，就要追究其相關(guān)責任。特別是學校的籃球架，必須定期的進行檢查活動，對于攀爬籃球架的行為要嚴令禁止，以避免發(fā)生事故的情況。對于籃球而言，也要積極的做好相應(yīng)的保養(yǎng)工作，使籃球保持應(yīng)有的性能，處于完好可用的狀態(tài)。

3.3、提高學生的安全意識

提高學生安全意識的方法非常多，最為主要的就是在課堂上進行相應(yīng)的教學。其主要包括以下幾個方面：第一，教師在進行相關(guān)危險動作示范的過程中，要對其中可能存在的安全隱患進行講解，使學生提高注意力，并在學習之后進行討論，引導學生合理的并行自身體能的訓練，進而避免受傷；第二，在進行教學的過程中也要對發(fā)生過的實例進行教育，并教導學生，在受傷之后如何及時的進行處理，使學生在發(fā)生意外事件時能夠冷靜的進行處理，進而將意外傷害的危害幅度降低到最??；第三，對于學生不遵守運動規(guī)則的行為要嚴加批評，使學生意識到在籃球訓練的過程中注意安全的重要性，避免學生在訓練的過程中對身體損傷不重視。除此之外，學校也要引導學生對基本的運動知識進行學習，以及在發(fā)生突發(fā)事件時如何進行處理的知識。從思想上和行為上引起學生對籃球意外損害事件發(fā)生的重視。

4、總結(jié)語

綜上所述，加強在籃球訓練中對意外損傷進行預防的措施非常重要。它不僅能夠為運動員更好地進行訓練提供保障，更能夠?qū)λ麄兊挠柧毿蔬M行有針對性的提高。雖然目前我國高?；@球訓練中中依然存在很多安全問題，但是近年來隨著國家的號召已經(jīng)取得了顯著的發(fā)展，中職院校也要能夠在需要在實際訓練中不斷摸索、創(chuàng)新，建立一套完善的體能訓練計劃，為學生進行安全訓練提供保障。