我國田徑女子全能運(yùn)動員培養(yǎng)研究

□ 牟連娟

（福建省田徑自行車運(yùn)動管理中心 福建 福州 350003）

對田徑女子全能運(yùn)動員進(jìn)行培養(yǎng)，主要是從女子七項全能水平進(jìn)行提高。按照目前發(fā)展情況來看，世界女子全能水平速度發(fā)展較快，但是我國的田徑女子全能運(yùn)動員所獲得的成績?nèi)匀痪哂幸欢ǖ牟罹?。面對這樣的情況，就需要去具體研究分析運(yùn)動員在訓(xùn)練過程當(dāng)中所存在的問題，吸取國內(nèi)外全能運(yùn)動員的優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)除了訓(xùn)練方面，訓(xùn)練的管理經(jīng)驗(yàn)，對運(yùn)動員進(jìn)行更加有效的訓(xùn)練指導(dǎo)，從而能夠提高我國女子全能運(yùn)動員的水平。在運(yùn)動員比賽過程當(dāng)中，心理素質(zhì)以及在平時的訓(xùn)練興趣過程當(dāng)中，都會影響到女子田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練結(jié)果，因此文章通過多方面的分析，去總結(jié)我國田徑女子全能運(yùn)動員目前存在的問題，以及提出培養(yǎng)方案。

1、心理因素與田徑女子全能運(yùn)動員培養(yǎng)

1.1、影響女子全能田徑運(yùn)動員培養(yǎng)以及比賽的心理因素

對于任何一個運(yùn)動員來說，參加比賽都是必須要去完成的，而對于我國女子全能田徑運(yùn)動員來說，心理因素我會在訓(xùn)練過程當(dāng)中，以及參賽過程當(dāng)中，很大程度影響到他們。首先是因?yàn)槊恳粋€運(yùn)動員都是特別去看重自己的比賽結(jié)果，因此在比賽前以及比賽過程當(dāng)中，心理壓力較大，他們總會去擔(dān)心，萬一不能取得好的成績，后果會怎么樣，因此也會造成更大的壓力，從而影響自己的發(fā)揮。其次，有一些運(yùn)動員是在參加具體參賽的過程當(dāng)中會出現(xiàn)一些消極情緒，在預(yù)賽過程當(dāng)中，如果不能很好發(fā)揮，他們就會很急躁，對比賽失去信心，不能夠準(zhǔn)確去把握自己的技術(shù)動作。如果在比賽過程當(dāng)中出現(xiàn)失敗的情況，給運(yùn)動員留下心理陰影，也會導(dǎo)致他們在平時訓(xùn)練的過程當(dāng)中，壓力較大，陰影較重，不能夠按照正常制度或者不能夠有之前原來的信心去進(jìn)行訓(xùn)練。通過這樣心里自身的因素，就會對運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽都會產(chǎn)生一定的影響。

1.2、心理訓(xùn)練調(diào)控方式

為了讓田徑運(yùn)動員在訓(xùn)練以及比賽的過程當(dāng)中達(dá)到一個最佳狀態(tài)，就需要有效調(diào)控他們的心理方面因素。首先，無論是在日常訓(xùn)練當(dāng)中，還是參加比賽過程當(dāng)中，每一個運(yùn)動員都要相信自己的實(shí)力，對自己有信心，不要出現(xiàn)自我緊張，自我懷疑的狀態(tài)，而且在訓(xùn)練過程當(dāng)中要多去參加一些模擬比賽，通過這樣的環(huán)節(jié)，也能夠有效地幫助運(yùn)動員克服心理因素。對于每一場比賽，確定參賽之后都要去制定完善的參賽計劃，做好訓(xùn)練計劃。而且在日常訓(xùn)練當(dāng)中，教練也要根據(jù)每個運(yùn)動員的具體情況，給與不同的反應(yīng)。要及時針對他們的情況進(jìn)行獎勵或者是批評。運(yùn)動員需要對于各方面的干擾因素能夠進(jìn)行有效的調(diào)控，每一個人都應(yīng)當(dāng)在平時訓(xùn)練當(dāng)中有效去控制自己的情緒，控制自己的心理能力，只有這樣才能夠在參加比賽當(dāng)中思維清晰，頭腦清醒，更好的狀態(tài)去參加比賽。

2、對于田徑女子全能運(yùn)動員的訓(xùn)練培養(yǎng)

2.1、培養(yǎng)運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣

在任何一個領(lǐng)域，興趣愛好都是最好的老師。因此，在對于女子田徑運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練過程當(dāng)中，也要首先去培養(yǎng)他們對于訓(xùn)練的興趣。田徑運(yùn)動員在訓(xùn)練過程當(dāng)中，其實(shí)就是一個互相比拼的過程。因此教練就可以抓住大家的心理，在訓(xùn)練結(jié)束之后，選擇一些場地路線進(jìn)行展示，進(jìn)行技術(shù)操作。通過讓運(yùn)動員自己去盡情展示，能夠讓他們在運(yùn)動當(dāng)中最大限度的得到心理滿足感，而且也能夠得到別人的表揚(yáng)，面對一個良好的時機(jī)，他們也能夠體會到自己運(yùn)動所帶來的快樂。通過這樣的方式，能夠激發(fā)女子田徑運(yùn)動員在訓(xùn)練當(dāng)中的信。而且在訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練對于運(yùn)動員的影響是較大的。因此在具體的過程當(dāng)中，教練應(yīng)該多給運(yùn)動員關(guān)心、鼓勵，讓他們的努力能夠得到回應(yīng)，而且通過這樣的方式，多去鼓勵他們，也能夠讓他們更加進(jìn)步。教練對于田徑運(yùn)動的熱情，對于田徑的興趣，非常能夠有效地感染到運(yùn)動員，因此教練的有效引導(dǎo)能夠讓他們產(chǎn)生情感共鳴，從而引發(fā)訓(xùn)練興趣。當(dāng)運(yùn)動員在訓(xùn)練過程當(dāng)中遇到一些困難的時候，教練一定要多去講解一些成功的案例，去激發(fā)他們的興趣培養(yǎng)。要讓運(yùn)動員能夠在訓(xùn)練過程當(dāng)中感受到快樂。

2.2、嚴(yán)格選擇女子全能運(yùn)動員

運(yùn)動項目本身就對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)，身體形態(tài)等方面有嚴(yán)格的要求，而且在女子全能運(yùn)動員的選擇過程當(dāng)中，更加因?yàn)槿苓\(yùn)動，它的一些特殊特點(diǎn)，影響到了對運(yùn)動員選擇過程當(dāng)中，要嚴(yán)格要求運(yùn)動員的身體狀況，身體素質(zhì)以及形態(tài)。全能運(yùn)動員具有一個優(yōu)秀的身體形態(tài)，對于在訓(xùn)練過程當(dāng)中掌握技術(shù)要領(lǐng)是一個重要的基礎(chǔ)條件。有了基礎(chǔ)條件，還需要強(qiáng)硬的身體素質(zhì)，因此身體形態(tài)和身體素質(zhì)，對于一個女子全能運(yùn)動員來說，是不可缺一的。在過去科學(xué)技術(shù)不發(fā)達(dá)，不先進(jìn)的時候，教練在選人過程當(dāng)中，只是憑借自己對于每一個人的目測，通過觀察，通過詢問，以及一些簡單的測試就會去挑選運(yùn)動員。但是這樣的方法是非常不科學(xué)的。因此，在現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)發(fā)展迅速的現(xiàn)如今，對于田徑女子運(yùn)動員的培養(yǎng)來說，首先選人是非常重要的，對于每一個全能運(yùn)動員身體心態(tài)和素質(zhì)是至關(guān)重要的兩個因素，一定要能夠按照全能運(yùn)動員的嚴(yán)格指標(biāo)來進(jìn)行選取。在身體形態(tài)進(jìn)行選擇過程當(dāng)中，可以根據(jù)克托萊對于評價運(yùn)動員的發(fā)育水平指數(shù)進(jìn)行選擇。具體了解每個運(yùn)動員的骨骼肌肉發(fā)展?fàn)顩r，具體的身體形態(tài)、體重都要有一定的控制。全能運(yùn)動員會有一些跑跳的項目，因此體重需要剛好合適，在選擇過程當(dāng)中，按照克托萊指數(shù)平均值進(jìn)行選擇。在身體素質(zhì)方面，可以根據(jù)目前對于運(yùn)動員身體素質(zhì)的要求，嚴(yán)格進(jìn)行選擇，通過測試運(yùn)動員各項成績，綜合進(jìn)行分析。運(yùn)動員只有能夠有非常好的身體素質(zhì)，才能夠通過訓(xùn)練去提高自己的成績。女子田徑運(yùn)動員還需要具備的就是要有協(xié)調(diào)能力、柔韌性、彈跳能力等素質(zhì)。除了一些具體的技術(shù)方面要求，對于每一個運(yùn)動員的選擇，還需要去看他是否具有好的品質(zhì)，或者對于事業(yè)對于運(yùn)動的追求。

2.3、合理對女子全能運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練

田徑女子全能運(yùn)動員在訓(xùn)練過程當(dāng)中，一定要能夠是有一個合理的訓(xùn)練狀態(tài)，有一個完整的訓(xùn)練過程。由于每個人的身體指標(biāo)不同，在訓(xùn)練過程當(dāng)中，每個人對不同時期的狀態(tài)也是不一樣的。因此對于女子全能運(yùn)動員訓(xùn)練來說，需要經(jīng)過時間的訓(xùn)練，有計劃的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，這樣才能夠達(dá)到好的訓(xùn)練效果。因此，女子田徑全能運(yùn)動員一定要從小培養(yǎng)，在很小的時候給他們帶好基礎(chǔ)，在不斷成長的過程當(dāng)中完善技術(shù)水平，從而達(dá)到更好的能力。運(yùn)動員在打基礎(chǔ)階段主要是一些基本的技巧和自己身體素質(zhì)的訓(xùn)練。在具體訓(xùn)練過程當(dāng)中，一定要根據(jù)運(yùn)動量，根據(jù)每一個項目的復(fù)雜難易程度，去給運(yùn)動員進(jìn)行安排，在最初階段主要是一些較簡單的項目，訓(xùn)練時間也不能過長。過程當(dāng)中重點(diǎn)還是要對技巧進(jìn)行培養(yǎng)。而且訓(xùn)練項目也要吩咐，可以訓(xùn)練彈跳能力，短跑深蹲，通過這樣的一些方式，能夠提高運(yùn)動員的速度跳躍能力。但是每一項訓(xùn)練在具體操作過程當(dāng)中都不能過量，一定要能夠有效地保障運(yùn)動員的身體狀態(tài)。在運(yùn)動員打好基礎(chǔ)的情況下，可以在后期給他們完善技術(shù)訓(xùn)練。主要是為了去完善運(yùn)動員完成動作的速度和完美程度。在這一階段，可以練習(xí)跨欄，跳遠(yuǎn)，標(biāo)槍等項目，通過項目的練習(xí)，增強(qiáng)運(yùn)動員的節(jié)奏，力量以及爆發(fā)力。在完善技術(shù)的過程當(dāng)中，一定要是按照嚴(yán)格的比賽標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行訓(xùn)練，只有這樣才能夠讓肌肉有一個適應(yīng)能力，有記憶狀態(tài)。當(dāng)技術(shù)和技巧都具備的情況下，就可以去通過其他訓(xùn)練提高運(yùn)動員的水平。教練應(yīng)該讓運(yùn)動員能夠自己去領(lǐng)會，對于各項技術(shù)的理解，要去對于每一項技術(shù)有自己的完成程度，有自己的技術(shù)風(fēng)格。在這一階段，尤其要注意訓(xùn)練效果，保持運(yùn)動員的身體素質(zhì)，熟練掌握技巧當(dāng)中逐漸去表現(xiàn)每一個人的單項特長。對于訓(xùn)練過程當(dāng)中遇到的一些心理問題，也要能夠有效進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

2.4、田徑女子全能運(yùn)動員的生理特點(diǎn)

田徑女子全能運(yùn)動員在培養(yǎng)過程當(dāng)中，還需要考慮到一個性別的特征。例如在一些力量方面，女子運(yùn)動員是遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于男子運(yùn)動員的。這樣一些生理特點(diǎn)也會導(dǎo)致在七項全能運(yùn)動當(dāng)中的個別項目相對較低。因此在具體的訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練一定要根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，根據(jù)女性的力量特點(diǎn)去進(jìn)行訓(xùn)練的比例調(diào)節(jié)。在力量練習(xí)時，女子運(yùn)動員可以進(jìn)行多次練習(xí)，但是每一次練習(xí)的重量不應(yīng)該太強(qiáng)。可以去綜合地發(fā)展自己的肌肉群力量，具體需要去劃分多個階段進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)時候也可以使用多種方法進(jìn)行交替練習(xí)。交替方法練習(xí)一方面可以改變單一的訓(xùn)練方式，另一方面也能夠有效的給予運(yùn)動員各個方面的平衡發(fā)展。女子田徑全能運(yùn)動員對于節(jié)奏感，柔韌性等方面是優(yōu)于男子運(yùn)動員的。所以在訓(xùn)練過程當(dāng)中，也要發(fā)揮女性所獨(dú)有的優(yōu)勢，通過節(jié)奏練習(xí)，加深對于具體動作，具體技術(shù)的配合。遇到一些復(fù)雜練習(xí)的時候，一定要能夠綜合去進(jìn)行練習(xí)，形成有效的動作節(jié)奏，掌握技術(shù)要領(lǐng)。

3、小結(jié)

我國田徑女子全能運(yùn)動員的能力水平有非常大的潛力能夠去發(fā)展。在具體培養(yǎng)過程當(dāng)中，首先能夠讓運(yùn)動員對于訓(xùn)練和比賽有一個很好的心理因素，而且也要培養(yǎng)運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣。選擇運(yùn)動員時要嚴(yán)格進(jìn)行，訓(xùn)練時候要能夠根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，合理的安排訓(xùn)練。要抓住女子運(yùn)動員的優(yōu)勢，進(jìn)行合理的安排調(diào)節(jié)訓(xùn)練。通過綜合各項方面進(jìn)行選擇訓(xùn)練，能夠更加有效地培養(yǎng)女子田徑全能運(yùn)動員。