“網(wǎng)球進(jìn)校園”視角下網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康發(fā)展影響研究

□ 趙婉谷 郭立亞（西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715）

1、引言

目前，我國(guó)青少年體質(zhì)存在較為嚴(yán)重的問(wèn)題，甚至影響青少年身心健康。國(guó)家早期在推行應(yīng)試教育的同時(shí)，學(xué)校、老師和家長(zhǎng)僅僅將目光放在提高青少年學(xué)業(yè)成績(jī)上，而忽略了對(duì)學(xué)生體質(zhì)的提升，造成青少年身心發(fā)展不協(xié)調(diào)的狀況?，F(xiàn)今，青少年體質(zhì)健康已成為社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)話題。國(guó)家通過(guò)政策規(guī)定引導(dǎo)學(xué)校體育的發(fā)展，以期改善這種局面。

2、青少年運(yùn)動(dòng)缺乏癥

隨著時(shí)代發(fā)展，體力活動(dòng)缺乏已成為全球性的非傳染性疾病。報(bào)告顯示，多數(shù)青少年不能達(dá)到每天進(jìn)行60分鐘的中高強(qiáng)度體力活動(dòng)（Moderate and Vigorous Physical Activity，MVPA）的要求，世界各國(guó)青少年的體力活動(dòng)程度都偏低。運(yùn)動(dòng)缺乏癥（Exercise Deficit Disorder，EDD）這一醫(yī)學(xué)詞匯是指一種低水平MVPA的狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致一定程度的身心疾病。部分青少年在兒童時(shí)期，受到外部因素、自身習(xí)慣的影響，呈現(xiàn)出日常體力活動(dòng)減少的趨勢(shì)，這種趨勢(shì)若不加以干預(yù)，會(huì)延續(xù)至成年期。運(yùn)動(dòng)缺乏會(huì)導(dǎo)致眾多的慢性疾病，且患病種類越來(lái)越多、越來(lái)越低齡化。

2.1、引發(fā)EDD的原因

（1）科技進(jìn)步。

科技的進(jìn)步使得電子產(chǎn)品的易得性越來(lái)越高，電子產(chǎn)品的使用越來(lái)越低齡化。兒童時(shí)期起，大小電子屏幕的高頻使用占據(jù)兒童日常生活的大量時(shí)間，且遠(yuǎn)超于建議使用時(shí)長(zhǎng)。青少年長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品必然伴隨著久坐不動(dòng)、眼睛疲勞等問(wèn)題。

（2）學(xué)業(yè)繁重。

由于我國(guó)升學(xué)大部分采取選拔式測(cè)試的方式，學(xué)生面臨很大的升學(xué)壓力，學(xué)業(yè)安排緊湊、繁重，學(xué)生沒(méi)有足夠的課余時(shí)間用于體育運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)、教師、學(xué)校更重視學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)，對(duì)體育課和課內(nèi)外體育活動(dòng)重視程度明顯不夠，不能很好認(rèn)識(shí)體力活動(dòng)對(duì)青少年身心健康成長(zhǎng)的重要性。壓榨體育課、強(qiáng)制減少青少年參加體力活動(dòng)時(shí)間等行為使得青少年被動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)。

（3）缺乏運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

學(xué)習(xí)娛樂(lè)方式的選擇使得部分青少年長(zhǎng)期處于久坐、無(wú)法提高運(yùn)動(dòng)技能嫻熟度的環(huán)境，使其傾向于減少體育活動(dòng)，因而無(wú)法形成日常進(jìn)行體力活動(dòng)的習(xí)慣，從根本上缺乏運(yùn)動(dòng)意識(shí)。部分青少年不擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)，從心理上排斥體育活動(dòng)，無(wú)法形成積極運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和習(xí)慣。

其一，人工智能程序的設(shè)計(jì)階段。程序設(shè)計(jì)階段的人工干預(yù)，有些情況下程度較深，有可能事先對(duì)人工智能創(chuàng)作結(jié)果的表達(dá)進(jìn)行預(yù)定，這其實(shí)并非真正意義上的人工智能創(chuàng)作。通過(guò)對(duì)程序算法和數(shù)學(xué)模型的設(shè)計(jì)預(yù)設(shè)人工智能程序的創(chuàng)作功能，并不一定能具體預(yù)定計(jì)算結(jié)果的表達(dá)。例如，美顏相機(jī)程序?qū)φ掌M(jìn)行自動(dòng)修正的算法就是預(yù)先設(shè)定的，操作者只能在預(yù)先設(shè)定的美顏算法中進(jìn)行選擇，而無(wú)法修改算法。

2.2、EDD的并發(fā)癥

由于缺乏運(yùn)動(dòng)，而營(yíng)養(yǎng)較好，EDD青少年肥胖率較高，肥胖導(dǎo)致內(nèi)臟血液脂肪含量較高，有引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，久坐讀書(shū)或使用電子產(chǎn)品使得眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，使得視力下降。

肥胖的EDD青少年在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易受到同伴、同學(xué)等的嘲笑，這對(duì)他們的心理健康發(fā)展也是不利的。因害怕在參加體育活動(dòng)過(guò)程中受到異常的、不公平的對(duì)待，肥胖青少年會(huì)更加排斥運(yùn)動(dòng)。

3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特征

3.1、體能特征

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)打回合多，技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用靈活，需要多種體能素質(zhì)作為基礎(chǔ)和支撐。體能是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所必備的體能包括：協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性、力量、耐力和速度。

（1）協(xié)調(diào)性。

協(xié)調(diào)性是指肌肉協(xié)同發(fā)展或交替完成截然不同運(yùn)動(dòng)的能力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的擊球過(guò)程是一個(gè)協(xié)調(diào)的動(dòng)力鏈，首先下肢蹬地，通過(guò)下肢、髖關(guān)節(jié)和核心軀干的扭轉(zhuǎn)發(fā)力，將力量從腳底傳到上肢關(guān)節(jié)進(jìn)行擊球動(dòng)作。同時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)將奔跑和擊球過(guò)程連結(jié)起來(lái)，判斷來(lái)球方向，將身體放到合理的擊球位置，并做出擊球動(dòng)作。由此可見(jiàn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要良好的協(xié)調(diào)性作為支撐。

（2）靈敏性。

靈敏性在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中具有重要地位。在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，擊球前需要判斷來(lái)球方向和運(yùn)動(dòng)軌跡，并通過(guò)步法移動(dòng)迅速作出調(diào)整，并迅速移動(dòng)到合理的擊球位置進(jìn)行擊球。判斷后迅速制動(dòng)則需要身體具有較好的靈敏性，需要較好的支配肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的能力。

（3）柔韌性。

柔韌性是關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的急停、疾跑、追球、大幅度揮拍和身體轉(zhuǎn)動(dòng)都需要一定的柔韌性。柔韌性訓(xùn)練不僅是動(dòng)作完整快速完成的保障，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的必要手段。

（4）力量。

力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中停轉(zhuǎn)、蹬起、快速移動(dòng)、高速揮拍、有力擊球，以及無(wú)氧代謝和柔韌性都需要一定的肌肉力量作為支撐。既包括穩(wěn)定身體姿態(tài)的核心肌群的力量，也包括上下肢的絕對(duì)力量和爆發(fā)力。經(jīng)常進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)身體各部分肌肉力量的協(xié)同發(fā)展。

（5）速度。

當(dāng)來(lái)球具有一定的速度時(shí)，留給預(yù)判和擊球的時(shí)間會(huì)相對(duì)減少。預(yù)判后移動(dòng)到合理的擊球點(diǎn)，并引拍做出完整的擊球動(dòng)作，則要求具有一定的反應(yīng)速度、肌肉收縮速度以及快速移動(dòng)的速度。在網(wǎng)球練習(xí)時(shí)，必定會(huì)進(jìn)行速度練習(xí)。

（6）耐力。

網(wǎng)球作為隔網(wǎng)對(duì)抗型項(xiàng)目，對(duì)打回合較多，是由起動(dòng)、沖刺、爆發(fā)發(fā)力組成的非周期性運(yùn)動(dòng)。據(jù)ITF官方統(tǒng)計(jì)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于混合供能型，以磷酸原代謝為主（約占70%），糖酵解供能更多出現(xiàn)在相持階段（約占20%），間歇時(shí)期主要是由有氧氧化供能（約占10%）。因此，耐力素質(zhì)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中具有重要作用，有氧耐力是維持整個(gè)運(yùn)動(dòng)或比賽過(guò)程的基礎(chǔ)，無(wú)氧耐力是保證攻擊性的重要因素。

3.2、心理特征

網(wǎng)球作為隔網(wǎng)對(duì)抗的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體能力提出要求，對(duì)心理技能也提出了較高要求。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的如下特點(diǎn)對(duì)心理技能提出較高要求：（1）是連貫性的個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；（2）是開(kāi)放性技能的項(xiàng)目；（3）具有高度的協(xié)調(diào)性和靈活性；（4）比賽時(shí)間完全取決于比分。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)者具有情緒控制、壓力排解、積極應(yīng)對(duì)失誤、注意力高度集中等心理能力，來(lái)應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)或比賽中出現(xiàn)的各種情況。據(jù)研究，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在積極、活潑、自我認(rèn)同方面具有較高得分，而在低落、生氣、恐慌等負(fù)面情緒中得分較低。這說(shuō)明，網(wǎng)球遠(yuǎn)動(dòng)員具有較為正面積極的心理特征。

3.3、眼動(dòng)特征

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)或比賽中，需要緊盯來(lái)球，判斷來(lái)球方向，不斷調(diào)整位置到最佳擊球點(diǎn)。球在對(duì)方半場(chǎng)時(shí)，球離擊球人較遠(yuǎn)，而擊球時(shí)球距擊球人則只有十幾厘米，這就需要擊球人在遠(yuǎn)近距離中不斷調(diào)整眼睛的狀態(tài)。在這個(gè)過(guò)程中，眼部睫狀肌處于舒張和收縮不斷交替的狀態(tài)，晶狀體屈光度不斷轉(zhuǎn)換調(diào)節(jié)；同時(shí)，來(lái)球軌跡的多變性，眼睛隨網(wǎng)球軌跡變化而移動(dòng)，能有效鍛煉眼睛。

4、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善EDD的作用研究

4.1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)EDD青少年生理上的積極影響

（1）提高運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

應(yīng)試教育過(guò)度強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)，忽略學(xué)生身體素質(zhì)的問(wèn)題對(duì)于學(xué)生身心健全發(fā)展具有較大威脅。學(xué)生參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，在加強(qiáng)學(xué)生體力活動(dòng)之外，同時(shí)在一定程度上能夠提高運(yùn)動(dòng)者的調(diào)性、靈敏性、柔韌性、力量、耐力和速度素質(zhì)。EDD青少年由于久坐，身體素質(zhì)差，運(yùn)動(dòng)能力較為低下，肌肉含量也較低。進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于多種體能素質(zhì)的運(yùn)用，能有效提高患有EDD青少年的運(yùn)動(dòng)能力；有氧和無(wú)氧供能交替進(jìn)行的供能方式，能夠很好地提高學(xué)生的心肺能力，增強(qiáng)其體質(zhì)，增進(jìn)其健康。強(qiáng)健的身體是努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，進(jìn)行一定強(qiáng)度的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生更好地、積極地生活學(xué)習(xí)。

（2）加強(qiáng)心血管健康，有效控制體重。

網(wǎng)球具有持續(xù)性的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)加上間歇性的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的特征，是有氧與無(wú)氧共同作用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。研究證明，高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)相對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間單一低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)具有更加優(yōu)良的燃脂效果，能更好地提高心肺功能。由運(yùn)動(dòng)缺乏引起的肥胖會(huì)導(dǎo)致一系列心血管疾病，需要一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺進(jìn)行刺激，使心率達(dá)到燃脂區(qū)間，從而達(dá)到燃脂減重的意圖。學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，其趣味性會(huì)使自主地進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)，而不會(huì)很快感到枯燥，結(jié)合趣味教學(xué)和成功教學(xué)的教學(xué)模式，能夠很好地促進(jìn)學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣，主動(dòng)加入到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中。一旦心率到達(dá)燃脂區(qū)間并持續(xù)一段時(shí)間，則可以有效減重。

（3）預(yù)防和延緩視力退化。

據(jù)調(diào)查研究，我國(guó)青少年的近視率高居世界第二，佩戴眼鏡現(xiàn)象及其普遍，防治近視是青少年健康的一大關(guān)注點(diǎn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的眼動(dòng)特征表明，進(jìn)行長(zhǎng)期的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)或比賽，能使眼部肌群和晶狀體的收縮能力和彈性得到很大的鍛煉，對(duì)眼部肌肉起到放松和加強(qiáng)的作用。在校園體育課或課余活動(dòng)中，加入網(wǎng)球課程或活動(dòng)，使學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，緊盯球的移動(dòng)和飛行這個(gè)過(guò)程可以在一定程度上緩解視疲勞，起到預(yù)防和延緩視力退化的作用。

4.2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)EDD青少年心理上的積極影響

青少年普遍學(xué)業(yè)壓力繁重，面對(duì)學(xué)業(yè)壓力如何緩解和釋放，使學(xué)習(xí)更加高效也是青少年需要具備的一種能力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)對(duì)心理技能要求較高的運(yùn)動(dòng)，不僅是對(duì)技術(shù)也是戰(zhàn)術(shù)和臨場(chǎng)反應(yīng)的考驗(yàn)。長(zhǎng)期參加對(duì)青少年能夠培養(yǎng)出較未參加學(xué)生更好的心理能力，在面對(duì)學(xué)業(yè)壓力時(shí)，能夠更好地排解和舒緩學(xué)業(yè)壓力。網(wǎng)球比賽的輸贏取決于多種因素，在球場(chǎng)上學(xué)生能更好地面對(duì)輸贏，在學(xué)習(xí)中，也能更加積極地面對(duì)失敗和學(xué)業(yè)困難。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的多變性要求運(yùn)動(dòng)者注意力高度集中，長(zhǎng)期參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)注意力集中度，使學(xué)生有更強(qiáng)的集中注意力的能力，提高學(xué)習(xí)效率。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的減脂塑形功能，以及其獨(dú)有的社交功能能更好地幫助青少年找回自信，也能夠更好地與人交往、交流，保持一個(gè)積極向上的態(tài)度。

5、結(jié)論

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)人人皆可參與、對(duì)身心健康發(fā)展具有良好效果的運(yùn)動(dòng)。自2016年國(guó)家提出“網(wǎng)球進(jìn)校園”以來(lái)，網(wǎng)球這項(xiàng)在校園中較為少見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)也逐漸進(jìn)入到學(xué)生的日常生活學(xué)習(xí)中。網(wǎng)球?qū)τ谇嗌倌晟硇膮f(xié)調(diào)、健全發(fā)展具有良好作用，將網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)引進(jìn)校園，可增強(qiáng)學(xué)齡青少年兒童體質(zhì)，在一定程度上遠(yuǎn)離慢性疾病，提高運(yùn)動(dòng)能力，使學(xué)生能夠更好地學(xué)習(xí)、生活。同時(shí)，也可使其心態(tài)更加積極、健康，具有更好的抗壓性，更好地面對(duì)學(xué)業(yè)上的困難和挫折。全國(guó)各中小學(xué)應(yīng)在在國(guó)務(wù)院所發(fā)布《意見(jiàn)》的領(lǐng)導(dǎo)下，加強(qiáng)“網(wǎng)球進(jìn)校園”活動(dòng)的開(kāi)展。試點(diǎn)地區(qū)更應(yīng)起到帶頭作用，以帶動(dòng)輻射地區(qū)的校園網(wǎng)球發(fā)展，使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在校園中流行起來(lái)，給學(xué)生帶來(lái)更多運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。