多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用探析

□ 祝瑞陽(yáng)（西華師范大學(xué) 四川 南充 611535）

引言

多球訓(xùn)練是體育中常見(jiàn)的一種訓(xùn)練方式，以不間斷多次送球的形式，增加訓(xùn)練者的訓(xùn)練強(qiáng)度和密度來(lái)完善訓(xùn)練者的耐力和技術(shù)的一種訓(xùn)練方式。常用于乒乓球、羽毛球等領(lǐng)域。近年來(lái)由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在各大高校的突然興起，越來(lái)越多以費(fèi)德勒、德約科維奇、納達(dá)爾和穆雷為偶像的學(xué)生開(kāi)始利用課余時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)擊打網(wǎng)球，而多球訓(xùn)練由于其訓(xùn)練較為基礎(chǔ)，方式較為簡(jiǎn)單，場(chǎng)地不受限制等受到了廣泛的歡迎，尤其可以在短時(shí)間內(nèi)提升訓(xùn)練者的技巧和基本功能力，糾正擊打錯(cuò)誤動(dòng)作。因此多球訓(xùn)練法可以提高高校教學(xué)的訓(xùn)練效果，不論對(duì)于網(wǎng)球教練和網(wǎng)球初學(xué)者均是一種很好的入門(mén)技巧，十分值得在各大高校進(jìn)行推廣和應(yīng)用。

1、多球訓(xùn)練法分析

1.1、多球訓(xùn)練法的起源和應(yīng)用

多球訓(xùn)練法起源于排球領(lǐng)域，遠(yuǎn)在1960年左右，日本女排教練在一次偶然的機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)以不間斷的形式向女排隊(duì)員進(jìn)行喂球不僅可以提高球員發(fā)球的質(zhì)量還能提高球員進(jìn)行扣殺的質(zhì)量。在這期間日本女排隊(duì)員的能力得到了極大的提升，并且在那些年間日本女排享譽(yù)全世界。隨后這種方法被引進(jìn)到了中國(guó)，在國(guó)內(nèi)體育專家的不斷完善和應(yīng)用中，多球訓(xùn)練法逐漸成為一種訓(xùn)練體系，此時(shí)多球訓(xùn)練法才得以廣泛的應(yīng)用，尤其是國(guó)內(nèi)的乒乓球和羽毛球領(lǐng)域中。在乒乓球領(lǐng)域中，多球訓(xùn)練法在以劉國(guó)梁為首的國(guó)乒隊(duì)中得到了推廣，國(guó)乒隊(duì)員在練習(xí)發(fā)球時(shí)，教練在旁邊不斷的喂球，球員不間歇的進(jìn)行擊打，鍛煉了乒乓球擊打慣性。在此期間國(guó)乒隊(duì)的成功也間接證明了多球訓(xùn)練法是一種實(shí)質(zhì)有效的訓(xùn)練方法。并且隨著國(guó)內(nèi)以李娜為首的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際網(wǎng)球比賽（如澳網(wǎng)、法網(wǎng)）中的成功，多球訓(xùn)練法被逐漸應(yīng)用于國(guó)內(nèi)高校網(wǎng)球教學(xué)中，通過(guò)多球訓(xùn)練法可以糾正學(xué)生的不規(guī)范行為，和擊球穩(wěn)定性。眾所周知，發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最難的一個(gè)環(huán)節(jié)，通過(guò)多球訓(xùn)練法便可以有效的克服這一弱點(diǎn)。

1.2、多球運(yùn)動(dòng)法的特點(diǎn)

網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，要求學(xué)生必須掌握規(guī)范的擊打動(dòng)作。常常可以在網(wǎng)球場(chǎng)中見(jiàn)到這樣一種情形：初學(xué)者擊打網(wǎng)球往往會(huì)將網(wǎng)球一下子擊飛，此時(shí)初學(xué)者往往會(huì)感覺(jué)自己并沒(méi)有用力，網(wǎng)球竟能飛出了場(chǎng)外，這便是擊打動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致的。作為高校網(wǎng)球課來(lái)說(shuō)，往往存在上課時(shí)間短（一節(jié)課最多50分鐘）、網(wǎng)球場(chǎng)地少等問(wèn)題，尤其是上課學(xué)生人員過(guò)多，老師并不能逐一進(jìn)行指導(dǎo)，此時(shí)學(xué)生要想學(xué)會(huì)網(wǎng)球更需要科學(xué)的訓(xùn)練方式，多球訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)便體現(xiàn)了出來(lái)。

首先多球運(yùn)動(dòng)法具有可控性的特點(diǎn)，網(wǎng)球老師可以根據(jù)學(xué)生的具體表現(xiàn)情況進(jìn)行人員上的分組，例如：可以讓一個(gè)同學(xué)進(jìn)行拋球另一個(gè)同學(xué)進(jìn)行擊球，待到擊打同學(xué)完成一定的次數(shù)，將兩人的位置進(jìn)行調(diào)換，即剛才拋球的同學(xué)次時(shí)進(jìn)行擊球，另一個(gè)擊球的同學(xué)進(jìn)行拋球。這樣的好處是一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)地可以至少安排八組同學(xué)進(jìn)行同時(shí)訓(xùn)練，大大提高了訓(xùn)練效率，增強(qiáng)的訓(xùn)練的強(qiáng)度。多球訓(xùn)練法還具有持續(xù)性的特點(diǎn)，擊球者可以完成單一重復(fù)的動(dòng)作，可以使學(xué)生能尋找自己的最佳擊球感覺(jué)，并不會(huì)出現(xiàn)學(xué)生剛找到擊打竅門(mén)就被迫停止這種狀況。此外多球訓(xùn)練法還具有體能訓(xùn)練的作用，對(duì)網(wǎng)球的不斷擊打可以鍛煉學(xué)生的大臂的力量和小臂的靈活性，杜絕了學(xué)生在網(wǎng)球訓(xùn)練中有力氣發(fā)不出來(lái)等弱點(diǎn)，提高了學(xué)生有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的能力。

2、高校網(wǎng)球教學(xué)的現(xiàn)狀和建議

目前大學(xué)生體力不斷的下降，越來(lái)越多的學(xué)校爆出學(xué)生在體側(cè)中長(zhǎng)跑時(shí)突然性的昏倒或者死亡，學(xué)生在備戰(zhàn)考試時(shí)熬夜導(dǎo)致的猝死，甚至還有部分老師在課堂上講課期間突然性的猝死，這種現(xiàn)象的不斷的發(fā)生，導(dǎo)致越來(lái)越多的高校意識(shí)到體育鍛煉是至關(guān)重要的，因此高校花費(fèi)巨資，犧牲掉建設(shè)教學(xué)樓的場(chǎng)地來(lái)進(jìn)行籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)和網(wǎng)球場(chǎng)的建設(shè)，就是希望老師和學(xué)生能將課余時(shí)間花費(fèi)到體育運(yùn)動(dòng)中。在眾多運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)球因娛樂(lè)性較強(qiáng)，技巧性高，健身強(qiáng)度大受到了眾多學(xué)生和老師的青睞。越來(lái)越多的大學(xué)開(kāi)始開(kāi)設(shè)網(wǎng)球教學(xué)課，并且在學(xué)生中受到了廣泛的歡迎，學(xué)生對(duì)網(wǎng)球課的期待也越來(lái)越大，但是網(wǎng)球課在許多高校中均是近些年來(lái)剛剛興起的一種教學(xué)方式，并沒(méi)有籃球足球課已經(jīng)成為了一種體系，因此許多學(xué)校的網(wǎng)球傳授課不可避免的存在一些教育方法上的弊端。

2.1、高校網(wǎng)球教學(xué)現(xiàn)狀

盡管目前眾多高校已十分重視網(wǎng)球在大學(xué)體育的地位，但是由于網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)自身存在著一些情況比如占地面積大、維修成本高等，這些狀況使得很多高校均無(wú)能為力，致使眾多高校網(wǎng)球場(chǎng)地有限。在這種情況下網(wǎng)球課就顯得上課質(zhì)量不高等狀況，在上課期間不能保證每個(gè)人都能占用一塊場(chǎng)地，甚至更多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)十多個(gè)人在一個(gè)場(chǎng)地中進(jìn)行訓(xùn)練，此時(shí)學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的新鮮感便會(huì)急劇下降，導(dǎo)致網(wǎng)球課不能順利的開(kāi)展。當(dāng)場(chǎng)地上人員眾多的時(shí)候，有些時(shí)候面對(duì)眾多飛球可能還會(huì)對(duì)學(xué)生造成誤傷，造成了高校體育課中的安全隱患。

教師教學(xué)方法落后。網(wǎng)球畢竟在中國(guó)是近些年來(lái)剛興起的一種運(yùn)動(dòng)，許多老師并不是專業(yè)受過(guò)網(wǎng)球培訓(xùn)的，有些大學(xué)可能進(jìn)行社會(huì)招聘時(shí)招到的網(wǎng)球教師可能只是普通的網(wǎng)球愛(ài)好者，此時(shí)老師經(jīng)驗(yàn)不足不存在系統(tǒng)性的指導(dǎo)方法，致使學(xué)生在上完一學(xué)期的網(wǎng)球課并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的收獲，長(zhǎng)此以來(lái)不僅學(xué)生會(huì)失去對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的興趣，更有甚者學(xué)生會(huì)懷疑自身的學(xué)習(xí)能力，逐漸喪失學(xué)生的自信心。

2.2、高校網(wǎng)球教學(xué)的建議

首先應(yīng)針對(duì)高校網(wǎng)球場(chǎng)建設(shè)的問(wèn)題進(jìn)行優(yōu)化網(wǎng)球場(chǎng)場(chǎng)地，學(xué)校應(yīng)科學(xué)的進(jìn)行建設(shè)和維護(hù)，比如對(duì)網(wǎng)球場(chǎng)就行網(wǎng)球墻的建設(shè)，網(wǎng)球墻可以讓學(xué)生進(jìn)行發(fā)球鍛煉，此時(shí)緩解了教學(xué)場(chǎng)地不足的缺陷。此外高校應(yīng)以自己的學(xué)校學(xué)生的教課為主，當(dāng)學(xué)生有課時(shí)，應(yīng)強(qiáng)制性的選擇讓校外練習(xí)人員暫時(shí)離開(kāi)。對(duì)于網(wǎng)球教學(xué)方法來(lái)說(shuō)，校方應(yīng)出資不定時(shí)的讓網(wǎng)球老師進(jìn)行培訓(xùn)，使得網(wǎng)球教師有一套系統(tǒng)的教學(xué)方式。對(duì)于高校網(wǎng)球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練法是最行之有效的一種方法，便于老師進(jìn)行傳授。

在課上進(jìn)行多球訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)有利于場(chǎng)地的有效分配，緩解場(chǎng)地的壓力，使學(xué)生更有團(tuán)隊(duì)默契，相互幫助相互指導(dǎo)，有效的利用現(xiàn)有的資源進(jìn)行訓(xùn)練。此外多球訓(xùn)練法是對(duì)初學(xué)者最行之有效的一種方法，在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中能助于學(xué)生提高對(duì)球的掌控力，能讓學(xué)生適應(yīng)從不同位置、不同角度進(jìn)行擊打球，提高了學(xué)生的敏捷性和反應(yīng)能力。更重要的是多球訓(xùn)練法可以提高學(xué)生的擊打慣性，有助于促使學(xué)生培養(yǎng)正確良好的球感。此外多球擊打法還可以訓(xùn)練學(xué)生的體能，在不斷的擊打過(guò)程中學(xué)生進(jìn)行全身上的扭動(dòng)訓(xùn)練，增強(qiáng)了學(xué)生在無(wú)氧下的耐力，尤其是對(duì)學(xué)生的腰腹部和手臂力量有著促進(jìn)的作用，在一定程度上也提高了腿部的爆發(fā)力。因此多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中是一種十分有效的運(yùn)動(dòng)方法，它可以全方位的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，節(jié)省了高校的資源，節(jié)約了訓(xùn)練時(shí)間，在此基礎(chǔ)上學(xué)生可以體驗(yàn)到網(wǎng)球的樂(lè)趣。

3、運(yùn)用多球訓(xùn)練法的具體訓(xùn)練方式

多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用較為靈活，存在多種教學(xué)方式，對(duì)應(yīng)著提高學(xué)生不同的網(wǎng)球擊打技巧。首先是最為常見(jiàn)的原地直拋，即拋球者站于擊球者身邊，將球拋至擊球者可擊打范圍之內(nèi)。此種方法最適合初學(xué)者上手，這種方法可以訓(xùn)練學(xué)生對(duì)網(wǎng)球落點(diǎn)的判斷、球拍和球之間的擊打距離及高度等能力，尤其對(duì)學(xué)生的步伐訓(xùn)練有著立竿見(jiàn)影的作用，在此基礎(chǔ)上當(dāng)學(xué)生能夠有效的擊打球時(shí)，拋球者可以適當(dāng)?shù)膶⑶驋伒纳晕⑦h(yuǎn)一些，這樣可以鍛煉擊球者的爆發(fā)力和敏捷力，對(duì)學(xué)生人球結(jié)合能力是一種很大的提高。

隔網(wǎng)手拋也是多球訓(xùn)練法的一種常見(jiàn)的訓(xùn)練內(nèi)容，即拋球者和擊球者分別站于球網(wǎng)的兩側(cè)，拋球者往擊球者一側(cè)進(jìn)行拋球，擊球者要迅速予以回應(yīng)。這種方法和原地直拋相比，增大了雙方的難度，原地直拋在一定程度上更鍛煉的是學(xué)生的發(fā)球能力，而隔網(wǎng)手拋的訓(xùn)練模式對(duì)擊球動(dòng)作和距離的要求更為嚴(yán)格，更加鍛煉了學(xué)生的短距離沖刺和平衡能力，而這種能力是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最為重要的方面。

在網(wǎng)球比賽中經(jīng)常能看到球員在球網(wǎng)面前進(jìn)行大力的扣殺，這種稱為網(wǎng)前截?fù)簦@種方式在多球訓(xùn)練法中也能進(jìn)行訓(xùn)練，擊球者站于網(wǎng)前側(cè)，拋球者將球拋向擊球者方向上方，擊球者此時(shí)可以用力進(jìn)行擊打，此時(shí)可以鍛煉擊球者的正手和反手能力。鍛煉擊球者對(duì)球的把握能力和心態(tài)問(wèn)題，以此增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的能力。但是對(duì)于網(wǎng)前截?fù)魜?lái)說(shuō)一定要有專業(yè)的老師進(jìn)行有效的指導(dǎo)，防止因?yàn)楦觳不蛘哐坑昧^(guò)大而造成的身體上的損傷和肌肉上的拉傷。

此外隨著目前科技在不斷的進(jìn)步，高校應(yīng)該適當(dāng)考慮用科技來(lái)代替拋球者，采用拋棄機(jī)器等工具能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，并且采用機(jī)器拋球可以使拋球更加有效率減少了人為上的失誤，杜絕了學(xué)生分配不合理現(xiàn)象的發(fā)生，進(jìn)一步提升學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性。

4、結(jié)束語(yǔ)

由于目前高校存在網(wǎng)球場(chǎng)地不足，網(wǎng)球教練普遍教育網(wǎng)球體系不成熟等問(wèn)題，使得高校的學(xué)生逐步對(duì)網(wǎng)球積極性不高，興趣逐步喪失等表現(xiàn)。此時(shí)多球訓(xùn)練法的推廣和使用首先可以克服網(wǎng)球訓(xùn)練場(chǎng)地不足等問(wèn)題，使得高校網(wǎng)球課上每位學(xué)生均能接觸到網(wǎng)球，其次可以提高學(xué)生擊打網(wǎng)球水平和能力，培養(yǎng)球感，為學(xué)生構(gòu)建了完整的網(wǎng)球?qū)W習(xí)體系，幫助學(xué)生科學(xué)的練習(xí)網(wǎng)球，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，掌握網(wǎng)球擊打技巧，進(jìn)而提高網(wǎng)球綜合能力。