全民健身運動中羽毛球運動的作用與價值探討

□ 孫安朗（江漢大學(xué) 湖北 武漢 430056）

羽毛球不僅是一項“小球”運動，而且是一項著名的運動。本項目場地要求相對較低，易于實施，因此，該項目在人民中的知名度相對較高，是閑暇時間鍛煉的好選擇。根據(jù)自身項目的特征，在保持鍛煉娛樂的同時，對促進(jìn)參與者的體育的精神發(fā)揮著重要的作用。在當(dāng)前我國社會經(jīng)濟快速發(fā)展的前提下，人類與遠(yuǎn)古繁重的勞務(wù)活動相去甚遠(yuǎn)，生活也變得越來越輕松。在工作時間與強度逐漸改變的環(huán)境下，選擇何種健康訓(xùn)練顯然成為了人們不得不思考的一個問題。

在國務(wù)院發(fā)布的《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)，促進(jìn)體育消費的若干意見》中，全民健身已成為國家的戰(zhàn)略，在這個社會背景下，羽毛球本身就是一項很受歡迎的運動。以其獨特的項目特點和運動健身的價值，會有著很多的運動愛好者加入進(jìn)來。

1、羽毛球運動的項目特點

1.1、羽毛球運動有很高的安全性，且場地靈活

運動受傷是很多人在運動時會擔(dān)心的一個問題，尤其是以下這些運動：籃球、足球等直接的對抗性活動。其中對抗性很強。以往的羽毛球運動十分優(yōu)雅，可以說是紳士的運動、高尚的運動。由于運動性質(zhì)的原因，采用一道網(wǎng)墻將雙方隔開。現(xiàn)如今，羽毛球遵循著以往的原則，將參與運動的雙方進(jìn)行分離，從而有效避免了身體與身體的接觸。相比較籃球、足球這類運動來說，羽毛球運動將人與人隔開，從而有效確保了其運動的安全性。在打羽毛球之前，一定要在運動前進(jìn)行一定的熱身活動，讓身體慢慢進(jìn)入運動的狀態(tài)下。另外，運動器材方便，運動場地限制小，因此，在當(dāng)今缺乏運動場館的社會背景下，羽毛球逐漸占據(jù)了人們大部分的休閑時間，羽毛球本身就比較流行。

1.2、羽毛球運動經(jīng)濟實用，消費低，適用于大眾

羽毛球室內(nèi)外都可以進(jìn)行，以鍛煉為主要目的的大眾羽毛球活動至需要使用相對簡單的器材?？梢允莾蓚€球拍。如果條件允許，可以用網(wǎng)隔開，也可以不使用網(wǎng)，更有甚者可以在地上畫線。戶外羽毛球是無風(fēng)晴天的最佳選擇。如果天氣不好，你可以搬到更寬的房間，比如走廊。近年來，許多地方，包括許多高校都開始陸續(xù)修剪各類羽毛球室內(nèi)運動館，收費也是依據(jù)散客/包場等形式，價格相對適中，從20-120元不等。大部分俱樂部在上午半天的收費會更低，并且可以辦理會員卡，從而可以幫客戶省去很多的費用。正是因為羽毛球館的收費完全達(dá)到公眾的消費水準(zhǔn)，讓羽毛球的鍛煉場館的人絡(luò)繹不絕，特別是在周末和每天的晚上，如果沒有向場館提前預(yù)訂，就沒法有鍛煉的場地。

1.3、羽毛球運動群體廣泛，運動規(guī)則可有效控制

羽毛球適合男女。有持久可持續(xù)的運動史。羽毛球可以從上到下老人的兒子少年行。與另外的運動不可比擬。另外，根據(jù)參加者的運動水平、體質(zhì)、年齡來調(diào)節(jié)運動量的規(guī)則的運動是非常好的。譬如，羽毛球運動會使青少年的相對大一點，從而對于青少年群體的發(fā)展進(jìn)行促進(jìn)，對于提升其體能機制效果良好，由于青少年的身體發(fā)育較快，在運動的過程中還可以培養(yǎng)出其對于社會的適應(yīng)能力以及自身的自信與從容。相比較而言，老年人群在運動時，由于運用量較小、運動幅度不大，從而可以有效保護(hù)老年人的心腦血管系統(tǒng)。而青少年和孩子們在進(jìn)行羽毛球運動是，往往不需要刻意被規(guī)則限制住。

1.4、羽毛球運動有效段煉全身，健身效果良好

羽毛球是全身健身運動，從頭到腳，一拿上羽毛球拍后開始運動，無論運動強度如何，全身的關(guān)節(jié)都能運動，各個部位都進(jìn)行著鍛煉。當(dāng)你打羽毛球時，無論是普通的比賽，還是健身比賽，它都會讓你不斷運動、跳躍、搖擺、移動的腳步，刺激下肢和腰部的活動，加強這些部位的肌肉力量的訓(xùn)練，增強全身促進(jìn)血液循環(huán)，加強個人血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。羽毛球運動強度大，長期進(jìn)行羽毛球運動，人體逐漸適應(yīng)這個項目的特點，使參加者的肺活量增加，使之強有力的心跳，身體的爆炸力和耐力被提高。從腦神經(jīng)運動的角度來看，羽毛球運動瞬間球運動軌跡的變化，決定了訓(xùn)練者在短時間內(nèi)判斷球運動軌跡并在短時間內(nèi)進(jìn)行反擊。因此，鍛煉人體神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性和協(xié)調(diào)性非常有益。因此，羽毛球是可以全身運動的運動，健身效果非常明顯。

1.5、羽毛球運動娛樂性觀賞性強，民間普及率高

由于自身的觀賞性以及娛樂性，羽毛球適用于各個年齡段的人，很多人樂于參與到羽毛球運動當(dāng)中來，對全民健身事業(yè)的發(fā)展有良好的促進(jìn)作用。由于其娛樂性強，原本是一項競技性運動，現(xiàn)在已發(fā)展成為一個受歡迎的健身項目。作為一種民間休閑健身活動，其雖然與競技體育有很大的區(qū)別，但仍具有競技體育對抗性的特點。參與者通過不斷的跑步和網(wǎng)絡(luò)對抗贏得勝利。在運動過程中，參加者獲得身心愉悅。參加羽毛球比賽的人可以體驗到打好球和贏得比賽的樂趣。同時，一個接一個地打好球可以給觀眾帶來歡呼和快樂。當(dāng)贏得一場比賽時，它能給觀眾帶來極大的娛樂。由于羽毛球比賽過程中，球路來回的變化以及運動每個環(huán)節(jié)的不確定性使得羽毛球比賽充滿樂趣。

2、羽毛球運動在全民健身運動中具備的價值解析

2.1、健康價值：強身健體，鍛煉參與者意志

羽毛球是綜合健身運動，在運動員體育訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用。羽毛球的參加者需要做很多迅速的動作，包括前后場、左右場、跳躍和殺傷、各種救球等，這些動作和動作對參加者的身體能力的提升是十分明顯的，參加者的對于運動速度、忍耐力、力量、敏捷性和靈活性訓(xùn)練非常有效。從而，羽毛球有利于人們整體健康，促進(jìn)身體健康，這是非常明顯的。另外，羽毛球始終是對抗的運動。有著對抗，必定會有輸贏。因此，這項運動對參加者的競爭意志也有效。在競爭中，激烈的競爭，使人們的心理素質(zhì)得到質(zhì)的提升，努力進(jìn)取的精神，會在競爭的過程之中體驗到。尤其是在雙方競爭均等的情況下，如果一方面能夠頑強、抑制壓力，那么最后的勝利屬于另一方。這是很好的練習(xí)，對參加者的意志質(zhì)量也是很有用的練習(xí)，是整個隊伍的風(fēng)格。

2.2、娛樂價值：愉悅心理，陶冶情操

眾所周知，社會的迅速發(fā)展，在給人們帶來豐富的物質(zhì)生活的同時，也給人們帶來了巨大的心理壓力，還有的人會因此出現(xiàn)心理方面的問題，身心健康受到很大影響。但是相對而言，那些熱愛體育運動健身的人則很少出現(xiàn)這方面的問題，相對其情緒更佳穩(wěn)定，運動使人們心情愉快，使人們健康、樂觀地工作和生活。很顯然羽毛球很很強的娛樂性，在段煉的過程中能夠讓人們獲得很大的益處，獲得心理上的舒適與愉悅。在羽毛球運動的過程中，人們能一心一意參與到比賽中，從而將在工作與生活中背負(fù)的壓力釋放掉，同時忘記憂慮和惆悵，對于心理的調(diào)節(jié)作用重大。不僅如此，羽毛球運動可以組隊參與，在團隊合作的過程中，團隊參與都能讓每個人獲得樂趣。此外，由于羽毛球比賽的時間均不是很長，對于參與者和表演者來說都十分享受，在欣賞過程中并進(jìn)一步培養(yǎng)他們的個人情感。

2.3、社會價值：促進(jìn)人與人之間和諧交往

隨著中國經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的工作和生活一直有電腦和電視的陪伴，人們之間的距離也在為之變大。羽毛球運動員是朋友，和羽毛球一起協(xié)調(diào)。無論是一般的練習(xí)還是各種各樣的比賽，參加者必須和隊友進(jìn)行交流。在雙打比賽中，不僅充分發(fā)揮了個人技能和熱情，還發(fā)揮了同齡人的協(xié)作能力，互相學(xué)習(xí)，共同取得了勝利。同時，這是一種非常好的訓(xùn)練方式，對參加者來說，在鍛煉的同時，可以和有共同利益的人進(jìn)行交流，這是有益的社會交際行為。全民健身在快速發(fā)展的過程中，不僅讓人們身體得到了段煉，并且還在相處的過程中收獲了友誼。在當(dāng)前經(jīng)濟快速發(fā)展的大環(huán)境下，體育也越來越受到人們的關(guān)注，而羽毛球運動時迸發(fā)的激情代表著一種意志。在參與這種活動的過程中進(jìn)行交流，同時改變?nèi)藗兊睦斫?。因此，羽毛球有利于社會和諧發(fā)展，有利于人與人之間的協(xié)調(diào)。

2.4、時代價值：對全民健身事業(yè)快速發(fā)展

羽毛球運動相對非常簡單，很多人都非常喜愛這項運動，當(dāng)前由于這個項目在我國發(fā)展得到極大促進(jìn)，所以羽毛球運動的普及程度也越來越廣。羽毛球因為娛樂性和普及性，越來越多的人選擇它參加體育運動，所以從另一個角度來看，羽毛球在促進(jìn)全民健身發(fā)展方面發(fā)揮了很大的作用。羽毛球的價格便宜，容易管理，適合各種人活動。目前，全國羽毛球比賽場地越來越多，經(jīng)濟成本低，容易普及。因此，它最大限度地發(fā)揮了集團參加全民健身的魅力，對促進(jìn)我國全民健身事業(yè)的發(fā)展發(fā)揮了重要作用。

2.5、文化價值：提升人們體育賽事欣賞水平和對人體健康的認(rèn)識

欣賞羽毛球運動，對于觀眾來說可以獲得一種移情感受，使自身的精神獲得升華與滿足。在運動中，精湛的技術(shù)與良好的團隊配合，甚至是運動員在比賽中發(fā)揮出的技術(shù)水平都能夠讓觀眾感到激動與狂熱。這些能給我們一種美的感覺，也能給我們更多的思考。羽毛球以其規(guī)律性、技術(shù)特點和運動價值，吸引了相當(dāng)多的人參加運動。在任何運動項目中，只有在主動性和自發(fā)性的基礎(chǔ)上，練習(xí)者才能將他們的熱情和熱情投入到實踐中，并堅持鍛煉。羽毛球運動具有上述特點。

3、總結(jié)

羽毛球作為一項大眾運動，容易學(xué)習(xí)，自由場所等優(yōu)勢深受健身愛好者的喜愛。這對全民健身活動也有固定的價值。引領(lǐng)著時尚，強化著體質(zhì)，放松著身心，在這些方面發(fā)揮著重要的作用。從而，羽毛球作為開展全民體育的窗口，有助于建設(shè)全民健身的計劃。

我國人民健康事業(yè)的核心加強國民體質(zhì)的建設(shè)，提高全民族身體素質(zhì)和健康水平。羽毛球集體育娛樂活動是一體的，它不僅具有健身、運動意志質(zhì)量、娛樂性和友誼性的特點，而且具有獨特的項目優(yōu)勢，無論男女老少，整體運動效果良好，羽毛球運動已經(jīng)越來越多的人認(rèn)可和接受。這些羽毛球項目的特點和優(yōu)勢對全面實施促進(jìn)全民健身事業(yè)起到積極作用。