單板滑雪平行項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)過(guò)旗門(mén)技術(shù)論證

□ 季曉鷗（長(zhǎng)春市冬季運(yùn)動(dòng)管理中心 吉林 長(zhǎng)春 130000）

單板滑雪平行項(xiàng)目的核心重點(diǎn)主要分為心理、體能、專(zhuān)項(xiàng)三大方面，而在專(zhuān)項(xiàng)上，又包括起點(diǎn)沖刺、基礎(chǔ)雪上滑行（運(yùn)動(dòng)員滑行訓(xùn)練周期數(shù)、運(yùn)動(dòng)員自身滑雪雪感、滑行技術(shù)掌握情況）、過(guò)旗門(mén)技術(shù)和終點(diǎn)沖刺。再進(jìn)行深層次剖析，過(guò)旗門(mén)這一專(zhuān)項(xiàng)行為動(dòng)作主要分為三個(gè)階段，既進(jìn)旗門(mén)階段、過(guò)旗門(mén)中階段、出旗門(mén)階段。只有分析好三個(gè)階段具體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，找到技巧和要點(diǎn)，才能抓住單板滑雪平行項(xiàng)目技術(shù)的真諦。同時(shí)，訓(xùn)練服務(wù)于賽事，賽事指導(dǎo)于訓(xùn)練，甚至可以說(shuō)訓(xùn)練就是比賽，比賽就是訓(xùn)練，這兩者相輔相成的關(guān)系，更是警惕我們必須要結(jié)合實(shí)際出發(fā)，以實(shí)戰(zhàn)分析作為理論依據(jù)，更確定了研究單板滑雪平行項(xiàng)目的過(guò)旗門(mén)技術(shù)勢(shì)在必行。在說(shuō)明之前需要對(duì)兩個(gè)概念進(jìn)行解釋?zhuān)涸谄叫匈愔浦懈茱@現(xiàn)出項(xiàng)目PK的特征和項(xiàng)目亮點(diǎn)，所以運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)一直占著非常大的因素，在接下來(lái)文字所涉及到的模型，是絕對(duì)型選手（既心理因素影響可以說(shuō)是微乎其微）；比賽用時(shí)有兩種，一是相對(duì)用時(shí)，另一種是絕對(duì)用時(shí)，相對(duì)用時(shí)會(huì)受對(duì)手影響，尤其是決賽中，可能你的絕對(duì)用時(shí)慢，但是你的相對(duì)用時(shí)快，那么你仍然能進(jìn)入更高的決賽，相反絕對(duì)用時(shí)只和運(yùn)動(dòng)員本身有關(guān)，接下來(lái)的數(shù)據(jù)分析，主要探究的是運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)用時(shí)。

1、單板滑雪平行項(xiàng)目概述

1.1、項(xiàng)目定義和項(xiàng)目特點(diǎn)

單板滑雪平行項(xiàng)目指的是運(yùn)動(dòng)員腳踩單板，在雪上回轉(zhuǎn)滑過(guò)三角型旗門(mén)的雪上競(jìng)速運(yùn)動(dòng)。此項(xiàng)目和高山滑雪極為相似，根據(jù)旗門(mén)插設(shè)間距和賽道寬度、長(zhǎng)度可以分為大回轉(zhuǎn)、回轉(zhuǎn)，而根據(jù)賽制，可以分為單板滑雪平行大回轉(zhuǎn)（回轉(zhuǎn)）和大回轉(zhuǎn)（回轉(zhuǎn)）?？偨Y(jié)其特點(diǎn)：

（1）項(xiàng)目性質(zhì)。

雖然是雪上競(jìng)速項(xiàng)目，但是運(yùn)動(dòng)員更多需要把握住身體平衡和過(guò)旗門(mén)專(zhuān)項(xiàng)技巧，所以單板滑雪平行項(xiàng)目從狹義上講依舊屬于一項(xiàng)技巧性項(xiàng)目；

（2）項(xiàng)目器材。

平行項(xiàng)目的器材與普通單板極其不同，板長(zhǎng)長(zhǎng)于一般單板，板寬窄于一般單板，板頭大板尾略小，偏向于矩橢形，板一般有四層，三層韌性碳纖維紅木和一層合金，刃要長(zhǎng)于一般單板；

（3）專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)。

該項(xiàng)目考察運(yùn)動(dòng)員的重點(diǎn)包括運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性、平衡性、爆發(fā)力以及對(duì)于單板的控制力，一切技術(shù)建立于基礎(chǔ)滑行至少，雪上素質(zhì)直接決定運(yùn)動(dòng)員發(fā)展和水平。

1.2、器材發(fā)展趨勢(shì)

運(yùn)動(dòng)員滑行時(shí)，正確動(dòng)作是在過(guò)旗門(mén)中階段進(jìn)行翻刃、立刃、接刃的三個(gè)動(dòng)作，刃的長(zhǎng)短即是弧長(zhǎng)（d），為追求更快的時(shí)間，也就要求運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)彎角度要更小，根據(jù)弧長(zhǎng)計(jì)算公式：D=nπr（D為滑行總弧長(zhǎng)、n為轉(zhuǎn)彎角度、r為距旗門(mén)的平均間距，也是滑行總弧的半徑），在速度極快的情況下，T=n/a（T為轉(zhuǎn)彎用時(shí)，a為運(yùn)動(dòng)員每毫秒轉(zhuǎn)彎度數(shù)），D=Td，所以有aπr=d，加設(shè)兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員距旗門(mén)的平均間距相同，那么板刃越長(zhǎng)，每毫秒轉(zhuǎn)彎的度數(shù)越快，那么滑行的相對(duì)速度越快，過(guò)旗門(mén)的弧度越小，過(guò)旗門(mén)的相對(duì)用時(shí)就少。根據(jù)此特點(diǎn)，器材逐漸變得越來(lái)越長(zhǎng)，板刃和板長(zhǎng)成正比。

（1）比賽發(fā)展趨勢(shì)。

由于國(guó)際雪聯(lián)賽事主要的收益還是在于項(xiàng)目諸如世界杯等大賽的直播，為了保證比賽簡(jiǎn)潔有力，在代表性的同時(shí)又不冗長(zhǎng)，比賽決賽賽制按以前的差時(shí)兩趟PK，逐漸演變成了單趟PK定輸贏，這使得比賽越到后面，節(jié)奏越快，一般如果要登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，至少需要預(yù)賽（2趟滑行）和決賽（5趟滑行），這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能也是一個(gè)積累的信號(hào)。

（2）我國(guó)項(xiàng)目現(xiàn)狀。

借著北京冬奧會(huì)的備戰(zhàn)趨勢(shì)，我國(guó)單板滑雪平行項(xiàng)目從2017年出現(xiàn)了較大的提高，從2017年札幌亞冬會(huì)我國(guó)在項(xiàng)目上女子首次獲得金銀銅，男子首次進(jìn)入前5，到2018年平昌冬奧會(huì)，女子三人首次進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，從技術(shù)上還是成績(jī)上我國(guó)都得到了很大的提升。然而從具體比賽時(shí)間來(lái)看，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員仍然和國(guó)際選手存在著差距。

2、與國(guó)際選手差距

2.1、賽事經(jīng)驗(yàn)差距

從過(guò)往的運(yùn)動(dòng)員國(guó)際賽事出發(fā)次數(shù)進(jìn)行比較，國(guó)際世界杯級(jí)別選手的國(guó)際賽事起發(fā)次平均在400場(chǎng)左右，而我國(guó)最頂級(jí)的選手在50場(chǎng)左右，這近8倍的差距，直接影響運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮、對(duì)賽道的處理能力、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的調(diào)整與運(yùn)用，直接就影響到運(yùn)動(dòng)員最后的比賽成績(jī)。

2.2、過(guò)旗門(mén)技術(shù)差距

隨著旗門(mén)的角度不同（既以旗門(mén)與旗門(mén)之間夾角的角度）運(yùn)動(dòng)員實(shí)際滑行的路徑亦是不同。我國(guó)大部分運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)的是大角度的旗門(mén)，原因是大角度旗門(mén)轉(zhuǎn)換時(shí)機(jī)把握比小角度把握要簡(jiǎn)單，同時(shí)，我國(guó)選手對(duì)于香蕉門(mén)（既同方向連續(xù)型的兩個(gè)旗門(mén)）的把握也是不足，因?yàn)橄憬堕T(mén)需要連續(xù)放刃（踩刃方向在一面），運(yùn)動(dòng)員需要克服自己的慣性去進(jìn)行翻刃，對(duì)于相對(duì)體重 （核心力量與體重相比）較大的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不容易很快的進(jìn)行轉(zhuǎn)彎。而國(guó)際比賽中，旗門(mén)角度小，同時(shí)20多個(gè)旗門(mén)中常有1-2組香蕉門(mén)，這就需要我們運(yùn)動(dòng)員花更多時(shí)間去練習(xí)，熟悉此類(lèi)旗門(mén)。

3、過(guò)旗門(mén)技術(shù)各階段分析

此處分析過(guò)旗門(mén)技術(shù)不考慮上述的旗門(mén)角度大小，加設(shè)運(yùn)動(dòng)員只過(guò)一個(gè)旗門(mén)，同時(shí)不考慮實(shí)際雪質(zhì)和天氣的影響，對(duì)相應(yīng)的過(guò)程進(jìn)行技術(shù)分析。

3.1、進(jìn)旗門(mén)階段

（1）定義及動(dòng)作。

進(jìn)旗門(mén)階段包括進(jìn)旗門(mén)前的加速，至到運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了換刃。此階段是運(yùn)動(dòng)員旗門(mén)前的準(zhǔn)備階段，根據(jù)旗門(mén)和自己位置進(jìn)行對(duì)比，決定是否需要加速或者減速，從而保證在換刃階段，能保證一定速度。

（2）力的把握。

此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的重心將逐漸后移，但是一定要注意力度和幅度，如果重心過(guò)于靠前，那么板將會(huì)前傾，力度小將會(huì)錯(cuò)過(guò)換刃時(shí)機(jī)，力度大將會(huì)使板尾掃雪，翻到到雪里；如果重心仍然在前面，力度小將會(huì)使你的刃踩不實(shí)，無(wú)法換刃，力度大將會(huì)板前掃雪，翻到雪里。

（3）要點(diǎn)。

許多運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)將重點(diǎn)放在過(guò)旗門(mén)中階段，然而過(guò)旗門(mén)速度的快慢更多決定在過(guò)旗門(mén)階段，你的入旗門(mén)速度決定你的出旗門(mén)速度，你的入旗門(mén)角度決定你的滑行角度，你的入旗門(mén)時(shí)機(jī)決定你的滑行用時(shí)和滑行路徑，因此，準(zhǔn)確的入旗門(mén)其實(shí)更是重中之重。

3.2、過(guò)旗門(mén)中階段

（1）定義及動(dòng)作。

過(guò)旗門(mén)階段即是指身體通過(guò)旗門(mén)階段，同時(shí)，你的滑行板將進(jìn)行換刃，以經(jīng)過(guò)下一旗門(mén)。此階段是旗門(mén)中階段，也是考核點(diǎn)比較多的點(diǎn)，從運(yùn)動(dòng)員腿部的彈力，到平衡力都是重點(diǎn)。同時(shí)，過(guò)旗門(mén)點(diǎn)的位置，意味著你滑行路徑的最大半徑，因此，在入旗門(mén)的鋪墊，再到過(guò)旗門(mén)，更是一個(gè)新的技術(shù)把握難點(diǎn)。

（2）力的把握。

首先根據(jù)入旗門(mén)的重心調(diào)整，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的重心應(yīng)該要逐步往前移，偏近于板刃的中點(diǎn)，但由于換刃時(shí)，身體會(huì)向下發(fā)力，雪會(huì)給身體一個(gè)彈力，這正需要腿部力量去把握住這一瞬間，否則，將會(huì)換不過(guò)來(lái)刃，直接造成正翻。同時(shí)，由于單板滑雪平衡的特性，身體應(yīng)該會(huì)向身體面對(duì)著雪的那一面發(fā)力，這就造成了為什么有運(yùn)動(dòng)員需要摸雪，但是實(shí)際上如果核心力量控制的好，運(yùn)動(dòng)員手總是在中心上部，那么運(yùn)動(dòng)員實(shí)際上換刃速度將會(huì)更快。

（3）要點(diǎn)。

換刃的關(guān)鍵在于換刃點(diǎn)的選取，換刃點(diǎn)偏下，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)滑行路徑加長(zhǎng)，換刃時(shí)間長(zhǎng)，因此換刃時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員是一氣呵成，以保證在轉(zhuǎn)換方向后，速度不會(huì)受到較大的影響，同時(shí)，如果在過(guò)旗門(mén)中提前換刃，將會(huì)使滑行速度更快，更好的準(zhǔn)備下一旗門(mén)的通過(guò)。

3.3、出旗門(mén)階段

（1）定義及動(dòng)作。

此階段指的是運(yùn)動(dòng)員刃和入旗門(mén)時(shí)已經(jīng)相反，向下繼續(xù)滑行，準(zhǔn)備進(jìn)入下一旗門(mén)的階段，在這一階段，運(yùn)動(dòng)員將會(huì)更進(jìn)一步調(diào)整方向和速度，同時(shí)也是加速時(shí)間。

（2）力的把握。

當(dāng)過(guò)了換刃點(diǎn)后，運(yùn)動(dòng)員將會(huì)繼續(xù)將重心前移，以加快出旗門(mén)的速度，來(lái)保證自己旗門(mén)與旗門(mén)之間速度最短。但同樣，如果重心過(guò)于靠前，那么將會(huì)使板后起，從導(dǎo)致翻到雪里，如果重心還在后面，會(huì)影響滑行速度，用時(shí)會(huì)拉長(zhǎng)。

（3）要點(diǎn)。

可以將這一階段聯(lián)想成折返跑，當(dāng)換完方向時(shí)，將會(huì)時(shí)一個(gè)加速階段，此時(shí)應(yīng)該把握住平衡，將身體調(diào)整好加速狀態(tài)，才能夠應(yīng)對(duì)下一旗門(mén)。

4、過(guò)旗門(mén)技術(shù)的體能訓(xùn)練支持

4.1、專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練分析

在單板滑雪平行項(xiàng)目中，專(zhuān)項(xiàng)的速度訓(xùn)練相當(dāng)關(guān)鍵，需要運(yùn)動(dòng)員在極短的時(shí)間之內(nèi)完成高難度的動(dòng)作，所以需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行重點(diǎn)的練習(xí)。在實(shí)踐的訓(xùn)練過(guò)程之中，應(yīng)當(dāng)有目的性的增強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，從以下幾個(gè)層面著手加強(qiáng)改進(jìn)和提升：第一，應(yīng)當(dāng)全面的提升和刺激對(duì)運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激，第二，還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練和鍛煉，以使得其力量得到增強(qiáng)，最后，還需要增加相應(yīng)的爆發(fā)力和反應(yīng)能力以及專(zhuān)注度。

4.2、專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練分析

專(zhuān)項(xiàng)力量是掌握單板滑雪平行項(xiàng)目技術(shù)，提高完成動(dòng)作的速度與專(zhuān)項(xiàng)能力所需的力量。傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論將力量素質(zhì)劃分為最大力量、速度力量和力量耐力，按現(xiàn)代力量訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)，單板滑雪平行項(xiàng)目所涉及的專(zhuān)項(xiàng)力量主要有神經(jīng)肌肉的支配能力、啟動(dòng)與結(jié)束快速力量、短程式反應(yīng)力量等。單板滑雪平行項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)反復(fù)多次快速收縮肌肉克服阻力的能力，所以在力量訓(xùn)練中，杠鈴負(fù)荷重量應(yīng)控制在運(yùn)動(dòng)員體重的0.75-1.5倍的范圍內(nèi)，其最大的杠鈴負(fù)荷重量應(yīng)通過(guò)測(cè)力鞋墊進(jìn)行度量；杠鈴負(fù)荷訓(xùn)練的次數(shù)、組數(shù)和間歇應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的具體條件安排。同時(shí)安排多次重復(fù)、不同內(nèi)容的超等長(zhǎng)式跳躍練習(xí)，將杠鈴與超等長(zhǎng)式跳躍練習(xí)結(jié)合起來(lái)，才能獲得良好的效果。

5、結(jié)語(yǔ)

單板滑雪平行項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)在于平時(shí)的訓(xùn)練和賽事，只有相互積累、相互鋪墊才能將出現(xiàn)成績(jī)的提升，我國(guó)雖然有起步晚的劣勢(shì)，但是找對(duì)訓(xùn)練方法，抓住技術(shù)脈搏、多賽多練，這便是制勝的關(guān)鍵。專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)是一個(gè)項(xiàng)目的核心，但是仍然脫離不了如體能、心理方面的支持，正是這一切的匯總，才真正將項(xiàng)目帶人了新的階梯。