上海立信會計金融學(xué)院男籃隊員籃板球意識的培養(yǎng)

□ 楊正陽 翟魯波（上海立信會計金融學(xué)院 上海 201209）

1、前言

搶籃板球是獲得控球權(quán)的重要來源之一，是攻守轉(zhuǎn)換的樞紐。在現(xiàn)代籃球比賽中，隨著攻守轉(zhuǎn)換速度的加快，投籃次數(shù)的增多，爭搶籃板球的機會也在增多，有效地控制籃板球是衡量一個球隊實力的顯著標(biāo)志之一，也是獲得比賽勝利的重要法寶。在搶籃板球行動中，會遇到各種復(fù)雜的變化，諸如投籃者離球籃的距離、球的反彈方向、運動員站立的地面位置、運動員以及對手的身高差別或者彈跳力方面的差距等，這就要求運動員不但要有良好的搶籃板技術(shù)，而且還需要具備很強的應(yīng)變能力和良好的搶籃板球意識，根據(jù)自己所處的位置，迅速做出判斷，綜合運用身體素質(zhì)和技術(shù)，爭搶每一個籃板球。

2、我院男籃籃板球意識的現(xiàn)狀

通過細致觀察我院男籃與復(fù)旦男籃、同濟男籃、電力男籃、工技大男籃、二軍大男籃的比賽情況，發(fā)現(xiàn)我院男籃在比賽中存在幾點不足之處。

2.1、我院男籃籃板球拼搶意識不足

我院男籃與對手的5場比賽中，籃板球占優(yōu)勢的比賽都取得了勝利，籃板球占劣勢的比賽則失敗，這充分說明了籃板球在比賽中的重要作用。

籃板球是獲得控球權(quán)的重要來源之一，是攻守轉(zhuǎn)換的樞紐。前場籃板球占優(yōu)，可增加進攻機會和籃下快速、直接得分的能力，還易造成對手防守犯規(guī)，對其形成強大的殺傷力，并增加隊友投籃的自信心和命中率，鼓舞本隊士氣，減少對手進攻、特別是發(fā)動快攻的機會；防守籃板球占優(yōu)，則能迅速瓦解對手的進攻，為本方轉(zhuǎn)守為攻、發(fā)動快攻等創(chuàng)造更多機會和有利條件，并增大對手進攻及投籃的壓力。一般來講，一場比賽中出手投籃次數(shù)約為100次左右，命中率通常不到50%，也就是說出手投籃后超過一半的控球機會要通過爭奪籃板球來取得。特別是隨著現(xiàn)代籃球運動中防守的攻擊性、對抗性、干擾性和破壞性的提高，投籃命中率呈持續(xù)下降趨勢，籃板球出現(xiàn)的機會則呈增長態(tài)勢，因此，爭奪籃板球的能力對比賽的主動與被動、勝利與失敗都起著舉足輕重的作用。

2.2、我院男籃隊員搶位意識不足

搶位意識，即指當(dāng)對方或本方投籃時，根據(jù)自己所處位置和球的可能落點來判斷自己采用何種方式，移動到最有利于搶到籃板球的的位置的意識。

通過觀察發(fā)現(xiàn)，我院男籃在比賽中當(dāng)投籃者投籃時，很少主動搶位或避開對方擋位等，來改變自己不利于搶籃板球的位置，造成對方球員比我方球員更多的占據(jù)有利位置，以致于對手逼我們獲得更多的籃板球。主要原因并不是我方搶籃板球的技術(shù)有問題，而是沒有很好的主動搶位意識。

2.3、我院男籃隊員判斷意識不足

在爭搶籃板球的過程中，拼搶前的判斷，與能否搶占有利位置有很密切的關(guān)系，判斷正確與否直接影響到行為的正確性。在場上每一次搶籃板球的行為，都是建立在細致觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，而判斷又始終貫穿于各項搶籃板球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)行動之中。在比賽中，我方隊員對投籃未中的球的反彈方向、球的落點區(qū)域的預(yù)見性明顯不足，判斷的錯誤導(dǎo)致?lián)屨嫉奈恢酶静皇怯欣谄磽尰@板球的位置，造成拼搶籃板球的不利。

以上幾點是造成我院男籃在籃板球拼搶上處于劣勢的主要原因，以至于給了對手更多的籃板球機會，不利于我方的取勝。

3、我院男籃籃板球意識培養(yǎng)對策

3.1、搶位意識的培養(yǎng)

通過比賽觀察表明，搶籃板球時先擋后搶，能有效控制對手，使之無法占據(jù)有利位置或沖搶補籃，也可為自己或同伴搶籃板球創(chuàng)造有利的條件。因此，在進行搶籃板球訓(xùn)練時，首先要培養(yǎng)隊員的“擋搶”意識，使每個隊員養(yǎng)成先擋后搶的習(xí)慣。

搶防守籃板球的搶位擋人，首先要迅速靠近對手，如果是中遠距離投籃，則不要忙于轉(zhuǎn)身，因球在空中有個飛行時間，搶占位置的剎那間，運動員通過眼睛觀察，經(jīng)過思維做出判斷，利用轉(zhuǎn)身用身體擋住進攻隊員，搶占對手與球籃之間的最佳位置，做到先“擋”后“搶”。

球員投籃后，根據(jù)自己投籃出手的力道和方向判定球的反彈方向，并立即沖搶籃板球，因?qū)κ痔鸱馍w，一般都晚于投籃者落地,而失去擋位機會，利于搶占有利位置。關(guān)鍵是球出手后的立即起動意識要強。

內(nèi)線或前鋒在3秒?yún)^(qū)附近，判定外線同伴即將投籃時，防守者總是提早轉(zhuǎn)身，背對進攻隊員頂位搶籃板球。此時，運用繞前搶位比較困難，可用一腳置于對手兩腳之間，并以此腳為軸，緊貼對手身體做后轉(zhuǎn)身，并迅速向前跨出一大步搶占有利位置起跳搶球。

3.2、判斷意識的培養(yǎng)

在教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)注重培養(yǎng)大學(xué)生籃球運動員的觀察能力，并使之掌握籃板球的反彈規(guī)律，使大學(xué)生籃球運動員在搶籃板球時判斷更準(zhǔn)確、行動更迅速，從而有助于增強大學(xué)生籃球運動員的拼搶意識。

在教學(xué)和訓(xùn)練中，要使隊員熟悉在不同距離、方向、角度投籃后的反彈方向、落點和范圍的基本規(guī)律，為自己的籃板球拼搶作出準(zhǔn)確的判斷。

3.3、搶籃板球經(jīng)驗的積累

意識是長期經(jīng)驗的綜合反映。意識的形成依賴于實踐經(jīng)驗的綜合。無論是搶籃板球的直接經(jīng)驗還是搶籃板球的間接經(jīng)驗都對搶籃板球意識的形成有至關(guān)重要的作用。作為運動員不但要通過自己的籃球?qū)嵺`去獲得直接經(jīng)驗，學(xué)會準(zhǔn)確判斷籃球的飛行路線，軌跡、速度、角度以及即將反彈的方向等，還要會利用觀看別人的比賽經(jīng)歷，去獲得間接搶籃板球的經(jīng)驗，利用學(xué)校搶籃板球理論知識，從前人總結(jié)經(jīng)驗中得到啟發(fā)?；炯夹g(shù)訓(xùn)練與籃球意識訓(xùn)練相結(jié)合。在學(xué)習(xí)搶籃板球的基本技術(shù)使運動員形成正確的動力定型，并注意根據(jù)比賽場上的情況多種技術(shù)相結(jié)合，要按照籃板比賽基本規(guī)律加以練習(xí)。通過隊員之間的相互提示，教師在一旁不斷指導(dǎo)，潛移默化正確“搶籃球意識”，使搶籃板球的技術(shù)與意識最大化表現(xiàn)出來。

3.4、勇猛頑強作風(fēng)的培養(yǎng)

現(xiàn)代籃球運動，隊員的身體素質(zhì)出眾，技術(shù)全面，內(nèi)線的對抗激烈，籃板球爭奪兇猛，身體接觸頻繁而激烈。對于那些怕累、怕撞，不敢身體接觸的運動員是根本搶不到籃板球。有了良好的搶籃板球的意識，如果沒有頑強的意志力，敢于與對手進行劇烈的身體對抗的決心和信心，任由對手隨意搶位，就等于把籃板球讓給對手。一定要培養(yǎng)隊員勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風(fēng)。思想上及時主動，提前預(yù)判，早做準(zhǔn)備，不等球彈出，就已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，這樣就會比對方快半拍，能夠占領(lǐng)有利的位置和時機。一個隊員在搶籃板的時候身體條件再好，籃板技術(shù)水準(zhǔn)也很高，一旦缺乏積極主動、敢搶、敢拼的意識，也很難搶得籃板球的優(yōu)勢。

3.5、搶籃板球的身體練習(xí)

身體素質(zhì)是搶籃板球的基礎(chǔ)，良好的搶籃板球的意識必須和身體素質(zhì)相結(jié)合，不然都是紙上談兵，沒有很好的力量和速度基礎(chǔ)，在力量和移動速度上不如對手，即使有了籃板球意識，在搶籃板球時也很難占得先機，即便搶占了有力位置，在與對手的對抗、擠壓的情況下也很容易失去位置，所以要把搶籃板球的意識與身體素質(zhì)相結(jié)合，這樣才能立于不敗之地。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）我院男籃在比賽中積極拼搶意識不足。在比賽中，隊員對搶籃板球的積極性和主動性不夠，造成籃板球拼搶的極大不利；

（2）我院男籃在比賽中搶位意識不足。出現(xiàn)籃板球機會后，經(jīng)常不先搶占有利位置，而是盲目的去搶奪籃板球，造成籃板球拼搶的不利；

（3）我院男籃在比賽中判斷意識不足。隊員對籃板球的方向、反彈力度和落點無法做出良好的預(yù)判，造成對拼搶籃板球有利位置的誤判；

（4）我院男籃在比賽中拼搶籃板球方法使用不當(dāng)。在正確判斷和搶位后，搶籃板球方法使用不合理，造成無法在對抗中搶得籃板球。

4.2、建議

（1）在日常訓(xùn)練和比賽中，要著重培養(yǎng)運動員的擋搶意識，要求隊員每次拼搶籃板球時，先搶得有利位置，再拼搶籃板球，并使之成為習(xí)慣；

（2）要求隊員時刻注意不同位置、不同球員投籃后球的反彈方向和球的落點，有意識的提高其對籃板球的判斷能力。多組織運動員進行練習(xí)賽和正式比賽，積累更多的比賽經(jīng)驗；

（3）有意識的培養(yǎng)隊員積極主動的賽場精神，從而形成勇猛頑強，不怕困難的比賽作風(fēng)；

（4）傳授隊員在不同情況下合理運用搶籃板球方法的能力，并再平日訓(xùn)練和比賽中不斷強化。