對(duì)體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的影響因素及對(duì)策的研究

□張軍強(qiáng)（第九師職業(yè)技術(shù)學(xué)校 新疆 塔城 834601）

1、課前準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng),可使肌肉內(nèi)的代謝過(guò)程加強(qiáng)，肌肉溫度增高,從而可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強(qiáng)肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)操作。其次，在正式開(kāi)始體育鍛煉前進(jìn)行適當(dāng) 的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使內(nèi)臟器官的活動(dòng)一開(kāi)始就達(dá)到較高水平。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)還可以減輕開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。最后，體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)還可以調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)作用，它使得各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)相互聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)讓學(xué)生更加積極的參與到體育鍛煉之中。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)類別

（1）課堂常規(guī)練習(xí)：隊(duì)列隊(duì)練習(xí)，各種變化形式的慢跑，運(yùn)動(dòng)量較小的游戲，作用是集中學(xué)生的注意力，通過(guò)練習(xí)活躍課堂氣氛，激發(fā)情緒?？梢园褜W(xué)生迅速組織起來(lái)，思想注意力集中到體育課堂來(lái)，排除一切與體育無(wú)關(guān)的雜念，使課堂上的氣氛逐漸熱烈起來(lái)，學(xué)生的情緒充分調(diào)動(dòng)起來(lái)?？释\(yùn)動(dòng)、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、精神飽滿地進(jìn)入到下面的練習(xí)；

（2）一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操，舞蹈和游戲。要求動(dòng)作要規(guī)范，節(jié)奏感強(qiáng)，使學(xué)生具備良好的體姿，進(jìn)入體育課的基本部分作好身體上的準(zhǔn)備。全身都要活動(dòng)，身體的各部位都要照顧到，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和內(nèi)臟充分活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)身體發(fā)展。避免在運(yùn)動(dòng)中受傷；

（3）專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，做一些持器械或徒手的模仿練習(xí)，完整技術(shù)或動(dòng)作分解后某個(gè)重要環(huán)節(jié)的重復(fù)，相近技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)、輔助練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)，規(guī)定內(nèi)容的教學(xué)比賽。為準(zhǔn)確掌握所要學(xué)的技術(shù)動(dòng)作創(chuàng)造條件。比如上籃球課，可以做與籃球有關(guān)的一些專門的準(zhǔn)備活動(dòng)：如熟悉球性的練習(xí)、步法的練習(xí)、跑動(dòng)的練習(xí)等等。

3、影響體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的因素

（1）時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量要適宜。

準(zhǔn)備活動(dòng)是為上好一節(jié)課的基本部分做準(zhǔn)備的，體育課的基本活動(dòng)時(shí)間一般在8-10分鐘，心律控制在每秒90-110次左右，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就顯得一節(jié)課沒(méi)有主次之分，而且太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生精力消耗太多，很容易造成疲勞，反而影響該堂課的教學(xué)任務(wù)，影響教學(xué)效果，還容易引起創(chuàng)傷；但是如果準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間過(guò)短，那么活動(dòng)的意義就不大了。所以要根據(jù)該節(jié)課不同的教學(xué)內(nèi)容和天氣情況，學(xué)生該節(jié)課的參與度、積極性等來(lái)確定適當(dāng)有效的準(zhǔn)備活動(dòng)量。比如：在氣溫很低的冬天，可以讓學(xué)生做一些運(yùn)動(dòng)量大的練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度密度都可以大一些。而在炎熱的夏天運(yùn)動(dòng)量就要適當(dāng)縮短，減少能量的消耗，另外，從課的類型來(lái)看，一般授新課準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)量稍小，幅度大，技術(shù)性強(qiáng)，要求素質(zhì)高的項(xiàng)目要適當(dāng)加長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間。

（2）場(chǎng)地的選擇要適宜。

教育心理學(xué)表明，教學(xué)環(huán)境對(duì)學(xué)生的心理起著重要作用。因此場(chǎng)地的選擇在學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中起著重要的作用。在教學(xué)中，如果場(chǎng)地布置的整齊美觀，線條清晰，對(duì)學(xué)生是良性刺激，這樣容易使學(xué)生情緒高漲，注意力集中，提高練習(xí)效果；相反場(chǎng)地布置的不合理，甚至場(chǎng)地根本就沒(méi)布置，這對(duì)學(xué)生來(lái)講是一種劣性刺激，學(xué)生便表現(xiàn)無(wú)精打采，心不在焉，練習(xí)的興趣不高。因而準(zhǔn)備活動(dòng)中場(chǎng)地的合理布置不宜忽視，教師在每節(jié)課前認(rèn)真布置好準(zhǔn)備活動(dòng)的場(chǎng)地。如：畫好必要的線條、練習(xí)圖案、擺好醒目的標(biāo)志物等。讓學(xué)生在醒目，新穎的布局中對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣，這也必然會(huì)提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效果。

（3）內(nèi)容選擇要有針對(duì)性。

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要與課的基本教材相結(jié)合:一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專門性準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合，把一些模仿性、誘導(dǎo)性和輔助性練習(xí)或分解練習(xí)都充實(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)中去。這樣不僅能增加準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)的內(nèi)容，而且使整堂課教學(xué)過(guò)程融為一體，從而還提高了教學(xué)的質(zhì)量。

教師根據(jù)所學(xué)技術(shù)項(xiàng)目的特點(diǎn)正確選擇，既要做到靈活多變，又要與基本部分的教學(xué)緊密連接，在全部的身體活動(dòng)的基礎(chǔ)上，根據(jù)需要側(cè)重多練習(xí)身體某些部分。如學(xué)習(xí)足球，最好采用一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合的形式，如一般的準(zhǔn)備活動(dòng)可以先慢跑400-800m以達(dá)到熱身的目的，然后就是分組的柔韌性熱身，譬如拉伸，扭腰，壓腿（特別是大腿，因?yàn)樵诩ち业倪\(yùn)動(dòng)中容易拉傷肌肉）?；顒?dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi)，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)。尤其是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。經(jīng)過(guò)無(wú)球熱身后才到有球的熱身，隊(duì)員間的互相短傳，長(zhǎng)傳，最后才是射門。

（4）課堂形式新穎，有趣。

根據(jù)課的內(nèi)容激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，達(dá)到熱身目的。選擇準(zhǔn)備活動(dòng)采用興趣性原則主要以游戲和各種健身操或韻律操為主。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)由相對(duì)比較激烈的運(yùn)動(dòng)組成，目的是使學(xué)生的內(nèi)臟器官得到充分的活動(dòng)，為將要開(kāi)始的專門性準(zhǔn)備活動(dòng)和主要的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。如：小步跑、高抬腿跑、車輪跑等專門性練習(xí)；加速跑、一般性跳躍練習(xí)等。而專門性準(zhǔn)備練習(xí)的內(nèi)容要與所練習(xí)的專項(xiàng)或要學(xué)習(xí)的內(nèi)容接近，目的是為專項(xiàng)練習(xí)做好準(zhǔn)備。如跳遠(yuǎn)的起跳和短程助跑跳、三級(jí)跳遠(yuǎn)單足跳和跨步跳、籃球的傳球和帶球跑動(dòng)等。因而，專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是準(zhǔn)備活動(dòng)及整節(jié)課的有益補(bǔ)充，有著不可估量的作用。多樣準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)有目的的借助與個(gè)種合理的練習(xí)手段，以刺激學(xué)生的腦皮層相應(yīng)中樞的興奮，盡可能在一節(jié)課的開(kāi)始就把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣調(diào)動(dòng)起來(lái)，要適合學(xué)生的心理，不斷出新，力求做到內(nèi)容不變形式變。還可以在準(zhǔn)備活動(dòng)中適當(dāng)?shù)夭迦胍恍┪璧?，游戲及模仿?dòng)作，活躍課堂情緒，提高興趣，調(diào)動(dòng)積極性的重要方式，也使學(xué)生樂(lè)而不厭，符合學(xué)生的心理特點(diǎn)。

4、體育準(zhǔn)備活動(dòng)中應(yīng)注意的問(wèn)題

（1）從學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)接受能力出發(fā)，不要做超出學(xué)生承受能力范圍之外的活動(dòng)，讓學(xué)生接受強(qiáng)度太大、動(dòng)作過(guò)于頻繁的一些體育活動(dòng)，最后影響了學(xué)生對(duì)基本內(nèi)容的掌握，也降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；

（2）準(zhǔn)備部分占用的時(shí)間要嚴(yán)格把握好，以免影響基本部分的講解和練習(xí)，避免舍本逐末的現(xiàn)象發(fā)生；

（3）要遵循循序漸進(jìn)，由淺入深，由易到難的編排原則，做到內(nèi)容和方法由易到難、動(dòng)作和速度節(jié)奏由慢到快、動(dòng)作連接及組合由簡(jiǎn)到繁；

（4）在思想上應(yīng)引起高度重視。

①掌握第一手資料在接手新的教學(xué)班級(jí)時(shí)，體育教師要利用機(jī)會(huì)向?qū)W生了解以前上體育課時(shí)他們的準(zhǔn)備活動(dòng)是怎么做的，從而為自己設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)打下基礎(chǔ)，盡量避免重復(fù)，并認(rèn)真研究學(xué)生的生理、心理、年齡等特點(diǎn)，從電視上、資料里汲取“營(yíng)養(yǎng)”。更主要的是體育教師之間要相互協(xié)作，共同研究，努力編排出適合學(xué)生的各種準(zhǔn)備活動(dòng)；

②體育教師應(yīng)巧妙地把學(xué)生在體育課上或者在課外活動(dòng)時(shí)遇到的一些傷害事故設(shè)計(jì)成問(wèn)題，如跑步時(shí)的腹痛、肌肉痙攣、腳扭傷等常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷組織學(xué)生進(jìn)行討論。但是體育教師在提問(wèn)時(shí)，最好是問(wèn)班上曾經(jīng)受過(guò)傷的學(xué)生，或是他們比較熟悉的學(xué)生，一步一步地引導(dǎo)學(xué)生得出運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，最終讓學(xué)生明白做準(zhǔn)備活動(dòng)的意義和作用，使學(xué)生在思想上高度重視起來(lái)。然后再把運(yùn)動(dòng)解剖和運(yùn)動(dòng)生理的相關(guān)知識(shí)告訴學(xué)生，做準(zhǔn)備活動(dòng)不僅僅使他們?cè)谏砗托睦砩献龊脺?zhǔn)備，克服神經(jīng)機(jī)能惰性，加快運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度，使人體能盡快地由安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)傷害事故，最主要的是把他們的身體機(jī)能調(diào)整到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而更好地學(xué)習(xí)體育技能；

③嚴(yán)格要求學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做的好壞，不僅取決于教師的重視程度，更取決于學(xué)生的認(rèn)真態(tài)度。如果學(xué)生不重視，任教師如何精心組織安排都不會(huì)收到應(yīng)有的效果的。所以教師必須嚴(yán)格要求學(xué)生，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效率。比如我們?cè)陂_(kāi)學(xué)上課的第一天，跟學(xué)生們講清楚準(zhǔn)備活動(dòng)的編排原則和方法，要求學(xué)生們按照學(xué)號(hào)順序輪流帶準(zhǔn)備活動(dòng)，并有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生去收看電視中健身、文藝表演、健康節(jié)目、體育等，引導(dǎo)學(xué)生去查閱體育類相關(guān)書刊，幫助并指導(dǎo)學(xué)生把所看、所學(xué)與日常生活中常見(jiàn)的一些動(dòng)作有機(jī)組合起來(lái)。體育教師要有足夠的耐心，甚至對(duì)學(xué)生所犯錯(cuò)誤要給予足夠的寬容和理解，要多幫助學(xué)生、多鼓勵(lì)學(xué)生，相信用不了多久，經(jīng)過(guò)充分的準(zhǔn)備，學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)中就可能會(huì)出現(xiàn)諸如健美操、搏擊操、徒手操、各種各樣的小游戲等靈活多樣的形式。隨著時(shí)間的推移，你就會(huì)感覺(jué)到，學(xué)生編排出來(lái)的東西出乎你的想象，它不僅充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，而且學(xué)生的動(dòng)腦、動(dòng)手能力得到加強(qiáng)，同時(shí)，我們教師從中也得到不少啟發(fā)，真可謂“教學(xué)相長(zhǎng)，相得益彰”；

④準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容要豐富多彩。一套基本體操，一個(gè)游戲長(zhǎng)期使用，久而久之，會(huì)讓學(xué)生感到厭煩。在教學(xué)中，選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進(jìn)間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生才能感到新穎有趣，才能在提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的同時(shí)激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。注重一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的結(jié)合。

5、結(jié)束語(yǔ)

準(zhǔn)備活動(dòng)可以保護(hù)學(xué)生在體育課堂進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中不受傷害，并在輕松愉快的氛圍中掌握活動(dòng)技能，從而達(dá)到鍛煉身體的目的，提高學(xué)生興趣。同時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生素質(zhì)的同時(shí)，也使學(xué)生很好的受到了思想品德的教育，培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)能力等。因此，現(xiàn)代教學(xué)的基本思想，學(xué)生智能的提高，意志品質(zhì)的培養(yǎng)，都應(yīng)該從課的準(zhǔn)備活動(dòng)中體現(xiàn)出現(xiàn)，準(zhǔn)備活動(dòng)在教學(xué)作用就更應(yīng)引起重視。