傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化對校園體育鍛煉的影響分析

□李玢慧（湖南中醫(yī)藥大學(xué) 湖南 長沙 410208）

傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化是在一定歷史條件下所產(chǎn)生的，它既包括社會及自然科學(xué)知識，同時(shí)又蘊(yùn)含著中國傳統(tǒng)文化。若將傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化與校園體育鍛煉想融合，不僅可以提高校園體育鍛煉效果，同時(shí)還可以滲透中華民族文化知識。

1、傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化的內(nèi)涵

傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化的理論基礎(chǔ)在于形神兼養(yǎng)，神應(yīng)以形為主，養(yǎng)生需先養(yǎng)神，主要包括精神意識及生命機(jī)內(nèi)，它對于人的行為具有積極的主導(dǎo)作用。當(dāng)接收到外界刺激時(shí)，能夠產(chǎn)生精神方面的思維活動，確保人們能夠在自然環(huán)境中做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。其次可以促進(jìn)人們身體機(jī)能的發(fā)展，進(jìn)而讓人們的生命狀態(tài)始終始終保持良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化非常重視神氣的主導(dǎo)地位，通過各種形式的保養(yǎng)精神，維持健康的身體狀態(tài)。同時(shí)所謂的“形神共養(yǎng)”不僅需要重視形體的保養(yǎng)，更加需要重視精神的修養(yǎng)，只有形神能夠得到共同提升，才能夠讓人的身體機(jī)能得到發(fā)展。在傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化理念下，形神無法分離，只有達(dá)到了形神兼養(yǎng)，才能夠讓人們的身體健康得到良好的發(fā)展。

傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)身文化中動靜是非常重要的一個(gè)觀念，動靜有著相對矛盾，各自也有著不同的表達(dá)形式。“動靜含動，動不舍靜”，動與靜兩者之間有著密切的聯(lián)系，人們的生命體征也有著動與靜的變化。在我國養(yǎng)生歷史上，有著不同的學(xué)派，他們分別從不同的視域?qū)\(yùn)動養(yǎng)生做出了很大的貢獻(xiàn)，包括了豐富的理論知識與實(shí)踐知識，為我們當(dāng)代人留下了寶貴的財(cái)富。近幾年，隨著人們對疾病的認(rèn)識發(fā)生了改變，越來越多的人開始重視傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化，它為我國校園體育鍛煉的發(fā)展提供了契機(jī)。

2、傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動文化的特點(diǎn)分析

傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動文化主要運(yùn)用傳統(tǒng)的運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，通過活動筋骨、調(diào)養(yǎng)氣息、靜心凝神及疏通氣血等方式達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。當(dāng)代的傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化不僅需要作用于“生物”概念上的人，還需要作用于“精神與社會”上的人，因此它也有著自己一些顯著的特點(diǎn)，主要有以下幾點(diǎn)：

2.1、健身即修身

傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生最主要的特點(diǎn)就是預(yù)防疾病，進(jìn)而達(dá)到未病先“治”。傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生又叫做“攝生”，也就是治療沒有發(fā)生的疾病，它主要通過運(yùn)動姿勢的調(diào)整、呼吸及心神的修養(yǎng)實(shí)現(xiàn)疏通人體經(jīng)絡(luò)及血液的效果，對于疾病的預(yù)防及提前治療具有重要的價(jià)值。

2.2、重視整體觀

整體觀是中醫(yī)領(lǐng)域的重要思想，但它同樣也是傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生的指導(dǎo)思想，它認(rèn)為“天人合一，天人相應(yīng)”等理論，認(rèn)為世間萬物都應(yīng)作為一個(gè)整體，即強(qiáng)調(diào)以內(nèi)因?yàn)橹?，?nèi)外結(jié)合。

2.3、內(nèi)外結(jié)合，形神兼?zhèn)?/h3>

以太極拳文化為例，它主要是通過人的身體力行來實(shí)現(xiàn)相應(yīng)的太極拳技術(shù)，并非一定要超越人體才可以掌握。它的各種螺旋環(huán)繞的運(yùn)動形態(tài)及特有的呼吸方式不需要借助外力來完成，同時(shí)還能夠恪守身心俱健的準(zhǔn)則。這與當(dāng)代所倡導(dǎo)的身心健康理念非常符合，同時(shí)還可以實(shí)現(xiàn)人們延年益壽的終極目標(biāo)。

2.4、適應(yīng)性較強(qiáng)

隨著傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化的發(fā)展，它的內(nèi)容也愈發(fā)豐富多彩，無論男女老少，無論春夏秋冬都可以進(jìn)行練習(xí)。其次它對于場地的要求較小，只需要一片空場地便可以練習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動項(xiàng)目。因此人們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來開展相應(yīng)的練習(xí)，具有較強(qiáng)的適應(yīng)性。

3、傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化在校園體育鍛煉中的重要性分析

校園教育是傳承文化的重要途徑，因此若將傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化與校園體育鍛煉相結(jié)合，既可以有效推廣傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化，還可以滿足學(xué)生全面發(fā)展的需求。目前，學(xué)校體育鍛煉主要以技能傳授為主，忽視了健身基礎(chǔ)理論知識，這種校園體育鍛煉方式無法促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。而傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生項(xiàng)目練習(xí)簡單，對于場地的要求較小，對于體育教師而言也可以輕易的控制運(yùn)動量，特別符合當(dāng)今時(shí)代小強(qiáng)度運(yùn)動健身的發(fā)展。傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化與校園體育相結(jié)合，無論對于學(xué)生而言還是對于傳承文化而言都是非常重要的，可以有效培養(yǎng)學(xué)生對傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化的認(rèn)同感。

傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化作為中華傳統(tǒng)文化的一部分，在開展教學(xué)過程中可以提高學(xué)生對文化的認(rèn)同感，也可以促進(jìn)傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化的穩(wěn)定發(fā)展，通過不斷的宣傳逐漸能夠得到廣大人民的認(rèn)可，進(jìn)而能夠促進(jìn)全民健身運(yùn)動的開展。其次兩者相結(jié)合還可以激發(fā)當(dāng)代學(xué)生對傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化的歸屬感，學(xué)生階段是身心發(fā)展的重要時(shí)期，同時(shí)也是三觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。在校園開展體育鍛煉時(shí)，培養(yǎng)他們對傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化的責(zé)任感是非常有必要的。這樣可以引導(dǎo)他們能夠清晰的認(rèn)識自己，認(rèn)識到我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，認(rèn)識到傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化，進(jìn)而可以有效增強(qiáng)學(xué)生之間的凝聚力，對于實(shí)現(xiàn)偉大中國夢具有重要意義。只有當(dāng)學(xué)生們對傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化產(chǎn)生歸屬感，才能夠想著共同的目標(biāo)不斷發(fā)展與努力，才可以在思想上形成共識，進(jìn)而共同維護(hù)傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化。同時(shí)，在開展校園體育鍛煉過程中，既可以讓學(xué)生看到民族文化的優(yōu)越之處，也還可以發(fā)現(xiàn)其中的不足，只有這樣才可以促進(jìn)傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化得到持續(xù)性發(fā)展。

4、傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化對校園體育鍛煉的影響分析

4.1、重在養(yǎng)內(nèi)，身心和諧發(fā)展

西方國家在開展校園體育鍛煉過程中非常重視對運(yùn)動系統(tǒng)功能的開發(fā)，所做的一系列措施都是為了增強(qiáng)人體機(jī)能為最終目的，過于重視人的形體健康狀態(tài)，未能關(guān)注心理健康的發(fā)展。當(dāng)代健康理念不僅需要人們具備良好的身體素質(zhì)，還需要具備積極的心理狀態(tài)，只有這樣才能夠成為一個(gè)“健康”的人。由此可見，重視內(nèi)心健康的發(fā)展是非常重要的內(nèi)容，只有真正做到內(nèi)外結(jié)合才能夠?qū)崿F(xiàn)提高高校大學(xué)生們的整體素質(zhì)。傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化認(rèn)為“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)”，即養(yǎng)生應(yīng)從修養(yǎng)身心作為起始步驟。我國在養(yǎng)生運(yùn)動發(fā)展過程中，因受到傳統(tǒng)體育文化的影響開創(chuàng)了動靜結(jié)合的運(yùn)動形式，這也從側(cè)面說明了我國傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化非常重視人們的身心和諧發(fā)展，不僅需要提高人體機(jī)能，還需要促進(jìn)身心健康的協(xié)同發(fā)展。因此，在開展校園體育鍛煉時(shí)教師需要重視培養(yǎng)學(xué)生良好的心理健康狀態(tài)，讓學(xué)生能夠以更加積極的心態(tài)參與到傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生項(xiàng)目之中，再加上適量的訓(xùn)練達(dá)到身心和諧發(fā)展的目的。太極拳便是非常好的一個(gè)項(xiàng)目，它非常重視培養(yǎng)人的內(nèi)在，加上各種形體動作達(dá)到內(nèi)外結(jié)合的目的，若在校園體育鍛煉中運(yùn)用則可以有效實(shí)現(xiàn)身心和諧發(fā)展。

4.2、重視意守、調(diào)息與動形的統(tǒng)一

在傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生理念影響下，若想全面提高學(xué)生的健康水平，必須要重視意守、調(diào)息與動形的協(xié)同發(fā)展。首先，在培養(yǎng)意念的過程中應(yīng)重視提高學(xué)生的專注度，能夠熟練掌握各種傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目的呼吸循環(huán)方式，只有這樣才可以充分發(fā)揮出傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化的價(jià)值。其次需要讓人體始終保持內(nèi)外動靜和諧相處的狀態(tài)，學(xué)生處于這種狀態(tài)下身心健康水平才可以得到實(shí)質(zhì)性的提高。近幾年，隨著社會的快速發(fā)展，校園體育鍛煉逐漸融入了傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化，課堂體育教學(xué)不僅需要引導(dǎo)學(xué)生維持形體的健康狀態(tài)，更重要的是需要關(guān)注學(xué)生心理健康的發(fā)展。傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化簡單講就是通過合適的運(yùn)動，促進(jìn)學(xué)生氣血運(yùn)轉(zhuǎn)及循環(huán)，讓身體的血脈能夠始終保持暢通，讓肢體更加輕盈柔軟，進(jìn)而達(dá)到健身的作用。目前校園體育鍛煉沒有重視這些細(xì)節(jié)，但是傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化則可以對體育教師進(jìn)行明確的指導(dǎo)，確保課堂教學(xué)能夠讓意守、調(diào)息與動形實(shí)現(xiàn)和諧的統(tǒng)一，進(jìn)而真正能夠提高學(xué)生健康水平。

4.3、勞逸結(jié)合，適量鍛煉

在傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化的影響下，校園體育鍛煉越來越重視適量，因?yàn)檫^于激烈的體育鍛煉不僅會對身體器官產(chǎn)生損耗，還可能會對精神帶來一定的創(chuàng)傷。西方與東方在校園體育鍛煉方面存在著較大的差異，西方過于強(qiáng)調(diào)發(fā)揮出人體的潛能，他們非常崇尚各種極限運(yùn)動。在我國的傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化中，則推崇生命整體的和諧統(tǒng)一發(fā)展，勞逸結(jié)合只需要保持適量的運(yùn)動訓(xùn)練既可。在開展校園體育鍛煉時(shí)，教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求，結(jié)合傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化來設(shè)計(jì)合理的運(yùn)動負(fù)荷，根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的差異性來進(jìn)行教學(xué)，確保課堂教學(xué)能夠更好的滿足學(xué)生實(shí)際發(fā)展的需求。學(xué)生面對這種狀態(tài)的教學(xué)，也會更加輕松愉悅，既可以提高身體素質(zhì)，同時(shí)還可以愉悅身心，進(jìn)而真正實(shí)現(xiàn)健康水平的提升。

4.4、循序漸進(jìn)，量力而行

傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化認(rèn)為適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以達(dá)到延年益壽的目的，所以校園體育鍛煉活動感應(yīng)盡量避免過于強(qiáng)烈的運(yùn)動，依據(jù)循序漸進(jìn)原則，切不可操之過急，往往會欲速則不達(dá)。校園體育鍛煉提高學(xué)生身體素質(zhì)并非一朝一夕的事情，需要學(xué)生長時(shí)間的堅(jiān)持與積累，通過不間斷的鍛煉，持之以恒的態(tài)度才可以真正達(dá)到健身的效果。在開展校園體育鍛煉時(shí)，根據(jù)學(xué)生每節(jié)課的發(fā)展情況，逐漸提高運(yùn)動強(qiáng)度，能夠平和的激發(fā)學(xué)生內(nèi)在技能，順應(yīng)其中的變化規(guī)律，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。

5、結(jié)束語

綜上所述，隨著人們生活水平的提高，校園體育鍛煉應(yīng)能夠滿足學(xué)生身心發(fā)展的需求，因此需要結(jié)合傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化開展各項(xiàng)體育鍛煉。校園體育教師需要積極學(xué)習(xí)傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生文化的內(nèi)涵，認(rèn)真分析特點(diǎn)并結(jié)合學(xué)生發(fā)展實(shí)際需求提高校園鍛煉的有效性，重視意守、調(diào)息與動形的和諧統(tǒng)一，通過適量的訓(xùn)練達(dá)到勞逸結(jié)合的效果，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生身心健康水平的提高。