體育訓(xùn)練中運(yùn)動損傷機(jī)理歸因及相應(yīng)防范措施研究

□ 黃云（鄭州西亞斯學(xué)院體育學(xué)院 河南 新鄭 451150）

引言

學(xué)校開展體育訓(xùn)練項(xiàng)目，目的是不斷增強(qiáng)學(xué)生的體魄，并培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。但在實(shí)際展開體育訓(xùn)練時(shí)，卻出現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動損傷的情況發(fā)生，并呈逐漸遞增的趨勢，甚至部分地區(qū)學(xué)校出現(xiàn)學(xué)生在體育鍛煉中猝死的嚴(yán)重后果。因此，我國教育部門以及社會對此給予高度的重視與關(guān)注。各校在開展戶外體育教學(xué)時(shí)，應(yīng)采取怎樣的教學(xué)手段，最大限度的降低學(xué)生運(yùn)動損傷概率，為體育教育工作者提出新的研究課題。針對這一教學(xué)難題，若想有效獲得相應(yīng)的防范措施，首要任務(wù)應(yīng)先追其原由，了解造成運(yùn)動損傷機(jī)理歸因，才可制定科學(xué)的應(yīng)對策略。

1、運(yùn)動損傷概述

1.1、運(yùn)動損傷內(nèi)涵

運(yùn)動損傷，指的是學(xué)生在參與體育訓(xùn)練過程時(shí)，因各種主觀因素與不可預(yù)見的風(fēng)險(xiǎn)等方面原因，使他們的身體造成不同程度的損傷。而這種損傷，不僅來自與身體上的疼痛，同時(shí)，對學(xué)生的心理也會造成一定的傷害。在實(shí)際教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)給予一定的重視，加強(qiáng)安全管理手段，盡量避免學(xué)生受傷的情形發(fā)生。

1.2、運(yùn)動損傷種類

學(xué)校開展體育訓(xùn)練項(xiàng)目過程中，因不同的訓(xùn)練內(nèi)容，會造成學(xué)生不同部位、不同程度的損傷。常見的運(yùn)動損傷種類包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腿部抽筋、筋骨拉傷、滑到摔傷、運(yùn)動器材造成損傷、運(yùn)動疲勞、重力休克、運(yùn)動腹痛、中風(fēng)等損傷。學(xué)校在開展體育訓(xùn)練時(shí)，出現(xiàn)這些不同層次的損傷，不僅給學(xué)生帶來一定的傷害，同時(shí)，也對教師體育教學(xué)工作帶來困擾。無論教師安排的較為舒緩的游泳課、不同體育器材運(yùn)動，還是運(yùn)動量相對較大的籃球課、足球課等，運(yùn)動時(shí)若不做好相應(yīng)的防范措施，學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)都會出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況發(fā)生。

2、體育訓(xùn)練中運(yùn)動損傷機(jī)理歸因

2.1、學(xué)生運(yùn)動損傷防范意識較低

教師在開展體育訓(xùn)練過程中，雖對學(xué)生講授相關(guān)安全防范措施，但部分教師只是一語帶過，并未對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的安全教育，導(dǎo)致學(xué)生對安全意識不夠重視。而在實(shí)際訓(xùn)練過程時(shí)，學(xué)生也缺乏一定的自我保護(hù)的意識，隨著自己的喜好進(jìn)行訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練形式，因?qū)W生自身對運(yùn)動損傷防范意識未建立正確的認(rèn)知，會在一定程度上提高學(xué)生受傷幾率。特別是學(xué)生在高壓的學(xué)習(xí)環(huán)境中好不容易獲得戶外活動的機(jī)會，加之學(xué)生性格不夠成熟較為沖動，又缺乏一定的安全意識等等因素，都是造成運(yùn)動損傷機(jī)理歸因。當(dāng)他們遇到自己較為喜歡的體育訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，更會不分輕重的全情投入其中，對周圍可能存在的風(fēng)險(xiǎn)而不自知，完全沒有防范的意識。

2.2、體育訓(xùn)練過程安全管理意識淺薄

學(xué)生在參加體育訓(xùn)練時(shí)，發(fā)生運(yùn)動損傷的原因，與學(xué)校的安全管理效果也有很大的關(guān)聯(lián)。在傳統(tǒng)教學(xué)理念下，部分學(xué)校對體育教學(xué)并為給予相應(yīng)的重視，甚至有些學(xué)校會用其他學(xué)科替代體育課程。而國家近年來，一直倡導(dǎo)素質(zhì)教育，應(yīng)重視學(xué)生的身心全面、健康發(fā)展。學(xué)校為貫徹國家教學(xué)改革政策，逐漸開始重視體育教學(xué)課程，并向?qū)W生進(jìn)行一定的體育訓(xùn)練。但基于傳統(tǒng)的教學(xué)模式下開展體育教學(xué)，導(dǎo)致體育教師缺乏一定的安全管理意識。而學(xué)校也對教師缺少一定的培訓(xùn)，導(dǎo)致部分教師在指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動時(shí)，不能全面、科學(xué)的對學(xué)生的安全進(jìn)行管理。

2.3、教師教學(xué)理念理解偏差

我國教育領(lǐng)域內(nèi)，因長期受傳統(tǒng)教學(xué)思想影響，導(dǎo)致部分教師對學(xué)生的素質(zhì)教育并為給予一定的重視，尤其體育教師在開展體育教學(xué)內(nèi)容時(shí)，缺乏正確的教學(xué)理念。他們認(rèn)為引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練，只是為他們提供放松精神的機(jī)會，因此他們沒有完善的教學(xué)計(jì)劃去科學(xué)的展開體育訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容。而基于國家的教學(xué)改革，要求教師在教學(xué)過程中應(yīng)將主體地位交還給學(xué)生，為學(xué)生提供更多參與教學(xué)活動的機(jī)會。部分教師對這一教學(xué)理念，尚未形成清晰的認(rèn)識，導(dǎo)致他們在安排相關(guān)體育訓(xùn)練項(xiàng)目后，就由學(xué)生自由活動，完完全全將課堂交給了學(xué)生。在學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，沒有對學(xué)生進(jìn)行合理的跟蹤教學(xué)與指導(dǎo)，這些因素都會導(dǎo)致學(xué)生因運(yùn)動不當(dāng)而受傷。

3、體育訓(xùn)練中運(yùn)動損傷防范措施

3.1、加強(qiáng)學(xué)生安全意識，提升自我保護(hù)意識

學(xué)校在開展體育課程過程中，應(yīng)重視加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生安全意識，使他們生對其產(chǎn)生正確的認(rèn)知，并能在參加體育訓(xùn)練時(shí)，逐漸形成自我保護(hù)意識。教師在開展戶外體育運(yùn)動開始之前，應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行一定的理論教學(xué)。教師根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，以及班級中大部分學(xué)生對體育訓(xùn)練的態(tài)度，并結(jié)合以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，制定完善的教學(xué)計(jì)劃開展室內(nèi)課堂教學(xué)。教師應(yīng)運(yùn)用有效手段使學(xué)生能積極的參與到體育理論教學(xué)中，并對其給予一定的重視，這樣才能產(chǎn)生良好的教學(xué)效果，達(dá)到開展理論教學(xué)目的。教師在安排教學(xué)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)著重向?qū)W生傳遞正確的安全意識，使學(xué)生在參與室外體育訓(xùn)練時(shí)重視自身安全，并令學(xué)生了解發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)時(shí)可能造成的后果。教師在傳達(dá)這樣的知識內(nèi)容時(shí)，可將一些發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)造成身體損失的真實(shí)案例，以幻燈片的形式展示給學(xué)生，使他們能對其產(chǎn)生深刻的認(rèn)知，進(jìn)而產(chǎn)生一定的安全意識。若教師只是單純的講授有關(guān)安全方面的理論知識，學(xué)生存在僥幸心理，不會對其產(chǎn)生正確的認(rèn)識。倘若教師以圖片的形式，將受傷人員的真實(shí)場景展現(xiàn)給學(xué)生，他們會更能直觀化的看到運(yùn)動不當(dāng)造成嚴(yán)重的后果，進(jìn)而提高其安全意識。

3.2、加強(qiáng)運(yùn)動安全管理，提高風(fēng)險(xiǎn)防范措施

教師在開展體育訓(xùn)練過程中，除應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識，更要在課上加強(qiáng)運(yùn)動安全管理，從而盡量避免學(xué)生運(yùn)動受傷的情況發(fā)生。在我國教育領(lǐng)域中，從事體育教學(xué)的教育工作者，為預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷事故，通常會運(yùn)用相應(yīng)的手段，從而降低風(fēng)險(xiǎn)因素發(fā)生的概率。同時(shí)，較為看重學(xué)校對體育訓(xùn)練的安全防護(hù)教育。學(xué)校在日常理論教學(xué)中，應(yīng)不斷向?qū)W生進(jìn)行相應(yīng)的安全教育，這是學(xué)生有效開展體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件。教師在開展體育訓(xùn)練過程中，也應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行一定的指導(dǎo)。學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)，應(yīng)先讓他們進(jìn)行相應(yīng)準(zhǔn)備活動。針對不同的體育訓(xùn)練內(nèi)容，系統(tǒng)化、全方位的做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動。保障其內(nèi)容覆蓋全身，從不同層面加強(qiáng)學(xué)生的熱身活動，尤其針對較易受傷的關(guān)鍵部位。例如，教師在開展游泳訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)令學(xué)生加強(qiáng)對肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、以及腿部上的熱身運(yùn)動，這樣他們在實(shí)際進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，才不會造成肌肉拉傷等受傷情況的發(fā)生，教師可引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行振臂、壓腿等相關(guān)運(yùn)動，使學(xué)生的身體可充分適應(yīng)接下來的游泳訓(xùn)練。同時(shí)，教師開展體育訓(xùn)練對學(xué)生施行安全管理的過程中，還要考慮天氣的變化、以及季節(jié)的變化。倘若是在炎熱的夏天，教師應(yīng)盡量安排較為舒緩的體育訓(xùn)練，避免學(xué)生因劇烈運(yùn)動產(chǎn)生不適，造成運(yùn)動損傷。

同時(shí)，教師針對不同性格特征的學(xué)生，應(yīng)給予不同程度的關(guān)注。對于那些較為活躍的學(xué)生，教師應(yīng)給予更多的指導(dǎo)，避免他們胡亂運(yùn)動造成損傷。此外，教師若想最大化的提升安全管理效果，應(yīng)科學(xué)安排體育訓(xùn)練內(nèi)容。在課程安排上應(yīng)遵循由簡入難、循序漸進(jìn)活動原則，不可急于求成。且在學(xué)生實(shí)際投入到體育訓(xùn)練時(shí)，教師要進(jìn)行合理分組。將身體素質(zhì)相近的學(xué)生分到同一組，并根據(jù)每組成員的具體情況，合理安排間歇時(shí)間。當(dāng)學(xué)生在同一體育訓(xùn)練項(xiàng)目中，逐漸適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)與節(jié)奏后，教師再科學(xué)的提高其運(yùn)動難度指數(shù)。且在學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)提醒男同學(xué)不可出現(xiàn)耍狠斗勇的情形發(fā)生，應(yīng)互相幫助，相互協(xié)作，共同進(jìn)步。

3.3、提高體育教師綜合素質(zhì)與教學(xué)能力

我國教育領(lǐng)域不斷進(jìn)行深化改革，樹立“以人為本”的教學(xué)理念，在教學(xué)過程中應(yīng)充分重視學(xué)生的參與程度。但在實(shí)際貫徹與落實(shí)過程中，教師應(yīng)對這一教學(xué)理念建立正確的認(rèn)知。課堂教學(xué)過程中，重視以學(xué)生為主體地位開展教學(xué)，是為了使學(xué)生能更積極的參與到學(xué)習(xí)氛圍中，改變過去教師“一言堂”的教學(xué)形式的發(fā)生，而不是任由學(xué)生自由發(fā)揮，教師放任不管，這樣的教學(xué)思想是錯(cuò)誤的。尤其是體育教師，他們在開展室外體育訓(xùn)練課程時(shí)，應(yīng)強(qiáng)化其主導(dǎo)作用。首先，教師個(gè)人應(yīng)對體育課程建立正確的認(rèn)知。學(xué)生參與體育訓(xùn)練，是為了幫助學(xué)生身體得以健康的發(fā)展，有效貫穿國家所提倡的素質(zhì)教育政策。因此，在體育訓(xùn)練過程中，應(yīng)不斷提高教師的責(zé)任心、以及教學(xué)能力。而這里所說的教學(xué)能力，一方面包括傳達(dá)正確的體育理論知識的能力，體育教師應(yīng)運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)手段，有效提高學(xué)生體育訓(xùn)練的安全意識。而另一方面，學(xué)生在實(shí)際參與相關(guān)體育訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)熟知相應(yīng)器材的使用標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動技巧、以及在某種運(yùn)動中可預(yù)見的風(fēng)險(xiǎn)，并善于采取有效措施，去降低運(yùn)動損傷發(fā)生幾率。只有教師熟知安全管理內(nèi)容，才可保障學(xué)生在體育訓(xùn)練中盡量不受傷。其次，還應(yīng)不斷拓展教師的體育安全教育內(nèi)容，在開展體育訓(xùn)練課程之前，教師應(yīng)懂得如何檢查體育器材、對不同年齡特征的人采取怎樣的訓(xùn)練方式。與此同時(shí)，教師還應(yīng)懂得對訓(xùn)練場所安全指數(shù)進(jìn)行預(yù)判，能分辨風(fēng)險(xiǎn)因素，并有效排除，從而降低風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。例如，教師在訓(xùn)練場地發(fā)現(xiàn)相關(guān)體育器材發(fā)生損壞、或是年久失修，教師應(yīng)改變體育訓(xùn)練內(nèi)容，不可讓學(xué)生再使用這些器材。教師并能以高度的責(zé)任心，去將相關(guān)情況及時(shí)上報(bào)校領(lǐng)導(dǎo)，令相關(guān)人員進(jìn)行及時(shí)的維修與更換，并與校領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行合理溝通，使其能對體育訓(xùn)練場地等給予一定的重視，促使校方加強(qiáng)體育安全建設(shè)。

4、結(jié)語

總之，本文通過對運(yùn)動損傷內(nèi)涵、以及運(yùn)動損傷種類的概述，并深入分析體育訓(xùn)練中運(yùn)動損傷機(jī)理歸因，深刻認(rèn)識到在開展體育訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，科學(xué)的教學(xué)手段對學(xué)生健康成長的重要性。因此，體育教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生安全意識，提升自我保護(hù)意識；加強(qiáng)運(yùn)動安全管理，提高風(fēng)險(xiǎn)防范措施；并不斷提高自身的綜合素質(zhì)與教學(xué)能力，為學(xué)生提供更為安全的體育鍛煉環(huán)境。使學(xué)生不僅在體育訓(xùn)練中，得到精神放松，產(chǎn)生愉悅的心情，并使學(xué)生身心都可得到健康的發(fā)展。