少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練的策略探析

□ 袁毅（四川省宜賓市業(yè)余體育學(xué)校 四川 宜賓 644000）

1、少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練的可行性分析

啟蒙訓(xùn)練關(guān)系到乒乓球運(yùn)動員今后取得的成績和運(yùn)動壽命長短的重要因素之一。一個乒乓球運(yùn)動員的各種基礎(chǔ)動作的固定和良好運(yùn)動習(xí)慣的形成都依賴于5-7歲時的啟蒙訓(xùn)練。根據(jù)有關(guān)研究指出，兒童從六歲開始便進(jìn)入身體發(fā)展協(xié)調(diào)性、技術(shù)能力的重要時期。這一時期的主要任務(wù)是：全面發(fā)展身體、培養(yǎng)專項(xiàng)興趣；樹立良好的運(yùn)動習(xí)慣；在開展乒乓球少兒啟蒙教學(xué)中，大部分教練只重視對隊(duì)員學(xué)習(xí)和掌握乒乓球基礎(chǔ)動作揮拍和學(xué)習(xí)攻球、推擋、拉球、搓球、發(fā)球等基本技術(shù)；常常忽略了對乒乓球意識的培養(yǎng)和步伐的訓(xùn)練。

因此，在開展對少兒乒乓球啟蒙階段的訓(xùn)練中，我們既要規(guī)范少兒球員乒乓球基礎(chǔ)動作，更要重視對球員乒乓球意識的培養(yǎng)和步伐的訓(xùn)練，逐步建立起適合運(yùn)動員性格和基本技術(shù)特點(diǎn)的打法，從心理、身體和技戰(zhàn)術(shù)等方面為下一階段的訓(xùn)練提供充足且全面的準(zhǔn)備。

2、少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練的普遍問題

2.1、少兒時期發(fā)育特征多變

基于少兒時期的生理特征以及成長規(guī)律，應(yīng)該在乒乓球訓(xùn)練中進(jìn)行充分的重視，少兒的整體心智還沒有完全成熟，意志力不強(qiáng)，不能夠進(jìn)行專業(yè)的集中化訓(xùn)練。因此，在訓(xùn)練過程中會出現(xiàn)體力、注意力等多方面的問題。并且乒乓球?qū)儆诖筘?fù)荷運(yùn)動，對于少兒而言，訓(xùn)練的強(qiáng)度方面需要進(jìn)行斟酌與調(diào)整。這也是少兒在乒乓球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)問題和矛盾，更是成為阻礙乒乓球教學(xué)的重要因素之一。針對少兒的身體特征以及教學(xué)的發(fā)揮要點(diǎn)，應(yīng)該對這一環(huán)節(jié)進(jìn)行課程或者教學(xué)方法的完善。

2.2、周邊環(huán)境的影響

乒乓球發(fā)展已經(jīng)在我國成了一定的規(guī)模，家長對孩子的訓(xùn)練支持度也各不相同，很多家長為了增強(qiáng)少兒的體質(zhì)，有的是為了培養(yǎng)特長，有的是增加業(yè)余愛好。只有很少部分家長是出于培養(yǎng)專業(yè)人才的目的，家長們都愛子心切，很多家長不喜歡孩子吃苦，并不完全支持孩子用更多的時間學(xué)習(xí)乒乓球。因此，在乒乓球訓(xùn)練的外部因素上，家庭因素還是占有重要比重的，家長們對孩子學(xué)習(xí)乒乓球的態(tài)度不統(tǒng)一，就很難在教學(xué)引導(dǎo)上達(dá)到科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)。

3、少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練的主要途徑

在日常訓(xùn)練中，我們通過觀看少兒隊(duì)員們的比賽和訓(xùn)練時發(fā)現(xiàn)，大部分隊(duì)員基礎(chǔ)動作都很規(guī)范，但在處理一些關(guān)鍵球和決勝球時往往不知所措，錯失取勝戰(zhàn)機(jī)。其原因正是當(dāng)前大部分教練只重視對少兒乒乓球基本動作的訓(xùn)練，缺乏對乒乓球意識的培養(yǎng)和步伐的訓(xùn)練的結(jié)果。因此，我們在日常少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，更要加大對球員的盯球意識，移動意識，還原意識，力量調(diào)節(jié)意識，板型調(diào)節(jié)意識，手指調(diào)節(jié)意識，用力方向意識，引拍意識，擊球動作的時空意識，固定與變化的辯證意識，戰(zhàn)術(shù)意識，落點(diǎn)意識，旋轉(zhuǎn)意識，速度意識，變化意識，擊球節(jié)奏的意識，搶攻意識，搶先發(fā)力意識，控、防、反意識，爭取局部優(yōu)勢意識，兇穩(wěn)結(jié)合的意識，練絕招的意識，戰(zhàn)術(shù)意識、強(qiáng)攻意識，落點(diǎn)意識，變化意識，擊球節(jié)奏的意識，搶先發(fā)力的意識，控、防、反意識，爭取局部優(yōu)勢的意識，兇穩(wěn)結(jié)合的意識以及練絕招的意識。在乒乓球的訓(xùn)練之中應(yīng)該根據(jù)上訴內(nèi)容進(jìn)行階段性練習(xí)。

3.1、少兒乒乓球啟蒙階段意識培養(yǎng)

（1）盯球意識培養(yǎng)。

①托球練習(xí)：將球放在拍面上保持不掉落，可以慢慢移動，比如可以圍繞著球場四周走動；

②放球練習(xí)：講球拿高，放手讓球落下并且停在拍面上保持球不掉落即可；

③顛球練習(xí)：讓球在球拍上不停的跳動即可?？梢月毩?xí)球拍顛球，兒童會由每次只能顛兩個到四個，逐步增多；

④拋球練習(xí)：原地不動，用左手向右上方拋球，右手在球不落地的情況下接住球。左手或右手拋球皆可。

以上有助于盯球的練習(xí)能有效幫助兒童集中注意力，也幫助兒童訓(xùn)練對來球的時間感和空間感。

（2）移動意識培養(yǎng)。

①躲球練習(xí)：一名背靠墻站的兒童距離另一名兒童1.5m遠(yuǎn)，不靠墻的兒童扔球擊打靠墻兒童，靠墻兒童使用滑步閃躲；

②接力練習(xí)：使用并步、交叉步、跨步等進(jìn)行接力賽；

③雙人定點(diǎn)左右拋球練習(xí)：兩名隊(duì)員相距兩米，相互向?qū)Ψ阶笥疫M(jìn)行拋球接球并還原。

以上移動意識的練習(xí)有助于兒童更準(zhǔn)確的找到擊球位置，同時也能夠?qū)W會在移動中完成規(guī)范的基本技術(shù)動作。

（3）還原意識培養(yǎng)。

①揮拍還原練習(xí)：以正手為例，從準(zhǔn)備動作開始，腳掌抓地至重心交替最后到揮拍至眉心，然后還原成準(zhǔn)備動作；

②步法還原練習(xí)：以并步為例，從準(zhǔn)備動作開始，從左至右移動時，重心移到右腳發(fā)力，還原時左腳發(fā)力回到準(zhǔn)備動作；

③雙人不定點(diǎn)無規(guī)律拋球練習(xí)：兩名球員相距兩米不定點(diǎn)相互拋球，要求接球隊(duì)員無規(guī)律前后左右接球后迅速還原。

以上還原意識練習(xí)可以使兒童更快的看清球的回落位置，從而由更多做動作的時間和空間?？梢宰龅綋羟蚋邪盐?，無謂失誤減少；還原快，還可以讓擊球質(zhì)量更高。

3.2、少兒乒乓球步法的訓(xùn)練方式

（1）徒手步伐練習(xí)。

①‘田’字步練習(xí)：首先從準(zhǔn)備動作開始用并步向正前方小跳一步，接著再右后方小跳一步，然后向左小跳一步，最后向右上方小跳一步，如此循環(huán)。這樣練習(xí)的好處是使并步移動更具有連續(xù)性，同時它還有上下左右之分可使練習(xí)在比賽中更具有實(shí)用性；

②六點(diǎn)墊步練習(xí)：分別像左上、左、左后、右上、右、右后使用墊步還原。這樣做的好處是使移動進(jìn)入無意識行為，更好的還原進(jìn)行下一顆球的銜接；

③推側(cè)撲步法練習(xí)：首先反手撥球后，身體重心向左腳壓，為側(cè)身做準(zhǔn)備。接著左腳蹬地，讓開側(cè)身位，身體重心右移，完成側(cè)身拉球。最后右腳蹬地還原，并向正手移動。這樣做的好處是增強(qiáng)兒童的身體協(xié)調(diào)性，增加接應(yīng)急球的命中率。

（2）多球步伐練習(xí)。

①大跨步移動練習(xí)：首先從球臺的左側(cè)、中間、右側(cè)三個位置循環(huán)發(fā)球進(jìn)行正手攻球練習(xí)。需要注意的是，因?yàn)槲覀兪孪纫呀?jīng)知道來球的位置，所以應(yīng)該迅速移動腳步，使用正確的姿勢擊球。如果使用手臂的動作擊球的話，是不能練好步法的。一開始可以放慢練習(xí)的速度，先掌握正確的步法。練習(xí)熟練以后，可以逐漸提高速度；

②多球快步練習(xí)：首先在球臺的右側(cè)進(jìn)行反手擊球和正手擊球，隨后移動到球臺左側(cè)進(jìn)行正手擊球。如果心里總想著下一個動作的話，動作沒有完成之前腳步就開始移動。要記住，徹底完成擊球動作之后再進(jìn)行腳步移動。這是按照右側(cè)反手擊球→右側(cè)正手擊球→左側(cè)正手擊球的順序，在固定的3個位置進(jìn)行循環(huán)擊球的練習(xí)。首先把速度放慢，把精力集中于步法的練習(xí)，隨后再加快動作。大范圍移動時可以使用三步移動的方法，快速移動時可以使用兩步移動的方法；

③不定點(diǎn)多球練習(xí)：發(fā)多球者有節(jié)奏不規(guī)律的進(jìn)行不間斷發(fā)球，促使兒童靈活運(yùn)用各種步法進(jìn)行連續(xù)擊球。開始可以稍微放慢速度待兒童適應(yīng)后可多一些落點(diǎn)、長短變化。不定點(diǎn)多球練習(xí)是最接近實(shí)戰(zhàn)是的相持球的。對于兒童的瞬間反應(yīng)能力有一定程度的幫助；

④旋轉(zhuǎn)變化多球練習(xí)：發(fā)球者發(fā)第一顆球時發(fā)下旋球，后面三板銜接上旋球，如此循環(huán)發(fā)球。加上了旋轉(zhuǎn)變化使兒童有了節(jié)奏變化意識和拍型變化意識。使兒童對乒乓球有更深刻的理解。

（3）單球步法訓(xùn)練。

①正手兩點(diǎn)攻球練習(xí)：陪球者推球到兒童正手半臺的中間和邊線，兒童并步移動連續(xù)擊球，達(dá)到相應(yīng)板數(shù)。陪球者和兒童各自控制好落點(diǎn)、速度、力量保證擊球的回合數(shù)；

②移動中拉下旋球練習(xí)：用削球手法連續(xù)向左、右兩角供下旋球，兒童在移動中不間斷地進(jìn)行拉抽、拉中突擊或拉弧圈球。這樣可以提高兒童左右步法移動的靈活性也弧圈球技術(shù)；

③移動中左推右攻練習(xí)：用攻球或推擋球手法連續(xù)向左右兩角供球。兒童左推右攻還擊,并逐步加快供球速度。供無規(guī)律的左右兩角的球。兒童可提高擺速和反應(yīng)，還能提高左推右攻步法移動的靈活性和推擋結(jié)合正手攻的技術(shù)；

④推側(cè)撲練習(xí)：用推擋或攻球手法,先向兒童左方供球,當(dāng)兒童在推擋后側(cè)身攻時,再向右方空當(dāng)供球。如此循環(huán)，達(dá)到相應(yīng)板數(shù)。提高兒童推擋后側(cè)身攻和側(cè)身攻后撲空檔步法移動的能力。

4、少兒乒乓球優(yōu)秀品質(zhì)的建立

在如今中國乒乓球發(fā)展迅猛且強(qiáng)盛的時期下，不可能所有參加乒乓球的兒童都能獲得優(yōu)異的成績。但是乒乓球運(yùn)動帶給兒童、青少年的終身影響是不可估量的。就像學(xué)校不僅是在培養(yǎng)人才也是在傳輸各種各樣的知識，不管學(xué)習(xí)成績的好壞，每個人都會有不一樣的收獲。同樣的乒乓球啟蒙訓(xùn)練也會讓每一個兒童收獲健康、快樂并受益終生。

4.1、培養(yǎng)兒童的自覺性

自覺性是指一個人在行動中有明確的目的性，并充分認(rèn)識到自己的行為對社會的意義。兒童開始進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，教練就會提出明確的要求。比如：規(guī)定時間、規(guī)定板數(shù)等。只要有了明確的目標(biāo)就能產(chǎn)生自覺行為，在訓(xùn)練中嚴(yán)以律己，努力克服一切困難。自覺性直接影響者，自信心、自制力和頑強(qiáng)性等優(yōu)秀品質(zhì)。如果自覺性較低是顯現(xiàn)不出自身更多優(yōu)秀的品質(zhì)的。

4.2、培養(yǎng)兒童的自信心

自信心是指兒童在困難條件下，確信自己的能力，堅(jiān)定不移的優(yōu)秀品質(zhì)。在競技運(yùn)動中它是至關(guān)重要的一環(huán)，如何能夠發(fā)揮平時訓(xùn)練的正常水平和取得比賽勝利與兒童當(dāng)時的心理狀態(tài)息息相關(guān)。有足夠的自信心并且相信自己在任何時候都很重要。

4.3、培養(yǎng)兒童頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)

頑強(qiáng)拼搏是指用不屈的信念去努力拼搏，堅(jiān)持不懈地去克服困難的精神。在競爭激烈的競技運(yùn)動中，以弱勝強(qiáng)也是常事，但需要運(yùn)動員有不認(rèn)輸、不放棄和不屈不撓的精神才能奪得比賽勝利。特別是在困境中頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)更加顯得令人尊敬，值得讓人學(xué)習(xí)。一個人對自己確定的目標(biāo)意義及社會價(jià)值認(rèn)識的越深刻，他在困境中的頑強(qiáng)拼搏精神就表現(xiàn)的更加突出。

5、總結(jié)

綜上所述，無論何種體育運(yùn)動不單是對身體的鍛煉，更是心靈的錘煉。我們在抓好少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練的專業(yè)化教學(xué)中，更要激發(fā)兒童學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)他們熱愛運(yùn)動的興趣，培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，增強(qiáng)學(xué)生的堅(jiān)韌性、自信心、進(jìn)取心和好勝心，對提高我國國民體質(zhì)和乒乓球后備人才的培養(yǎng)都顯得非常必要。因此在新時期的體育發(fā)展以及建設(shè)之中，要科學(xué)開展幼兒乒乓球的啟蒙訓(xùn)練，將幼兒乒乓球訓(xùn)練逐漸完善，從根本意義上去改善當(dāng)下幼兒乒乓球的發(fā)展現(xiàn)狀，打造科學(xué)、合理、快樂、有趣的幼兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練。