青少年體育生活化的必要性及其實(shí)現(xiàn)途徑

□ 孔岳曹立全（通訊作者）（.天津市第一商業(yè)學(xué)校 天津 300000；.天津體育學(xué)院 天津 300000）

引言

青少年體育生活化即是指將體育運(yùn)動(dòng)以更好的方式方法添加到青少年的生活之中，讓體育融入青少年的生活，使體育成為青少年生活中必不可少的組成部分。體育生活化是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)程中對(duì)于健康追逐的理性需求。體育運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多地充實(shí)著人們的日常生活，人們也越來(lái)越愿意將運(yùn)動(dòng)作為業(yè)余的娛樂(lè)消遣方式。體育運(yùn)動(dòng)能夠更好地促進(jìn)青少年的身體骨骼成長(zhǎng)，適度的體育運(yùn)動(dòng)既能增強(qiáng)身體素質(zhì)，又能幫助青少年學(xué)生排解在學(xué)習(xí)中積壓的學(xué)習(xí)壓力?，F(xiàn)代青少年身體素質(zhì)普遍呈下降趨勢(shì)，站立稍長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)暈倒的情況時(shí)有發(fā)生，甚至還出現(xiàn)了學(xué)生猝死的嚴(yán)重結(jié)果，能從根本上改善這一現(xiàn)象還是得通過(guò)青少年自己參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。

1、當(dāng)代青少年體育運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

1.1、參與體育鍛煉時(shí)間少

在素質(zhì)教育還沒(méi)有大力提倡之前，學(xué)校多部分進(jìn)行的是應(yīng)試教育，這也就導(dǎo)致了學(xué)校教育時(shí)將更多的教學(xué)資源和教學(xué)時(shí)間安排花費(fèi)在課本知識(shí)的教育，忽視了體育在青少年的成長(zhǎng)歷程中也有著與學(xué)科知識(shí)相等的重要性，甚至體育鍛煉會(huì)對(duì)青少年的成長(zhǎng)有更加直接的積極影響與作用，這樣的思想意識(shí)不到位導(dǎo)致的直接結(jié)果是，青少年在學(xué)校的時(shí)間90%或者更多都用于了課本學(xué)習(xí)，體育鍛煉的時(shí)間少之又少，體育鍛煉的機(jī)會(huì)微乎其微。再加之家長(zhǎng)想讓自己的孩子在將來(lái)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)之中占有優(yōu)勢(shì)，固有的思想教育觀念認(rèn)為學(xué)習(xí)成績(jī)就決定著未來(lái)的好壞，也就在生活中忽略了青少年的身體鍛煉，忽視了“身體是革命的本錢(qián)”這句話的真諦。有的家長(zhǎng)甚至還會(huì)讓孩子去參加各種各類的課外學(xué)習(xí)班，從而青少年的放學(xué)時(shí)間可以自由分配給體育鍛煉的幾乎沒(méi)有，青少年的生活就這樣被安排滿當(dāng)。

1.2、參加體育鍛煉機(jī)會(huì)少

青少年的成長(zhǎng)時(shí)間幾乎都是在學(xué)校和家庭里度過(guò)的這樣一種兩點(diǎn)一線的生活模式，這樣的生活模式和上述學(xué)校與家長(zhǎng)的觀念意識(shí)導(dǎo)致青少年很少有能夠自我自由安排的時(shí)間，時(shí)間一少能夠接觸體育運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)也就隨之減少了。再加之我國(guó)雖然國(guó)土面積廣闊，但人口基數(shù)同樣也很大，人均可以用于體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的場(chǎng)地小，所以某些運(yùn)動(dòng)方式也受到了限制。對(duì)于接觸那些被限制的運(yùn)動(dòng)方式更多地是參加開(kāi)展的集體活動(dòng)，通過(guò)集體活動(dòng)去進(jìn)行體育鍛煉，然而集體活動(dòng)并不能確保每個(gè)人都能有很好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，這樣就有可能導(dǎo)致青少年降低了對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。

1.3、青少年參加體育運(yùn)動(dòng)興趣主動(dòng)性低

興趣是做任何事情最好的動(dòng)力源頭，由于平時(shí)生活規(guī)律的按部就班和學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重，青少年接觸了解體育相關(guān)的訊息和相關(guān)專業(yè)知識(shí)較少，這樣就容易造成青少年對(duì)進(jìn)行體育鍛煉的興趣和主動(dòng)性降低。甚至部分家庭在進(jìn)行家庭教育的過(guò)程中給孩子灌輸了一種 “除學(xué)習(xí)以外做的任何事情皆是無(wú)用功”的片面思想觀念，導(dǎo)致學(xué)生并不愿意主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，而家長(zhǎng)也聽(tīng)之任之，最后造成孩子身體虛弱，抵抗力低下等后果。

2、體育生活化給青少年帶來(lái)的積極影響

2.1、增強(qiáng)青少年體質(zhì)，提高青少年免疫力

隨著社會(huì)科技的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的機(jī)械操作和人工智能解放了人們的雙手，電子產(chǎn)品和電子系統(tǒng)的不斷進(jìn)步吸引了青少年的注意力，科技是把雙刃劍，在解放人們雙手的同時(shí)，也無(wú)形之中剝奪了人們身體鍛煉的機(jī)會(huì)，青少年對(duì)一系列電子產(chǎn)物的癡迷也導(dǎo)致了他們對(duì)生活的感知降低，忽略了應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。雖然現(xiàn)在的生活水平相較于2、30年前提高了很多，但經(jīng)過(guò)研究對(duì)比發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代青少年的身體免疫力整體還不及2、30年前同年齡的青少年，究其原因在于現(xiàn)代青少年參加的體育勞動(dòng)相較于之前簡(jiǎn)直是少之又少。身體免疫力的低下也導(dǎo)致疾病年輕化，青少年患重大疾病的新聞報(bào)道在日常生活中早已屢見(jiàn)不鮮，體育生活化的提出就是為了解決這一現(xiàn)狀，將體育融入到生活之中，無(wú)形地提供體育鍛煉的機(jī)會(huì)給青少年，以此來(lái)增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)和免疫系統(tǒng)的抵抗能力，擁有良好的身體狀況才能更好地成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。

2.2、增進(jìn)人際情感，牢固人際關(guān)系

人類本來(lái)就是一種社會(huì)型群體，而體育運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)非常好的增加人與人之間聯(lián)系的方式。青少年有著強(qiáng)烈地渴望與他人建立社交關(guān)系的心理，平時(shí)緊湊的學(xué)習(xí)節(jié)奏占據(jù)了他們很多可以與人交談交流的機(jī)會(huì)，所以這種強(qiáng)烈的與人交往，跟其他人進(jìn)行情感溝通的心理得不到滿足。體育運(yùn)動(dòng)的種類很多，可供鍛煉的選擇方式也五花八門(mén)，但多數(shù)的體育運(yùn)動(dòng)是團(tuán)體合作性的，所以在體育鍛煉的整個(gè)過(guò)程中可以提供很多青少年彼此之間進(jìn)行語(yǔ)言交流和情感溝通的契機(jī)，在進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高了青少年與外界環(huán)境的交流效率。并且團(tuán)隊(duì)合作型的運(yùn)動(dòng)方式可以讓青少年在鍛煉的同時(shí)學(xué)會(huì)個(gè)體與個(gè)體之間的相互協(xié)作，也讓他們懂得“眾人拾柴火焰高”的道理，領(lǐng)略到團(tuán)隊(duì)合作解決問(wèn)題、達(dá)成目標(biāo)的方式的獨(dú)特魅力之所在，在以后的人生道路中可以更好的利用這種解決方式去解決所遇到的棘手問(wèn)題。同時(shí)在合作之中加深彼此之間的聯(lián)系，也能更直白地了解對(duì)方的人品，以及發(fā)現(xiàn)他人和自己身上的閃光點(diǎn)，利于青少年尋找到與自己志同道合的伙伴，增強(qiáng)青少年的自信心。

2.3、釋放心理壓力，營(yíng)造積極陽(yáng)光的心態(tài)

日益增加的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力反映到還處于學(xué)習(xí)階段的青少年身上便是繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，和高遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)?，F(xiàn)代青少年的學(xué)習(xí)不再是自己一個(gè)人學(xué)習(xí)的事情，更多的還受到了來(lái)自教師和家長(zhǎng)的關(guān)注，這樣無(wú)形之中給青少年的心理樹(shù)立了一堵高大的圍墻。這樣過(guò)于高大的圍墻容易造成青少年心理承受的壓力過(guò)大，緊張的學(xué)習(xí)氛圍又不能使他們很好地排遣這種壓力。巨大的學(xué)習(xí)心理壓力，導(dǎo)致青少年對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)十分敏感，近年來(lái)全國(guó)各地新聞媒體報(bào)導(dǎo)青少年因承受不住心理壓力而選擇輕生的新聞時(shí)有發(fā)生，事后究其原因才恍然大悟是給青少年施加的心理壓力過(guò)大，然而已經(jīng)為時(shí)已晚，事后才追悔莫及。曾有研究專家表示過(guò)，人體出汗能夠幫助排除身體中的部分毒素以及釋放大部分的心理，所以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉讓身體出汗的方式是可以很有效的排解青少年在學(xué)習(xí)之中擠壓在心底的壓力。在心情不好的時(shí)候，體育運(yùn)動(dòng)也可以宣泄掉部分負(fù)能量，從而達(dá)到讓人身心愉悅的效果。

3、青少年體育生活化的實(shí)現(xiàn)途徑

3.1、改變學(xué)校的課程安排以及家長(zhǎng)的思想觀念

想要改變青少年所處現(xiàn)狀，營(yíng)造一種更利于青少年健康成長(zhǎng)的環(huán)境，首先應(yīng)該從社會(huì)層面做起，讓青少年擺脫那些不必要的學(xué)習(xí)壓力，讓體育生活化成為常態(tài)。學(xué)校可以針對(duì)年齡尚小的學(xué)生盡量多地開(kāi)展一些趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣感，從學(xué)生的內(nèi)心根本深處去對(duì)體育產(chǎn)生興趣，讓他們更多的主動(dòng)參與到體育鍛煉之中。針對(duì)高年級(jí)同學(xué)可以舉辦運(yùn)動(dòng)交友會(huì)，或者各種球類運(yùn)動(dòng)，主要側(cè)重于團(tuán)隊(duì)合作型體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，讓他們可以在鍛煉身體的同時(shí)結(jié)交到更多的朋友，尋找屬于他們自己的契合靈魂。另外還應(yīng)安排一些與體育相關(guān)的專業(yè)理論知識(shí)課堂，以科學(xué)的理論知識(shí)作為增加學(xué)生體育鍛煉的指導(dǎo)方針，從而可以有效避免學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。作為家長(zhǎng)應(yīng)該更加注重孩子的身心健康，將更多的課余時(shí)間安排主動(dòng)權(quán)交還到青少年自己手中掌握，家長(zhǎng)在課余時(shí)間做好輔助工作便好。甚至有條件的家庭可以舉行家庭式體育鍛煉，不僅可以進(jìn)行身體上的鍛煉，還能促進(jìn)家庭成員之間的感情加深，讓家長(zhǎng)更了解孩子，讓孩子更信任家長(zhǎng)，一舉兩得。

3.2、政府提供更多的公共體育設(shè)施，建設(shè)更多公共鍛煉場(chǎng)所

當(dāng)越來(lái)越多的人意識(shí)到體育鍛煉對(duì)于人體健康的重要性時(shí)，意味著人們會(huì)更加關(guān)注自己的身體，并且也會(huì)有更多的人選擇進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體素質(zhì)，此時(shí)政府原設(shè)的一些鍛煉場(chǎng)所和提供的體育設(shè)施設(shè)備可能已經(jīng)滿足不了人們平常的鍛煉需求。在如今提倡全民運(yùn)動(dòng)、全民健身、提高國(guó)人身體素質(zhì)的大環(huán)境下，政府應(yīng)當(dāng)注意到人們的社會(huì)生活需求本質(zhì)，盡可能完善公共鍛煉場(chǎng)所設(shè)施設(shè)備的配置，并且可以出臺(tái)相關(guān)政策規(guī)范人們的鍛煉方式。例如現(xiàn)如今十分流行的廣場(chǎng)舞，歷年來(lái)都引起了很大的爭(zhēng)議，主要還是因?yàn)槠湟魳?lè)過(guò)于凡俗和嘈雜，對(duì)此就需要政府出臺(tái)一些規(guī)則制度來(lái)改善和規(guī)范。公共鍛煉場(chǎng)所和公共器材的推廣能夠?qū)⑷耋w育運(yùn)動(dòng)的理念宣傳落到實(shí)處，讓每個(gè)人都感受到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處，更要以潛移默化的方式影響青少年的生活習(xí)慣，引導(dǎo)青少年建立正確的生活方式，樹(shù)立正確的生活態(tài)度。

3.3、體育場(chǎng)地器材的生活化

體育生活化并不是單一地指讓生活中添加更多的體育鍛煉機(jī)會(huì)，而是應(yīng)該讓體育在我們的生活中觸手可及，讓體育真正融入到我們的日常生活中。傳統(tǒng)固有思想觀念認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是有專業(yè)的設(shè)施設(shè)備作為基礎(chǔ)，但是青少年更多的時(shí)間都是待在學(xué)校里面，這樣的要求難以達(dá)到，所以就需要將體育場(chǎng)地和器材生活化，例如可以將身邊的一些日常常見(jiàn)物品形比成一些體育器材，礦泉水瓶可以當(dāng)做小型啞鈴來(lái)使用等等，讓青少年可以在例如課間休息的碎片化時(shí)間內(nèi)也可以完成一些簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，利用簡(jiǎn)單的日常生活用品通過(guò)想象力將其發(fā)展成為我們進(jìn)行體育鍛煉的器材，放松因?yàn)閷W(xué)習(xí)而緊繃的大腦思維。在家中也可以通過(guò)簡(jiǎn)單的跳繩，或者是配備一些簡(jiǎn)單專業(yè)的體育器材來(lái)進(jìn)行鍛煉。青少年甚至可以利用幫助家長(zhǎng)做一些日常家務(wù)勞動(dòng)來(lái)達(dá)到鍛煉的效果。

4、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述青少年作為祖國(guó)未來(lái)的花骨朵，學(xué)習(xí)學(xué)科知識(shí)固然重要，但更重要的還是身體的健康，體育生活化可以讓青少年更好地利用自由時(shí)間和日常生活空間去進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)青少年一代的身體素質(zhì)，為未來(lái)祖國(guó)的偉大建設(shè)提供堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。身體上的鍛煉和心靈的放松，青少年以更健康的生理狀態(tài)去迎接更美好的未來(lái)，因此將青少年體育生活化十分有必要，并且應(yīng)當(dāng)受到重視和發(fā)展。