伏天里，防寒護(hù)陽要做好

張乾

夏天受涼還有一個特點，即寒多挾“濕”，因為夏天濕氣比較重，也叫“暑濕”。濕性重濁粘滯，一旦侵入人體便不易被祛除，所以有些人夏天感冒咳嗽，會一直延續(xù)到秋天。

伏天里，酷暑難耐，過度貪涼飲冷、納涼降溫不當(dāng)，易引起老寒腿、風(fēng)濕痛之類的毛病復(fù)發(fā)，需要注意提防。每天往返家里、車?yán)?、辦公室里，任何一處都離不開空調(diào)，很少能有出汗的時候，這樣便違背了“春夏養(yǎng)陽”的原則，陽氣不得舒展，也就不能發(fā)揮其正常的“御寒”功能;如果再加之衣著單薄、暴露過多，則寒邪乘虛而入，侵襲人體，阻滯經(jīng)絡(luò)，便會引發(fā)關(guān)節(jié)肌肉僵滯疼痛。

早在2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》就指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”意思是說，陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調(diào)和則身體健康，陰陽不調(diào)則會出現(xiàn)各種疾病甚至導(dǎo)致死亡。根據(jù)“天人相應(yīng)”的原則，生活在自然界中的人們必須順應(yīng)自然界四時陰陽的變化，及時調(diào)整自身陰陽以保證陰陽平衡，才能保證機(jī)體與外界和諧共處，從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為了順應(yīng)天時，處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致了人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，會導(dǎo)致體內(nèi)陽氣更衰。夏天吃一些冰凍的飲料、水果是難免的，但如果過食生冷食物，包括過食一些所謂的防暑降溫食品，則會使寒濕之邪由內(nèi)而生，對預(yù)防關(guān)節(jié)酸痛非常不利。

夏天受涼還有一個特點，即寒多挾“濕”，因為夏天濕氣比較重，也叫“暑濕”。濕性重濁粘滯，一旦侵入人體便不易被祛除，所以有些人夏天感冒咳嗽，會一直延續(xù)到秋天。寒濕之邪最易損傷脾胃，出現(xiàn)消化、吸收、排泄系統(tǒng)的功能障礙，表現(xiàn)為食欲下降、腹脹腹瀉、惡心嘔吐、身體困倦、頭目不清、神疲乏力等等。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，人體日常所需的能量需要脾胃來提供，體內(nèi)代謝下來的廢棄物需要脾胃去排泄，如果脾胃功能長期受損，其后果可想而知。如果女性在經(jīng)期感受寒濕之邪，則容易出現(xiàn)邪入胞宮，導(dǎo)致遷延難愈的婦科疾患。

在防寒的同時，我們應(yīng)該注意養(yǎng)護(hù)陽氣，具體可從飲食起居、衣食住行等方面加以注意：

1.在飲食方面：可以適當(dāng)吃一些薏米、生姜、山藥、芡實、茯苓，扁豆，陳皮等健運脾胃、化濕助陽的藥食兩用之品，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”，講的即是這個道理。而綠豆、赤小豆、蓮子等涼性解暑食品，在需要之時才食用，不可過量。

薏米在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣;紅色的赤小豆，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

生姜是熱性的食物，有發(fā)汗散寒的作用，可以把多吹的空調(diào)、多吃的冷飲產(chǎn)生的“寒邪”排出體外。早上起床以后少量地吃一點生姜，可以出點汗、祛祛寒，其實出汗是人體夏季應(yīng)對暑熱的最主要的生理機(jī)能，出汗可以散熱降溫，可以排出代謝廢物。

若想防寒保暖，平時可以多吃一些魚類，鯽魚性溫，味甘，能補(bǔ)脾益氣、溫中下氣、利水消腫、補(bǔ)血通乳。鯽魚含不飽和脂肪酸，常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖，有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。鯽魚補(bǔ)脾利水，可以幫助調(diào)節(jié)脾胃，從而達(dá)到祛濕的目的。

黑木耳可幫助降低血黏度，延緩動脈硬化，預(yù)防心血管疾病，防寒保暖。黑木耳有補(bǔ)脾，養(yǎng)氣血、清濕熱、滋肝陰的功效，祛濕吃它就對了。

辣椒有除濕之功，能把體內(nèi)多余的濕氣驅(qū)除出去。夏天雨水多、濕氣重，多吃點辣椒可以幫助身體除除濕氣。夏季酷暑難耐，人們大多沒有胃口，不想吃東西，吃點辣椒便可以促進(jìn)食欲、開胃下飯。辣椒富含維生素c和辣椒素，可以有效促進(jìn)汗液的排放，幫助體內(nèi)毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發(fā)生。

2.生活起居方面：按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的觀點，宜“夜臥早起，無厭于日”，可適當(dāng)晚睡（約晚10時睡覺）、早點起床，早晨的太陽尚不暴烈，可以在戶外散步、快走，呼吸新鮮空氣，有利于養(yǎng)護(hù)人體之陽氣，活動的量以出汗為宜。切忌“汗出當(dāng)風(fēng)”、汗出沖淋冷水、久臥濕地寒地等。夜臥于空調(diào)環(huán)境中，宜穿長衣長褲。

（編輯 趙曼）