初中體育教學中田徑訓練的強度控制

王應麗

（遵義市播州區(qū)鴨溪中學，貴州 遵義 563100）

引言：初中時期是學生身體發(fā)育的黃金時期，也是田徑潛能激發(fā)和強化的關鍵時期，而要想行之高效地確保田徑訓練的有效性，就必須做好田徑訓練的強度控制工作，下面筆者基于自身工作經(jīng)驗，就初中體育教學中田徑訓練的強度控制加以分析：

一、影響田徑訓練強度的主要因素

教師方面，初中體育教師大多為綜合性的體育人才，田徑專項教師人員有限，于田徑運動的訓練規(guī)設中，未能基于專業(yè)化視角就訓練強度加以科學性、針對性的規(guī)設，也有些教師過于拘泥于固化的田徑訓練模式，沒有對學生的體能狀況、身體素養(yǎng)進行綜合剖析，便盲目規(guī)設田徑訓練內(nèi)容和強度，影響了訓練的有序開展[1]。學生方面，大部分學生對于田徑運動的了解來自于體育教師的講解，他們對于這項運動的認知程度有限，因而在訓練過程中往往只是被動地聽從教師的指示，盲從訓練問題突出。

二、初中體育教學中田徑訓練強度控制措施

（一）優(yōu)化訓練制度，強化田徑訓練的規(guī)范性

科學化、系統(tǒng)化的訓練指導是促進田徑訓練標準化的有力保障，同樣的，要想做好田徑訓練強度控制工作，第一步先對現(xiàn)有的訓練制度加以整改和優(yōu)化，以減少因制度不規(guī)范導致的訓練超度亦或不達標問題的出現(xiàn)。細化而言，需從三方面著手：其一基于推動學生的身心協(xié)調(diào)發(fā)展視角做起，合理調(diào)度田徑運動課時同基礎文化課時間的關系，并適時增添一些田徑訓練項目，使學生在繁忙的學業(yè)任務中得到更多舒緩身心的空間；其二體育教師應當擬定體系化、目的性明確的田徑訓練方案，并聯(lián)系授課班級學生的綜合體能情況，剖析方案實施的可執(zhí)行性，在方案得到肯定后，學校方面要將更多的關注放在對方案貫徹狀況的管控和監(jiān)督上，以確保方案諸項細則可以真正貫徹到實處；其三學校方面也需強化對田徑教師的管培強度，為他們提供更多完善自我、提高專業(yè)素養(yǎng)的機會，以保證教師可以基于學生體能實況以及訓練成效機動性地調(diào)控訓練方案。

（二）訓練適度，確保學生身體健康發(fā)展

對于田徑這一運動項目而言，訓練的強度和量度是關乎訓練成效高低的先決前提，惟有在潛濡默轉(zhuǎn)中實現(xiàn)了“量”的逐步累積，方可以促成“質(zhì)”的最終飛躍。若是訓練時強度、量度都超標，不但無法達到放松、強化的目的，反而使學生生出疲倦感，一來給學生帶來身體上的損害，二來也給學生帶來心理上的負擔感，打擊繼續(xù)訓練踴躍性，反之，若是訓練的強度、量度過少，則可能導致學生生出散漫情緒，對于訓練不夠重視。所以，教師在實踐訓練中，應當結(jié)合學生的運動訴求和體能狀態(tài)科學規(guī)設強度和量度，做到真正意義上的適度訓練。

（三）調(diào)整訓練結(jié)構(gòu)，優(yōu)化田徑訓練效果

教師還需闊時好對田徑訓練結(jié)構(gòu)的優(yōu)化，使學生可以于多元有趣的訓練活動中體會到田徑運動的獨特樂趣，激起更強烈的訓練欲望。具體來看，教師第一步需結(jié)合詳細的訓練評價準則來設定對應的訓練要求，引導學生于日常訓練中按部就班地依循要求展開訓練活動，以此助力學生優(yōu)良訓練習慣的形成。第二步教室要確保日常訓練的穩(wěn)定性和條理性，我們的身體具備一定的記憶功能了，于日常訓練中，進行有規(guī)律的訓練，更容易使人體肌肉形成記憶，助力訓練成效的強化。

（四）協(xié)調(diào)訓練強度和訓練量間的平衡

于學生而言，實踐訓練中強度同量度間達到一個彼此平衡的態(tài)勢，有助于確保學生的身體可以慢慢適應訓練強度，如此在日后的田徑訓練中也可以更加游刃有余，教師需采取有效措施確保日常田徑訓練的科學性和成效性，特別需關注懸鏈強度和量度間的平衡性。若是教師擬定的訓練強度超標的訓練規(guī)劃，如此于實踐訓練中，學生不但無法及時達到預定的訓練目標，還可能會由于訓練強度同量度量間的不匹配導致學生出現(xiàn)一些額外的損傷。所以教師必須掌控好日常田徑訓練中強度同量度間的關聯(lián)性，在確保訓練目標在限定時間內(nèi)做完的前提下，適時補充一些專項性的訓練項目，以使學生在力量、速度、協(xié)調(diào)性等方面都可以得到及時強化，在訓練中不斷提高綜合體能素養(yǎng)，繼而行之高效地提升田徑成績[2]。

（五）做好訓練分類，開展分層訓練

于以往的田徑訓練中，體育教師一般以恒定的訓練內(nèi)容和統(tǒng)一的標準來規(guī)設所有學生的日常訓練，如此“一刀切”式的固化訓練模式無視了學生之間的生理和心理差異，容易導致實訓強度同學生個體體質(zhì)的不匹配，或過于超出學生的體能限度，或過于低于學生的體能限度。面對這一問題，教師需大力推行分層訓練模式，在開展訓練活動時，先結(jié)合學生的體能狀況加以分類，按類別、按學生狀態(tài)提供各具針對性的訓練項目，并科學控制好訓練強度和量度，以切實保障每個學生都可以得到最適宜的田徑訓練[3]。

結(jié)束語：綜上所述，體育教師需結(jié)合初中生的身心發(fā)展狀況和個體體質(zhì)特征，擬定合理有效的田徑訓練方案，認真規(guī)設訓練方法和具體項目，確保訓練強度、量度的科學性，因勢利導，循序漸進，在潛濡默轉(zhuǎn)中助力學生田徑水平的強化。