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    喝反復(fù)燒開(kāi)的水會(huì)不會(huì)得病等

    2008-05-14 09:07
    知識(shí)窗 2008年8期
    關(guān)鍵詞:蕎麥面糙米煲湯

    我們將水煮開(kāi)后飲用,一方面是為了消毒,殺滅生水中存在的有害微生物;另一方面是由于城市自來(lái)水都經(jīng)過(guò)氯化處理,氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用,會(huì)生成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物,經(jīng)過(guò)適當(dāng)時(shí)間的沸騰后,鹵代烴和氯仿含量降到最低,成為安全的飲用水。

    但開(kāi)水也不是燒得越久越好,因?yàn)闊臅r(shí)間越久,水中無(wú)揮發(fā)性的有害物質(zhì)和亞硝酸鹽,就會(huì)因?yàn)樗恼舭l(fā)而濃縮,含量相對(duì)增高,喝了這樣的水,同樣對(duì)身體有害。

    煲湯同煮開(kāi)水一樣,不需要煲太長(zhǎng)的時(shí)間,也無(wú)須太濃。煲湯時(shí)間長(zhǎng),湯的香味濃,但各種成分發(fā)生反應(yīng)的機(jī)會(huì)就更多,可能產(chǎn)生有害物質(zhì),其他不利成分也容易因?yàn)闇繙p少而濃縮,因此,煲湯時(shí)間一般以兩小時(shí)左右為宜。

    (王景義摘自《上海譯報(bào)》)

    五谷雜糧的最佳吃法

    糙米稀飯“刮”脂肪常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的狀況。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。

    高粱適合做點(diǎn)心高粱米做粥、做飯,都顯得略粗糙了一些,但是將高粱米磨成面粉做成點(diǎn)心,則細(xì)膩營(yíng)養(yǎng)了很多。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋、和適量水調(diào)黏稠,揉成面團(tuán),把高粱面團(tuán)按平蒸熟,下油鍋稍炸,撒上芝麻即可。

    薏米煲湯最滋補(bǔ)薏米對(duì)女生說(shuō)是非常好的滋補(bǔ)品,大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白,還能起到抗子宮癌的作用。薏米性微寒,所以并不適合單獨(dú)煮粥或者單吃。與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合了,可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋補(bǔ)效果。

    長(zhǎng)身體吃蕎麥面蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高,尤其是成長(zhǎng)過(guò)程中的兒童,更適合吃一些蕎麥面,其中的賴氨酸和精氨酸會(huì)讓父母?jìng)兌俭@訝于孩子的長(zhǎng)高速度和聰明程度。蕎麥面條最適合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌,蕎麥面性涼,容易傷胃,所以在做的時(shí)候一定要泡時(shí)間長(zhǎng)一些,直到泡軟,口感更好,也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩,而肉末最好用羊肉末,羊肉溫暖養(yǎng)胃,和蕎麥?zhǔn)呛芎玫拇钆洹?/p>

    (曹祈東摘自《家庭周報(bào)》)

    防癌多吃紅藍(lán)色蔬果

    別以為只有綠色的果蔬才可以防癌。美國(guó)一些科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),一些含有深紅色、紫色和藍(lán)色天然色素的蔬菜瓜果,才是真正的防癌衛(wèi)士,效果比綠色食物要好得多。

    科學(xué)家們?cè)谇炎?、紫色包心菜和桑葚等一些蔬菜瓜果中,發(fā)現(xiàn)了一種天然色素,它們可以起到限制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效。這種天然色素屬于抗氧化物質(zhì)的類別,專業(yè)術(shù)語(yǔ)為花青素。這些色素不易被人體吸收,于是順著血液流動(dòng),從胃部到達(dá)腸道,在那里,他們被周圍組織充分吸收。沒(méi)有被吸收掉的部分色素繼續(xù)往下運(yùn)動(dòng),到達(dá)腸道的末端??茖W(xué)家們認(rèn)為,這部分運(yùn)動(dòng)是天然色素具有抗癌功效的關(guān)鍵和原因所在。

    美俄亥俄州立大學(xué)植物營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授莫尼卡?格斯特從國(guó)內(nèi)外各種蔬菜和水果中,提取了這些深紅、藍(lán)色和紫色的色素,并把它們放入了盛有結(jié)腸癌細(xì)胞的試驗(yàn)瓶子,計(jì)算發(fā)現(xiàn),在紫玉米中含有的花青素能擊退多達(dá)50%的癌細(xì)胞,而野櫻桃、桑葚和蘿卜中的花青素,至少可以殺死1/3的癌細(xì)胞。然后,學(xué)者們給患有結(jié)腸癌的老鼠喂食取自桑葚和野櫻桃的花青素,結(jié)果發(fā)現(xiàn),與未服用的老鼠比,前者結(jié)腸腫瘤減少了70%左右。

    (呂麗妮摘自《天津老年時(shí)報(bào)》)

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