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    小動作緩解晨起頭暈

    2019-12-16 01:46:35胡佑志
    養(yǎng)生保健指南 2019年7期
    關鍵詞:兩肩胡佑遍數(shù)

    胡佑志

    部分老年人早上起床后時常有頭昏腦漲的感覺,堅持做以下幾個小動作可改善腦部血液循環(huán),對緩解晨起頭暈有很好的作用。

    ☆聳肩 兩足分開而立,大約與肩寬,兩肩盡量上提,稍停片刻,肩頭下落,做8遍。

    ☆前伸 屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5 -10遍。

    ☆轉肩 十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等于或大于90度。左右交替,做5 -10遍。

    ☆屈肩 先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起,做5-10遍。

    ☆旋轉 曲肘呈直角,旋轉肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉遍數(shù)不拘。

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