體育舞蹈對(duì)青少年體力活動(dòng)的影響探究

郭艷

【摘要】體育舞蹈作為一種將舞蹈的藝術(shù)美與體育運(yùn)動(dòng)的健美有效地結(jié)合在一起的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠使青少年形成優(yōu)雅的形體，而且還會(huì)增強(qiáng)青少年的身體活動(dòng)能力。而且美國(guó)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)組織告訴人們：“青少年兒童至少每天進(jìn)行一小時(shí)中等或是劇烈的體育活動(dòng)。”而這種中等或是劇烈的體育活動(dòng)能夠在一定程度上促進(jìn)青少年的身心健康。本文主要講述了體育舞蹈的相關(guān)概念以及體育舞蹈對(duì)青少年產(chǎn)生的影響。

【關(guān)鍵詞】體育舞蹈 青少年 體力活動(dòng) 影響探究

引言：當(dāng)前青少年的生活、學(xué)習(xí)壓力都在不斷地加大，而且大多數(shù)的學(xué)生家長(zhǎng)只注重學(xué)生的學(xué)習(xí)而忽略了學(xué)生的身體成長(zhǎng)，最終使學(xué)生形成了O型腿、富貴頸、駝背等不良體態(tài)。而體育舞蹈的出現(xiàn)就可以有效地解決這一問題。體育舞蹈是一種在音樂伴奏下，通過人體帶動(dòng)各種肌肉關(guān)節(jié)有序的進(jìn)行變化而塑造形體的運(yùn)動(dòng)，所以青少年堅(jiān)持一段時(shí)間體育舞蹈的訓(xùn)練，不僅能夠陶冶自己情操，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，而且還能夠改善青少年的姿態(tài)問題，使其顯得更有活力。

一、體育舞蹈的簡(jiǎn)介

體育舞蹈是由牛仔、恰恰、華爾茲、斗牛等數(shù)十種舞步與體育運(yùn)動(dòng)共同組成的，所以練習(xí)體育舞蹈不僅可以使青少年具有舞蹈者的神、形、情，而且還會(huì)使青少年具有運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)和風(fēng)度。除此之外，體育舞蹈還將強(qiáng)身健體與身體塑造有效地結(jié)合在一起，將舞蹈、服飾、音樂、風(fēng)度等有效地融合起來，所以受到了廣大群眾的喜愛。然而，由于我國(guó)的體育舞蹈起步較晚，所以并沒有在廣大群眾心中形成明確的概念。但是隨著社會(huì)的發(fā)展，人們逐漸意識(shí)到體育舞蹈對(duì)青少年體力活動(dòng)和形體的影響，所以當(dāng)前有許多這方面的研究學(xué)家都支持青少年參加體育舞蹈。另外，青少年進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)，不僅能夠陶冶青少年的情操，提升青少年的藝術(shù)修養(yǎng)，而且還能夠提升學(xué)生的創(chuàng)造性思維能力。

二、體育舞蹈對(duì)青少年的影響分析

體育舞蹈作為健與美價(jià)值的結(jié)合，不僅能夠影響到青少年的體型、體格、姿態(tài)，而且還能幫助青少年保持健康的心理。因此，在青少年時(shí)期讓學(xué)生進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練是非常必要的。

1.體育舞蹈對(duì)青少年體型的影響

體型就是指一個(gè)人身體各部分之間占據(jù)的比例。由于青少年的骨骼還處在不斷地發(fā)展中，所以身體相比成人來說比較柔軟，塑造性較強(qiáng)，所以在青少年練習(xí)體育舞蹈的過程中，挺胸抬頭收腹可以在一定程度上使青少年的駝背得到改善和糾正，從而使脖子顯得更加挺拔。而且如果青少年能夠一直堅(jiān)持下來壓肩、手臂伸展的動(dòng)作，那么就可以有效地改善青少年聳肩的問題，使其看上去更有氣質(zhì)。而多練習(xí)繃腳尖的動(dòng)作，可以使人體腿部肌肉的線條收緊，從而使青少年腿部的線條更加優(yōu)美。而為了矯正青少年的O型腿，青少年可以在進(jìn)行體育舞蹈的過程中保持八字腳的站位。但是在青少年跳舞的過程中，無論采用哪種舞蹈形式都需要做到挺胸抬頭，身體的各個(gè)部位之間保持協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠跳出優(yōu)美的舞蹈。

2.體育舞蹈對(duì)青少年體格的影響

體格就是指人體外表的形態(tài)結(jié)構(gòu)。雖然觀看者認(rèn)為舞者輕盈的動(dòng)作一定好學(xué)，但是其實(shí)是需要舞者擠壓肌肉全身用力才能夠做到的。因此，舞者需要在日常的練習(xí)中進(jìn)行耐力、力量、柔韌、靈敏的舞蹈訓(xùn)練。其中力量訓(xùn)練可以使舞者在舞臺(tái)上跳舞時(shí)能夠保持自身身體的平衡，隨便地轉(zhuǎn)化不同的舞蹈動(dòng)作，而這些舞蹈動(dòng)作的轉(zhuǎn)換都需要多個(gè)肌肉群共同作用，所以在進(jìn)行體育舞蹈的過程中，力量訓(xùn)練是必須的。另外，由于體育舞蹈需要持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，而且舞蹈的運(yùn)動(dòng)量也比較大，所以容易使青少年感到疲憊，因此，青少年應(yīng)該進(jìn)行耐力訓(xùn)練。而進(jìn)行柔軟訓(xùn)練也是必要的，因?yàn)榍嗌倌昃哂幸欢ǖ娜彳浶圆拍軐?dòng)作做的更加優(yōu)美，因此，在舞蹈老師進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練的過程中，首先應(yīng)該讓學(xué)生進(jìn)行壓腿練習(xí)，然后再練習(xí)相應(yīng)的舞蹈。而進(jìn)行靈敏度的訓(xùn)練是因?yàn)轶w育舞蹈的節(jié)奏變化速度較快，所以需要青少年各個(gè)感官都能夠相互配合，而青少年具有一定的靈敏度就能夠正確、快速的轉(zhuǎn)換各種舞蹈動(dòng)作。

3.體育舞蹈對(duì)青少年姿態(tài)的影響

通常情況下，姿態(tài)就是指站姿、走姿以及坐姿。而青少年時(shí)期如果養(yǎng)成良好的姿態(tài)，那么必然會(huì)受益終身。而青少年在練習(xí)體育舞蹈的過程中能夠保持挺胸、抬頭、收腹、兩腿繃直、兩肩自然下垂，那么就能夠在一定程度上改善青少年的坐姿和站姿。另外，由于體育舞蹈是由多種舞蹈組成的，所以在舞蹈中每個(gè)動(dòng)作的步調(diào)都是不同的，但是這些步調(diào)都會(huì)對(duì)走姿產(chǎn)生正向的影響，使青少年的走路姿勢(shì)變得輕盈，顯得更有活力。

4.保持健康的心理

通常情況，青少年都或多或少具有一定的學(xué)習(xí)壓力，而這份壓力的出現(xiàn)會(huì)在一定程度上影響學(xué)生的心情。而不良的心情必然會(huì)增強(qiáng)疾病出現(xiàn)的幾率。因此，體育舞蹈作為強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，就可以有效地調(diào)節(jié)青少年焦慮、抑郁的情緒，從而降低疾病出現(xiàn)的概率。而且體育舞蹈中的音樂還能使青少年在練習(xí)的過程中把握動(dòng)作的每個(gè)節(jié)拍，激發(fā)青少年鍛煉身體的欲望，從而增強(qiáng)青少年的體質(zhì)。除此之外，人類在跳舞的過程中自己大腦皮層的細(xì)胞能夠得到有效地放松，也就是說相當(dāng)于進(jìn)行了休息。例如一般情況下，交誼舞都會(huì)運(yùn)用輕音樂來伴奏，而舞者通過扭動(dòng)著自己的身體能夠?qū)⑵渑c輕音樂的旋律融合在一起，從而促進(jìn)人們的身心健康。

結(jié)語：綜上所述，體育舞蹈是一種將健身、藝術(shù)、娛樂有效結(jié)合起來的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以它既不像競(jìng)技體育一樣激烈，也不像舞蹈那樣輕柔。而且青少年長(zhǎng)期訓(xùn)練下來還能夠提升自己的體格、姿態(tài)以及體型，使其顯得更有活力。

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