足球裁判員體能訓(xùn)練

索穎 石書(shū)瑋

摘? 要：隨著全球體育事業(yè)的不斷發(fā)展，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要求也在不斷增強(qiáng)，就足球而言，足球裁判員傳統(tǒng)的跑位方法已不能滿(mǎn)足現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的需求。本文研究所采用的方法為文獻(xiàn)資料法和專(zhuān)家訪(fǎng)談法，結(jié)合筆者在學(xué)習(xí)過(guò)程中所積累的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)目前足球裁判員體能要求做出總結(jié)，找出足球裁判員體能訓(xùn)練的不足之處和原因，并通過(guò)分析提供相應(yīng)的建議。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)? 裁判員? 體能訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）10（c）-0035-02

隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展，足球比賽也出現(xiàn)了較為明顯的變化。越來(lái)越激烈的身體對(duì)抗、越來(lái)越多的攻防換位，對(duì)現(xiàn)階段的足球裁判員提出了新的要求，沒(méi)有足夠的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練很難適應(yīng)當(dāng)前比賽的快速節(jié)奏，特別是對(duì)裁判的身體素質(zhì)要求。針對(duì)裁判員的身體素質(zhì)培養(yǎng)，要重視準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)訓(xùn)練的安排要符合科學(xué)、合理的訓(xùn)練原則，在保證充足營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡可能提高裁判員的身體強(qiáng)度。針對(duì)裁判員的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，主要采取高糖膳食為主，配合多種營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行，這樣才能夠保證裁判員在提升身體素質(zhì)的同時(shí)，保證充足的營(yíng)養(yǎng)供給，提升總體運(yùn)動(dòng)能力。

本文運(yùn)用理論研究以及學(xué)習(xí)積累的經(jīng)驗(yàn)對(duì)論題進(jìn)行分析，通過(guò)對(duì)目前足球裁判員在體能訓(xùn)練方面所存在的不足之處進(jìn)行分析，并針對(duì)其中存在的問(wèn)題，結(jié)合傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，提出了一些增強(qiáng)足球裁判員體能訓(xùn)練的建議。

1? 足球裁判員體能訓(xùn)練的概述

足球裁判員體能訓(xùn)練的內(nèi)容如下。

1.1 力量訓(xùn)練

傳統(tǒng)的杠鈴負(fù)重訓(xùn)練，包括深蹲、半蹲等方式在內(nèi)的力量訓(xùn)練，以及實(shí)心球等的拋擲訓(xùn)練、利用先進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練器材進(jìn)行的器材訓(xùn)練相結(jié)合，可以充分保證在有良好保護(hù)措施的前提下取得最優(yōu)訓(xùn)練成功。同時(shí)應(yīng)該注意，力量訓(xùn)練每周不得少于1次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

1.2 速度訓(xùn)練

通過(guò)各種短跑訓(xùn)練來(lái)完成，并且結(jié)合下坡和順風(fēng)跑，30m計(jì)時(shí)跑等方式，保證姿勢(shì)的正確性，逐步提高教練員的身體素質(zhì)，注重提高心血管的功能。

1.3 耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練的方式有很多，主要通過(guò)中長(zhǎng)跑的練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)，針對(duì)耐力進(jìn)行的訓(xùn)練雖然較為枯燥，但是其效果往往能夠保證裁判員在對(duì)抗激烈的賽場(chǎng)上保持充沛的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志。

1.4 靈敏訓(xùn)練

在訓(xùn)練中，主要通過(guò)運(yùn)足球繞桿等反應(yīng)性訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)，該訓(xùn)練一般設(shè)置在訓(xùn)練時(shí)間的前半部分，結(jié)合訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行，這樣能夠保證受訓(xùn)人員能夠以飽滿(mǎn)的熱情和良好的體能來(lái)完成訓(xùn)練。

2? 足球裁判員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及存在問(wèn)題

2.1 足球裁判員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

從我國(guó)情況來(lái)說(shuō)，從事裁判員職業(yè)通常都不是其本職業(yè)，通常都是由各個(gè)體育學(xué)院的教師擔(dān)任，甚至是社會(huì)上的其他職業(yè)者充當(dāng)，這部分人通常都具有自身職業(yè)任務(wù)，這樣，裁判工作和本職工作之間產(chǎn)生沖突就不可避免。由于我國(guó)現(xiàn)階段裁判工作的業(yè)余性，使得我國(guó)裁判員的理論素養(yǎng)和專(zhuān)業(yè)能力的提升都受到了一定程度的阻礙。這樣，我國(guó)裁判的職業(yè)化和半職業(yè)化就成了一種實(shí)際需求。我國(guó)現(xiàn)階段的裁判員工作中，存在著奔跑不積極等現(xiàn)象，都是由于裁判員的身體素質(zhì)沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)所致，特別是我國(guó)足球聯(lián)賽中，裁判員在一場(chǎng)賽事內(nèi)總跑動(dòng)距離不足6000m，和國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)。這樣的身體素質(zhì)水平，難以滿(mǎn)足我國(guó)日益發(fā)展的體育事業(yè)的需求。

2.2 足球裁判員體能訓(xùn)練存在問(wèn)題

2.2.1 力量訓(xùn)練理論和方法上存在的誤區(qū)

我國(guó)現(xiàn)階段針對(duì)裁判員的力量訓(xùn)練，沒(méi)有一套明確科學(xué)的系統(tǒng)性訓(xùn)練方法，而且也沒(méi)能從思想上對(duì)裁判員的力量訓(xùn)練給予相應(yīng)的重視，更是沒(méi)有根據(jù)足球比賽的特殊性篩選裁判員的先例。這樣，力量訓(xùn)練中存在的問(wèn)題就顯現(xiàn)出來(lái)。

2.2.2 有氧訓(xùn)練中負(fù)荷的強(qiáng)度與比賽實(shí)際的要求不同

足球裁判員的有氧能力訓(xùn)練直接關(guān)系到裁判在賽場(chǎng)上的能力。我國(guó)現(xiàn)階段普遍采用的有氧能力訓(xùn)練方式是長(zhǎng)跑，這種方式在低水平的有氧代謝方式上有較大的提高能力，但是，在賽場(chǎng)上，主要需要的是高強(qiáng)度的有氧能力，這和訓(xùn)練中的現(xiàn)狀有較大的不同，難以真正滿(mǎn)足賽事的需求。

2.2.3 足球裁判員對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)不重視

足球裁判員在賽場(chǎng)上的執(zhí)法能力，受到自身能量攝入的限制，沒(méi)有足夠的熱量，就會(huì)減少自身儲(chǔ)備，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的下降。對(duì)我國(guó)足球裁判來(lái)說(shuō)，膳食是重要的基礎(chǔ)，只有擁有了良好的膳食補(bǔ)充，才能夠保證在訓(xùn)練中取得應(yīng)有的效果。合理的運(yùn)動(dòng)膳食在營(yíng)養(yǎng)水平方面的要求，不僅包括了數(shù)量，同時(shí)還要注重質(zhì)量。

3? 足球裁判員體能訓(xùn)練優(yōu)化建議

3.1 力量訓(xùn)練理論與方法相結(jié)合

找出適合現(xiàn)階段足球裁判員訓(xùn)練的科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練理論與方法，從思想上重視裁判員的力量訓(xùn)練，根據(jù)每一個(gè)裁判員的不同特點(diǎn)進(jìn)行篩選，同時(shí)在力量訓(xùn)練過(guò)程中，充分掌握力量訓(xùn)練的理論知識(shí)，找出自己的不足之處，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，將理論充分的應(yīng)用到實(shí)踐中去。

3.2 保持有氧訓(xùn)練與比賽需求的一致性

在日常訓(xùn)練中，足球裁判員應(yīng)認(rèn)識(shí)到有氧訓(xùn)練的重要性，在賽場(chǎng)上，有氧呼吸直接關(guān)系到裁判員在賽場(chǎng)上控制能力以及恢復(fù)能力。因此，要在訓(xùn)練中加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，直到裁判員能夠承受高強(qiáng)度的賽事。在有氧訓(xùn)練方法方面，應(yīng)摒棄目前的低水平有氧代謝方式，借鑒國(guó)外科學(xué)先進(jìn)的方法提高有氧代謝水平，從而滿(mǎn)足高強(qiáng)度的賽事需求。

3.3 注重膳食與運(yùn)動(dòng)平衡

重視膳食對(duì)足球裁判員有著很重要的意義，想要提高運(yùn)動(dòng)能力以及執(zhí)法水平的力度，能量是前提，而能量的主要來(lái)源是日常飲食，只有對(duì)飲食進(jìn)行合理的安排，才能提高裁判員運(yùn)動(dòng)能力，盡快消除足球裁判員在賽場(chǎng)上的能量消耗。

足球裁判員的體能訓(xùn)練與通常意義上來(lái)說(shuō)的身體素質(zhì)訓(xùn)練有很大的不同，應(yīng)該看到，裁判員水平的高低直接制約著賽事水平的高低，因此，需要適當(dāng)加強(qiáng)和賽事相關(guān)的體能訓(xùn)練。根據(jù)足球裁判員的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，具有針對(duì)性地選擇訓(xùn)練內(nèi)容。其次，應(yīng)該注重正規(guī)比賽的嚴(yán)肅性，提高相對(duì)的規(guī)則要求。我國(guó)現(xiàn)階段的足球裁判體制導(dǎo)致了我國(guó)裁判員的性質(zhì)是業(yè)余的，這樣就對(duì)足球裁判員的訓(xùn)練提出了新的要求，針對(duì)其年齡、性別、身體條件、訓(xùn)練水平等各方面的不同特點(diǎn)，制定其實(shí)際情況的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練計(jì)劃，才能夠保證取得最優(yōu)效果，針對(duì)自己的弱項(xiàng)和不足，重點(diǎn)練習(xí)和訓(xùn)練。

4? 結(jié)語(yǔ)

足球裁判員在體能訓(xùn)練方面，有別于其他裁判員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，足球裁判員體能水平如何，將會(huì)影響到對(duì)比賽結(jié)果的判斷，因此足球裁判員要能夠適應(yīng)現(xiàn)代化的足球賽事，必須加強(qiáng)體能訓(xùn)練。

因此，足球裁判員的體能訓(xùn)練應(yīng)受到各方面以及裁判員本人的重視，足球聯(lián)合協(xié)會(huì)也要對(duì)其進(jìn)行重視與關(guān)心，并盡其所能的對(duì)足球裁判員的體能訓(xùn)練提供幫助。條件狀況好的，資金充足的地區(qū)還可以定期組織區(qū)域內(nèi)所有裁判員進(jìn)行集中訓(xùn)練，互相學(xué)習(xí)幫助，以提高整體區(qū)域內(nèi)的足球裁判員綜合素質(zhì)。

總而言之，現(xiàn)代化的足球賽事需要裁判員以更加強(qiáng)魄的體質(zhì)去完成裁判，所以，足球裁判員應(yīng)將體能訓(xùn)練從思想上進(jìn)行重視，結(jié)合先進(jìn)的科學(xué)理念，合理規(guī)劃訓(xùn)練步驟，結(jié)合膳食的搭配，注意體力輸出與恢復(fù)，充分利用各種方法，選擇適合自己的訓(xùn)練器材，而在比賽前，應(yīng)將自己調(diào)整到最佳狀態(tài)來(lái)面對(duì)比賽。

參考文獻(xiàn)

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