擊墻練習(xí)對網(wǎng)球訓(xùn)練的作用分析

侍曉明 陳雷

摘? 要：當(dāng)前，網(wǎng)球已經(jīng)逐漸成為了一項面向大眾的運動項目，很多學(xué)校都將其納入體育教學(xué)的一個模塊。網(wǎng)球墻是在進行網(wǎng)球訓(xùn)練活動中需要用到的一種輔助工具，對提高練習(xí)者的網(wǎng)球綜合運動能力發(fā)揮關(guān)鍵性的作用。在建設(shè)網(wǎng)球訓(xùn)練場地的過程中，應(yīng)該對網(wǎng)球墻給予足夠的重視，使其成為輔助練習(xí)者練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)的有效設(shè)施。本文就擊墻練習(xí)對網(wǎng)球訓(xùn)練的作用展開了一系列的分析。

關(guān)鍵詞：擊墻練習(xí)? 網(wǎng)球訓(xùn)練? 作用

中圖分類號：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（c）-0031-02

1? 網(wǎng)球墻的認知

網(wǎng)球墻是網(wǎng)球訓(xùn)練中的一項重要輔助工具，網(wǎng)球墻與地面相互垂直，表面平整，也被稱為網(wǎng)球輔助練習(xí)墻。網(wǎng)球墻的建設(shè)還沒有形成統(tǒng)一的標準，但是如果要建設(shè)專門的網(wǎng)球墻，就應(yīng)該符合其訓(xùn)練要求。一般情況下，網(wǎng)球墻的高度高于5m，略寬于網(wǎng)球場地的寬度。由于網(wǎng)球墻建設(shè)具有一定的復(fù)雜性，在日常訓(xùn)練中，普通的墻體都能作為網(wǎng)球墻使用。

2? 擊墻練習(xí)對網(wǎng)球訓(xùn)練的作用

2.1 在擊墻練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者對網(wǎng)球的球感

從網(wǎng)球初學(xué)者的角度出發(fā)，其中的一個學(xué)習(xí)難點在于對網(wǎng)球形成球感和球性，既在網(wǎng)球運動中能更加穩(wěn)定的擊中球以及能根據(jù)自己的意志對球進行控制。在沒有練習(xí)對手的情況下，練習(xí)者可以通過與墻對打逐漸培養(yǎng)自己的球性[1]。從這個角度來看，網(wǎng)球墻的作用不容小覷。應(yīng)用網(wǎng)球墻進行球感練習(xí)的方法比較豐富和靈活，不僅可以進行徒手拋球，也可以持拍擊球，可以隨意改變與墻之間的距離，也可以融入一些帶有趣味性的活動。這些方式都能在一定的程度上使練習(xí)者對網(wǎng)球的控制能力以及球感得到提高。

2.2 在擊墻練習(xí)中培養(yǎng)正手和反手抽擊球技術(shù)

練習(xí)者要想能完全掌握擊球的要領(lǐng)，就需要練習(xí)不同的技術(shù)。在多樣化的技術(shù)體系中，正手和反手抽擊球是在網(wǎng)球運動中應(yīng)用較多的一項技術(shù)，具有較強的基礎(chǔ)性。練習(xí)者應(yīng)該接受專門的正手和反手抽擊球訓(xùn)練[2]。在訓(xùn)練過程中，練習(xí)者可以站在與墻面大概8～10m的位置進行自己拋球、自己打球的練習(xí)，正手和反手抽擊球練習(xí)的目的在于形成正確的擊球動作，可以相對忽略擊球的效果。經(jīng)過多次練習(xí)，練習(xí)者的手感逐漸穩(wěn)定，可以進行連續(xù)練習(xí)。在訓(xùn)練中，應(yīng)該重視循序漸進的原則，將遠近結(jié)合，控制力量的由弱到強。這樣才能更加穩(wěn)定的控制球，提高自身的技術(shù)水平。在進行正手和反手的抽擊球訓(xùn)練中，不僅應(yīng)該重視對技術(shù)的掌握和運用，也需要進行判斷能力以及肢體靈活性方面的訓(xùn)練，能將擊球的高度保持在1～2m之間。高水平的練習(xí)者還可以嘗試改變球的運行路線，使自身的抽擊球技術(shù)得到提高。練習(xí)者可以在墻上畫出一個圓圈，作為標志，并站在距離標志10～12m的距離，連續(xù)向這個圓圈進行擊球，逐漸提高命中的概率。

2.3 在擊墻練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者對網(wǎng)球落點的預(yù)判能力

練習(xí)者在參與網(wǎng)球訓(xùn)練活動或者比賽的過程中所進行的每次擊球都具有不同速度、角度以及落點。要想達到能準確擊球的目標，練習(xí)者應(yīng)該先對球的位置做出準確的預(yù)判，并根據(jù)自己的判斷快速移動、站到合理的位置，并準確回擊。這種對落點的正確判斷能力的形成并不是一蹴而就的，而是需要練習(xí)者經(jīng)過日積月累練習(xí)和反復(fù)嘗試才能逐漸形成。在一般情況下，練習(xí)預(yù)判能力需要大量的時間以及同伴的配合，從技術(shù)方面來看，也需要同伴能隨時改變球的進攻力量以及角度，這樣才能逐漸達到培養(yǎng)預(yù)判能力的目標。在擊墻練習(xí)模式中，能有效提高練習(xí)者的預(yù)判能力。練習(xí)者可以拿出足夠的時間，與墻面進行正手、反手的擊球，隨意改變自己與墻的距離等，做出錯誤判斷后就進行自我分析和反思，將自己的注意力集中在網(wǎng)球上，這樣的方式能使練習(xí)者逐漸掌握速度和軌跡不同落點的情況。

2.4 在擊墻練習(xí)中培養(yǎng)挑高球和高壓球能力

培養(yǎng)練習(xí)者的挑高球和高壓球能力是網(wǎng)球訓(xùn)練的一個重點。要想達到理想的培養(yǎng)效果，對網(wǎng)球墻的高度提出了更高的要求，在參與練習(xí)活動之前，還應(yīng)該完成一些準備活動，在網(wǎng)球墻上距離地面5～6m的位置畫出一條標志線，練習(xí)者的位置應(yīng)該在與網(wǎng)球墻大概10～12m處。練習(xí)者應(yīng)該將網(wǎng)球向標志線進行挑擊，或者進行拉上旋球，挑擊的力度應(yīng)該保持適中，當(dāng)網(wǎng)球從地面向上彈起后，進行下一輪的練習(xí)。高壓球是另一個訓(xùn)練的重點[3]。在進行練習(xí)之前，應(yīng)該在于網(wǎng)球墻大概1m和2m的位置分別畫出標志線，在距離網(wǎng)球墻大概6～8m的位置向標志線擊球，使球能落在兩條標志線的中間區(qū)域，球落到地面后會以一個傾斜的角度向斜前方的墻面彈過去，并向上彈起。同時，練習(xí)者應(yīng)該根據(jù)自己對球的預(yù)判進行反擊。使用高壓球的基礎(chǔ)對球進行扣擊，使其能落到地面上的兩條標志線之間，球也會通過反彈力而擊打在墻上，練習(xí)者可以在這樣的循環(huán)過程中進行反復(fù)練習(xí)。這樣的練習(xí)方式有利于練習(xí)者能夠?qū)μ舾咔蚝透邏呵蚣夹g(shù)形成掌握得更加扎實。

2.5 在擊墻練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者掌握接發(fā)球技術(shù)

在正規(guī)的網(wǎng)球比賽中，網(wǎng)球運動會以發(fā)球動作作為開始的標志，這個環(huán)節(jié)是正常網(wǎng)球比賽中，唯一不會受到對手影響的環(huán)節(jié)。從這個角度來看，運動員需要對發(fā)球動作給予足夠的重視，并能通過不斷練習(xí)的過程進行自我完善[4]。準確的發(fā)球環(huán)節(jié)不僅能使運動員直接獲得分數(shù)，還能幫助運動員建立信心，更好地應(yīng)對接下來的比賽，將自己的能力充分發(fā)揮出來。相反的，如果發(fā)球環(huán)節(jié)沒有很好地完成，就會使得運動員從比賽的起點就處于比較被動的狀態(tài)。另外，接球以及發(fā)球的技術(shù)能在很大的程度上影響到運動員的水平。但是，從大多數(shù)網(wǎng)球運動員的角度來看，要想扎實掌握發(fā)球以及接球技術(shù)都具有較大的難度。在擊墻練習(xí)模式中，練習(xí)者應(yīng)該先在網(wǎng)球墻上距離地面1～1.5m的位置畫出兩條標志線，并用直線平均分配兩條標志線的中間區(qū)域，使其變成左右兩個部分，分別以A、B作為區(qū)分，這可以作為對手的發(fā)球區(qū)域，所發(fā)出的球一定落在這兩個部分內(nèi)。在練習(xí)的過程中，網(wǎng)球的落地點不應(yīng)該在邊線或者端線的外部，一旦超出，就會被扣分。以擊墻練習(xí)的方式來使練習(xí)者逐漸掌握接球和發(fā)球的技術(shù)，不僅能作為應(yīng)對比賽的重要練習(xí)環(huán)節(jié)，還能進行單雙打的區(qū)分，單打模式是一個人對著網(wǎng)球墻進行練習(xí)，雙打則是兩個人同時對著網(wǎng)球墻進行練習(xí)。在這種方式下進行多次練習(xí)，有利于練習(xí)者更加熟練地運用接球和發(fā)球技術(shù)。

3? 結(jié)語

綜上所述，在網(wǎng)球這項運動不斷得到普及的背景下，擊墻練習(xí)已經(jīng)成為了主要的網(wǎng)球訓(xùn)練方法，不僅能使初學(xué)者在練習(xí)中夯實自身的網(wǎng)球基礎(chǔ)，還能使高水平練習(xí)者能得到技術(shù)方面的提升。因此，網(wǎng)球教師應(yīng)該在對擊墻練習(xí)形成正確認知的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮擊墻練習(xí)在網(wǎng)球訓(xùn)練中的作用，來優(yōu)化網(wǎng)球訓(xùn)練的效果。通過本文對擊墻練習(xí)對網(wǎng)球訓(xùn)練的作用展開的一系列分析，希望能為提高網(wǎng)球訓(xùn)練質(zhì)量提供一些參考。

參考文獻

[1] 孫海潮.網(wǎng)球步法訓(xùn)練對底線擊球質(zhì)量的影響[J].運動，2018（6）：45-46.

[2] 宋琦.基于階段式訓(xùn)練的網(wǎng)球技能提升與方法研究[J].重慶工商大學(xué)學(xué)報：自然科學(xué)版，2017，34（4）：114-119.

[3] 潘榮輝.利用網(wǎng)球墻練習(xí)的網(wǎng)球全程訓(xùn)練模式研究[J].科技資訊，2017，15（2）：183，185.

[4] 牛曉強.淺談網(wǎng)球教學(xué)中擊墻練習(xí)對教學(xué)效果的影響[J].內(nèi)江科技，2016，37（6）：131-132.