來自職場的拖延癥現(xiàn)象別讓懶散毀了你的職業(yè)生涯

文·肖思敬

上司不會喜歡“干不動活兒”的員工。懶散向來被視為一種不良品質(zhì)，尤其是在職場中。一個身心健康的人，在精力充沛的時候，往往做事很積極。而當一個人出現(xiàn)生病、疲勞、不開心等情況時，就會產(chǎn)生懶惰或者拖延癥的現(xiàn)象，這些都是職業(yè)生涯的大忌。

職場中有一些人懶散慣了，無論是對于個人的職場進階，還是對于自己的身體健康，均有較大的負面效應(yīng)。而那些與懶惰絕緣的勤奮之人，往往都具備理性、健康，以及有長遠目標的特性。產(chǎn)生職場懶散的根源在哪里？又有哪些途徑可以自我根治懶散？

產(chǎn)生懶散的心理根源

雖然我們的理性知道學習、工作等事務(wù)的長遠好處，但是我們的感性總是顧及眼前的利益，例如舒適、貪玩等。人們生來就不喜歡那些重復的，以及缺乏創(chuàng)造性、成就感和回報的事情。這就是很多人對待學習和工作的態(tài)度很懶，卻熱衷于在游戲里花費無數(shù)時間只為追求一件極品裝備的原因。懶散的心理根源包含以下方面：

吸引人的目標太少沒有理想，看不到堅持下去能達成的目標，或目標不夠吸引人。

害怕失敗過分的完美主義有時候起到的只是反作用。

缺少問責很少人能做到“每日三省吾身”，沒有朋友或?qū)熢谂赃叾酱倌闱斑M。

缺乏注意力在做事的過程中，缺乏持續(xù)的快感，導致注意力過度分散。

缺乏期限有期限的任務(wù)也許只會被拖延，而沒期限的事務(wù)則可能被無限擱置。

懶散與拖延癥的聯(lián)系、區(qū)別

上文提到了產(chǎn)生懶散的根源中有“拖延”這一現(xiàn)象，很多人把“拖延”和“懶散”劃上等號，實際上兩者之間有所交集，但并不完全一致。懶散和拖延的區(qū)別在于對事情的價值感判斷上，具體來說包括以下幾個方面：

1懶散是覺得事情價值感低，回報低而不去做，比如洗碗、掃地；拖延是對于價值感高的事情，卻因為自己心理原因而沒有開始著手實施，比如想寫一篇文章卻遲遲未動筆。

2懶散是有時間，自身不想做；拖延癥是想做，因做事拖拉緩慢、心理因素導致沒有時間去做。

3懶散多半沒有心理壓力，態(tài)度無所謂；拖延癥有不到最后期限不動手做的現(xiàn)象，并且拖延過后有自責情緒、負罪感、自我否定、自我貶低等。

過分懶散可能真是病

不懂分辨事務(wù)的緩急、不會有效管理時間、不知如何處理公事和私事，永遠拖拉、遲到，不會在合適的時間做合適的事——符合這些特征的人也許不僅是懶散，很有可能是缺陷/多動障礙（簡稱AD/HD）損害了他們大腦的執(zhí)行功能。

AD/HD是一種常見的神經(jīng)生理綜合征，主要表現(xiàn)為注意力不集中、個性沖動，而且行為多動（即“多動癥”）。這一病癥不只在兒童中存在，成年人同樣可能中招。AD/HD與時下流行的“拖延癥”不同，拖延比較主觀，而AD/HD是生理疾病，需要系統(tǒng)的藥物治療才能解決。

大多數(shù)懶散并不健康

人們常說“懶人屎尿多”，大多數(shù)懶人的身體并不健康也是公論。實際上，有些人可能比自己想象得要更懶。例如，成年人每日運動時間少于30分鐘，肥胖的概率會顯著增加，而與肥胖相關(guān)的疾病也會多起來。此外，《英國運動醫(yī)學雜志》指出，懶散會讓男性的精子數(shù)量大幅下降。那些缺乏鍛煉，每周躺在床上看電視超過20個小時的男性，其精子數(shù)不到那些每周看電視少于4個小時的同齡人的一半，而精子少是導致男性不育的主要原因之一。

規(guī)律運動根治 “懶散”

英國有一部非常有名的紀錄片，中文譯名叫作《人生七年》。影片選擇了14個不同階層的孩子進行跟蹤拍攝，每七年記錄一次，從7歲開始一直到2012年的56歲。這部紀錄片中，有一個有趣的細節(jié)，即一個人的體重與其社會階層是對應(yīng)的，片中精英階層的人普遍保持不錯的體型，而社會底層的人身材大多嚴重走形。最后得出結(jié)論，因為精英階層的人在身形鍛煉、飲食控制等方面的修行，遠遠強于社會底層的人，擁有保持自己體重的毅力。這種毅力還會延伸到生活的各個方面，一個能長期堅持鍛煉的人，在工作學習上多半不會是懶人。

由這個案例反過來看，懶散的壞處可想而知。健康心理學家凱利·麥格尼格爾在《自控力》這本書中，曾介紹提高自制力最有效的方法之一就是鍛煉身體。主要原因如下：

精力充沛鍛煉身體能使精力更加充沛，精力更充沛的人能更好地完成目標，避免“生理性的懶散”。

自制力增強對于身體而言，運動本身并不是一件享樂之事，能長期按照時間計劃堅持下去的人肯定不懶。

增強自信心強健的體魄是自信心的來源之一，自信的人做任何事情的執(zhí)行力，相對其他人都會更高。

緩解你的“懶散癥”

賓夕法尼亞大學的科學家研究發(fā)現(xiàn)，人們選擇食物時，不會過多考慮健康因素，而更傾向于選擇喜歡吃的食物；在選擇以后吃的食物時，所選擇的食物則更為健康。這是由于即時的選擇提供的認知資源不足，讓人無暇細細思考，只是跟著感覺走，選擇那些讓自己感到快樂舒服的事情。計劃未來時，有了充分的時間，讓人更周詳?shù)乜紤]問題，做出的決定便會更加理性一些。其實，每個人的心里都有沖動感性的“享樂主義”和理性深邃的“計劃態(tài)度”。因此做任何事要提前做好計劃，給自己設(shè)置截止時間，然后時刻提醒自己要在截止時間前完成，這樣在一定程度上就能緩解“懶散”癥狀。