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    這些餐桌上的常見食材可能有毒

    2019-12-11 02:07:18一小時(shí)爸爸微信公眾號(hào)編輯麗葉設(shè)計(jì)龐婕
    媽媽寶寶 2019年12期
    關(guān)鍵詞:菇類沸水生物堿

    文/“一小時(shí)爸爸”微信公眾號(hào) 編輯/ 麗葉 設(shè)計(jì)/龐婕

    其實(shí)毒素會(huì)天然出現(xiàn)在很多蔬果中。在自然世界的食物鏈中,植物是屬于地位比較低的,但不代表它們就認(rèn)命地被動(dòng)物和其他敵人隨便吃,為了抵御真菌、昆蟲或者動(dòng)物等敵人的攻擊,植物進(jìn)化出了不少毒素,這對(duì)于人類來說也是一種風(fēng)險(xiǎn),還好我們可以通過合理的方法降低食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

    這些餐桌上常見的植物毒素,你了解嗎?

    很多食材都含有常見的植物毒素,有些我們比較熟悉,比如毒蘑菇、發(fā)芽的土豆、銀杏白果、苦杏仁,但有些我們卻未必了解,比如黃豆、蜂蜜等等。

    植物血球凝集素

    多種豆類都含有植物血球凝集素,其中以紅腰豆的含量最高。吃了含有這種毒素的豆(一些未經(jīng)烹煮或沒有煮熟的豆),可于短時(shí)間內(nèi)引發(fā)食物中毒,患者會(huì)有惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。不過,只要把豆浸透,并以沸水高溫徹底烹煮,便可破壞這種有毒物質(zhì)。罐頭豆由于經(jīng)過徹底的高溫處理,無須再度烹煮便可安全食用。

    苷生物堿

    所有茄科植物(例如馬鈴薯)都產(chǎn)生苷生物堿毒素。新鮮馬鈴薯中苷生物堿毒素的含量一般很低,不會(huì)對(duì)人類造成不良影響。但是,在發(fā)芽、變綠、已損壞或腐爛的馬鈴薯中苷生物堿含量會(huì)大增,并會(huì)令馬鈴薯帶苦味。這些毒素不易溶于水及對(duì)熱相當(dāng)穩(wěn)定,烹煮過程不能破壞這種毒素。中毒的征狀包括引致口腔有灼熱感覺或嚴(yán)重胃痛、惡心及嘔吐。

    胰蛋白酶抑制劑

    黃豆含有胰蛋白酶抑制劑,這是一種“妨礙人體吸收營(yíng)養(yǎng)”的因子,它能抑制一些人體腸道中消化酶的活動(dòng),可妨礙人體從膳食中吸收營(yíng)養(yǎng)素。

    蜂蜜中的毒素

    當(dāng)然蜜蜂不是植物,但蜂蜜是采自植物,也可能是有毒植物的。假如某段時(shí)期的蜜源主要是有毒開花植物,或昆蟲吸吮有毒植物后排出的蜜露,這段時(shí)期生產(chǎn)的蜂蜜便有可能積集了大量天然毒素。比如常見杜鵑花的梫木毒素,或者吡咯聯(lián)啶生物堿,都是蜂蜜中比較“知名”的毒素。新西蘭特產(chǎn)馬桑樹的羥基馬桑毒素也有很強(qiáng)的毒素,因此,新西蘭政府對(duì)蜂蜜中的這種毒素專門建立了限定值。

    因此,除了我們之前提到的嬰兒1歲前為了防止肉毒桿菌中毒而不應(yīng)食用蜂蜜外,包括成人在內(nèi)選擇蜂蜜也要注意購買正規(guī)渠道的產(chǎn)品,確保蜂農(nóng)會(huì)根據(jù)要求生產(chǎn),避免蜂蜜中有超量的毒素。

    氰苷

    氰苷天然存在于2000多種植物中,其中不少品種是食用植物。不同的含氰苷食用植物所含的氰苷種類或有不同,例如竹筍含紫杉氰苷,木薯則含亞麻苦苷。氰苷本身可說是沒有毒性的。不過,人類在進(jìn)食了含氰苷的植物后,無毒的氰苷在腸道中會(huì)被水分解為有毒的氫氰酸。含氰苷植物的潛在毒性主要取決于其產(chǎn)生氫氰酸的能力。中毒征狀可在數(shù)分鐘內(nèi)出現(xiàn),包括喉道收窄、惡心、嘔吐、頭痛等,嚴(yán)重的個(gè)案可導(dǎo)致死亡。

    菇類毒素

    很多野生菇類含有多種對(duì)健康有害的化學(xué)物,誤食可能會(huì)對(duì)器官造成永久性傷害,甚至死亡。由于有毒和無毒的菇類外形相似,普通人不易鑒別,尤其是在喜歡吃菌菇的地區(qū),誤食菇類中毒的事例經(jīng)常發(fā)生。民間流傳觀察菇類的顏色,或用銀器測(cè)試等都是沒有根據(jù)的說法,絕對(duì)不能當(dāng)作判斷菇類毒性的標(biāo)準(zhǔn)。

    此外,很多菇類毒素都是耐熱的,烹煮或裝罐都不能去除毒性。因此,預(yù)防菇類中毒的唯一方法是不要隨便采食野菇。以香港為例,大約9成的野菇都是不能食用或有毒的。

    含天然毒素食材的安全烹調(diào)方法

    當(dāng)然,這些植物毒素對(duì)健康的影響與濃度、攝取量及個(gè)人健康狀況有關(guān)。我們?cè)谌粘o嬍持?,可以通過以下的方法來減少天然毒素中毒的風(fēng)險(xiǎn):

    1.切勿自行采摘及食用野生植物;

    2.對(duì)兒童、老年人及身體健康狀況較差的家人更加留意;

    3.對(duì)于相關(guān)蔬果,更要避免食用未成熟、發(fā)芽、腐爛的產(chǎn)品;

    4.最后就是烹調(diào)方法,對(duì)應(yīng)可能含有的天然毒素的蔬果,我們可以采用相應(yīng)的安全烹調(diào)方法來去除毒素,享受這些食材的美味和營(yíng)養(yǎng)。

    ·四季豆、紅腰豆、白腰豆(植物血球凝集素):把豆浸透,并以沸水高溫徹底烹煮;切勿使用未經(jīng)烹煮或沒有煮熟的豆來配制沙律;豆類罐頭經(jīng)高溫處理,可安全食用。

    ·黃豆(胰蛋白酶抑制劑):把豆浸透,并以沸水高溫徹底烹煮。

    ·北杏、竹筍、木薯、亞麻籽、桃仁、李子仁、櫻桃仁(氰苷):將植物去皮浸泡,切成小塊,再用沸水徹底烹煮,可助有效地降低毒素;如果采用干燥加熱,或用低水分的烹調(diào)方法,則只可小量進(jìn)食。

    ·馬鈴薯(苷生物堿):避免購買或食用已發(fā)芽、發(fā)綠,或已損壞的馬鈴薯。

    ·銀杏白果(4'-甲氧基吡哆醇):切忌生吃白果,應(yīng)以沸水徹底煮熟;只可小量進(jìn)食,特別是兒童。

    ·鮮黃花菜(秋水仙堿):曬干后的黃花菜(金針菜)可安全食用。

    ·椰菜、椰菜花、西蘭花、芥菜、大頭菜(致甲狀腺腫物質(zhì)):加熱煮沸可降低毒素含量。

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