淺談提高初中生排球技術(shù)掌握效果的方法

吳懷霞

【摘要】排球運動作為一項技術(shù)性非常高的對抗運動，技術(shù)性非常強，而且作為一種集體性的運動，對隊員之間的配合默契程度的要求甚高。通過對一些優(yōu)秀的排球運動員在身體形態(tài)、生理機能、身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)能力、心理品質(zhì)、智力水平等多方面的研究，找到這些優(yōu)秀排球運動員身上共同的特征。排球運動員的選拔更要從早期開始，正所謂臺上一分鐘臺下十年功。一個優(yōu)秀的排球運動員勢必要經(jīng)過刻苦的訓(xùn)練，而在初中生中進(jìn)行選拔排球人才并進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，有助于提高我國排球運動員的整體水平。

【關(guān)鍵詞】初中生 排球 訓(xùn)練

一個運動員的成功，并非一朝一夕之事。從小打下的基礎(chǔ)對于一個運動員來說關(guān)乎他的整個運動生涯，因此致力于排球運動員的早期選拔，不僅是國家體育事業(yè)的一項重要任務(wù)，也是對運動員個人生涯的一種改變。由于排球運動具有很高的技巧性，并且屬于一種團(tuán)體運動，所以對于運動員的選拔也至關(guān)重要。在排球運動中有主攻、副攻、自由人、二傳手四個位置，需要根據(jù)運動員的具體情況做出最合適的安排，同樣，每一個位置的運動員具備的技能都不是相同的，所以初中生排球的訓(xùn)練不僅是選拔人才，在選拔過后還要進(jìn)行更加科學(xué)的訓(xùn)練，在漫長的訓(xùn)練中使每個人的技能逐步得到提升。本文就如何提高初中生排球技術(shù)掌握效果的技術(shù)方法展開探討。

一、體能上的訓(xùn)練

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。一個運動員體能水平的高低，與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機能特征有著密切的相關(guān)。前面已經(jīng)講過彈跳能力、移動能力和手臂揮擊能力對于排球運動員的重要性。因此，體能訓(xùn)練作為體育運動必不可少的訓(xùn)練，對這三項也要更加重視。

1.彈跳能力的訓(xùn)練。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。排球運動員的起跳方式最常用的就是助跑然后雙腳起跳，強有力的彈跳能力有利于運動員在空中進(jìn)行扣、攔。排球運動員在助跑到起跳的整個過程中是由助跑、踏跳、擺臂、蹬伸這四個動作緊密銜接完成的，因此，訓(xùn)練時就要有計劃地對著四個動作進(jìn)行訓(xùn)練。

2.移動能力的訓(xùn)練。身體移動能力的訓(xùn)練，主要是訓(xùn)練球員的急停、急啟能力以及穩(wěn)定平衡能力，也是運動員移動能力的訓(xùn)練是速度的訓(xùn)練，是為了讓運動員在球場上更好地運用發(fā)、墊、傳、扣等擊球的技術(shù)性動作。無論運動員在球場上是有球還是沒球，運動員完成比賽戰(zhàn)術(shù)行為的主要運動方式都是移動。有球的時候，運動員要通過快速的移動來接近球然后完成擊球的為。

3.手臂揮擊能力的訓(xùn)練。手臂的揮擊能力，是指揮擊的力量、速度、耐力和與之相適應(yīng)的身體形態(tài)、機能的總稱。有球的時候，排球運動員都是利用手臂的擺動、打等揮擊運動來完成戰(zhàn)術(shù)行為的。即便是無球的時候，運動員在起跳和移動的過程中也會進(jìn)行手臂的擺動。例如，在田徑項目中的跑步中，手臂的力量也是一項重要的訓(xùn)練項目。無論是在原地接發(fā)球還是接扣球，又或者攔網(wǎng)或者跳發(fā)球與扣球都需要足夠的手臂力量來完成。

二、對初中生進(jìn)行分層教學(xué)

分層教學(xué)，就是教師根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的知識、能力水平和潛力傾向把學(xué)生科學(xué)地分成幾組各自水平相近的群體并區(qū)別對待，這些群體在教師恰當(dāng)?shù)姆謱硬呗院拖嗷プ饔弥械玫阶詈玫陌l(fā)展和提高。又稱分組教學(xué)、能力分組，它是將學(xué)生按照智力測驗分?jǐn)?shù)和學(xué)業(yè)成績分成不同水平的班組，教師根據(jù)不同班組的實際水平進(jìn)行教學(xué)。分層次教學(xué)是教學(xué)實踐中很重要的一個教學(xué)方法，其主要依據(jù)就是學(xué)生的成績。依據(jù)學(xué)生技術(shù)技能水平的不同，將學(xué)生劃分為幾個檔次，如分成好中差三個層次，針對不同層次的學(xué)生進(jìn)行不同的教學(xué)，進(jìn)行有針對性的教學(xué)，這種教學(xué)方法對于每個學(xué)生的教學(xué)要求以及教學(xué)重點都是一樣的，其主要目的就在于讓不同的學(xué)生都能夠補差，都能夠不斷地提高自己的技術(shù)水平。尤其是在初中生初步接觸排球，還未掌握排球技術(shù)得階段，一定要打下牢固的基礎(chǔ)。這種教學(xué)方法的目的就在于讓技術(shù)基礎(chǔ)較差的同學(xué)掌握好基本技術(shù)，逐漸縮小與技術(shù)基礎(chǔ)好的同學(xué)之間的差距。

三、科學(xué)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)

雖然進(jìn)行訓(xùn)練的都是經(jīng)過嚴(yán)格選材的，但是畢竟都是兒童，年齡較小，所以必須要從實際出發(fā)，實事求是的講究科學(xué)訓(xùn)練。要首先從生活上讓大家進(jìn)入一個訓(xùn)練狀態(tài)，制定嚴(yán)格的組織記錄抓好訓(xùn)練作風(fēng)，這對每一次訓(xùn)練成效具有一定得保證。初中生在不同的成長階段都會表現(xiàn)出不一樣的性格特點，訓(xùn)練的內(nèi)容和比例也要根據(jù)他們不同年齡段所表現(xiàn)出來的不同的運動和生長敏感期來做決定。初中生的排球訓(xùn)練是其整個排球運動生涯的初始期，這個階段至關(guān)重要，高要求的訓(xùn)練質(zhì)量和規(guī)范的技術(shù)動作，對其以后的運動生涯都有很大的影響。

四、多樣化訓(xùn)練調(diào)動學(xué)生的積極性

初中生正處在一個對外界事物充滿無限好奇的時期，因此長期單一不變的訓(xùn)練，只會讓學(xué)生覺得枯燥乏味，沒有樂趣，漸漸地就會厭惡，尤其是在訓(xùn)練過程中難免會有疼痛傷痛等，一定要讓學(xué)生從心理上克服這些困難，從內(nèi)心的深處喜歡上排球。另外，多樣化訓(xùn)練不僅僅是為了解決初中生對訓(xùn)練上枯燥乏味的問題，也是為了以后的賽事做準(zhǔn)備，賽場變化頗多，要學(xué)會在各種各樣的條件下比賽，首先就要從訓(xùn)練開始，合理的安排訓(xùn)練方法，遵循訓(xùn)練的規(guī)律讓學(xué)生盡快熟悉賽場，訓(xùn)練實戰(zhàn)化，實戰(zhàn)才能拿出比訓(xùn)練更高的水平。

五、加強初中生的排球意識訓(xùn)練

排球意識是指排球運動員對排球的熟練程度、天賦，對排球的敏感性，就像許多教訓(xùn)常說的排球智商。自我意識是指排球運動員對排球的感悟，在失敗時做出的判斷理解，通常對自己的球技有幫助。因此，除了體能和技能上的訓(xùn)練，還應(yīng)對初中生進(jìn)行排球意識上的訓(xùn)練。首先就是對其進(jìn)行排球相關(guān)知識的教學(xué)，實踐在正確的理論的指導(dǎo)下能夠完成的非常出色。技術(shù)訓(xùn)練是為了讓學(xué)生在球場上能夠正確的運用以達(dá)到擊敗對手的目的，但是如何正確地運用，這就是排球意識需要重點訓(xùn)練的地方。球場任何技術(shù)得運用都是一系列動作的串聯(lián)，一個團(tuán)隊的戰(zhàn)術(shù)的運用就是每個隊員排球技術(shù)的串聯(lián)。意識的形成不是一朝一夕的事情，要從接觸排球訓(xùn)練開始就要向其灌輸正確的排球意識，以此來強化實踐鍛煉。

總之，本文通過分析優(yōu)秀排球運動員的共同特征，為排球運動員的選材提出了一系列的依據(jù)，同時根據(jù)以往的訓(xùn)練經(jīng)驗，總結(jié)了初中生提高排球技術(shù)掌握效果的技術(shù)方法，但對于初中生排球訓(xùn)練還是要盡量避免成人化的訓(xùn)練。近年來，排球職業(yè)化逐漸普及，雖然訓(xùn)練從小抓起有助于提升成人排球的技術(shù)水平，但是初中生正處在一個生長發(fā)育階段，過早的成人化訓(xùn)練對其不利，如果后期訓(xùn)練不能有所成就，極有可能對其造成一生的影響。所以，初中生的排球訓(xùn)練還要依據(jù)學(xué)生的生長發(fā)育規(guī)律來進(jìn)行合理的安排，如少兒時期比較適宜進(jìn)行跑跳訓(xùn)練，這樣有助于提高學(xué)生的速度和彈跳力。

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