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    保溫杯里泡枸杞,為啥不泡茄子?

    2019-12-09 09:31:18史軍
    飲食科學(xué) 2019年11期
    關(guān)鍵詞:黑果保溫杯花青素

    文 /史軍

    在過去的三十年間,從外國傳入中國的“保健品”,一波一波層出不窮,前有西洋參,后有海狗油,來有深海魚油,去有水果酵素。講究“養(yǎng)生”的中國,卻很少能用本土“保健品”影響到外國。直到最近,終于有一種小果子實(shí)現(xiàn)了反向輸出,那就是枸杞。

    就在保溫杯泡枸杞成為國人養(yǎng)生新風(fēng)尚的時(shí)候,這種小紅果子也沖出亞洲走向世界。在一眾媒體的報(bào)道中,枸杞儼然被歐美朋友當(dāng)作了調(diào)理健康的“黃金果實(shí)”,身價(jià)也把樹莓、藍(lán)莓這些在中國貨架上地位“高貴”的漿果比了下去。外國還有人呼吁,用相對便宜的樹莓代替飲食中的枸杞,來給錢包“養(yǎng)生”。

    就在傳統(tǒng)枸杞攻占?xì)W美市場的同時(shí),國內(nèi)的市場上又出現(xiàn)了新興的產(chǎn)品——黑枸杞。作為后來居上的“養(yǎng)生水果”,這種小果子的表演技能,顯然要強(qiáng)過它的大哥枸杞。只要泡幾粒黑枸杞在茶杯中,整杯水就會變成炫目的紫色。

    枸杞和黑枸杞有什么關(guān)系呢?黑枸杞的顏色從何而來呢?枸杞除了泡在保溫杯里,還有什么吃法呢?我們來吃一把枸杞,討論討論這些問題吧。

    枸杞這一家子

    我們平常見到的,稱為“枸杞”的小果子,有枸杞、寧夏枸杞和黑果枸杞(簡稱黑枸杞)三個(gè)物種,這三個(gè)物種都隸屬于茄科枸杞屬。中國并不是枸杞屬植物分布的中心,枸杞屬有八十多個(gè)物種,大多都產(chǎn)自南美洲,在中國生長的只有區(qū)區(qū)7 個(gè)。但就是中國有限的幾個(gè)枸杞物種,演繹出了無數(shù)精彩的“故事”。

    我相信很多朋友跟我一樣,對于枸杞的深刻記憶,來自于某個(gè)名字里有“寧夏”的品牌廣告語:“枸杞鮮果精釀的酒”。這條廣告,當(dāng)年可是在央視黃金時(shí)段反復(fù)出現(xiàn),讓我有了一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識:中國的枸杞都生長在寧夏。

    其實(shí),在我國北方的大部分區(qū)域,都能見到野生的枸杞。小區(qū)的綠地上,街邊的石頭縫里,都可能有枸杞在茁壯成長。淡紫色的五角星形小花,有些發(fā)白的枝條,卵狀或者接近橢圓形的綠色小葉子,不太密集地長在枝條上,這些都是枸杞的特征。寧夏枸杞和枸杞的差別實(shí)在是太小了,只在花萼裂片和花冠絨毛上有細(xì)微的差別。在絕大多數(shù)情況下,這兩種枸杞都很容易被混淆。寧夏枸杞的花萼一般裂開成兩片,而枸杞有3~5 個(gè)片。

    最近幾年,黑果枸杞的名氣越來越大。它生長在荒漠戈壁上,擁有與眾不同的黑色果實(shí),可以區(qū)別于其他兩個(gè)兄弟物種。似乎在一夜之間,黑果枸杞突然成了保健品里的明星。這些可以把水變成藍(lán)色或者紫色的小黑果子,越來越多出現(xiàn)在“佛系中年”辦公桌上的保溫杯里。你有時(shí)可能在新聞里看到,過度采集野生黑果枸杞,對生態(tài)環(huán)境造成的破壞。

    枸杞被當(dāng)成“保 圣品”,到底有沒有道 呢?

    枸杞之所能在廣大范圍內(nèi)開枝散葉,得益于它的果實(shí)。這些果實(shí)不僅有甜蜜的滋味,還有引人注目的鮮艷外套,這在吃果子的鳥類眼中,簡直就是完美的午餐,于是,枸杞種子搭乘“鳥糞空乘”,來到四面八方。

    枸杞的紅色不是來自花青素,而是來自甜菜色素。和花青素一樣,甜菜色素在酸堿度變化時(shí)會改變顏色?;ㄇ嗨赜鏊嶙兗t,遇堿變藍(lán),但甜菜紅素只會在堿性過強(qiáng)的時(shí)候變成淡黃色(或者說尿的顏色)。

    而黑果枸杞就不一樣了,黑果枸杞富含花青素,很多朋友問過我,為什么泡黑枸杞花果茶的時(shí)候,茶湯有時(shí)是藍(lán)色的,有時(shí)是紫紅色的,我不是買了假的黑枸杞吧?到底哪種顏色是真貨?實(shí)際上,兩種顏色都是真貨,問題不是出在黑枸杞身上,而是出在泡茶的水上。這跟每個(gè)區(qū)域水的酸堿性有關(guān),水越是偏堿性,泡出來的茶湯就越藍(lán)。你可以試試用家里燒開的自來水和純凈水,分別來泡黑枸杞,看看顏色有什么不同。

    除了枸杞的果子,枸杞葉也是美味一道。在華南地區(qū)的菜市場里,經(jīng)常會看到一把一把細(xì)長帶刺的“樹枝”,上面有卵形的小葉子,那就是枸杞葉了。天精草、地仙苗、枸杞尖、枸杞苗、枸杞菜、枸杞頭都是枸杞嫩葉的不同名字。每100 克枸杞葉中的胡蘿卜素含量為4.3 毫克,雖然比不上枸杞果,但是在野菜里面也算是佼佼者。胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,但轉(zhuǎn)化率不是很高。枸杞葉跟豬肝的搭配堪稱完美,因?yàn)楹笳吆写罅康木S生素A。

    維生素A 是合成視紫紅質(zhì)的重要成分,人類在黑暗環(huán)境下視物,視紫紅質(zhì)發(fā)揮著關(guān)鍵的作用,所以維生素A 缺乏會導(dǎo)致夜盲癥。民間常說枸杞可以“明目”,對于缺乏維生素A 營養(yǎng)的人,這個(gè)說法還真的沒有錯(cuò)。但是,大多數(shù)現(xiàn)代人的生活環(huán)境里,食物豐富,各種營養(yǎng)素都不缺乏,攝入超過人體需求量的維生素A,也不會對眼睛帶來什么神奇的效果。人體是一個(gè)高度復(fù)雜的系統(tǒng),攝入各種物質(zhì),對身體造成的影響也是錯(cuò)綜復(fù)雜的,不能被“明目”這種模糊的概念所概括。

    心 作用多于營養(yǎng)

    關(guān)于枸杞中成分的保健效果,科學(xué)上探討最多的,是枸杞中的多糖類物質(zhì)。近年來,不同植物的多糖類成分成為關(guān)注的焦點(diǎn),各種真真假假的消息滿天飛。雖然在很多動物實(shí)驗(yàn)中,枸杞多糖表現(xiàn)出了調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、降低血糖等作用,但是到本篇文章發(fā)表為止,枸杞對人體的保健功效,仍然缺乏臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的支持。

    花青素具有強(qiáng)大的抗氧化功能,許多疾病都和細(xì)胞的氧化損傷有關(guān),所以含有豐富花青素的黑枸杞,也被當(dāng)成了 “萬靈藥”。但現(xiàn)在沒有可靠證據(jù)可以證明,服用花青素具有神奇的治療效果。而且,花青素普遍存在于各種蔬菜水果之中,連我們常常丟棄的茄子皮里也含有不少花青素,沒有必要為了攝取花青素,專門去買昂貴的黑枸杞。

    市面上種種食品、保健品,把枸杞吹上了天,但枸杞只是一種普通的食物,不具備 “神效”。不過,鮮枸杞仍然算得上是一個(gè)優(yōu)秀的小漿果——擁有足夠的糖、維生素和水分,除了為我們提供基本的營養(yǎng)供給,還能讓嘴巴享受甜蜜的滋味,讓眼睛享受美好的色彩。水果帶給我們的不僅僅是生理營養(yǎng),還有心理“營養(yǎng)”,吃得開心也是買單的理由吧。

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