大學(xué)體育教學(xué)中瑜伽課程的教學(xué)方法研究

劉蕾

摘要：基于大學(xué)體育教學(xué)中瑜伽課程的教學(xué)方法研究，對(duì)大學(xué)體育教學(xué)中開設(shè)瑜伽課的意義，圍繞兩點(diǎn)進(jìn)行分析：豐富體育教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。基于此，對(duì)大學(xué)體育教學(xué)中瑜伽課程的教學(xué)方法，進(jìn)行探究，希望對(duì)教學(xué)活動(dòng)開展提供幫助。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;瑜伽課程;教學(xué)方法;教學(xué)內(nèi)容

引言：

在全民健身的時(shí)代背景下，大學(xué)體育課程中開設(shè)瑜伽課，可以提高學(xué)生的柔韌性，對(duì)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)具有促進(jìn)作用。如何提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率，提高教學(xué)質(zhì)量是教師面臨問題。本文就大學(xué)體育教學(xué)中瑜伽課程的教學(xué)方法，進(jìn)行分析。

1.大學(xué)體育教學(xué)中開設(shè)瑜伽課的意義

1.1豐富體育教學(xué)內(nèi)容

在大學(xué)體育教學(xué)中，將瑜伽課程引進(jìn)教學(xué)中，改變傳統(tǒng)教學(xué)中的不足，豐富體育教學(xué)內(nèi)容。傳統(tǒng)體育課程主要以競(jìng)技類活動(dòng)為主，無法滿足現(xiàn)代教學(xué)需求，不利于學(xué)生思維能力與學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)[1]。將瑜伽課引進(jìn)體育教學(xué)中，不僅可以滿足學(xué)生追求時(shí)尚的心理，同時(shí)可以彌補(bǔ)高校競(jìng)技類教學(xué)模式的不足，對(duì)高校體育教學(xué)活動(dòng)開展具有促進(jìn)作用。

1.2促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展

瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以提升一個(gè)人的身體素質(zhì)，提高其整體氣質(zhì)。在大學(xué)體育課程中，開設(shè)瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)，愉悅學(xué)生的心理，對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)展具有促進(jìn)作用。學(xué)生參與鍛煉的過程中，身體的脂肪得到分解，各種不良因素也會(huì)因此消失，不僅可以塑造學(xué)生的體形，同時(shí)可以使學(xué)生保持良好心態(tài)。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，學(xué)生注意力更容易集中，對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度也會(huì)因此變得友好。

2.大學(xué)體育教學(xué)中瑜伽課程的教學(xué)方法

2.1增加學(xué)生認(rèn)知力度，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度

在大學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)該尊重學(xué)生主體地位，尊重學(xué)生之前存在的差異。結(jié)合實(shí)際情況開展教學(xué)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生正確的認(rèn)識(shí)[2]。在課程學(xué)習(xí)中，學(xué)生應(yīng)該端正自身學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，積極參與教師的教學(xué)中，在學(xué)習(xí)中形成良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，塑造自身素質(zhì)。

2.2多元化教學(xué)手段，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

教學(xué)手段是影響學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量的主要因素。在教學(xué)中為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)質(zhì)量，教師可以采用直觀教學(xué)法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)。也就是在課堂上，為學(xué)生示范教學(xué)，利用口令引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，以此強(qiáng)化學(xué)生對(duì)瑜伽動(dòng)作的掌握。此外，教學(xué)的過程中，教師應(yīng)采用多種不同的教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂趣，以此提高教學(xué)有效性。在課堂教學(xué)中，利用現(xiàn)代教學(xué)手段，結(jié)合傳統(tǒng)教學(xué)模式，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)。在實(shí)踐中提高積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，優(yōu)化教學(xué)手段，提高教學(xué)有效性。在課堂教學(xué)中，教師可以利用多媒體為學(xué)生播放視頻，活躍課堂氛圍，滿足學(xué)生視覺體驗(yàn)，深化學(xué)生對(duì)瑜伽動(dòng)作的理解。

2.3建立瑜伽社團(tuán)，提高學(xué)生應(yīng)用能力

在高校體育教學(xué)中，主要目的就是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)態(tài)度。在實(shí)際教學(xué)中，可以組織學(xué)生建立瑜伽社團(tuán)，引導(dǎo)學(xué)生參與進(jìn)來，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)與體育態(tài)度。通過瑜伽社團(tuán)的建立，吸引更多的喜歡瑜伽的學(xué)生參與進(jìn)來，對(duì)學(xué)生灌輸參與體育運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，使學(xué)生意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的意義，為終身體育運(yùn)動(dòng)觀念形成奠定基礎(chǔ)。

2.4宣傳瑜伽課程，增加學(xué)生關(guān)注度

在大學(xué)瑜伽教學(xué)中，我們可以發(fā)現(xiàn)，參與學(xué)生多為女生，男生較少。受傳統(tǒng)觀念影響，很多人認(rèn)為瑜伽是女性專有的運(yùn)動(dòng)，因此很少有男生參與進(jìn)來。為了改變這一狀況，增加學(xué)生的認(rèn)知度，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的宣傳，使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而吸引更多的學(xué)生參與進(jìn)來，以此培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)。

2.5滲透養(yǎng)生理念，促進(jìn)教學(xué)開展

在瑜伽課程教學(xué)中，教師可以向?qū)W生滲透養(yǎng)成理念，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)保護(hù)自己，避免造成運(yùn)動(dòng)損傷[3]。瑜伽運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)身健體、保健的作用。在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中，學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷的問題，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生利用瑜伽運(yùn)動(dòng)預(yù)防這一問題出現(xiàn)。在瑜伽運(yùn)動(dòng)的過程，教師可以為學(xué)生設(shè)計(jì)對(duì)身體有利的運(yùn)動(dòng)，合理選擇教學(xué)內(nèi)容，鍛煉學(xué)生身體的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)生觀念。例如，伸拉式、拜日式體位，提高學(xué)生肝、膽功能;弓式、樹式體位，養(yǎng)護(hù)學(xué)生的肺腸等等，利用這種方式進(jìn)行教學(xué)，可以提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)，對(duì)學(xué)生身心發(fā)展具有促進(jìn)作用。

結(jié)束語：

總而言之，在大學(xué)體育瑜伽課程教學(xué)中，教師應(yīng)該重視生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。加強(qiáng)對(duì)該課程的宣傳，建立瑜伽俱樂部，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與其中，使學(xué)生意識(shí)到瑜伽學(xué)習(xí)對(duì)生活的意義，進(jìn)而提高教學(xué)教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1]周福利.學(xué)生體質(zhì)健康水平視角下的大學(xué)體育選項(xiàng)課研究——以湖北文理學(xué)院為例[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2018（12）：146-148.

[2]賈利娜，張劍.高校瑜伽教學(xué)中的問題及對(duì)策分析——以華東政法大學(xué)為例[J].內(nèi)江科技，2017，38（12）：42-43+50.

[3]梁希，袁云.女生選修瑜伽課與身體體型滿意度及體型焦慮之間的調(diào)查研究——以江蘇部分高校女生調(diào)查為例[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2017，25（12）：108-110.