養(yǎng)生應(yīng)該順其自然

周軍

春季中國(guó)習(xí)慣上是指自立春到立夏的3個(gè)月時(shí)間，歷經(jīng)立春、雨水、驚蜇、春分、清明、谷雨共6個(gè)節(jié)氣。春季的特點(diǎn)是暖榮、升發(fā)。春季養(yǎng)生應(yīng)注重生發(fā)之陽(yáng)氣，著眼一個(gè)“生”字。春季五行屬木，對(duì)應(yīng)人體五臟之肝臟?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！贝杭攫B(yǎng)生的重點(diǎn)是，注重起居的暖與涼、飲食的升與降、情志的舍與得、鍛煉的動(dòng)與靜。

在經(jīng)過由寒到暖的氣候轉(zhuǎn)變后，春令之氣舒發(fā)向上升、出現(xiàn)百花盛開，春風(fēng)化雨向下降、出現(xiàn)雨濕涼意。在穿著上，要按《千金要方》主張：春時(shí)人衣著宜“下厚上薄”?！独侠虾阊浴芬嘣疲骸按簝霭脬麦w寧過于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣?！比梭w機(jī)能也要順應(yīng)節(jié)氣，松緩衣帶、舒展形體。春季容易出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，困倦乏力、精神不振。此時(shí)可走出去，到戶外呼吸新鮮空氣，會(huì)有神清氣爽的感覺，且可幫助機(jī)體吐故納新，循環(huán)無(wú)阻。

《素問·藏氣法時(shí)論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之。”唐代孫思邈 《千金方》 中有云：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”飲食調(diào)養(yǎng)方面，要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，如大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、春筍、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等，不宜食酸收之味。此外，要多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，可起到祛陰散寒的作用。

春季陽(yáng)氣升發(fā)導(dǎo)致人體肝火旺盛，表現(xiàn)為脾氣急躁，眼干發(fā)紅?！督饏T要略》云：“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾。”所以春季飲食還要吃些低脂肪、高纖維素能潤(rùn)腸通便的食物，如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞頭、蜂蜜、芝麻、蒲公英等，這對(duì)于因冬季過食膏梁厚味所致內(nèi)熱偏亢者，可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。

肝主情志。肝的生理特點(diǎn)喜疏泄通達(dá)、惡抑郁發(fā)怒，怒則傷肝。生氣發(fā)怒使肝木沖心火，木火刑肺金，對(duì)心肺也造成不良影響。而生氣確實(shí)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功能有著一定的影響。調(diào)理情緒最好的辦法不是壓制怒郁，而是順春天升發(fā)之氣把心情舒發(fā)出去。多施與、少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)、少懲罰，少爭(zhēng)吵。把各種情緒化作動(dòng)力，自然而然心胸開闊、心情舒暢、氣血調(diào)暢、精神旺盛。

春季，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭(zhēng)鳴，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)則生陽(yáng)”，如散步、慢跑、放風(fēng)箏等或到風(fēng)景區(qū)春游。如此，則暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、精神愉悅。