表象訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)中的應(yīng)用分析

【摘要】籃球?qū)τ诟咝ｓw育教學(xué)而言，是一項(xiàng)比較重要的科目，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體健康具有積極的促進(jìn)作用。當(dāng)前我國(guó)社會(huì)發(fā)展水平不斷提高，表象訓(xùn)練法的普遍應(yīng)用，使大學(xué)生的籃球教學(xué)，具有更多的樂(lè)趣。本文針對(duì)表象訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)中的具體應(yīng)用，展開詳細(xì)的分析，為我國(guó)高校體育教學(xué)能力的提高，提供必要的幫助。

【關(guān)鍵詞】高校?表象訓(xùn)練?籃球教學(xué)?應(yīng)用

引言：對(duì)于表象訓(xùn)練而言，他的作用是通過(guò)緊密的結(jié)合學(xué)生的大腦思維模式，使大學(xué)生對(duì)籃球知識(shí)和技巧的掌握更加扎實(shí)。表象訓(xùn)練提高了高校傳統(tǒng)籃球教學(xué)的訓(xùn)練水平，將學(xué)生的心理通過(guò)有效的手段進(jìn)行強(qiáng)化，使學(xué)生的籃球技術(shù)得到提高。因此，將表象訓(xùn)練運(yùn)用在高校的籃球教學(xué)中，能夠?qū)⒒@球教學(xué)的成效提高到一個(gè)新的高度。

一、激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練積極性

對(duì)于在高校籃球教育教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練法而言，必須明確教育對(duì)象的主體地位是學(xué)生，因此，為了使表象訓(xùn)練法的教學(xué)成效，能夠全面呈現(xiàn)出來(lái)，應(yīng)該將關(guān)注的重點(diǎn)放在如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。為了有效解決這個(gè)問(wèn)題，在開展表象訓(xùn)練之前，高校的體育老師應(yīng)該對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行詳細(xì)、全面的了解，針對(duì)不同的學(xué)生設(shè)計(jì)不同的激勵(lì)方案，使學(xué)生能夠積極主動(dòng)地參與到籃球?qū)W習(xí)中。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，老師要鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)籃球相關(guān)知識(shí)、技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行牢固的記憶，針對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行必要的考核，評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)，對(duì)優(yōu)秀學(xué)員給予表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，對(duì)落后學(xué)員重點(diǎn)輔導(dǎo)，這樣，學(xué)生才會(huì)對(duì)籃球?qū)W習(xí)在思想意識(shí)上進(jìn)行重視。通過(guò)這樣的教學(xué)手段，學(xué)生就會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)相關(guān)的內(nèi)容和細(xì)節(jié)進(jìn)行詳細(xì)的掌握和深刻的了解，并成功的將這些內(nèi)容和細(xì)節(jié)消化吸收，轉(zhuǎn)變成自己的能力，為后續(xù)進(jìn)行表象訓(xùn)練法重復(fù)自身運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)以及反復(fù)回憶訓(xùn)練技巧，提供巨大的資源空間。當(dāng)大學(xué)生的積極性得到充分的調(diào)動(dòng)以后，學(xué)生就會(huì)在課余時(shí)間自主的對(duì)籃球知識(shí)與技巧進(jìn)行重復(fù)練習(xí)和優(yōu)化，使籃球訓(xùn)練的效果進(jìn)一步提高。在此過(guò)程中需要注意的是，調(diào)動(dòng)學(xué)生籃球?qū)W習(xí)的積極性，不能只依靠這些外在條件，還要通過(guò)有效的措施，從學(xué)生的內(nèi)心入手開展必要的激勵(lì)措施。比如，將表象訓(xùn)練法的特點(diǎn)對(duì)學(xué)生全面呈現(xiàn)，使學(xué)生明確了解表象訓(xùn)練法對(duì)自身學(xué)習(xí)籃球具有的積極、正面的幫助。通過(guò)這樣外在合理的施加壓力、內(nèi)在科學(xué)的施加引力的教學(xué)模式，一定會(huì)使學(xué)生對(duì)表象訓(xùn)練法更加信賴，從而將全部精力投入到表象訓(xùn)練法中，最終有效提高自身的籃球技術(shù)水平。

二、建立正確的籃球運(yùn)動(dòng)和投籃表象

對(duì)于學(xué)生而言，在學(xué)習(xí)籃球知識(shí)和技巧的過(guò)程中，如果思維意識(shí)中總是出現(xiàn)錯(cuò)誤的方法，不僅會(huì)嚴(yán)重影響最終的籃球教學(xué)效果，長(zhǎng)此以往，還會(huì)使學(xué)生錯(cuò)誤技術(shù)的習(xí)慣難以改變，導(dǎo)致學(xué)生個(gè)人的籃球水平難以提升。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的投籃技術(shù)動(dòng)作而言，一個(gè)完整的投籃過(guò)程應(yīng)該是由投籃的準(zhǔn)備動(dòng)作、投籃動(dòng)作、和結(jié)束動(dòng)作三個(gè)階段構(gòu)成。這三個(gè)階段包含著持球方法、出手方法、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、球在空中飛行的軌跡和旋轉(zhuǎn)幾個(gè)基本要素。這樣一氣呵成的連貫性動(dòng)作，上下肢用力協(xié)調(diào)，每一個(gè)動(dòng)作的開展都是以前一個(gè)動(dòng)作為基礎(chǔ)。因此。高校體育老師在籃球教學(xué)實(shí)際開展的過(guò)程中，應(yīng)該對(duì)以上幾個(gè)環(huán)節(jié)的順序?qū)W(xué)生明確介紹，對(duì)每一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)具有的技巧和應(yīng)該注意的問(wèn)題對(duì)學(xué)生進(jìn)行詳細(xì)的講解和指導(dǎo)。比如，投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)的教學(xué)環(huán)節(jié)，瞄準(zhǔn)點(diǎn)是指投籃注視的目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)決定投籃出手角度、用力大小等因素，從而達(dá)到提高投籃命中率的目的。應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離，球出手的高度、出手的力量、動(dòng)作速度、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素選擇適宜的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，因此，瞄準(zhǔn)方法分為直接投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)和碰板投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)兩種。直接投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)通常瞄準(zhǔn)籃圈前沿距離投籃者最近的正中點(diǎn)，這種瞄準(zhǔn)點(diǎn)在球場(chǎng)任何地方適用于投空心籃。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)選擇在將球投向籃板上能碰板入籃的一點(diǎn)，一般說(shuō)投籃隊(duì)員在與籃板成15度-45度角的位置時(shí)采用碰板投籃效果較好，在接近30度角的地方最好。在進(jìn)行表象訓(xùn)練法中運(yùn)動(dòng)表象的傳授時(shí)，盡量保證教學(xué)過(guò)程開展的流暢、完整、順利，使學(xué)生能夠進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，這樣在學(xué)生反復(fù)記憶的時(shí)候，各種知識(shí)點(diǎn)和技巧能夠完整、有章可循，不會(huì)零散，幫助學(xué)生記憶，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的籃球水平，提升高?；@球教學(xué)的成效。

三、建立籃球動(dòng)作表象到正確動(dòng)作的思維程序

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)能夠熟練掌握各種基本的籃球動(dòng)作以后，老師就可以指導(dǎo)學(xué)生開始練習(xí)和模擬對(duì)抗賽。需要注意的是，在正式開展之前，指導(dǎo)學(xué)生將籃球動(dòng)作和技術(shù)要點(diǎn)在腦海中大致過(guò)濾一遍。最常用的方式，讓學(xué)生閉上雙眼，將自己置身于籃球場(chǎng)中，在腦海中把即將要練習(xí)的籃球動(dòng)作和籃球技巧梳理一遍。比如，在進(jìn)行右手行進(jìn)間投籃動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，跨步上籃的第一步要大，跨出第二步適當(dāng)?shù)目s小幅度，用力起跳進(jìn)行投籃。在進(jìn)行投籃的過(guò)程中，老師必須要告知學(xué)生，一定要預(yù)留出一定的空間范圍，使手腕能夠微微向前彎曲，手指撥球。將上述動(dòng)作進(jìn)行講解和示范以后，老師要求學(xué)生在腦海中，將這一動(dòng)作從頭到尾梳理一遍，并引導(dǎo)學(xué)生保持身體放松的狀態(tài)，將注意力集中在腦海中正在梳理的每一個(gè)環(huán)節(jié)，并且反復(fù)對(duì)每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行回想，更快地地掌握好技術(shù)動(dòng)作。教師進(jìn)行講解示范后，學(xué)生經(jīng)想象思維后進(jìn)行練習(xí)，促進(jìn)動(dòng)作準(zhǔn)確性與有效性的顯著提高。

結(jié)束語(yǔ)：綜上所述，根據(jù)以上對(duì)表象訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)中的應(yīng)用展開的詳細(xì)分析，我們可以清楚的了解，將表象訓(xùn)練具有的多元化功能，合理的運(yùn)用到高校的籃球教學(xué)中，可以將過(guò)去籃球訓(xùn)練中存在的不足之處進(jìn)行妥善的彌補(bǔ)，有效的優(yōu)化籃球教學(xué)的模式，進(jìn)一步提升籃球教學(xué)的成效。因此，必須加大表象訓(xùn)練與高?；@球教學(xué)更加深入的結(jié)合，提高籃球教學(xué)水平。

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作者簡(jiǎn)介：歐立明（1963.11一），男，壯族，廣西崇左市人，副教授，主要從事高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練。