面對嫉妒，我可以

林杏雯

〔關鍵詞〕嫉妒;小學;高年級;活動設計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2019）28-0050-04

【活動背景】

嫉妒是一種消極的情緒狀態(tài)，是個體在與別人進行比較時，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人時而產(chǎn)生的一種羞愧、憤怒、怨恨且?guī)в袛骋獾那榫w。嫉妒心理的表現(xiàn)有以自我為中心、貶低他人、需求的排他性等，對個人的身心健康會造成不良的影響。小學五六年級的部分學生已經(jīng)進入青春期，隨著自我意識的迅猛發(fā)展，他們對自己在同伴中地位的需求度日益增強，同伴競爭間，嫉妒心理也開始明顯化。在班級中，常常出現(xiàn)一系列因為嫉妒心理引發(fā)的現(xiàn)象，如同伴排擠、孤立、結(jié)黨、言語刺激等攻擊性和破壞性行為，這不僅有損學生的身心健康、妨礙學習、破壞友誼，還會給班級的日常管理和教學帶來挑戰(zhàn)。本課將針對班級里學生的嫉妒心理，在現(xiàn)狀調(diào)查的基礎上，引導學生認識嫉妒，調(diào)適嫉妒的心理與行為，促進學生心理的健康成長并建設和諧的班級人際氛圍。

【活動目的】

1.認知目標：認識嫉妒、初步覺察自己的嫉妒心理。

2.能力目標：通過活動體驗嫉妒心理和行為帶來的影響，并學習面對嫉妒的心態(tài)和方法。

3.情感目標：感知成功背后的經(jīng)歷，體驗將嫉妒轉(zhuǎn)化為欣賞。

【活動對象】

小學六年級學生

【活動準備】

1.教學課件。

2.四人小組，每組四枚胸章（“小草”一枚、“小花”一枚、“同學”兩枚）。

3.課前調(diào)查：了解學生嫉妒概況和典型事例。調(diào)查內(nèi)容：親愛的同學，請寫出你的真實情況，我們將會保密。你的幫助非常重要，謝謝你！你曾經(jīng)嫉妒過別人嗎？通常是因為什么嫉妒他/她（請舉一個具體事例）。如果你沒有這樣的經(jīng)歷，那么請你描述你所知道的一個同學嫉妒他人的事例。

【活動方法】

角色體驗、案例呈現(xiàn)、小組分享、微視頻講解、表達性活動

【活動過程】

一、主題導入——螃蟹心理知嫉妒

引入：同學們，今天老師帶來了一群橫行霸道的朋友。（課件顯示：一簍螃蟹）請你們看一看，有什么特別的地方？

生答：這個簍沒有蓋子，螃蟹為什么不會爬出來？

師追問：對??！漁民們抓它的時候，為什么要用這個沒有蓋的箱子呢？

生1：因為螃蟹橫著爬。

生2：因為螃蟹不會往上爬。

質(zhì)疑：到底是什么原因呢？

播放音頻：螃蟹心理。

生活在海邊的人，常常會看到這樣一種有趣的現(xiàn)象：幾只螃蟹從海里游到岸邊，其中一只也許是想到岸上體驗一下水族以外的生活的滋味，只見它努力地往堤岸上爬，可無論怎樣執(zhí)著、堅毅，卻始終爬不到岸上去。所以，深諳此道的漁民們在逮螃蟹時，會用這樣一個箱子。螃蟹進去了就擠成一團，裝螃蟹的箱子是沒有蓋子的，漁民不用擔心螃蟹會逃走。這是為什么呢？因為下面的螃蟹總會把上面的螃蟹拉下來。

師提問：螃蟹的這種現(xiàn)象會讓你聯(lián)想到哪種心理呢？（生答：羨慕、嫉妒，想把別人比下去。）螃蟹心理，也叫嫉妒心理。

說到嫉妒，我們經(jīng)常會想到羨慕、嫉妒、恨。那羨慕和嫉妒到底有什么不同？我們一起來判斷。請看下面這些場景，如果你認為是羨慕的就展開雙臂，是嫉妒的就合攏雙臂。

出示情境，學生判斷。

“哼，不就考了個滿分嗎？有什么了不起！”（嫉妒）

“哇！他有新款NB鞋，我也好喜歡??！”（羨慕）

“切，不就是個班干部嘛，拽什么拽！”（嫉妒）

“我真希望像他一樣，能加入校籃球隊！”（羨慕）

生1：嫉妒的時候會否定別人，羨慕的時候不會否定別人。

生2：嫉妒會傷害別人，羨慕是希望自己好，會積極一點。

師小結(jié)：是的！羨慕時心里會想：“我覺得他很好，我也想一樣好。”如果是“我討厭你，我討厭你比我好”，那就可能是嫉妒這個朋友了。今天這節(jié)課，我們一起來面對生活中的嫉妒。（顯示課題“面對嫉妒”）

設計意圖：用“無蓋螃蟹簍”設疑，引發(fā)學生的聯(lián)想并導入主題嫉妒心理，即螃蟹心理。通過“嫉妒”和“羨慕”的情境對比，借助圖片投射，讓學生在安全的氛圍中討論嫉妒。同時，鑒別羨慕和嫉妒的不同內(nèi)心想法，幫助學生覺察嫉妒的內(nèi)在認知。

二、主題深入——角色體驗調(diào)嫉妒

（一）情景展現(xiàn)

這里有一位同學叫陳小草，我們一起來看看她發(fā)生了什么事。

情景演示——“陳小草的故事”

杜小花正在教室里津津有味地看書……

同學A：杜小花，你好棒?。∧惬@得學?！拔膶W之星”啦！

杜小花：真的??！快坐下來看書，這本很好看，借給你。

陳小草和同學B在遠處嘀咕著……

陳小草：算他幸運，文學之星有什么用，考試考得那么爛。

同學B：不要這樣子嘛，小草，我們都是好朋友，不要太生氣嘛！

陳小草：我才沒有生氣呢，文學之星有什么大不了哦，如果我想當，百分百能當上。

同學B：哎呀，不要這樣傷了我們仨的感情嘛，這樣多不好??！小草，我們昨天約好去圖書館的。

陳小草：我才不要跟那個人一起去呢！（說完瞥了小花一眼）喂，我告訴你如果你跟她一起去的話，我就不去了。

同學B：我看你是有點嫉妒她。

陳小草：你說什么？我才沒有！

師提問：此時陳小草有什么感受和想法？

追問：如果她一直這樣想，可能會發(fā)生什么？

師自我暴露：老師小時候也特別討厭一位女生，就因為長得漂亮，每次唱歌比賽她都是領唱。我也唱得很不錯，憑什么老師就請她。同學們，你曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷嗎？

生1：明明學習沒有我好、平時還偷懶的人，考得都比我好。

生2：我曾經(jīng)嫉妒那些好學生，他們有特權(quán)，做了錯事老師也不會把他們怎么樣。

生3：我曾經(jīng)嫉妒一個人，她身邊有很多好朋友，我的好朋友最終都成了她的好朋友，不知為什么。

師過渡：課前老師進行了調(diào)查，還有同學說別人擁有很名貴的東西，自己沒有;爸爸媽媽特別偏愛自己的弟弟妹妹等，大家是不是也有過這樣的體會？（出示課前調(diào)查事例）

（二）體驗活動

A.體驗活動一：接下來，讓我們一起來做一個小游戲。

小組合作：1.四人小組：小草、小花、同學1、同學2。2.讓小草蹲著，小花站著。3.任務：把小花拉下來！4.鈴聲響，活動停。

（解說：一人扮演小花，她非常優(yōu)秀、高高在上、散發(fā)光芒;一人體會小草，站在旁邊嫉妒著別人，難過著自己。請小草把小花拉下來，可請同學幫忙，重點體會拉小花時的感受。）

（1）提問：剛才這個練習，你們組是怎么做的？有什么感受和想法？

生1：我們一起把小花拽下來，一開始覺得很爽，后來覺得有點內(nèi)疚。

生2：小花很難拉下來，我們都拽不動，很無奈。

（2）追問：這個練習會讓你想到生活中哪些場景？

生1：就是看到別人好，會在背后說別人的壞話，某某哪里怎么不好。

生2：讓一些同學不要跟她玩。

B.體驗活動二：好，我們再來做第二個練習。

小組合作：1.小花站著，小草蹲著。2.任務：調(diào)整到兩個人都感覺良好的位子！3.時間充足，請交換角色。4.鈴聲響，活動停。

（解說：同樣小花站著，小草在旁，請大家一起想辦法調(diào)整到最舒服的位子。）

（1）提問：現(xiàn)在你們是怎么做的？有什么感覺？

生1：我們是大家一起把小草拉起來的。

追問：小草什么感覺？

學生：感覺有同學的幫助，很有力量。

生2：我們是小草自己站起來的。自己站起來的感覺很有力量，感覺很好。

（2）全班同學體會自己站起來并繼續(xù)談感受。

（三）展示自制微視頻

剛才大家談了很多感受和看法，接下來讓我們看看心理學家對于嫉妒的研究，怎樣讓自己在嫉妒中獲得成長。當別人得到的東西比自己多、輕而易舉地擁有了自己一直想要的，或者做得比自己更好時，我們可能會特別難受，產(chǎn)生嫉妒心理，然后為了保護自己，莫名其妙地做出很多傷害別人的行為。

其實，心理學家研究發(fā)現(xiàn)：嫉妒來源于跟別人的比較?！拔冶人龑W習好，我比她更漂亮，我比她有更多的人喜歡?！边@種比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好。但是這只是暫時的，因為這種心態(tài)會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。

所以，想要放下嫉妒，就停止比較吧！另外，如果你已經(jīng)陷入了嫉妒，不妨想一想，嫉妒到底想要告訴你什么？是擔心自己不夠好？害怕失去重要的一些人，一些事？嫉妒就像一個信使，往往告訴我們什么是我想要的。然后，記得把自己的關注點收回來，經(jīng)常問一問自己：什么對自己是真正有益的？這會提醒自己正執(zhí)著的事是多么無聊。通常你可以對自己說：“嘿！我又犯傻了，是時候關注一些有用的、好玩的、積極的事情了！”現(xiàn)在，當嫉妒來臨時，相信你一定可以幫到自己了，對嗎？

師問：看完這個視頻，再對比前后兩次練習，現(xiàn)在面對嫉妒，你會怎么辦？

（板貼：面對嫉妒）

生1：不要老去比，比來比去會容易有嫉妒。

生2：想想自己的好，多看看自己，不要老想著別人。

生3：其實，嫉妒會告訴我們自己想要的是什么，知道自己的目標。

根據(jù)學生的回答，隨機板貼（放下比較、專注自己、自我覺察、做有益的事情）。

師小結(jié)：是的，生活中我們會有很多嫉妒的時候，每一次的嫉妒都在告訴我們：我就是我，我要成為我自己，關注自己，做真正有益的事情。

設計意圖：通過情境演示引發(fā)學生覺察發(fā)生在自己生活中的嫉妒事例。同時，情境中的人物設計為接下來的角色體驗活動提供了素材。通過體驗活動，讓學生覺察嫉妒時傷害別人的做法以及其中的感受和后果。對比體驗并補充自制視頻，讓學生從身心層面感受到嫉妒時更有效的做法，專注自己，做有益的事情。

三、主題升華——表達欣賞化嫉妒

師過渡：剛才聽了小草的故事，接下來小花也有心里話想說。

出示小花的日記——《學習的苦和樂》

痛苦就是痛苦，快樂就是快樂，痛苦時怎么會有快樂呢？小時候的我總是這么認為的。記得上幼兒園時，我很愛畫畫。每回輕輕松松畫的畫，總能得到大家的贊賞，我便覺得：學習是一件非?？鞓返氖?。慢慢地，我長大了、入學了。每次放學回家做作業(yè)時，爸爸媽媽總是站在后面看著我做，時不時冒出幾句話：“這個字筆順不對，重寫?！薄斑@一題怎么忘做了？”搞得我頭都大了。于是我便開始有點厭煩學習了。每當這時，爸爸媽媽就會對我說：“你不是將來想進溫州中學嗎？這個態(tài)度，怎么行呢？”為了重新激起我對學習的興趣進而去實現(xiàn)我遠大的理想，爸爸媽媽給我買了兩書架的書，還熏陶我：讀書，可以在有限的時間內(nèi)汲取人類數(shù)千年的成就，使得我們有可能“站在巨人的肩上”。于是，我便開始讀書。在學校、在家中，在課間、在假日，我盡量利用空余時間讀更多書，看了一本又一本，《中國古典故事文庫》《繁星·春水》《吶喊》，等等。很多書我讀不懂，可是我還是堅持讀了下去，因為我記得有本書上說：“一個善于思考和行動的人，才能品嘗到金秋的瓊漿玉液，享受到大地賜予的豐收喜悅?！蔽抑缹W習的路上會有艱辛、會有枯燥，還會犧牲很多娛樂及玩耍的時間，但我更懂得“沒有人能夠隨隨便便成功”。臺灣女作家羅蘭曾說：“我們的生活有苦也有樂。幾乎每一件甜美的事物背后都必定隨帶著一些辛苦，換句話說，幾乎每一件辛苦的事情背后定隨帶著一些安慰和快樂?！?/p>

師：看完小花的日記，對于小花的成功，你們有什么想說的？

生1：其實，小花能成為文學之星，她付出了很多努力。

生2：原來小花背后有這樣的故事，有我們不知道的辛苦。

生3：小花的經(jīng)歷讓我很佩服她，她很堅持。

師小結(jié)：是的，每一個人的成功史，就是一部奮斗史，每一個人閃光的背后都有一段英雄之旅。我們常?？吹焦怩r，而忽略了這個過程中的經(jīng)歷。曾經(jīng)那個讓我嫉妒的女孩，她其實和我們一樣，努力練習，希望班級獲獎，這是我之前沒有看到的。

師引導：請輕輕地閉上自己的眼睛，在你的眼前會浮現(xiàn)那個讓你有些嫉妒的同學，現(xiàn)在在他身上，你能看到哪些自己曾經(jīng)忽略的地方……請把你看到的真誠地告訴他……當你這樣做的時候，再回到自己身上，看看此刻嫉妒發(fā)生了什么變化？

生1：我看到我的好朋友跟你玩，以前我很討厭你，現(xiàn)在我覺得你也有很多吸引人的地方。

生2：你的學習成績那么好，其實你付出了很多的時間和努力。我欣賞你，我也會努力，我們一樣棒！

生3：記得你那次獲得了美術比賽一等獎，一開始我很嫉妒，現(xiàn)在想想你曾經(jīng)也失敗了很多次，你卻一直不放棄，而且這次你獲獎了，也沒有驕傲地去嘲笑別人。

師總結(jié)：謝謝你們把這么美好的發(fā)現(xiàn)帶給大家。欣賞別人，開闊了自己，迎來了友誼。

設計意圖：從另一個角度去看待他人的成功，擴大自己的視野，看到成功背后被人忽略的努力和艱辛，化嫉妒為欣賞和借鑒。

四、主題總結(jié)——強化要點并延伸

師總結(jié)：生活中，有時候我們會嫉妒別人，有時候別人也會嫉妒我們，同學們請摘下胸牌，做真實的自己。當我們面對嫉妒時，可以——

生答（指向板貼）：放下比較，帶上欣賞，專注自己，做有益的事情！

師強調(diào)：讓我們把這句話送給自己。關于嫉妒心理的調(diào)適，本課只是一個開啟，更需要在日常生活中修習。

針對本課學習的要點，持續(xù)開展兩項班級活動：1.課前致謝：利用每周活動課課前的起始時間，安排小組同學輪流向任意一位同學致謝，創(chuàng)造欣賞他人的集體氛圍。2.做成一件事：每一位同學選擇一件重要的事情、一個愛好或一個小活動等，用一個月做成一件事，在行動中體驗專注與務實，做有益自己的事情。

設計意圖：強化本課要點，利用短語簡明總結(jié)。同時，通過課后延伸將課堂習得的嫉妒心理調(diào)適技能運用到生活中，在實際中練習、體會，獲得成長。

【活動反思】

嫉妒雖然不是小學生普遍存在的心理，但卻會對當事人和周圍同學造成很大的影響。本活動課的主旨不僅是對當事人的輔導，更多的是營造人際間和諧的競爭氛圍，營造同伴間的正面影響，轉(zhuǎn)化嫉妒為學生成長真正有益的資源。本輔導活動課在實際教學中，有幾個要點值得關注：（1）“小草與小花”角色扮演環(huán)節(jié)需要充分的體驗，引導學生真實表達感受、想法和自己的決定。如果時間允許，建議讓學生交換角色。豐富的體驗會喚起學生的真情實感，為下一環(huán)節(jié)的深入預備情感基礎。（2）利用教師的自我暴露創(chuàng)設學生的心理安全感。嫉妒常常令人難以啟齒，在課堂中，教師不僅可以通過創(chuàng)設情境來投射，也可以通過教師的自我暴露引發(fā)學生的自我探索。而往往在課堂里，現(xiàn)場生成的真誠表達對所有學生的觸動是最深、最有價值的。（3）本課的設計結(jié)構(gòu)化，流程清晰，素材豐富，對于心理輔導課新手的實際教學可操作性很強。有經(jīng)驗的教師可在此基礎上，增加更多的彈性和開放度。

注：本課為浙江省溫州市甌海區(qū)心理健康學時培訓示范課。

（作者單位：浙江省溫州市籀園小學，溫州，325000）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝