《科學(xué)生活》敬告本刊作者

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《科學(xué)生活》 編輯部

本期的編讀往來(lái)中，我們繼續(xù)遴選幾篇讀者來(lái)信與大家分享。湖南的毛周林先生來(lái)信介紹了人體在秋冬季需要重點(diǎn)保護(hù)的幾個(gè)部位。

氣溫開(kāi)始慢慢下降，人體的有些部位必須重點(diǎn)保護(hù)，如果缺乏足夠的重視或者沒(méi)有正確處理的方法，很容易誘發(fā)其他疾病。一是頸部。頸部的重要性不言而喻，倘若不注意頸部的保暖，則可能引起頸部肌肉痙攣乃至神經(jīng)水腫，致使頸椎疾病加重，尤其是那些長(zhǎng)期伏案工作的人或者戶外工作的人。建議冬季天冷時(shí)戴上圍巾，適當(dāng)做一些聳肩轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)。二是足部。足部距離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)本來(lái)就比其他部位少，足部一旦受冷，整個(gè)身體都會(huì)很難受。保護(hù)足部，可以用泡腳的辦法，用40攝氏度的溫水即可，每天兩次，每次15分鐘至20分鐘，晚上可以適當(dāng)泡久一點(diǎn)。三是腰部。腰部一旦受冷，會(huì)影響呼吸、消化功能，也會(huì)妨礙肝腎、代謝以及排泄。冬季保護(hù)腰部、防范腰部受冷，可用雙手輕輕擠壓腰部，或者輕輕揉搓，每次五十至百余下，用力不可太大，以肌肉感到擠壓的力量即可。

北京的曹淑芬先生來(lái)信與我們介紹了居家常備藥物保存的一些方法。

感冒藥、暈車(chē)藥是常見(jiàn)的居家常備用藥，許多人習(xí)慣在家中存放這些非處方藥品，以便緩解輕微的癥狀，但因沒(méi)有科學(xué)地保存而導(dǎo)致藥物失效等問(wèn)題出現(xiàn)。人們除了依據(jù)醫(yī)師及藥師指導(dǎo)，正確使用非處方藥外，還要注意藥品儲(chǔ)存及使用的幾項(xiàng)原則。外用藥與內(nèi)服藥品應(yīng)分開(kāi)存放，避免誤用。家中日照強(qiáng)的地方不宜儲(chǔ)存藥品，如救命用的心絞痛急救藥，光、熱都會(huì)加速藥品的變質(zhì)，影響藥效。沒(méi)有特別注明需要冷藏的藥品就不需要冷藏，如果將藥物存放于冰箱內(nèi)時(shí)應(yīng)和食物分開(kāi)存放，以免受到食物的污染。定期檢查和更新家中儲(chǔ)存的藥品，大部分固體藥品可經(jīng)適當(dāng)處理后直接丟至垃圾桶，只有少部分的藥品（抗生素、荷爾蒙制劑、抗癌藥、麻醉藥品與免疫抑制劑等）才需要交給各大醫(yī)院的藥品回收站處理。最后要說(shuō)的是，切勿在家中準(zhǔn)備太多非處方藥品，以方便使用及安全為主即可。

山東的卜慶萍先生來(lái)信介紹了預(yù)防脊柱病的方法。

首先要有良好的生活習(xí)慣好。注意坐姿，改變?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的弓腰、駝背等不良習(xí)慣；平時(shí)注意后背保暖，防止風(fēng)、寒、濕侵襲；睡眠時(shí)選擇良好的寢具；適量運(yùn)動(dòng)；科學(xué)補(bǔ)鈣。目前，“燕飛鍛煉法”是預(yù)防脊柱腰椎病的有效手段之一，即俯臥于較硬的床墊上，頭后仰，兩上肢、下肢同時(shí)翹起離開(kāi)床面，呈反拱橋如燕飛狀，5秒左右放平四肢，建議每天20次。下邊介紹一個(gè)脊柱健康測(cè)試法，看看你的脊柱有沒(méi)有側(cè)彎，或是否處于不健康狀態(tài)：看一看，通過(guò)鏡子看兩肩是否等高；查一查，平時(shí)穿的鞋子鞋底的磨損程度是否基本一致；摸一摸，盆骨左右兩側(cè)是否等高。如果出現(xiàn)上述問(wèn)題，您就要考慮是否脊柱出現(xiàn)健康危機(jī)了。

以上就是本期摘選的讀者來(lái)信，歡迎大家踴躍來(lái)信，與我們分享您生活中的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)。科學(xué)生活公眾號(hào)（科學(xué)生活館：keshengwenhua）已經(jīng)上線，歡迎大家關(guān)注，要獲取更多健康生活資訊，也可以通過(guò)微信平臺(tái)聯(lián)系我們。