在弱勢(shì)群體中開展體育康復(fù)運(yùn)動(dòng)的思考分析

李青梅

摘 要：通常意義上，相關(guān)的體育康復(fù)運(yùn)動(dòng)主要是通過對(duì)肌肉與骨骼的鍛煉來恢復(fù)身體的機(jī)能。相關(guān)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)主要包含了主動(dòng)軀體活動(dòng)以及被動(dòng)軀體運(yùn)動(dòng)，通過對(duì)心肺等內(nèi)臟器官的刺激，逐漸改善相關(guān)的身體功能性障礙。這樣的康復(fù)方式與其他醫(yī)療的方式存在著很大的差別，運(yùn)動(dòng)康復(fù)還可以在一定程度上延緩了衰老的速度，這是其他任何一種治療手段都代替不了的。

關(guān)鍵詞：弱勢(shì)群體;體育康復(fù)運(yùn)動(dòng);思考

新時(shí)期，在全球化的腳步不斷加快的過程中，人類社會(huì)的整體生存原則越來越接近優(yōu)勝劣汰的自然法則，那些掌握了相關(guān)的資本、權(quán)利以及受過相關(guān)高等教育的強(qiáng)勢(shì)群體往往會(huì)獲得更多的經(jīng)濟(jì)利益，而那些相對(duì)普通的弱勢(shì)群體往往是做著最辛苦的工作，卻賺取最少的薪資?？陀^的說，他們就像是這個(gè)世界的分母，他們的作用就是襯托分子。而近年來據(jù)相關(guān)調(diào)查資料顯示，因?yàn)槿鄙傧嚓P(guān)的鍛煉以及長期處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)之中，相關(guān)的弱勢(shì)群體的身體狀態(tài)越來越糟糕，這一點(diǎn)在我國尤為的明顯。而為了解決這一現(xiàn)狀，幫助相關(guān)的弱勢(shì)群體改善自身的身體狀態(tài)，我國采取了相關(guān)運(yùn)動(dòng)療法的措施，這對(duì)于改善弱勢(shì)群體的身體健康，促進(jìn)我國整體的生活質(zhì)量具有重要的意義。

一、常見的弱勢(shì)群體的運(yùn)動(dòng)障礙疾病

（一）肩周炎

在日常的生活狀態(tài)之中，肩周炎是一種十分常見的疾病，因?yàn)槿藗冊(cè)陂L時(shí)間的日常運(yùn)動(dòng)過程中，肩部得到的運(yùn)動(dòng)是最少的，所以，就十分容易引起肩周炎的發(fā)生。事實(shí)上，這種疾病是因?yàn)橄嚓P(guān)肌肉之間發(fā)生了相關(guān)的黏連現(xiàn)象，進(jìn)而使得肩部的一些運(yùn)動(dòng)神經(jīng)產(chǎn)生了障礙，從而產(chǎn)生了肩周炎。但是，這樣的病情通常都可以通過相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行康復(fù)治療，而且與相關(guān)醫(yī)療治療的方式相比較，通過體育康復(fù)的方式能夠保證安全性，而且整個(gè)過程更加的簡便，同時(shí)還具有更良好的治療效果。因此，這樣的治療方法也因?yàn)槠渥陨淼姆N種優(yōu)點(diǎn)而受到了廣大患者的追捧，而這種通過運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到治療肩關(guān)節(jié)疾病的方法，也已經(jīng)成為了一種主流治療形式。

最長使用的治療方法有手指訓(xùn)練法。通常情況下，患有肩周炎的患者的手指都會(huì)發(fā)生病變，那么，治療肩周炎就必須先從手指開始。在對(duì)手指進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練時(shí)，可以使患者的手指從低處慢慢交互著向上爬，直到患者的手指堅(jiān)持不了為止。另外，要保證每天的運(yùn)動(dòng)次數(shù)都在三次以上，而且每次鍛煉都要重復(fù)30次，相關(guān)的鍛煉者在鍛煉的過程中，要嚴(yán)格的要求自己，不斷地提高對(duì)自己的要求，并且，每次鍛煉的高度越高越好。因此，這樣的鍛煉方式對(duì)肩周炎來說有著意想不到的效果。除此之外，也可以利用外物的幫助進(jìn)行相關(guān)的提物旋轉(zhuǎn)的方式來進(jìn)行牽引。需要注意的是，在整個(gè)鍛煉的過程之中，要不斷地增加整體的重量，之后，再進(jìn)行相關(guān)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)在最大程度上起到牽引治療的效果。此外，這樣的治療要每天都堅(jiān)持做，而且每天都要保證做三次，每次都要保證三十圈左右。當(dāng)肩周炎的治療效果不斷增強(qiáng)的過程中，要漸漸地增加整個(gè)訓(xùn)練的強(qiáng)度，直到整個(gè)病情徹底好轉(zhuǎn)。

（二）頸椎病變

事實(shí)上，一些關(guān)于頸椎的病變都是因?yàn)橄嚓P(guān)頸椎神經(jīng)與相關(guān)椎動(dòng)脈和其他的一些軟組織受到了壓迫而產(chǎn)生的，時(shí)間久了就會(huì)使得上半身的肩部、脖頸與頭部等等的疼痛與麻木等狀態(tài)，每次發(fā)生這種狀態(tài)的情況下都被統(tǒng)稱為頸椎病綜合癥，這種病屬于一種職業(yè)病，尤其是那些經(jīng)常保持坐姿的人更容易產(chǎn)生這樣的疾病。治療這樣的疾病事實(shí)上并不難，只要不斷地對(duì)相關(guān)的頸部、上肢以及相關(guān)的肩部的肌肉進(jìn)行鍛煉，就可以達(dá)到緩解肌肉疲勞的作用，這有利于加大整個(gè)頸部的鍛煉量。另外，在對(duì)相關(guān)頸椎疾病進(jìn)行治療的過程中，可以利用相關(guān)的體育器材進(jìn)行鍛煉，例如：啞鈴。當(dāng)然，在選取啞鈴的時(shí)候要選擇合適的重量，這個(gè)就需要看個(gè)人的自身情況，必要的時(shí)候可以科學(xué)地進(jìn)行加練，當(dāng)然也可以挑選相關(guān)球類進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到良好的治療效果。

（三）可以治療腰椎骨病的運(yùn)動(dòng)療法

在人們的日常生活與其他工作的過程中，如果人們長時(shí)間處于彎伸的狀態(tài)下或者肩膀經(jīng)常負(fù)重過大的情況下，就會(huì)使得人體的相關(guān)腰椎骨出現(xiàn)突出的情況，這樣時(shí)間久了以后就會(huì)出現(xiàn)腰間盤突出的狀態(tài)。同時(shí)，腰椎骨病是屬于比較難以根治的疾病，而且還很容易發(fā)生復(fù)發(fā)的狀況，對(duì)這類相關(guān)的疾病進(jìn)行治療的過程中，通常都可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩，這樣一來也就會(huì)在一定程度上增加整個(gè)腰部的血液流量。另外，對(duì)相關(guān)腰部的肌肉進(jìn)行鍛煉是十分有必要的，可以通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉相關(guān)的腰背肌。當(dāng)然，這些運(yùn)動(dòng)都需要進(jìn)行長時(shí)間的堅(jiān)持，也只有這樣才會(huì)真正地緩解到相關(guān)患者的病痛，運(yùn)動(dòng)療法也因此受到了廣大患者歡迎。但是有一點(diǎn)需要注意，那就是相關(guān)的運(yùn)動(dòng)療法需要在患者病情比較穩(wěn)定的情況下進(jìn)行，而一旦發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)療法出現(xiàn)了副作用，那么就極有可能是運(yùn)動(dòng)的方式方法不對(duì)，這就需要及時(shí)地停止運(yùn)動(dòng)療法，并在相關(guān)的專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下繼續(xù)工作。

二、改善弱勢(shì)群體的身體健康狀態(tài)

（一）進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)

所謂的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，主要指的是相關(guān)患者可以根據(jù)自身的一些特殊情況來對(duì)自身的一些單關(guān)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也可以是多關(guān)節(jié)的共同運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟承┗颊叩牟∏椴灰粯樱揖退闶峭粋€(gè)患者也有嚴(yán)重的差異，所以這時(shí)候就可以進(jìn)行不同幅度的運(yùn)動(dòng)。要注意，不要把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，它會(huì)幫助你恢復(fù)健康，而不是使你的身體變得更加的糟糕，同時(shí)，長期的堅(jiān)持下去，還會(huì)有效地提高人們的耐力。

（二）進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)

該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要被應(yīng)用于一些因?yàn)橹w的原因而導(dǎo)致的身體部分功能障礙，實(shí)際上它的主要作用就是可以起到放松肌肉的目的，通過被動(dòng)運(yùn)動(dòng)也可以對(duì)相關(guān)的肌腱產(chǎn)生一定的鍛煉，這樣也就會(huì)在一定程度上加強(qiáng)相關(guān)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。但是，在某些被動(dòng)運(yùn)動(dòng)方面需要注意的是整體的運(yùn)動(dòng)順序，要保持一種從遠(yuǎn)到近的運(yùn)動(dòng)順序，只有這樣才會(huì)進(jìn)一步低改善全身的血液循環(huán)效果，同時(shí)也進(jìn)一步低放松了相關(guān)的肢體狀態(tài)。另外，在具體進(jìn)行治療的過程中，也可以利用外物的作用達(dá)到一定程度的牽引作用，這樣也就會(huì)在一定程度上對(duì)相關(guān)關(guān)節(jié)形成一種擠壓作用，進(jìn)而達(dá)到治療的效果。相關(guān)醫(yī)師在治療的過程中還需要注意，治療的動(dòng)作不宜過快，要遵照一定的規(guī)律進(jìn)行治療，這樣才會(huì)保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性，并慢慢地達(dá)到對(duì)相關(guān)關(guān)節(jié)的鍛煉效果。

（三）進(jìn)行助動(dòng)運(yùn)動(dòng)

助動(dòng)性運(yùn)動(dòng)一般都被應(yīng)用于創(chuàng)傷的恢復(fù)性鍛煉，以及一些肌肉不健全或者年齡較大的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉。而在實(shí)際的鍛煉過程中，患者最好還是以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主，適當(dāng)?shù)乩弥鷦?dòng)運(yùn)動(dòng)加以輔助，以達(dá)到鍛煉的效果。為了加強(qiáng)肌肉的力量，相關(guān)的助力運(yùn)動(dòng)最好是在運(yùn)動(dòng)的開始或者結(jié)尾進(jìn)行。另外，在運(yùn)動(dòng)的過程中，患者要注意勞逸結(jié)合，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息，只有這樣才會(huì)達(dá)到更好的治療效果。

三、結(jié)語

體育康復(fù)運(yùn)動(dòng)不但可以在一定程度上改善相關(guān)的身體代謝情況，更是可以進(jìn)一步地防治相關(guān)的高血壓疾病，同時(shí)，也可以進(jìn)一步地放松相關(guān)患者的心情，進(jìn)一步地提升相關(guān)患者的生活質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

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