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    青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練方法創(chuàng)新研究

    2017-03-12 06:57:40李攀
    科教導(dǎo)刊·電子版 2017年1期
    關(guān)鍵詞:練習(xí)方法創(chuàng)新

    李攀

    摘 要 縱觀(guān)當(dāng)代中國(guó)籃球,中國(guó)培養(yǎng)出了三大中鋒,但是卻沒(méi)有豐常優(yōu)秀的后衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員。而運(yùn)球技術(shù)則是后衛(wèi)隊(duì)員最需要熟練掌握的技術(shù)之一,青少年時(shí)期是籃球運(yùn)動(dòng)員打好運(yùn)球基本功的關(guān)鍵時(shí)期。因此應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練,提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球技能,從而為培養(yǎng)優(yōu)秀籃球后衛(wèi)隊(duì)員奠定基礎(chǔ),本文針對(duì)中國(guó)籃球運(yùn)球訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀,通過(guò)在練習(xí)球數(shù)、場(chǎng)地器材、練習(xí)節(jié)奏、心理干預(yù)等方面的調(diào)整設(shè)計(jì)了更加高效的練習(xí)方法,共有兩球練習(xí)、兩人練習(xí)、借助其他器材運(yùn)球練習(xí)、運(yùn)球游戲、心理干預(yù)運(yùn)球練習(xí)五個(gè)方面的創(chuàng)新運(yùn)球練習(xí)。通過(guò)這些創(chuàng)新運(yùn)球練習(xí)方法,給青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練提供一定的指導(dǎo)。

    關(guān)鍵詞 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)球技術(shù) 創(chuàng)新 練習(xí)方法

    中圖分類(lèi)號(hào):G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

    0前言

    運(yùn)球技術(shù)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ),而運(yùn)球技術(shù)是需要在青少年時(shí)期就要打好基礎(chǔ)的。近期一夜爆紅的NBA新星林書(shū)豪作為一名華裔球員卻在后衛(wèi)位置上獲得了大眾的認(rèn)可,而他在少年時(shí)期就掌握了熟練的運(yùn)球技術(shù)。因此,人才的培養(yǎng)要從青少年抓起,通過(guò)在練習(xí)環(huán)境、場(chǎng)地器材、練習(xí)節(jié)奏、心理干預(yù)等方面強(qiáng)化和創(chuàng)新青少年運(yùn)球技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練,可以收到事半功倍的效果。

    1創(chuàng)新運(yùn)球練習(xí)方法

    1.1兩球運(yùn)球練習(xí)

    在運(yùn)球練習(xí)當(dāng)中,通過(guò)兩球運(yùn)球練習(xí),通過(guò)加大運(yùn)球練習(xí)的難度,可以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的控制能力,改善弱手控制球能力,使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球技術(shù)減少短板,以適應(yīng)高強(qiáng)度比賽的要求。

    1.1.1個(gè)人原地兩球運(yùn)球練習(xí)

    練習(xí)方法:在一塊平整的場(chǎng)地上,運(yùn)動(dòng)員左右手各持一球,雙腳開(kāi)立與肩同寬,屈膝,腰背挺直抬頭、眼睛向前看。雙手運(yùn)兩球,運(yùn)球方式有以下幾種:

    練習(xí)1:雙手同時(shí)運(yùn),即球運(yùn)在同一節(jié)奏,同時(shí)落地彈起。

    練習(xí)2:雙手交替運(yùn),即兩球運(yùn)的節(jié)奏不同,一球在落地時(shí)另一球彈起。

    練習(xí)3:雙手左右拉運(yùn),有雙手同時(shí)左右拉運(yùn)球,雙手左右拉方向相反即一手向左拉時(shí),另一手向右拉兩種形式。

    1.1.2個(gè)人行進(jìn)間兩球低運(yùn)球練習(xí)

    練習(xí)方法:在一塊平整的場(chǎng)地上,運(yùn)動(dòng)員左右手各持一球,雙腳開(kāi)立與肩同寬,屈膝,腰背挺直、抬頭、眼睛向前看。雙手持兩球,上面提到的5種原地兩球運(yùn)球練習(xí)都可在行進(jìn)過(guò)程中完成,并分前進(jìn)運(yùn)球、后退運(yùn)球、聽(tīng)哨音前進(jìn)后退三種形式。這就提高了運(yùn)兩球的難度,并適應(yīng)比賽的需要,注意在兩球低運(yùn)球過(guò)程當(dāng)中,球要低于膝蓋,運(yùn)球中心要低,眼睛向前看,此運(yùn)球方法可從原地運(yùn)過(guò)渡到行進(jìn)間,前進(jìn)距離從近過(guò)渡到遠(yuǎn)。

    1.1.3個(gè)人行進(jìn)間兩球高運(yùn)球練習(xí)

    練習(xí)方法:在籃球場(chǎng)地上,從一側(cè)端線(xiàn)出發(fā),雙手運(yùn)兩球,運(yùn)球到腰部位置,共有以下幾種形式:

    練習(xí):從一側(cè)端線(xiàn)出發(fā),原地雙手運(yùn)5次球后前進(jìn),雙手同時(shí)摁拍球,運(yùn)球在腰部高度。運(yùn)球到對(duì)面端線(xiàn)。

    1.1.4兩人運(yùn)球練習(xí)

    練習(xí)方法:兩名青少年籃球運(yùn)動(dòng)員各持一球面對(duì)面三威脅姿勢(shì)準(zhǔn)備,共有以下幾種運(yùn)球形式:

    練習(xí):兩人同時(shí)右手低運(yùn)球,當(dāng)聽(tīng)到教練哨音時(shí),兩人右手運(yùn)對(duì)方球,但兩球位置不變,即球仍在對(duì)方右前方位置,再聽(tīng)到哨音時(shí),迅速運(yùn)回自己右前方球。右手做一定時(shí)間后換成左手運(yùn)球。

    2借助器材運(yùn)球練習(xí)

    在傳統(tǒng)的運(yùn)球練習(xí)當(dāng)中,一般都是單獨(dú)用球做運(yùn)球練習(xí),時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)枯燥無(wú)味。而借助相應(yīng)器材如腳步梯、網(wǎng)球、毽子、標(biāo)志桶等進(jìn)行運(yùn)球練習(xí),不但可以使運(yùn)球練習(xí)的難度增加,而且更具有趣味性和挑戰(zhàn)性,從而進(jìn)一步提高青少年的運(yùn)球練習(xí)效率,增加運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的主動(dòng)性和成就感。

    2.1借助腳步梯

    練習(xí)方法:在籃球場(chǎng)地上平整放置一張腳步梯,運(yùn)動(dòng)員持球在腳步梯一端站立。通過(guò)腳步梯運(yùn)球有以下幾種形式:

    練習(xí):運(yùn)動(dòng)員在腳步梯一端的左側(cè)站立面向腳步梯,三威脅姿勢(shì)持球,聽(tīng)教練哨音后,右手運(yùn)球向腳步梯另一側(cè)滑步運(yùn)球,要求運(yùn)球過(guò)程中,每一次運(yùn)球都要運(yùn)到腳步梯格子里,不要壓線(xiàn)和運(yùn)到腳步梯外。運(yùn)球到另一端后運(yùn)球返回?fù)Q左手繼續(xù)練習(xí)。

    2.2借助網(wǎng)球

    練習(xí)方法:在籃球場(chǎng)地上,借助網(wǎng)球進(jìn)行運(yùn)球練習(xí),有以下幾種練習(xí)形式:

    練習(xí):在籃球場(chǎng)地上,運(yùn)動(dòng)員右手持球,左手持一網(wǎng)球,在聽(tīng)教練哨音后,右手低運(yùn)球,左手拋接網(wǎng)球,每一次都接到網(wǎng)球,盡量不要讓網(wǎng)球著地。練習(xí)一定時(shí)間后換手繼續(xù)練習(xí)。

    2.3借助毽子

    練習(xí)方法:踢毽子是青少年普遍喜歡的一個(gè)游戲,相比于網(wǎng)球,毽子有不彈起的特性,借助這個(gè)特點(diǎn),可以設(shè)計(jì)以下練習(xí)形式:

    練習(xí):在籃球場(chǎng)地上,運(yùn)動(dòng)員在端線(xiàn)站成一排,右手持球,左手持毽子,聽(tīng)教練哨音后拋扔毽子到前方,迅速運(yùn)球去撿毽子,待撿到毽子后,繼續(xù)拋扔毽子,按照上述方式繼續(xù)練習(xí),在練習(xí)一定時(shí)間后換左手運(yùn)球繼續(xù)練習(xí)。

    3結(jié)論與建議

    美國(guó)著名的名人堂教練員伍茲教練曾經(jīng)說(shuō)過(guò),“perfect practice make perfect permanent”,伍茲教練正是憑借這種追求完美的精神,培養(yǎng)出了一批批優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員。優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程,而青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)則是這一工程的根基,根基打牢了,才能有所為。因此,要高度重視青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng),堅(jiān)持從“娃娃”抓起,加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練,注重訓(xùn)練細(xì)節(jié),并作為一項(xiàng)基本原則抓緊抓好。

    參考文獻(xiàn)

    [1] 李明偉,林梅.籃球運(yùn)球技術(shù)的重要性[J].宿州教育學(xué)院學(xué)報(bào),2010(8):86-87.

    [2] 劉彥北.從“林書(shū)豪現(xiàn)象”看中國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2012(12):21-22.

    [3] 鄒玉鐸.論通過(guò)籃球游戲提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球能力[J].當(dāng)代體育科技,2013(3):35-37.

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