青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策研究

楊 靜

（德陽市奧林匹克后備人才學(xué)校，四川 德陽 618000）

1 青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練的內(nèi)涵

青少年田徑運動訓(xùn)練的科學(xué)化，是指在青少年田徑訓(xùn)練中運用科學(xué)理論、方法及先進技術(shù)組織實施，并有效地控制青少年田徑運動訓(xùn)練全過程，以使青少年開展田徑運動訓(xùn)練所期望的理想目標變成現(xiàn)實。科學(xué)選材，科學(xué)診斷，理想的訓(xùn)練目標和目標模型，科學(xué)的訓(xùn)練計劃，有效地組織與控制訓(xùn)練活動，科學(xué)地組織競賽，訓(xùn)練信息化，高效能的恢復(fù)和營養(yǎng)系統(tǒng)，良好的訓(xùn)練環(huán)境，高效率的訓(xùn)練管理等，這些都是青少年田徑運動訓(xùn)練科學(xué)化所包含的內(nèi)容。教練員需要在尊重訓(xùn)練的客觀規(guī)律的前提下，系統(tǒng)地、精確地、嚴格地開展訓(xùn)練活動，這是青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練所要遵從的原則與基礎(chǔ)。其中，質(zhì)量和效益是科學(xué)化訓(xùn)練的核心。也就是說，如何通過最小的投入，使運動訓(xùn)練的成效最大，這既是一種現(xiàn)代運動訓(xùn)練的方法，也是一種現(xiàn)代運動的理念。而且，隨著競技體育的發(fā)展，這種理念也越來越被人們重視，是未來體育發(fā)展的一大趨勢。對于青少年的田徑運動的科學(xué)化訓(xùn)練，首先，要對參與田徑運動訓(xùn)練的運動員進行科學(xué)訓(xùn)練控制，且他們訓(xùn)練的每個周期也要科學(xué)控制；其次，科學(xué)控制訓(xùn)練工作的每一個環(huán)節(jié)；再次，科學(xué)地理解、合理地應(yīng)用田徑運動訓(xùn)練的各項訓(xùn)練指標；最后，要注意把握青少年田徑運動訓(xùn)練的規(guī)律和田徑運動項目的本質(zhì)及青少年田徑運動的規(guī)律。

2 青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練的現(xiàn)狀

2.1 訓(xùn)練形式較為單一

青少年運動員早期訓(xùn)練的專業(yè)化，會使后期專項成績得不到提升。片面注重運動員核心運動部位能力的訓(xùn)練，使得的持續(xù)過度的訓(xùn)練和單一的恢復(fù)訓(xùn)練手段讓運動員在專項化訓(xùn)練之后出現(xiàn)運動損傷?，F(xiàn)行《青少年訓(xùn)練大綱》中針對青少年所設(shè)的素質(zhì)專項指標并不能具體落實到基層單位。這些項目過于成人化和專業(yè)化，對青少年來說并沒有太多的能力去完成這些目標，而且專項素質(zhì)測評的實施過程的安排和要求與實際情況嚴重不符。此外，在我國青少年田徑運動員團體中，有很多運動員和教練都缺乏對體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練的重要性認知，往往停留在表面層次，不能夠進行深層次的研究。另一方面，在相關(guān)技能訓(xùn)練方面也沒有充分結(jié)合實際體育資源，僅局限在一般性的體能訓(xùn)練項目中且形式較為單一化，多是以練習(xí)長跑為主。另外，還存在體能測試前期教練突擊現(xiàn)象。教練為了讓運動員在體能測試達到預(yù)期成績，采取突擊加練形式，而在體能訓(xùn)練結(jié)束和達標后不再給予有效監(jiān)督。自我克制意識較為薄弱的運動員往往會思想懈怠，放棄了繼續(xù)鍛煉的想法，不再去挖掘自身未被開發(fā)的潛力，提前結(jié)束了自己的運動生涯，也給我國田徑運動事業(yè)的長足發(fā)展帶來阻礙。

2.2 管理層面對科學(xué)化訓(xùn)練認知程度不夠

由于受條件的影響和制約，科學(xué)化訓(xùn)練會受到辦校規(guī)模及人員整體專業(yè)素質(zhì)的嚴重影響?；鶎芋w校單位的教練員對科學(xué)化訓(xùn)練認識，無論是從科學(xué)化訓(xùn)練的廣度上來說還是深度上來說都是遠遠不夠的，這也是基層教練員相較于省市級別教練員在科學(xué)意識及科研能力上相對較弱的原因。主觀來講，由于省市級別的體校單位有著文化素養(yǎng)、物質(zhì)條件、訓(xùn)練環(huán)境及學(xué)習(xí)機會和參賽機遇，因此也會更多地被運動管理中心的領(lǐng)導(dǎo)加以更多的關(guān)注，這也使他們得到了更多的與高水平人員交流的機會，從而對科學(xué)化訓(xùn)練有了更加深刻的認識，也知道了科學(xué)化訓(xùn)練對有效訓(xùn)練的重要性。因此，他們通過學(xué)習(xí)也會把科學(xué)的訓(xùn)練放在自己的研究范圍中，并且運用到體育訓(xùn)練中，成為工作內(nèi)容的組成部分和思維體系核心。另一方面，非省市級別的體校單位由于自身資源限制，難以接觸到較為先進和體系化的訓(xùn)練模式，發(fā)展相對緩慢，因此自身定位往往處于劣勢。相對于省市級體校單位，基層體校單位辦學(xué)規(guī)模、教育資源和師資力量等都有著一定的差距，這些因素也制約著基層體校單位在科學(xué)化訓(xùn)練的廣度和深度，阻礙了基層體校單位訓(xùn)練科學(xué)化的轉(zhuǎn)變。

2.3 區(qū)域間存差異

除了省市級、基層體校間的訓(xùn)練水平差異，我國不同區(qū)域內(nèi)體校的訓(xùn)練水平也有著明顯的差異。例如，我國西北地區(qū)省市體校在科學(xué)化訓(xùn)練方面明顯弱于南方發(fā)達地區(qū)省市體校。從我國的整體情況來看，科學(xué)化訓(xùn)練程度相對較高的地區(qū)一般都是體育大省或者業(yè)余訓(xùn)練開展較好的地區(qū)。而南方的部分地區(qū)，他們的運動項目一般都是技術(shù)性比較強，因此他們在進行運動訓(xùn)練的時候，科學(xué)化是必須要達到的。造成我國南北地區(qū)田徑運動訓(xùn)練差異主要原因有以下幾個方面。一是我國南北方人種的分化和差異。我國北方地區(qū)居民大都屬于蒙古人的北亞類型，而南方地區(qū)居民多是蒙古人的南亞后裔。基因遺傳因素造成我國北方人具有更強的上肢力量，而南方人具有更強的下肢力量、爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性等。二是地區(qū)環(huán)境和氣候因素。我國北方地區(qū)氣候復(fù)雜，溫度較低，因此居民身體生長周期更長；而南方地區(qū)因緯度較低，氣溫較高，生長周期較短，因此身高平均值低于北方居民。因此，北方田徑訓(xùn)練多是在比拼耐力和力量上加大投入研究，如中長跑、馬拉松和跳躍投擲等項目，而南方則是在比拼爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性項目上大做文章，如短距離跑、跨欄和競走等項目。

2.4 教練員缺乏科學(xué)化訓(xùn)練的實施方式

因一些條件的限制，很多基層教練員還是采用傳統(tǒng)方式進行訓(xùn)練，沒有深入地理解運動訓(xùn)練的特性和特質(zhì)，導(dǎo)致了對訓(xùn)練原則的區(qū)別對待以及針對性。訓(xùn)練強度節(jié)奏變化的要求是大多數(shù)訓(xùn)練單位設(shè)計全年負荷的核心，對此階段的運動員，訓(xùn)練強度的安排是有一定的危險性和難度。一般與專項體能訓(xùn)練安排不合理，青少年運動員在參加體育運動時，會有很多的問題。比如說，對階段性訓(xùn)練的意義很多教練員是非常不清楚的，并沒有一個清楚的年度性思維，階段性訓(xùn)練計劃中存在幾個突出的問題：大部分教練員對于階段性計劃的實際意義含糊不清，非常雷同的訓(xùn)練目標的內(nèi)容與年度訓(xùn)練目標，使得訓(xùn)練手段和方法并沒有太大的特色和顯見的監(jiān)測和控制方法。

3 構(gòu)建青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練體系的對策

3.1 青少年田徑運動訓(xùn)練目標設(shè)置的科學(xué)性

對于青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練體系的構(gòu)建，首先必須要設(shè)置一個科學(xué)的運動訓(xùn)練目標，準確地認識和定位所要展開的田徑運動訓(xùn)練工作，只有這樣才能使運動訓(xùn)練的科學(xué)性有所提高。田徑教練員要充分考慮現(xiàn)有的體育資源，結(jié)合每一名運動員的自身水平，來制定更加科學(xué)可行的訓(xùn)練目的。對于成績較為優(yōu)異的運動員要不斷激勵其突破自我，創(chuàng)造更好的成績；而對于成績一般或非理性化的運動員群體，教練也要增加交流溝通，幫助其持續(xù)挖掘自身潛力，樹立自信心，端正自身的訓(xùn)練態(tài)度。眾所周知，青少年的田徑運動培養(yǎng)并不是為了讓他們一夜成名，更重要的是，為其之后的田徑運動訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。因為在之后的訓(xùn)練中，他們的運動能力及運動強度都是要遠遠高于青少年時期的。因此，我們在指定青少年田徑運動的訓(xùn)練目標是要全面考慮多各方面的內(nèi)容的，包括運動員的學(xué)習(xí)情況、身體素質(zhì)及完善和掌握基本技術(shù)的能力，使他們的意志品質(zhì)及心理素質(zhì)等多個方面都有所提升。總體來講，“素質(zhì)，技術(shù)，信念”三者結(jié)合的運動訓(xùn)練目標才是我們在構(gòu)建青少年田徑科學(xué)化訓(xùn)練體系過程中需要關(guān)注的。

3.2 青少年田徑運動訓(xùn)練計劃制訂的有效性

只有在確定了合理的訓(xùn)練目標及有機的訓(xùn)練計劃之后，才能更加有效地去實施我們的計劃，使目標變成現(xiàn)實，從而達到科學(xué)化訓(xùn)練的目的。因此，科學(xué)化訓(xùn)練計劃的制訂是需要我們高度關(guān)注的，只有這樣，我們才能更加有效地完成科學(xué)化運動訓(xùn)練體系的成功構(gòu)建。如果就青少年田徑運動訓(xùn)練工作本身來說，青少年在進行運動訓(xùn)練時是具有一定的特點和規(guī)律的，在安排科學(xué)訓(xùn)練的計劃時，首先要充分結(jié)合這些特點和規(guī)律，采用單周期的訓(xùn)練安排，將長期訓(xùn)練和短期訓(xùn)練有機地結(jié)合起來，并且時刻關(guān)注青少年的發(fā)展情況，比如說身體生產(chǎn)與發(fā)育、技術(shù)掌握程度、能力大小等等，貫徹落實科學(xué)化訓(xùn)練。

3.3 青少年田徑運動訓(xùn)練科學(xué)理論的應(yīng)用

影響青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練的一個關(guān)鍵問題就是科學(xué)理論的應(yīng)用，科學(xué)的訓(xùn)練理論應(yīng)用對青少年科學(xué)化訓(xùn)練體系的構(gòu)建是十分重要的。當我們開展科學(xué)化訓(xùn)練工作時，要以科學(xué)理論為依據(jù)，有效地將科學(xué)理論應(yīng)用到日常的訓(xùn)練中，只有這樣，才能做到訓(xùn)練的科學(xué)化并且提高訓(xùn)練的有效性。對于青少年運動員來說，當教練員在構(gòu)建青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練體系的過程中，是需要做一定的準備工作的。他們應(yīng)正確認識與青少年田徑運動訓(xùn)練相關(guān)的科學(xué)理論，并有效地把這些科學(xué)理論應(yīng)用到實際的訓(xùn)練中，以此來促進運動訓(xùn)練成效的提升。

3.4 找準問題所在，科學(xué)把握訓(xùn)練時機

青少年田徑運動訓(xùn)練工作是一個非常復(fù)雜的工程，具有很強的長期性和系統(tǒng)性。這就決定了很多的外界因素都會影響青少年田徑訓(xùn)練的開展和落實。因此，我們一定要對這些影響因素做一個深入的研究和了解，然后再去構(gòu)建青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練體系。對青少年來說，他們的專項特點、現(xiàn)有的訓(xùn)練條件及個人的身體素質(zhì)差異都是會影響科學(xué)化訓(xùn)練的客觀情況。面對這些問題，我們一定要提前想好應(yīng)對策略，使體系的可行性有所提高，切實有效地開展青少年的田徑訓(xùn)練工作。因此，對來自各個環(huán)節(jié)、各個層面的影響因素的了解和分析是我們構(gòu)建青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練體系的基礎(chǔ)。

3.5 借助音樂元素來促進田徑訓(xùn)練科學(xué)化

為了不斷提高我國青少年田徑訓(xùn)練水平，教練員要不斷革新教學(xué)模式，借助多元化的訓(xùn)練方式來促進運動員的水平提升。例如，將音樂與訓(xùn)練相結(jié)合。教練可以將音樂元素融入日常的訓(xùn)練過程中，以不斷提高青少年田徑訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練前期，運動員需要做到充分的熱身準備，來讓身體快速進入到一種競技狀態(tài)，防止在訓(xùn)練中出現(xiàn)因熱身不夠而損傷身體。青少年擁有特定的年齡特點，對于外界刺激能夠迅速做出反應(yīng)，可以在音樂的作用機制下產(chǎn)生愉悅歡快之感，在短時間內(nèi)達到理性的熱身狀態(tài)。另一方面，音樂與訓(xùn)練還擁有許多共通之處，其中最大的共同點就是對于節(jié)奏的掌控。因此，在訓(xùn)練時，教練可以針對不同的訓(xùn)練項目播放不同節(jié)奏的歌曲來形成一種適度的訓(xùn)練氛圍。有研究表明，音樂的節(jié)奏如果與運動員處于近似頻率，能夠達到一種身心共振現(xiàn)象，利于激發(fā)人體潛能，從而提升運動員的訓(xùn)練效果。此外，教練還可以借助音樂來幫助運動員在訓(xùn)練后更好地放松身體和內(nèi)心。這是因為在高強度的訓(xùn)練之后，很多運動員不僅會出現(xiàn)身體上的不適，在內(nèi)心方面還會產(chǎn)生較大的疲勞感和壓抑感，如果長期積壓而未得到有效排解，勢必影響運動員的狀態(tài)發(fā)揮。舒緩的音樂恰恰能夠起到安撫情緒、釋放壓力的作用，因此教練要合理將音樂元素與田徑訓(xùn)練有機結(jié)合，化音樂為運動員內(nèi)心的強大驅(qū)動力。

4 結(jié) 語

訓(xùn)練科學(xué)化的發(fā)展仍然在不斷的探索和完善中，只有將科學(xué)化的運動訓(xùn)練真正應(yīng)用到青少年田徑訓(xùn)練中，才能使我國的田徑運動水平達到一個可持續(xù)發(fā)展的狀態(tài)。因此，我們要更加積極主動地去探索和實踐，解決青少年田徑運動科學(xué)化訓(xùn)練體系構(gòu)建過程中的一系列問題，使我國田徑運動水平更上一層樓，實現(xiàn)科學(xué)化的訓(xùn)練體系。