多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用探究

周 贏

（湖南城市學(xué)院，湖南 益陽 413000）

多球訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練中的一個(gè)重要方式，這種訓(xùn)練方式可以有效強(qiáng)化學(xué)生的對(duì)打能力，教師也可以在多球訓(xùn)練中向?qū)W生展示適用的擊球技巧，幫助學(xué)生提高實(shí)戰(zhàn)能力。另一方面，多球訓(xùn)練可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的各部分肌肉組織，對(duì)學(xué)生體能素質(zhì)的提升有重要幫助，讓學(xué)生在羽毛球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練過程中達(dá)到強(qiáng)健體質(zhì)的目的?？傮w而言，多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中有較高的適用性，對(duì)其運(yùn)用策略進(jìn)行研究，可以促進(jìn)該訓(xùn)練方法的應(yīng)用推廣。

1 多球訓(xùn)練法內(nèi)涵

多球訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練中的一種常用方法，具體是指指導(dǎo)人員或陪練員在場(chǎng)地一側(cè)連續(xù)發(fā)出一定數(shù)量的羽毛球，由受訓(xùn)者在場(chǎng)地另一側(cè)進(jìn)行擊球。通過這種訓(xùn)練方法，可以達(dá)到對(duì)單一技術(shù)或組合技術(shù)的訓(xùn)練目的，提高受訓(xùn)者的擊球水平。

從羽毛球擊球技術(shù)角度來看，一般可將訓(xùn)練方法分為高遠(yuǎn)球、平高球、殺球、劈吊球、滑板球技術(shù)訓(xùn)練等。同時(shí)，也可對(duì)各種單一的擊球技術(shù)進(jìn)行組合訓(xùn)練，如殺球與網(wǎng)前技術(shù)的組合訓(xùn)練、吊球與網(wǎng)前技術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練等。多球訓(xùn)練法在這些訓(xùn)練過程中都較為適用，而且可以通過控制發(fā)球數(shù)量和速度，調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，逐漸提高受訓(xùn)者的有氧和無氧代謝能力。比如，發(fā)球數(shù)量在10～30顆的快速多球訓(xùn)練有利于提升受訓(xùn)者的無氧代謝能力，發(fā)球數(shù)量在100顆以上的中速多球訓(xùn)練有利于提升受訓(xùn)者的有氧代謝能力。

2 多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用價(jià)值

2.1 有利于規(guī)范技術(shù)動(dòng)作

羽毛球是一項(xiàng)全身性體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)選手的擊球技術(shù)、體能素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、身體協(xié)調(diào)性、耐久力等有較為全面的要求。多球訓(xùn)練法主要對(duì)受訓(xùn)者的力量、速度、方向、落點(diǎn)等方面的控制能力進(jìn)行訓(xùn)練，提高其羽毛球?qū)崙?zhàn)能力。多球訓(xùn)練在大學(xué)羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用，首先可以規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，這對(duì)學(xué)生的羽毛球基礎(chǔ)及以后的羽毛球運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展有重要影響。教師在采用多球訓(xùn)練法組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以根據(jù)不同技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，按照較為固定的力度、速度和方向發(fā)球給學(xué)生，此時(shí)學(xué)生也需要以較為固定的動(dòng)作模式進(jìn)行接球，通過連續(xù)重復(fù)性的練習(xí)，可以讓學(xué)生快速掌握某種技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。特別是對(duì)高遠(yuǎn)球擊球等難度較高的訓(xùn)練項(xiàng)目，采用傳統(tǒng)的同伴練習(xí)方式，往往難以滿足雙方各自的訓(xùn)練需求。學(xué)生自身對(duì)發(fā)球的方向和力度等，難以做到精準(zhǔn)控制，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，不一定每次都能打出高遠(yuǎn)球，所以訓(xùn)練效果欠佳。由教師進(jìn)行連續(xù)發(fā)球，可以顯著改善訓(xùn)練的有效性。

2.2 有利于提高體能水平

羽毛球運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上對(duì)練習(xí)者的力量、耐力和爆發(fā)力等都有較高要求。打好體能基礎(chǔ)，是學(xué)生能夠運(yùn)用各種技術(shù)動(dòng)作的重要前提。在羽毛球技術(shù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中，體能好的學(xué)生占有一定優(yōu)勢(shì)，通過高負(fù)荷的訓(xùn)練，往往能夠更快地掌握新技術(shù)動(dòng)作。但是以往采取的單一體能訓(xùn)練形式較為枯燥，而且與羽毛球內(nèi)容聯(lián)系性較低，容易讓學(xué)生產(chǎn)生反感。通過采用多球訓(xùn)練方法，可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)動(dòng)作的過程中，逐步提升體能水平。比如，羽毛球速度訓(xùn)練方法，主要包括動(dòng)作速度訓(xùn)練、反應(yīng)速度訓(xùn)練、變速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等內(nèi)容。教師可以通過組合不同的動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，控制發(fā)球節(jié)奏和角度，達(dá)到相應(yīng)的速度訓(xùn)練目的，調(diào)動(dòng)學(xué)生完成訓(xùn)練內(nèi)容。

2.3 有利于增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)信心

按照身體構(gòu)造進(jìn)行劃分，羽毛球技術(shù)動(dòng)作還可以分為手法與步法兩大類，其中手法動(dòng)作包括前場(chǎng)、中場(chǎng)、后場(chǎng)技術(shù)，如前場(chǎng)技術(shù)中的網(wǎng)前球、撲球、勾球等，后場(chǎng)技術(shù)中的吊球、高遠(yuǎn)球和扣殺球等。一切技術(shù)動(dòng)作都是為羽毛球戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的，通過對(duì)各種技術(shù)的組合運(yùn)用，達(dá)到獲勝目的。多球訓(xùn)練法是一種鍛煉學(xué)生羽毛球技術(shù)綜合運(yùn)用能力的有效方法，教師可通過組織學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練，讓學(xué)生將所學(xué)到的各種羽毛球技術(shù)動(dòng)作銜接起來，從而在比賽中靈活運(yùn)用。而且多球訓(xùn)練一般采取分階段訓(xùn)練法，可根據(jù)學(xué)生的具體情況，設(shè)置訓(xùn)練難易程度，從而讓不同基礎(chǔ)水平的學(xué)生都能夠得到鍛煉和提高，逐漸增強(qiáng)學(xué)生的羽毛球?qū)W習(xí)信心。

3 多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用策略

3.1 在新技術(shù)學(xué)習(xí)過程中采用固定球路

為充分發(fā)揮多球訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值，在開展多球訓(xùn)練時(shí)，必須講究方法和策略，遵循一定的教學(xué)原則，分階段、分層次地進(jìn)行訓(xùn)練。首先，在學(xué)生剛接觸一項(xiàng)羽毛球技術(shù)動(dòng)作時(shí)，主要訓(xùn)練任務(wù)是讓學(xué)生掌握該技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，規(guī)范學(xué)生的擊球動(dòng)作和步法。在此階段，不能額外增加學(xué)生的訓(xùn)練壓力，主要以技術(shù)體驗(yàn)方式為主，可以適當(dāng)安排動(dòng)作分解模仿訓(xùn)練和徒手訓(xùn)練等內(nèi)容，在學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)產(chǎn)生足夠的理解后，再采用多球訓(xùn)練方法，對(duì)其進(jìn)行鞏固。教師在訓(xùn)練過程中，可以適當(dāng)放慢多球訓(xùn)練節(jié)奏，并采取球路固定的訓(xùn)練方法，讓學(xué)生在實(shí)際擊球過程中，對(duì)技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生更加深刻的理解。比如，在擊球過程中，需要用大臂法理帶動(dòng)小臂進(jìn)行抽打。在步法移動(dòng)過程中，要保持上身的平衡等。在該階段的訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)注重對(duì)學(xué)生訓(xùn)練效果進(jìn)行觀察，及時(shí)糾正學(xué)生在訓(xùn)練過程中的錯(cuò)誤動(dòng)作，不能重量而不重質(zhì)，否則將失去開展多球訓(xùn)練的意義。

3.2 在技術(shù)提升階段采用變化球路

進(jìn)入技術(shù)提升階段后，學(xué)生已經(jīng)基本掌握了新學(xué)動(dòng)作的要領(lǐng)，但對(duì)技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用時(shí)機(jī)把握和身體協(xié)調(diào)性控制等，還不夠熟練。在此階段的訓(xùn)練過程中，應(yīng)繼續(xù)加強(qiáng)動(dòng)作規(guī)范性訓(xùn)練，使規(guī)范的動(dòng)作體系成為學(xué)生的自然反射條件，主動(dòng)以正確的姿勢(shì)和手法進(jìn)行擊球。在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，可以在多球訓(xùn)練過程中，增加球路變化，鍛煉學(xué)生的技術(shù)實(shí)際應(yīng)用能力。比如，為了訓(xùn)練學(xué)生對(duì)高遠(yuǎn)球擊球方向和力度的控制能力，可以采用一對(duì)二的訓(xùn)練方法，由1名學(xué)生依次將球打給2名同伴，2名同伴分開站立，通過逐次變換打擊方向，提升其擊球方向控制能力。在初始訓(xùn)練時(shí)，主要以方向控制為主，可以適當(dāng)縮短傳球距離。當(dāng)學(xué)生具備一定的方向控制能力后，再逐漸增加距離，并加入對(duì)擊球力量和速度的要求，讓學(xué)生能夠充分掌握高遠(yuǎn)球擊球技巧，并在運(yùn)用過程中富于變化，從而讓對(duì)手難以接應(yīng)。

3.3 根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容

多球訓(xùn)練法雖然具有多方面的運(yùn)用價(jià)值，但也不是適合于所有羽毛球訓(xùn)練項(xiàng)目，如在平時(shí)的集體課訓(xùn)練過程中，教師一個(gè)人要負(fù)責(zé)全班四五十人的發(fā)球訓(xùn)練任務(wù)，顯然不切實(shí)際，每個(gè)學(xué)生能夠得到的訓(xùn)練時(shí)間非常短。因此，在多球訓(xùn)練法的運(yùn)用過程中，還要充分考慮與課程教學(xué)的適用性。在教學(xué)設(shè)計(jì)過程中，以學(xué)生人數(shù)、學(xué)生基礎(chǔ)水平、技術(shù)動(dòng)作要求等為重點(diǎn)考慮問題，合理設(shè)計(jì)課堂教學(xué)形式，確保多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果。在此方面，需要充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，高校學(xué)生個(gè)體間的羽毛球基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力有較大差距，部分學(xué)生之前未接觸過羽毛球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能力基本為零，另一部分學(xué)生則有羽毛球訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，或從小接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)掌握了相當(dāng)一部分的技術(shù)動(dòng)作。對(duì)后者而言，對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作的控制能力也明顯高于前者。教師在教學(xué)過程中，應(yīng)采取因材施教的方法，為基礎(chǔ)薄弱學(xué)生設(shè)置更多基礎(chǔ)性訓(xùn)練，也可以由技術(shù)較好的學(xué)生代替教師充當(dāng)陪練人員。對(duì)基礎(chǔ)較好的學(xué)生，教師則應(yīng)設(shè)計(jì)更多的提高性訓(xùn)練，幫助其規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，提升實(shí)戰(zhàn)水平，在條件允許情況下，可由教師對(duì)其進(jìn)行一對(duì)一訓(xùn)練。

3.4 注重發(fā)揮多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)

多球訓(xùn)練法是一種快速提升學(xué)生羽毛球技術(shù)水平的有效訓(xùn)練方法，如通過開展多球訓(xùn)練，可以提升學(xué)生的羽毛球擊打手感。教師可以在場(chǎng)地一邊持續(xù)向另一邊學(xué)生發(fā)球，讓學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不間斷地采用特定技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行擊球，從而熟悉該動(dòng)作的擊球手感，最終完成該技術(shù)動(dòng)作的固化過程。再如，在步法訓(xùn)練過程中，教師可以提前向?qū)W生講解羽毛球的標(biāo)準(zhǔn)步法，并與不同的擊球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行組合，將其融入實(shí)際訓(xùn)練過程中。在每次訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生站立在指定位置，教師向另一個(gè)位置發(fā)球，學(xué)生采用標(biāo)準(zhǔn)步法移動(dòng)到落點(diǎn)，完成擊球動(dòng)作，然后迅速返回原位置，等待下一次擊球。這種訓(xùn)練方式可以讓學(xué)生將技術(shù)動(dòng)作和步法良好結(jié)合起來，并形成一種習(xí)慣，靈活的應(yīng)用到實(shí)際比賽中。此外，還可以發(fā)揮多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)，通過適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，鍛煉學(xué)生的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力，包括高強(qiáng)度的速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等。但在結(jié)束此類訓(xùn)練時(shí)，要及時(shí)安排恢復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容，避免學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞損傷。

3.5 與其他訓(xùn)練方法配合使用

多球訓(xùn)練方法的運(yùn)用還要與其他訓(xùn)練方法結(jié)合起來，豐富訓(xùn)練形式，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的興趣和積極性。多球訓(xùn)練法可以與間歇訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法、小組訓(xùn)練法等配合使用，根據(jù)本堂課的教學(xué)目標(biāo)，靈活選擇不同訓(xùn)練方法的搭配形式，獲得最好的訓(xùn)練效果。比如，在殺球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過程中，學(xué)生在掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)后，應(yīng)通過反復(fù)練習(xí)，做到快、準(zhǔn)、狠，從而達(dá)到一擊必殺的效果。這對(duì)學(xué)生的移動(dòng)速度、擊球速度、擊球力量、落點(diǎn)把握能力等都有較高要求。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，可模擬比賽中的實(shí)際情況，分組進(jìn)行上網(wǎng)搶殺、兩邊跳殺等訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為30～60 s，休息15～30 s后，再換下一組訓(xùn)練內(nèi)容。在這種多樣化的訓(xùn)練方式下，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練積極性，并營(yíng)造一種緊張的氛圍，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果?？偠灾?，多球訓(xùn)練法不是一種固定的訓(xùn)練模式，應(yīng)通過合理的課程教學(xué)設(shè)計(jì)，充分發(fā)揮其訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。

4 結(jié) 語

多球訓(xùn)練法是一種適用于高校羽毛球教學(xué)的訓(xùn)練方法，在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用，可以提升羽毛球訓(xùn)練效果，幫助學(xué)生快速掌握各種技術(shù)動(dòng)作。此外，多球訓(xùn)練法的應(yīng)用還有利于提升學(xué)生的體能素質(zhì)和各項(xiàng)基本運(yùn)動(dòng)能力，并在反復(fù)的訓(xùn)練過程中鍛煉學(xué)生的技術(shù)應(yīng)用能力，從而提升其實(shí)戰(zhàn)水平。