簡析高校學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀與改善方法

張立爭

（北京城市學(xué)院，北京 100083）

1 高校學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀

作者2018年參與某高校組織的體育測試工作，負(fù)責(zé)5 000余名男生的引體向上測試工作，在測試中發(fā)現(xiàn)，引體向上能做到10個(gè)以上的學(xué)生只能用“罕見”來形容。有老教師感慨，這種現(xiàn)象和十幾年前相比是截然不同的，那時(shí)候引體向上做不到10個(gè)會(huì)成為笑話。對(duì)作者觸動(dòng)最大的是，在2019年開學(xué)初的體育課上，因?yàn)槭鞘彝饫碚撜n，體育教師要求學(xué)生集體盤坐在地，竟有5名學(xué)生坐不下去，稱腰不好、膝關(guān)節(jié)不好，實(shí)在無法坐下，在學(xué)生的幫助下才勉強(qiáng)坐下，課程結(jié)束后他們自己又站起不來，還需要幫助。經(jīng)了解得知，這些學(xué)生平時(shí)都不喜歡運(yùn)動(dòng)，久而久之引起了肥胖、腰椎間盤、膝關(guān)節(jié)損傷等問題，造成了身體不便。這些現(xiàn)象在校園里已經(jīng)很多見了，可見學(xué)生體質(zhì)弱的這種現(xiàn)象已成為高校體育教學(xué)面臨的嚴(yán)重問題。根據(jù)教育部《關(guān)于 2018年學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果公告》顯示，與2017年相比，學(xué)生的力量、耐力、速度、柔韌等素質(zhì)呈持續(xù)下降趨勢，反映耐力的800 m、1 000 m跑，49% 的學(xué)生成績出現(xiàn)下降；反映身體機(jī)能的肺活量數(shù)值也繼續(xù)呈下降趨勢。日前，安徽安慶師范大學(xué)出臺(tái)規(guī)定，從2019年起，應(yīng)屆畢業(yè)生如果體測不合格，將不予頒發(fā)畢業(yè)證書。而教育部對(duì)此早已經(jīng)頒布過相關(guān)規(guī)定。

2 原因與分析

隨著生活水平的不斷提高，人們的生活方式發(fā)生了改變?！俺缘煤?，運(yùn)動(dòng)少”這種現(xiàn)象造成學(xué)生體質(zhì)下降，因?yàn)闋I養(yǎng)和攝入的熱量不斷增加，卻不主動(dòng)參與體育活動(dòng)，所以體質(zhì)弱的學(xué)生越來越多，肥胖、亞健康、慢性病正在校園蔓延。

高校的體育課是改善學(xué)生體質(zhì)的最大舞臺(tái)，但是體育課中體能教學(xué)不是獨(dú)立的課程體系，以興趣為主的體育項(xiàng)目占據(jù)主導(dǎo)地位，教學(xué)時(shí)間為2年，大一、大二開設(shè)體育課，大三、大四沒有體育課。每周進(jìn)行2學(xué)時(shí)共計(jì)90 min的體育課，課程的教學(xué)項(xiàng)目有足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、舞蹈類、武術(shù)類和拓展運(yùn)動(dòng)等。教學(xué)內(nèi)容圍繞授課項(xiàng)目評(píng)分目標(biāo)進(jìn)行，由于強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的方法，從而忽略了學(xué)生的體能訓(xùn)練。傳統(tǒng)發(fā)展體能的體育項(xiàng)目田徑課已經(jīng)淡出教學(xué)課程，經(jīng)了解，主要是田徑項(xiàng)目較其他技能類項(xiàng)目選課的學(xué)生少，開不了班。其主要原因是由于田徑項(xiàng)目趣味性相對(duì)較小、動(dòng)作單一、運(yùn)動(dòng)量更大、運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度更高、學(xué)生怕累、興趣與積極性不高造成，而且教師調(diào)動(dòng)起學(xué)生興趣也有一定的難度，久而久之這門課程就不再提及。發(fā)展體能是體育課應(yīng)該具備的功能，從實(shí)質(zhì)上講體能訓(xùn)練應(yīng)該是貫穿于各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之中，體能訓(xùn)練是體育課上的基本功能的回歸。

從當(dāng)前高校體育課與學(xué)生體質(zhì)情況分析，以項(xiàng)目為主的教學(xué)模式確實(shí)還存在一些問題。因?yàn)樵隗w育課的教學(xué)過程中，教師看重的是體育動(dòng)作的訓(xùn)練，學(xué)生基礎(chǔ)體能訓(xùn)練這方面沒有引起重視，從而導(dǎo)致學(xué)生在體能方面很難得到提高。這是為了實(shí)現(xiàn)課程上教學(xué)目標(biāo)而造成了體能訓(xùn)練的缺失。

3 高校學(xué)校體質(zhì)改善方法

3.1 開展30min體能訓(xùn)練效果

根據(jù)最終的測試數(shù)據(jù)結(jié)果對(duì)比顯示，接受了30 min體能訓(xùn)練的班級(jí)，5項(xiàng)體能考核標(biāo)準(zhǔn)比接受體能訓(xùn)練前的平均成績有了大幅度提高，并且在參加大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試中的成績，較往年都有明顯的提升，而沒有接受體能訓(xùn)練的班級(jí)5項(xiàng)體能考核標(biāo)準(zhǔn)平均成績基本沒有變化。實(shí)踐證明，體育課期間進(jìn)行30 min體能訓(xùn)練有效的。建議體育教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，從身體發(fā)展的規(guī)律、機(jī)能變化規(guī)律出發(fā)設(shè)定練習(xí)項(xiàng)目，制定適宜且趣味性強(qiáng)的訓(xùn)練內(nèi)容，以現(xiàn)有體育課為載體，把30 min體能訓(xùn)練的練習(xí)內(nèi)容融入體育課的課堂上，科學(xué)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，達(dá)到提高學(xué)生體質(zhì)的目的。

3.2 講究練習(xí)的方式方法

學(xué)生對(duì)不感興趣的體育項(xiàng)目，很少積極主動(dòng)去參加練習(xí)，況且其體能狀態(tài)也不會(huì)很好，所以體育教師在體育課上進(jìn)行30 min體能訓(xùn)練時(shí)要有方法，教師可以先從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度出發(fā)，給學(xué)生講身邊實(shí)際影響身體形態(tài)的主要障礙和因素，如做什么練習(xí)脂肪會(huì)少一些、哪些練習(xí)能將腿練得細(xì)一些、什么力量練習(xí)肌肉會(huì)迅速膨脹等，讓學(xué)生在心理變化下觀察身體的變化，帶著這些問題參與合適的體能訓(xùn)練中去。學(xué)生在活動(dòng)中通過對(duì)這些障礙因素分析，看他們的身體形態(tài)是否有變化，可完成自己對(duì)訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)，在此基礎(chǔ)之上學(xué)生就建立了體能教育的自我認(rèn)知成分，最后由教師對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià)。教師在體能訓(xùn)練中要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，不能著急，課堂上合理安排體能訓(xùn)練的時(shí)間，體能訓(xùn)練的強(qiáng)度、難度等，堅(jiān)持從簡單與容易上手的開始，逐漸增加難度，保障學(xué)生的積極性，使體能逐漸提高。在體能訓(xùn)練過程中，教師還需要遵循合理運(yùn)動(dòng)的原則，注重科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，保證動(dòng)作的正確性，保證訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練強(qiáng)度的合理性。

3.3 注重學(xué)生身體的全面訓(xùn)練

在體育課開展學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)，要注重學(xué)生身體的全面訓(xùn)練，不能只提高學(xué)生其中一兩項(xiàng)身體素質(zhì)，要保證學(xué)生的身體各項(xiàng)機(jī)能都能得到鍛煉并協(xié)調(diào)發(fā)展。在體能訓(xùn)練過程中如果只是提高學(xué)生的某一方面的身體素質(zhì)，會(huì)對(duì)學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)能力的平衡性形成破壞，影響學(xué)生身體機(jī)能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。單一訓(xùn)練能夠使身體機(jī)能在訓(xùn)練后處于異變狀態(tài)；只增長某一方面的能力，會(huì)對(duì)學(xué)生體能的提高造成影響。例如，過度注重力量的發(fā)展就會(huì)引起肌肉僵硬，降低身體柔韌性和靈敏性的發(fā)展。所以，在實(shí)際訓(xùn)練中要保證學(xué)生體能的協(xié)調(diào)發(fā)展，力量、速度、耐力、柔韌、靈敏性有機(jī)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)，這樣才能獲得良好的訓(xùn)練效果。

3.4 營造活躍的課堂氣氛

體育教師教學(xué)生運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上就是教學(xué)生愛上運(yùn)動(dòng)，師生之間要一起營造活躍的課堂氣氛，以提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。傳統(tǒng)教學(xué)中教師在課堂上是主導(dǎo)地位，教師與學(xué)生是教與學(xué)的關(guān)系，教師表情動(dòng)作嚴(yán)肅，學(xué)生害怕教師，往往是被動(dòng)地接受。如果在體育課堂上變通師生關(guān)系，就能取得很好的效果，教師與學(xué)生一起參與運(yùn)動(dòng)，組織課內(nèi)比賽和學(xué)生一起參與，以“比賽對(duì)手”“好朋友”的關(guān)系面對(duì)，這樣對(duì)活躍氣氛有很好的效果，如在800 m耐力跑練習(xí)中教師和學(xué)生一起以撞線的形式跑向終點(diǎn)沖刺，用語言與肢體語言大聲鼓勵(lì)尚未完成跑步的學(xué)生，在跑道邊與每一個(gè)跑步經(jīng)過的學(xué)生擊掌，組織未參與跑步的學(xué)生在參與的學(xué)生即將到達(dá)終點(diǎn)時(shí)熱烈鼓掌，大聲喊加油，模擬頒獎(jiǎng)典禮，為獲得前8名的選手頒發(fā)獎(jiǎng)杯等，烘托出熱烈的氣氛。

3.5 創(chuàng)新教學(xué)形式，保持學(xué)生的積極性與興趣

教學(xué)形式不能過于單一，要體現(xiàn)全面性、多樣性，在訓(xùn)練內(nèi)容、組織方法、教學(xué)手段、體育器材等方面下功夫。一般的教學(xué)模式是體能訓(xùn)練前教師布置本次課的主要內(nèi)容，共做多少組、多少次的練習(xí)，再強(qiáng)調(diào)練習(xí)中的注意事項(xiàng)等，學(xué)生根據(jù)教師的要求去做，形式上去完成這些練習(xí)。我們知道，現(xiàn)在大學(xué)生表現(xiàn)欲很強(qiáng)，善于接受新鮮事物，喜歡新穎的、變化多樣練習(xí)方式和教學(xué)內(nèi)容。所以，教師需加強(qiáng)業(yè)務(wù)知識(shí)的積累，抓住學(xué)生的心理，遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，推行教學(xué)形式多樣化，進(jìn)行創(chuàng)造性教學(xué)，給學(xué)生一個(gè)點(diǎn)，讓他們展開一個(gè)面。在練習(xí)過程中，學(xué)生往往在某一個(gè)練習(xí)進(jìn)行到一半的時(shí)候，就感到疲憊體力不支，這時(shí)可以運(yùn)用電子設(shè)備播放音樂，讓學(xué)生隨著伴奏的節(jié)拍完成訓(xùn)練，這樣會(huì)收到意想不到的教學(xué)效果。例如，常規(guī)的800 m、1 000 m耐力跑，學(xué)生一聽到長跑就害怕，條件反射性地產(chǎn)生恐懼心理，所以教師可以不使用重復(fù)繞操場跑的形式，讓學(xué)生采用追逐跑、側(cè)身跑、倒退跑等形式相結(jié)合的方法進(jìn)行練習(xí)，制定好規(guī)則，以動(dòng)作、完成時(shí)間進(jìn)行評(píng)價(jià)；也可以分組以接力比賽的形式進(jìn)行練習(xí)，固定接力隊(duì)的組別，給自己的隊(duì)起個(gè)名字，教師提出要求，每周1次比賽，如果名次沒有提高那么成績上就需要有提高，二者得達(dá)到一個(gè)才行。這些新穎的教學(xué)形式一方面迎合了學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的需求心理，激發(fā)了學(xué)生對(duì)練習(xí)的興趣；另一方面讓學(xué)生增加團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

3.6 因材施教、分組練習(xí)的原則

每個(gè)教學(xué)班都有一些體質(zhì)很差或者身體協(xié)調(diào)性不好的學(xué)生，體育教師要根據(jù)學(xué)生在身體運(yùn)動(dòng)能力上的差異，調(diào)整傳統(tǒng)的教學(xué)模式，制定合理的評(píng)價(jià)體系。充分考慮這類學(xué)生的想法，采用分組教學(xué)的方法進(jìn)行練習(xí)。研究可知，最好的學(xué)生分到一個(gè)組會(huì)越來越好，最差的分到一個(gè)組往往越來越差，所以因材施教、分組教學(xué)要靈活掌握，需要具有一定的藝術(shù)性，體育教師應(yīng)制定評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，把學(xué)生分成A、B組。A組運(yùn)動(dòng)能力中等的和運(yùn)動(dòng)能力較差的，B組運(yùn)動(dòng)能力較差的和運(yùn)動(dòng)能力最差的；另外安排運(yùn)動(dòng)能力最好的輔助教學(xué)，幫助個(gè)別確實(shí)無法按要求完成動(dòng)作的學(xué)生。在遵照課程評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的前提下，采用附加分的規(guī)則，進(jìn)步最大的和幫助其進(jìn)步的學(xué)生給予一定分值的加分，如果退步了就減分，這樣就可以調(diào)動(dòng)練習(xí)的積極性，讓學(xué)生明白，不管自己的成績好不好，只要努力做練習(xí)就會(huì)有加分。這樣學(xué)生就獲得了成功的喜悅，收獲了健康的體質(zhì)，這正是體育的魅力所在。

4 結(jié) 語

學(xué)生體質(zhì)問題已經(jīng)對(duì)體育事業(yè)的可持續(xù)性發(fā)展造成了影響，學(xué)校要繼續(xù)嚴(yán)格按照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行體育的各項(xiàng)考核，保證學(xué)生體能訓(xùn)練的必要性、有效性。體育項(xiàng)目在體育課上的自主選擇權(quán)力應(yīng)該保留，不能完全交給學(xué)生。體能訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)融入更多的健身知識(shí)，增加趣味性和拓展體能訓(xùn)練的外延與內(nèi)涵，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練不僅能提高身體素質(zhì)、促進(jìn)全面發(fā)展，還有很高的趣味性。在體能訓(xùn)練的教學(xué)中，體育教師面對(duì)的是普通的學(xué)生，需要注意的事項(xiàng)還有很多，包括飲食、睡眠、保暖、避開生理期等，體育教師需要更多地學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)，總結(jié)思考，深刻學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)概念，理解運(yùn)動(dòng)中循序漸進(jìn)原則、特殊性原則、可逆性原則等， 把這些原則整理成重要的鍛煉原則，提高體能訓(xùn)練的專業(yè)性、合理性。