核心素養(yǎng)視角下高中足球模塊教學中的學生體能培養(yǎng)

樊晶晶 江蘇省常州市金壇區(qū)金沙高級中學

隨著新課標的推行，素質教育理念日益深入人心，學科素養(yǎng)培養(yǎng)是高中體育教學的根本出發(fā)點與落腳點。其中身體素質的培養(yǎng)作為高中體育學科素養(yǎng)培養(yǎng)的一個重要目標，是使學生更好適應各項體育運動項目鍛煉的基礎。足球模塊作為高中體育教學中非常重要的一個組成部分，同樣需要滲透核心素養(yǎng)培養(yǎng)理念，旨在提升學生的體能，促使學生身體素質得到有效提升。

一、開展專項速度訓練，培養(yǎng)學生體能

足球運動是一項重要的高中體育項目，本身具有很強的競技性，對學生的速度與爆發(fā)力等具有較高要求。如果學生的速度不夠，那么就無法使學生在足球賽場上取得優(yōu)異的成績，所以對高中足球模塊教學而言，教師要注重訓練學生的專項速度，這是培養(yǎng)學生體能素養(yǎng)的一項重要內容。比如，在訓練學生速度的過程中，教師可以靈活地運用專門性的短跑訓練法，有效結合足球的有效移動提升學生短跑速度訓練，這樣可以引導學生通過開展帶球跑訓練逐步提升他們的速度能力。而為了訓練他們的最大速度，教師可以采取50～60m加速跑訓練，以20次加速跑為一組，5組/次，每次訓練與每組訓練的間隔時間要控制在30s和6～8min。通過采用該種加速跑訓練方式，經過長期指導訓練之后，可以有效提升高中生的專向速度水平。

二、開展速度耐力訓練，培養(yǎng)學生體能

鑒于每場足球比賽的時間需要經過近2個小時的訓練，所以足球這項體育運動不僅對學生的速度和力量具有較高要求，同樣對他們的耐力具有較高要求，所以為了提升他們的體能，教師還要注意加強學生的速度耐力訓練。從本質上來講，速度耐力能力是高中生在足球場上能夠持續(xù)參與這項運動的一種能力。為了有效地訓練高中生的速度耐力，教師可以組織學生開展長時間快速帶球跑訓練、800～1500m快速跑訓練、一對一或一對多搶截球訓練等一些訓練活動。在實際的訓練活動中，教師還可以采取重復訓練和間歇訓練為主的速度能力訓練，力求可以有效地提升學生的心肺功能，增強他們的體能，這樣才可以使他們可以更好地適應長時間、高強度的足球賽場奔跑比賽需求。

三、開展有氧能力訓練，培養(yǎng)學生體能

由于足球訓練具有很強的對抗性，并且比賽的時間比較長，需要學生在足球上快速進行移動與奔跑，所以為了更好地開展足球對抗，教師在培養(yǎng)學生的體能中需要重視訓練學生的有氧能力，這是使他們順利開展足球比賽的重要基礎。通過引導學生開展有氧能力訓練，才能夠為后續(xù)的足球比賽能力提升夯實基礎。針對高中生有氧能力的訓練，教師可以組織學生開展持續(xù)訓練法與高原訓練法等一些切實可行的訓練方法，具體就是在一定外部環(huán)境條件下通過開展高強度訓練，給予學生一定的訓練壓力負荷，促進他們有氧能力的發(fā)展。但是對高中生而言，不適宜采取高原訓練法，所以此時更加適宜采取持續(xù)訓練法去訓練和提升高中生的有氧能力。比如，可以使高中生的最大心率控制在65%～70%范圍的運動強度，引導他們開展持久性、連續(xù)性訓練，每次的持續(xù)訓練時間適宜控制在30min以上，借助這種高強度的訓練方式可以逐步提升他們的有氧能力，進而可以為培養(yǎng)學生的體能夯實基礎。此外，如果有氧能力的訓練方式比較單一，那么容易影響高中生的訓練興趣和效果，所以在引導高中生開展有氧能力訓練過程中要注意創(chuàng)新訓練方式方法，如可以采取游戲訓練法等訓練法，促使他們積極參與到有氧能力訓練活動中來，力求有效提升他們的訓練效果。

四、開展協(xié)調敏捷訓練，培養(yǎng)學生體能

在足球這項體育運動項目中，一般需要涉及到護球、搶球、斷球、帶球、傳球等一系列動作，對學生踢球動作的快捷性和靈敏性具有較高要求，所以教師在發(fā)展學生體能的過程中同樣要注意訓練學生的靈敏性與協(xié)調性，力求可以使他們在足球場上快速應對各種形勢，對如何搶球、帶球或斷球等產生動作反應，這才能有效提升他們的足球技術水平。針對該種體能訓練內容，由于靈敏性和協(xié)調性對高中生大腦的思維敏捷度和注意力具有較高要求，所以在訓練高中生的過程中要注意使高中生保持充沛的精力，避免在他們精神懈怠或體力不支的狀態(tài)下進行訓練。比如，在訓練學生靈敏性與協(xié)調性的過程中，教師要注意把握住班級高中生靈敏性或協(xié)調性素質發(fā)展的快速期，之后靈活地運用繩梯訓練法、帶球過人訓練法以及障礙跑訓練法等各式各樣的訓練法來訓練高中生的靈敏性與協(xié)調性。需要注意的是，無論采取何種訓練方式方法，在訓練高中生的時候都要注意密切結合學生個體的身體素質和足球技術水平，科學地控制體能訓練的量和強度，這樣才能確保體能訓練的效果。

綜上所述，體能培養(yǎng)是核心素養(yǎng)視角下高中足球模塊教學中一項重要的教學內容，會對高中生身體素質的發(fā)展產生重大影響。在實際的體能培養(yǎng)過程中，教師可以著重側重專項速度、速度耐力、有氧能力以及協(xié)調敏捷等方面的訓練，力求可以全面提升體能培養(yǎng)的有效性。