青少年形體舞蹈訓(xùn)練中的5個(gè)注重

戴小紅，吳 軍

（1.湖南師范大學(xué)，湖南 長(zhǎng)沙 410015；2.長(zhǎng)沙市第一中學(xué)，湖南 長(zhǎng)沙 410005）

形體舞蹈集靜態(tài)形體美與運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)美于一體，不僅可以提升青少年的身體健康水平，同時(shí)還有利于塑造良好體形，培養(yǎng)出高雅的氣質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)青少年自信心的提高，同時(shí)對(duì)青少年未來(lái)發(fā)展非常有利?！氨鶅鋈叻且蝗罩保误w舞蹈在日常訓(xùn)練工作中有苦也有痛，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)體態(tài)的塑造與優(yōu)美舞姿的動(dòng)力定型需要重復(fù)性練習(xí)才能達(dá)成。眾所周知，青少年注意力易分散，意志力相對(duì)也較為薄弱，對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的專注力不能持久。為進(jìn)一步提升青少年形體舞蹈訓(xùn)練的實(shí)效性，形體舞蹈教師也必須多下功夫，多總結(jié)與反思個(gè)人的得失，多學(xué)習(xí)同行的成功經(jīng)驗(yàn)，以更好地發(fā)揮出形體舞蹈的多維社會(huì)功能，更好地提升青少年身心健康水平。

1 形體舞蹈對(duì)青少年健康成長(zhǎng)的重要性

1.1 有利于增強(qiáng)青少年身體健康

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，通過(guò)形體舞蹈的練習(xí)，有利于促進(jìn)青少年身體健康水平的提升，有利于促進(jìn)他們的正常發(fā)育。實(shí)踐證明，通過(guò)形體舞蹈訓(xùn)練，一是可引導(dǎo)青少年在力量、靈活性、柔韌性、反應(yīng)靈敏度等方面進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，提高了青少年的綜合素質(zhì)，使青少年的體質(zhì)日益強(qiáng)??；二是形體練習(xí)包括走、跑、蹲、跳、拉伸等專項(xiàng)練習(xí)，提高了青少年身體的運(yùn)動(dòng)能力與免疫能力；三是改善了青少年的血液循環(huán)及新陳代謝，有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與協(xié)調(diào)發(fā)展；四是堅(jiān)持鍛煉還能去除全身的多余脂肪，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體，同時(shí)也有利于身體各個(gè)器官組織的正常發(fā)育。

1.2 有利于提升青少年的心理健康水平

青少年時(shí)期也是心理健康提升的重要時(shí)期。青少年在此成長(zhǎng)階段對(duì)社會(huì)、對(duì)生活的接觸面不斷擴(kuò)大，在增知識(shí)長(zhǎng)見識(shí)的同時(shí)，煩惱也會(huì)與日俱增。其中，部分青少年表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定，心理壓力較大，易出現(xiàn)煩躁、好沖動(dòng)、過(guò)度焦慮等心理問(wèn)題，如果不及時(shí)矯正易誘發(fā)不和諧事件的發(fā)生。形體舞蹈是組織青少年在優(yōu)美舒緩的音樂旋律中通過(guò)肢體動(dòng)作，塑造個(gè)人端莊體形，展示出翩翩優(yōu)美舞姿，可使青少年心理壓力得以釋放，負(fù)面情緒在運(yùn)動(dòng)中得以消解。長(zhǎng)期堅(jiān)持形體舞蹈訓(xùn)練，能夠穩(wěn)定青少年的心緒，提升他們的心理健康水平。

1.3 有利于青少年樹立自信心

自信是成功的基石。走訪調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，部分青少年理想信念不夠堅(jiān)定，其中自信心缺乏也是原因之一。而形體舞蹈訓(xùn)練是直接通過(guò)身體練習(xí)或利用器械來(lái)輔助練習(xí)為手段，以強(qiáng)身健體、塑造體形、培養(yǎng)正確優(yōu)美的動(dòng)作與姿態(tài)、促進(jìn)人體形態(tài)美與表現(xiàn)體藝美的一種體育活動(dòng)。同時(shí)，形體舞蹈訓(xùn)練也是集舞蹈、藝術(shù)體操等各種形式的一種綜合性練習(xí)，堅(jiān)持訓(xùn)練不僅能塑造出優(yōu)美的體形，提高身體各部位的靈敏性和協(xié)調(diào)能力，同時(shí)也能規(guī)范蹲、坐、立、行等肢體動(dòng)作，彰顯出一種高雅的氣質(zhì)與翩翩的紳士風(fēng)度。青少年學(xué)有所用，在個(gè)人生活中就會(huì)脫穎而出，出類拔萃，進(jìn)而收獲一種自信心與自豪感。

1.4 有利于青少年樹立終身體育觀念

相關(guān)研究認(rèn)為，終身體育觀念的形成應(yīng)具有3個(gè)基本條件：一是個(gè)人喜歡；二是對(duì)場(chǎng)地器材要求不高；三是有時(shí)間常年堅(jiān)持。眾所周知，形體舞蹈運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)硬環(huán)境要求不高，只需一塊平整的場(chǎng)地、一個(gè)簡(jiǎn)單功放音響設(shè)備即可長(zhǎng)年累月地開展，不受季節(jié)與天氣限制。青少年長(zhǎng)大后踏入工作崗位，工作之余，無(wú)論是在工作單位還是在現(xiàn)入住的社區(qū)，都可以將青少年時(shí)期所學(xué)的形體舞蹈作為運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目進(jìn)行開展。再者，形體舞蹈內(nèi)容多，可側(cè)重于形體練習(xí)，也可以側(cè)重于舞蹈鍛煉，參與者也可依據(jù)自身的鍛煉需求，選好曲子與韻律節(jié)奏，自我編排形體舞蹈內(nèi)容，不受任何局限?？傊误w舞蹈有群眾基礎(chǔ)、易開展，非常有利于青少年樹立終身體育觀念。

2 青少年形體舞蹈訓(xùn)練中的5個(gè)注重

2.1 注重基礎(chǔ)

調(diào)查顯示，絕大部分青少年都喜歡形體舞蹈，雖然喜歡比率高，但學(xué)好形體舞蹈確有難度。眾所周知，青少年出自不同的家庭，他們的遺傳體態(tài)基因、體藝基礎(chǔ)、飲食習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)傾向也各異，故此，在形體舞蹈訓(xùn)練方面，也會(huì)出現(xiàn)明顯的差異性。為使學(xué)訓(xùn)工作面向全體青少年，在青少年形體舞蹈教學(xué)訓(xùn)過(guò)程中首先要注重基礎(chǔ)。只有注重基礎(chǔ)，才有利于發(fā)揮青少年的主體性，才能充分調(diào)動(dòng)他們個(gè)體參與的積極性與自覺性，同時(shí)也更有利于提升學(xué)練效果。倘若不遵循基礎(chǔ)性原則，以“教材為中心”，以形體舞蹈教師的教為主體，忽略了青少年的主體地位，就會(huì)忽略了他們的內(nèi)心感受，長(zhǎng)期下去，青少年興奮性就會(huì)降低，注意力就會(huì)分散，訓(xùn)練效果就會(huì)大打折扣，教學(xué)收效就會(huì)事倍功半。為此，形體舞蹈教師要經(jīng)常反思個(gè)人的教學(xué)，同時(shí)也要抽時(shí)間深入青少年的生活與學(xué)習(xí)中，去調(diào)研、去訪談，結(jié)合青少年的現(xiàn)有基礎(chǔ)與求知需求，制定出操作性更強(qiáng)的教學(xué)方案。

2.2 注重分層教學(xué)

受教育者是教學(xué)的主體，我們所開展的一切與教學(xué)相關(guān)的活動(dòng)理應(yīng)以受教育者為主體。為此，在日常教學(xué)實(shí)踐中，關(guān)注受教育者的基礎(chǔ)，更要關(guān)注受教育者之間的差異性。這樣才能提高教與學(xué)的真正收效。

針對(duì)青少年之間明顯的差異性，形體舞蹈訓(xùn)練建議采用分層教學(xué)法。在實(shí)踐操作過(guò)程中，依據(jù)青少年的基礎(chǔ)及對(duì)形體舞蹈的學(xué)科悟性，分成“難、中、易”不同的層組，然后依據(jù)形體舞蹈教學(xué)內(nèi)容的難易度，要求“難、中、易”不同的層組，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)要掌握難易度不同程度的理論知識(shí)運(yùn)動(dòng)技能。形體舞蹈教師可以在巡回中指導(dǎo)與糾正，做到因組施策、因人施教。這樣，不同基礎(chǔ)與不同學(xué)科悟性的青少年都能欣然接受。再者，形體舞蹈教師指定的難易度要接近青少年們的“最近發(fā)展區(qū)”，青少年通過(guò)努力，都能達(dá)成預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，都會(huì)收獲成功的愉悅。

2.3 注重選用多種教學(xué)方法

傳統(tǒng)的“講練結(jié)合與分組練習(xí)”方法固然有很多優(yōu)點(diǎn)，便于形體舞蹈教師的操作，簡(jiǎn)潔又實(shí)用，但長(zhǎng)期不變地使用下去，由于缺乏新異性刺激，青少年就會(huì)感覺到單調(diào)和乏味。為此，形體舞蹈教學(xué)要主動(dòng)研究青少年的心理特征，為學(xué)訓(xùn)工作服務(wù)。

為進(jìn)一步提升形體舞蹈教學(xué)的有效性，要經(jīng)常性地、靈活多樣地變換使用多種教學(xué)方法，如翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)法、小組合作探究法、比賽教學(xué)法等。在“大數(shù)據(jù)、互聯(lián)網(wǎng)、云計(jì)算、三D打印技術(shù)”日益成熟的新媒體時(shí)代，建議利用好身邊的網(wǎng)絡(luò)媒體，多選用多媒體技術(shù)來(lái)輔助教學(xué)，用聲、光、圖景等新異刺激來(lái)提升青少年的學(xué)練興趣，以此提高學(xué)練效果。眾人皆知，網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)巨大的學(xué)習(xí)資源寶庫(kù)，無(wú)論是信息資料儲(chǔ)備量還是更新速度，都是教師智慧所無(wú)法比擬的。

為此，形體舞蹈訓(xùn)練要注重靈活選用多種教學(xué)方法，特別是要用好多媒體教學(xué)法，教師不僅可以了解與掌握本學(xué)科最前沿的動(dòng)態(tài)，同時(shí)也引導(dǎo)青少年在“樂學(xué)”過(guò)程中形成新媒體素養(yǎng)。

2.4 注重余暇的充分利用

教學(xué)時(shí)間有限，這是當(dāng)前制約青少年形體舞蹈學(xué)練效果的主要因素之一。為突破時(shí)間局限的藩籬，建議當(dāng)前的形體舞蹈要充分利用好青少年的余暇時(shí)間，充分開展豐富多彩的、與教學(xué)相關(guān)的有益活動(dòng)。例如，利用QQ群、微信群、App平臺(tái)等媒介，上傳一些與形體舞蹈教學(xué)相關(guān)的視頻資料，上傳國(guó)際級(jí)、國(guó)家級(jí)、省市級(jí)舉行舞蹈大賽的視頻資料，也可以上傳個(gè)人比較欣賞的形體舞蹈視頻資料與大家分享，一是可供青少年在余暇時(shí)間觀賞、揣摩與模仿學(xué)習(xí)；二似乎可以進(jìn)行互動(dòng)，發(fā)表個(gè)人的見解；三是形體舞蹈教師可通過(guò)微信群、QQ群、App平臺(tái)等新媒介給青少年“布置作業(yè)”，讓他們利于余暇時(shí)間來(lái)鞏固近期所學(xué)，甚至拍個(gè)人學(xué)練視頻單獨(dú)上傳給教師，教師一對(duì)一進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并推薦精品課程網(wǎng)址或鏈接，指導(dǎo)青少年樹立自學(xué)意識(shí)，充分利用個(gè)人余暇時(shí)間發(fā)揮出個(gè)人自學(xué)的潛能。

2.5 注重實(shí)踐教學(xué)

形體舞蹈動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)到位，還要達(dá)到熟練化的水準(zhǔn)，不是一件很容易之事，需要“量”的積累才能達(dá)到“質(zhì)”的提升。為此，加強(qiáng)實(shí)踐教學(xué)非常必要?？啥嘟M織青少年參加“表演類”與“競(jìng)賽類”活動(dòng)，設(shè)法多為青少年提供鍛煉的機(jī)會(huì)。首先，學(xué)校、社區(qū)、單位所組織的與表演類有關(guān)的活動(dòng)，無(wú)論是有償?shù)倪€是無(wú)償?shù)?，都要積極組織好青少年組織參加，目的就是多為青少年提供實(shí)踐鍛煉的機(jī)會(huì)，讓他們?cè)讷@得鮮花與掌聲的過(guò)程中收獲自信心，產(chǎn)生一種愉快的情感體驗(yàn)。其次，所在地市區(qū)，若有類似的單項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)，也要積極報(bào)名參加，目的是以賽代練。賽后多結(jié)合所錄制的影像資料進(jìn)行回放，引導(dǎo)青少年進(jìn)行合理歸因，不斷提高青少年形體舞蹈的學(xué)練水平。

3 結(jié) 語(yǔ)

青少年喜歡形體舞蹈，但教師教好并非易事。為更好地發(fā)揮出形體舞蹈對(duì)促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)與全面發(fā)展的重要作用，在形體舞蹈日常訓(xùn)練過(guò)程中，教師要遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律，堅(jiān)持主體性原則，運(yùn)用靈活多樣的教學(xué)方法，提高青少年形體舞蹈訓(xùn)練水平。