組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的實踐思考

何 杰

前言

在高校體育教學(xué)中，足球教學(xué)占據(jù)著重要地位。作為一項風(fēng)靡全球的體育運動，足球深受高校學(xué)生的青睞。為強化足球教學(xué)訓(xùn)練，促進學(xué)生的足球技能水平實現(xiàn)大幅度提高，有必要加強組合訓(xùn)練模式在足球教學(xué)中的實踐應(yīng)用。組合訓(xùn)練模式采用多種方法提升學(xué)生的足球技能水平，呈現(xiàn)出顯著的教學(xué)訓(xùn)練優(yōu)勢。對此，要立足于教學(xué)實踐，積極探究組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的實踐應(yīng)用措施。

1 組合訓(xùn)練模式概述

組合訓(xùn)練模式以運動訓(xùn)練相關(guān)理論為基礎(chǔ)，是指在足球訓(xùn)練中，綜合考慮學(xué)生所處的足球訓(xùn)練階段、學(xué)生的足球競技水平、學(xué)生的個人特點等因素存在的差異，對多個足球訓(xùn)練單元進行組合，遵循足球訓(xùn)練的運動原理，對性質(zhì)及比例各不相同的訓(xùn)練內(nèi)容進行科學(xué)選擇和合理安排，對訓(xùn)練方法進行科學(xué)組合，實現(xiàn)對訓(xùn)練效果的有效增強[1]。組合訓(xùn)練模式并非對單一的訓(xùn)練方法和內(nèi)容進行簡單疊加，而是對間歇訓(xùn)練、交叉組合等訓(xùn)練方式進行合理組合，對各類訓(xùn)練方法具備的優(yōu)點進行有效集中。組合訓(xùn)練模式涵蓋如下內(nèi)容：訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練安排、訓(xùn)練負荷以及訓(xùn)練原則等[2]。

2 組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用優(yōu)勢

組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用優(yōu)勢如下：一，相對于常規(guī)訓(xùn)練方法，組合訓(xùn)練模式對訓(xùn)練時間的安排具有更強的科學(xué)性和合理性，能有效激發(fā)學(xué)生對足球訓(xùn)練的興趣，并充分調(diào)動學(xué)生對足球訓(xùn)練的積極性。二，組合訓(xùn)練模式能強化學(xué)生的對抗訓(xùn)練，有助于促進學(xué)生的足球?qū)崙?zhàn)能力實現(xiàn)大幅度提高。三，組合訓(xùn)練模式遵循足球運動的各項規(guī)律開展足球訓(xùn)練，能從整體上有效提升學(xué)生的足球比賽能力。組合訓(xùn)練模式強調(diào)足球?qū)崙?zhàn)模擬訓(xùn)練，能為學(xué)生提供足球?qū)崙?zhàn)演練的機會，能有效鍛煉并強化學(xué)生的足球技戰(zhàn)術(shù)[3]。四，組合訓(xùn)練模式注重高對抗性的足球訓(xùn)練，能促進學(xué)生增強其對正規(guī)足球比賽的適應(yīng)能力，能有效增強學(xué)生的足球綜合素質(zhì)。

3 組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的實踐應(yīng)用

3.1 組合訓(xùn)練模式在足球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.1.1 遵循原則

應(yīng)用組合訓(xùn)練模式對學(xué)生的足球體能進行訓(xùn)練，要遵循如下原則：一，兼顧訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度，促進二者實現(xiàn)共同提升。高校足球教學(xué)體能訓(xùn)練的傳統(tǒng)方式人為割裂了訓(xùn)練強度以及訓(xùn)練量，難以實現(xiàn)二者的同步提高。足球競賽具有較長的賽時，足球競賽的參與者需承受較大的運動量以及運動強度[4]。因此，要兼顧足球訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度。二，結(jié)合足球訓(xùn)練相關(guān)原則開展體能訓(xùn)練。足球訓(xùn)練以球作為基本工具。高校學(xué)生普遍缺乏良好的球感。在組織學(xué)生開展體能訓(xùn)練的同時，要與足球相結(jié)合開展綜合體能訓(xùn)練，注重對學(xué)生的球感進行培養(yǎng)。三，將力量訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。要通過足球訓(xùn)練，增強學(xué)生的足球?qū)鼓芰?、足球運動速度以及足球技能，必須強化力量訓(xùn)練，增強學(xué)生的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)與足球運動中的攻防、拼搶具有直接關(guān)系，是足球運動者必備的基本素質(zhì)。國外足球力量訓(xùn)練，通常將速度力量作為訓(xùn)練重點。高校足球教學(xué)強化對學(xué)生的力量訓(xùn)練，能增強學(xué)生的肌肉力量和協(xié)調(diào)性，并加快學(xué)生的反應(yīng)速度。

3.1.2 具體應(yīng)用

足球運動具有較高強度，要求運動員具備較強的耐力和爆發(fā)力。當(dāng)前，足球競賽通常保持93～98分鐘的競賽時長，運動員消耗的體能非常大。在每場比賽中，中球員通常要跑10km到14km；中前衛(wèi)通常要跑11km到13km；中后衛(wèi)通常要跑8km到10km；邊前衛(wèi)以及邊后衛(wèi)通常要跑9km到12km，前鋒通常要跑9km到10km。另外，一場足球比賽下來，運動員通常要跳躍15次到30次，經(jīng)歷的個人行動有150次到200次，經(jīng)歷的對抗有30次到50次，經(jīng)歷的觸球運動有30次到70次，然而，高強度運動相應(yīng)的間歇時間僅有15s到30s。根據(jù)足球運動員在足球比賽中呈現(xiàn)出的耗能規(guī)律，制定如下體能訓(xùn)練組合：訓(xùn)練內(nèi)容，借助足球場邊線及底線，劃分300m、200m、100m、50m、30m開展五段加速跑，并組織學(xué)生開展2人3項跑動傳球。訓(xùn)練負荷：強度最大的訓(xùn)練負荷占55%～70%，將學(xué)生心率控制在每分鐘140次到160次之間，間歇期將學(xué)生心率恢復(fù)為每分鐘120次，將訓(xùn)練量控制在35分鐘到50分鐘之間。訓(xùn)練方法：對持續(xù)性訓(xùn)練方法、特萊特訓(xùn)練方法以及間歇性訓(xùn)練方法進行采用。訓(xùn)練安排：將學(xué)生劃分為3組，第1組隊員將30m跑完后，第2組隊員開始起跑，每輪訓(xùn)練連續(xù)跑5段，共有4輪訓(xùn)練，每輪訓(xùn)練安排1分鐘的休息時間；將2標志的間距設(shè)置為2m，組織2名學(xué)生相距10m開展3項傳球訓(xùn)練[5]。訓(xùn)練要求：學(xué)生完成每段加速跑后，保持放松狀態(tài)跑回起點，每個學(xué)生每項跑動傳球3分鐘，休息1分鐘后換人，每個學(xué)生完成3項。

3.2 組合訓(xùn)練模式在技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.2.1 遵循原則

應(yīng)用組合訓(xùn)練模式對學(xué)生的足球技術(shù)進行訓(xùn)練，要遵循如下原則：一，遵循從易到難的訓(xùn)練原則開展重復(fù)性訓(xùn)練。先組織學(xué)生對足球單項技術(shù)進行練習(xí)，再對足球技術(shù)進行組合練習(xí)，促進學(xué)生的足球技術(shù)水平實現(xiàn)大幅度提高。高校學(xué)生的認知和思維創(chuàng)新能力較強，在足球技術(shù)組合訓(xùn)練中，要充分應(yīng)用學(xué)生這一特性。要秉承熟能生巧的理念，組織學(xué)生對足球技術(shù)進行重復(fù)性訓(xùn)練，先從單人訓(xùn)練開始，逐漸過渡到多人組合足球比賽訓(xùn)練；從教學(xué)訓(xùn)練開始，逐漸過渡到實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。二，實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，強化學(xué)生的足球技術(shù)訓(xùn)練效果。高校要組織足球?qū)崙?zhàn)模擬訓(xùn)練，豐富學(xué)生的足球技術(shù)實戰(zhàn)經(jīng)驗，通過對抗性練習(xí)，促進學(xué)生對各項足球技術(shù)的熟練運用。

3.2.2 具體方法

訓(xùn)練內(nèi)容：組織學(xué)生開展3站循環(huán)練習(xí)。運球繞桿：設(shè)置10根標志桿，將標志桿的間距控制為1m，要求學(xué)生對最后一桿繞過后，運球慢跑直到回到終點；組織2名學(xué)生在跑動過程中開展傳接球訓(xùn)練，要求2名學(xué)生保持同向站立，并將2人間距控制在5m到10m的范圍之內(nèi)，學(xué)生在向前跑動的過程中相互練習(xí)傳接球。訓(xùn)練負荷：強度最大的訓(xùn)練負荷為55%～70%，將學(xué)生心率控制在每分140次到160次，間歇期將學(xué)生心率恢復(fù)為每分120次，將訓(xùn)練量控制在40分鐘到50分鐘。訓(xùn)練方法：對持續(xù)性訓(xùn)練方法以及間歇訓(xùn)練方法進行采用。訓(xùn)練要求：將站間距設(shè)置為8m，完成任務(wù)后，學(xué)生以中速向下一終點跑去，體育教師對學(xué)生訓(xùn)練進行統(tǒng)一指揮。組合訓(xùn)練安排：將學(xué)生分為3組，每組6個學(xué)生，前一個學(xué)生運球繞過第3個標志桿的時候，后一個學(xué)生開始實施運球，共有5次訓(xùn)練間歇，間歇時間為30s。

3.3 組合訓(xùn)練模式在戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練中的應(yīng)用

應(yīng)用組合訓(xùn)練模式對學(xué)生的足球戰(zhàn)術(shù)進行訓(xùn)練，要遵循如下原則：開展足球?qū)崙?zhàn)模擬訓(xùn)練，促進學(xué)生增強其足球戰(zhàn)術(shù)意識；對足球比賽制定核心戰(zhàn)術(shù)。另外，要通過多種戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練方式，引導(dǎo)學(xué)生樹立保護并贏得球權(quán)的意識，對足球比賽的核心戰(zhàn)術(shù)進行科學(xué)制定。足球比賽較為激烈，對足球運動員的心理素質(zhì)要求較高。在足球比賽中，運動員處于落后局面時，要擺正心態(tài)，積極跑動，加強與其他隊員的配合，通過相互協(xié)作和支持，努力贏得比賽。

4 結(jié)語

綜上所述，組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中具有較強的應(yīng)用優(yōu)勢，能有效增強學(xué)生的足球?qū)崙?zhàn)能力和足球比賽能力，能有效鍛煉并強化學(xué)生的足球技戰(zhàn)術(shù)。加強組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)中的實踐應(yīng)用，能有效改善足球教學(xué)訓(xùn)練效果，并促進學(xué)生的體能、足球技戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)實現(xiàn)大幅度提高。對此，要立足于足球教學(xué)實踐，采取有效措施加強組合訓(xùn)練模式在足球體能訓(xùn)練、足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及足球心理訓(xùn)練中的應(yīng)用。