激勵(lì)法在青少年籃球訓(xùn)練中的積極意義研究

還祥森

（無(wú)錫市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，江蘇 無(wú)錫 214072）

人的精神活動(dòng)對(duì)自身行為活動(dòng)有著導(dǎo)向作用。培養(yǎng)一名優(yōu)秀的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員需要培養(yǎng)其過(guò)人的體育技能與過(guò)硬的心理素質(zhì)。而在現(xiàn)實(shí)青少年籃球訓(xùn)練中，由于日復(fù)一日的大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練， 消磨了青少年的耐心，使其身心疲憊，讓其積極情緒削弱，這時(shí)則需要通過(guò)一些方法或手段使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員重拾信心，追逐理想目標(biāo)。教練員恰到好處地運(yùn)用激勵(lì)法即成為青少年籃球訓(xùn)練過(guò)程中十分重要的手段。

1 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練中出現(xiàn)的負(fù)面情緒及原因

1.1 內(nèi)部因素

青少年介于童年和成年之間，內(nèi)心容易搖擺，對(duì)外物誘惑抵抗力不足，而籃球訓(xùn)練目前又是提高運(yùn)動(dòng)員籃球技能較單一的方法，所以運(yùn)動(dòng)員不得不通過(guò)日復(fù)一日的訓(xùn)練提升球技。青少年籃球訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)化的訓(xùn)練模式，嚴(yán)苛、精細(xì)，訓(xùn)練教程主要是讓運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)不斷重復(fù)基本動(dòng)作摸索獲取新的技能點(diǎn)，相對(duì)于普通打球娛樂(lè)缺乏許多樂(lè)趣，運(yùn)動(dòng)員在枯燥乏味的摸索中難免會(huì)出現(xiàn)懈怠和退縮。青少年籃球訓(xùn)練不同于國(guó)家級(jí)或省級(jí)訓(xùn)練隊(duì)，其并不是專業(yè)的，而是朝著專業(yè)化方向發(fā)展的階段。專業(yè)化發(fā)展一個(gè)最基本的因素，就是需要不斷提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和強(qiáng)化體能訓(xùn)練。青少年生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，身心本身不夠成熟，自然不能像國(guó)家隊(duì)或省隊(duì)運(yùn)動(dòng)員那樣有明確目標(biāo)和良好的自我約束能力，可能會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒。

1.2 外部因素

青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)員出現(xiàn)負(fù)面清晰也有一些外部原因?qū)е?，多源自他們所處的環(huán)境。（1）家庭。家長(zhǎng)看見(jiàn)兒女在高強(qiáng)度的籃球訓(xùn)練過(guò)程中非常辛苦，甚至身體會(huì)受到損傷等痛苦，言語(yǔ)中難免會(huì)勸告兒女不要過(guò)于認(rèn)真，家長(zhǎng)的言語(yǔ)在青少年運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)訓(xùn)練障礙時(shí)會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)能量。（2）學(xué)校。學(xué)習(xí)成績(jī)通常被認(rèn)為是評(píng)價(jià)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)員是否優(yōu)秀的重要方面，學(xué)習(xí)的壓力往往會(huì)給青少年運(yùn)動(dòng)員某階段的心理產(chǎn)生較大的影響，尤其運(yùn)動(dòng)隊(duì)中的一些學(xué)生在初高中階段也是面臨升學(xué)的壓力,這會(huì)使一部分學(xué)生暫時(shí)退出，或是在家長(zhǎng)和校方的雙重壓力下選擇退出訓(xùn)練隊(duì)。這種壓力很容易使青少年運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生負(fù)面情緒，從而阻礙隊(duì)員們學(xué)習(xí)新的技能，較嚴(yán)重地影響整支隊(duì)伍的技戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練效果。

2 激勵(lì)法在青少年籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1 教練員應(yīng)平等對(duì)待每一名運(yùn)動(dòng)員

激勵(lì)在青少年運(yùn)動(dòng)員心理上更加需要，而教練員運(yùn)用好激勵(lì)法在一定程度上契合了運(yùn)動(dòng)員的心理需求。教練員在日常生活和訓(xùn)練中普遍存在一種偏向心理，認(rèn)為在某個(gè)方面拔尖的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在各個(gè)方面也是優(yōu)秀的，并且有時(shí)會(huì)認(rèn)為他們所說(shuō)的話可信度高于平時(shí)表現(xiàn)平平的學(xué)生，平日表現(xiàn)一般的運(yùn)動(dòng)員即使做錯(cuò)事后，也總是會(huì)首先受到教練員更多的冷眼相待，而教練員眼中所謂的“優(yōu)秀的學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員”，卻總是容易被原諒，從而導(dǎo)致許多運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)越來(lái)越不積極，心理越來(lái)越不平衡，所以教練員對(duì)每一名隊(duì)員都要平等對(duì)待，促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.2 及時(shí)給予運(yùn)動(dòng)員褒獎(jiǎng)

平日訓(xùn)練中，掌握技能有快有慢，若隊(duì)員還沒(méi)有吸收到訓(xùn)練的精髓，說(shuō)明理解上有差異，教練員一定不要貿(mào)然去批評(píng)，要保持良好心態(tài)，適當(dāng)給予鼓勵(lì)，指出不足。而在球隊(duì)獲勝時(shí)一定及時(shí)給予肯定和表?yè)P(yáng)，鼓舞他們，使她們有足夠的信心，更加有動(dòng)力、有力量，訓(xùn)練和比賽中體驗(yàn)到更多的快樂(lè)。

2.3 適當(dāng)運(yùn)用激勵(lì)法

體育競(jìng)賽項(xiàng)目的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，而青少年運(yùn)動(dòng)員往往在競(jìng)賽中情緒波動(dòng)較大，對(duì)競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果格外關(guān)注，此時(shí)教練員要著重穩(wěn)定隊(duì)員情緒，簡(jiǎn)單明了說(shuō)明這場(chǎng)比賽的意義與性質(zhì)，也可以用物質(zhì)激勵(lì)法獎(jiǎng)勵(lì)表現(xiàn)好的運(yùn)動(dòng)員，讓運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)爭(zhēng)中超越自我。雖然有時(shí)運(yùn)動(dòng)員在實(shí)力上沒(méi)有對(duì)方強(qiáng)，但在他們心理上卻已獲得滿足感，也足夠強(qiáng)大，日后也定能有所作為。

3 結(jié) 論

3.1 激勵(lì)法在平時(shí)訓(xùn)練中可以最大限度地調(diào)動(dòng)青少年運(yùn)動(dòng)員的積極性，提高運(yùn)動(dòng)員自信心，在比賽中能更好地運(yùn)用應(yīng)變技能，有時(shí)激勵(lì)法也能使運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)上質(zhì)的飛躍。

3.2 教練員一定要有組織、有秩序地訓(xùn)練青少年籃球運(yùn)動(dòng)員。適時(shí)地以不同的激勵(lì)法協(xié)調(diào)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員潛能，正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽過(guò)程中保持足夠的興奮狀態(tài)和積極的應(yīng)對(duì)心理，使青少年運(yùn)動(dòng)員享受籃球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

3.3 組織紀(jì)律要嚴(yán)明，要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，以形成良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

3.4 在幫助運(yùn)動(dòng)員厘清學(xué)訓(xùn)關(guān)系時(shí)，要把階段輕重分析透，利于運(yùn)動(dòng)員權(quán)衡學(xué)訓(xùn)關(guān)系，在訓(xùn)練中以穩(wěn)定的情緒配合教練員完成各種教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。